Popüler Konu LenaG ile MasterFit

gezegenfeza .!.:

Ağrı az olunca
Aslında canım sıkkın, babam ufak bi kaza geçirmiş, kafa dağıtmaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selam kızlar
Bugün benim doğum günüm eşim ve arkadaşlarım pasta aldı mecbur bir dilim ikindi(arkadaşlarla iş yerinde) bir dilim de akşam (eşimle) yedim
Walla diyet olayı zor ya siz nasıl istikrar sağlıyorsunuz
07.30
1 h yumurta

10.30
2 karabuğday patlağı (glutensiz şekersiz)

12.30
1 kase yoğurtlu tarhana
2 adet 2 parmak kalınlığında tavuk
Yeşil salata

16.30 doğum günü şeysi

21.30
1 parça antrikot
Yoğurtlu meze
Doğum günü şeysi
1 kadeh şampanya

Su 2.5 lt
Adım 6294
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Afiyet olsun güzel menü

Akşam yemeğindeki p nedir acaba

Güzel olmuş tüm gün 1 bazlama yenmiş sadece afiyet olsun ben de severim bazlama ama başlayınca duramadığım için yemiyorum

Güzel görünüyor afiyet olsun

Ben bir tane kek almıştım Tarım krediden glutensiz yazıyordu diyet için çok güzeldi tadı küçük küçük kahvenin yanında güzel oluyordu Afiyet olsun güzel olmuş

Akşam çok hafif geçmiş inşallah açlık sıkıntısı çekmedin sonra spor yine muazzam

Güzel olmuş afiyet süt olsun

Sarma benim kırmızı çizgim bir tencere oturup tek başıma yerim o kadar seviyorum

Beni etiketleme zaten beni beni eski kaptanını

Bulgur pilavı 3 yk yeterli gerisi güzel afiyet olsun

Çok güzel olmuş menü afiyet olsun

Afiyet olsun bozmamışsın yine de diyeti Allah şifa versin inşallah

Afiyet olsun güzel görünüyor

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel olmuş yalnız akşamki yoğurt muz vs ara öğüne alalım canım

Afiyet olsun

Afiyet olsun bazlama yerine porsiyon yapıp tahıllı bir ekmekle yesek güzel olurmuş

Afiyet olsun güzel menü canım

Afiyet olsun mutlaka ağzım tatlanmalı diyorsun

Tabii ki girersin canım

Afiyet olsun öğlende bam diye kesilmiş duruyor. Vardır bir bildiği herhal

O şekilde düşünme olmayacak,iyi olacağım geçici bir şey diye telkin etmeye çalış canım kendini çok geçmiş olsun

Afiyet olsun

Tünaydınlardan bir demettt

Tünaydın ellerine sağlık

Tünaydın

Tünaydın

Tünaydın canım inşallah İst fena değil

Tünaydın kaptanım inşallah

İst e gel ısınırsın

Afiyet olsun çok lezzetli görünüyor

Tünaydın canım

Tünaydıııınn

Yok canım Salı ve Cumartesi

Hayırlı günler canım inşallah

Afiyet olsun

Ooo kimleri görüyorum

Tünaydın canım

Oyy kaptaniçem merhabaaa hoşgeldin

Hayırlısı olsun üzüldüm

Tünaydııınn

Afiyet olsun akşam sadece çorba biraz az kalmış

Çok geçmiş olsun annene canım

Hayırlı günler

Açıkçası ben de kaldırılmasını istiyorum kendi adıma ama çoğunluk ne derse o tabi hoş dönüş de pek yapılmadı ama

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Sabah
1 dilim karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin , biraz peynir

Öğlen
1 avuç beyaz leblebi

İkindi
1 yeşil elma , 1 protein bar

Akşam
1 kase yoğurt , 3 ceviz


2 lt su
Çocuklar uyuduktan sonra yarım saat Leslie niyetim var

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

06 11 çarşamba menü
11:00 kepekli tost
12:00 sütlü kahve ve bir züber granola
15:00 2 yk bulgur pilavı 2 yk patates yemeği 2 yk salata yeşillikli
17:30 activia mix and go

LenaG Boncuk2307

ay bu hafta geçmedi yaaaa gerçekten daha çarşamba ama bana cuma

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Boncuk2307
10.00 kahvaltı
Kaşarlı Tost

13.00 öğle y.
Yeşillik
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik

18.30 akşam y.
Tavuk 120 Gr
3 YK bulgur
1 sivri biber
Ayran

19.00 ara öğün
Bitki çayı

5000 adım
2.5lt su

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG @Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayım 4500
Su tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 @Mthn83 @sibel_84

Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık


Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata

Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma

3 litre su
500 ml detoks suyu

Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG @Mthn83 Boncuk2307

Çarşamba

Sabah 9.00
1 incir
2 ceviz
1 cay kasigi kaymak

Oglen 12
Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Kahve
10 g cikolata

14.30
1 çb meyveli Kefir+2 yk keten tohumu

18:00 Kasarli domates corbasi
6yk peynirli yumurtali Ispanak kavurmasi
2 yk Yogurt
11 kabuklu fistik
1 haylayf

Spor: 9200 adım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Sabah marula sarılmış 1 yumurta yeşillik 1 tost tam buğdaylı
Öğlen 3 köfte yarım kase çorba 1 YK irmik helvası
Akşam 1 kase tavuk çorbası 3 YK pilav 3 YK et sote 1 ince dilim kavun
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

6 Kasım menü
07.30 2 bardak elma sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek
15.00 3 mercimek köftesi, 1 dilim peynir
16.30 1 mandalina 6 badem
18.30 6 kaşık yoğurtlu biber sote, bir kâse salata, 1 dilim tb ekmek
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

6 Kasım Çarşamba

Oruç değildim, ama yine de omad yaptım

13.00
Tam buğday lavaş ile tavuk döner
Ayran

Üç parça Dubai çikolatası
15.000 adım
Su 2 olmuştur

1 haftada 4 kilo içeceğini bitirdim

LenaG Boncuk2307 @Denp

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Boncuk2307 LenaG

06 Kasım Çarşamba

sabah 09.15
56 gr ekşimaya ekmek arası 45 gr köy peyniriyle tost, 1/2 domates, az maydanoz

öğlen 12.25
90 gr hindi göğüs, 1 küçük kase sirkeli marul salatası az domates, 3 altınbaşak

ara 15.00-16.45 arası
150 mlt pancarlı zencefilli kefir, 1/2 yeşil elma, 12 kuruyemiş

akşam 19.40
hamsi tava, turp otu salatası, 30 gr asrın tandırı tb lavaş

21.30
1/2 çb kefir, 2 ceviz

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

6.11.2024

12:30 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
Roka tere 2 tane köz biber
7 zeytin
1 dilim peynir

16:00 2 Galeta tam buğday + 1 bardak sade kefir

19:00
2 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası

2,5 litre su

7000 adım

@Mthn83 LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

6 Kasım . menü
9 da
2yk et kavurma,bir dilim ekmek
Öğleden sonra 1 buçuk

6 sıkım çiğ köfte,birkaç turşu,marul ,bir bardak ayran
Küçük daimlik kek, 5 fındık,10 fıstık

Akşam
Bir tabak etli nohut yemeği,1yk bulgur pilavı,turp bir bardak ayran

7 bin adım , bugün cikabildim
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Selamlaarrr hemen menümü yazayım da unutmayayım yazdım sanıyorum sonra ilerleyen saatlerde menülere bakacağım

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve,3 ceviz

Kahvaltı geçe kaldı 14:30 2 wasa,1 yk labne ,10 yeşil zeytin ve 2 cherry domates,salla çay

Ara yarım çay bardağı leblebi,kahve

Akşam yok acıkmadım bu saatten sonra yemem saçma bir gün oldu farkındayım

Su 2 lt
6000 adım

Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

6 Kasım

12:00

5 hurma
1,5 incir

18:00

Kerevizli tavuklu çökertme kebabı
Karışık kuruyemiş
Yarım avokado ezmesi

1 lt su
1 lt zencefil, limon
3 kupa kahve
2 kupa siyah çay

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selam kızlar
Bugün benim doğum günüm eşim ve arkadaşlarım pasta aldı mecbur bir dilim ikindi(arkadaşlarla iş yerinde) bir dilim de akşam (eşimle) yedim
Walla diyet olayı zor ya siz nasıl istikrar sağlıyorsunuz
07.30
1 h yumurta

10.30
2 karabuğday patlağı (glutensiz şekersiz)

12.30
1 kase yoğurtlu tarhana
2 adet 2 parmak kalınlığında tavuk
Yeşil salata

16.30 doğum günü şeysi

21.30
1 parça antrikot
Yoğurtlu meze
Doğum günü şeysi
1 kadeh şampanya

Su 2.5 lt
Adım 6294
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi geceler

Kızlar bugün tek öğün beslendim arkadaşımla dışarıdaydım eve az önce girdim

16:00 ya kadar sadece su 16 da 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG @Mthn83 Boncuk2307

18:00 tavuk dünyasındaki standart makarnalı menü
yanında verdikleri mini ekmeğide yedim

Su 3 litre
Adım 9635

Genişletmek için tıkla...

Faunaaa .!.:

İyi geceler giremedim bütün gün bütün gün koşturdum yeni oturdum alıntı yapamadım bütün hastalara geçmiş olsun
Sabah 11: 2 yumurta beyazı omlet 1dilim kepekli ekmek, domates,kapyabiber
Ara :sade Türk kahvesi
Öğlen 16:00:1 kase sebze çorbası 1dilim tam buğday ekmeği
Akşam19:00:1 kase çorba,1kase ev yoğurdu

10700 adım
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
TB ekmeği ile tost
1 yumurta
Öğlen
Bir kase ıspanak yemeği
Yoğurt
Ara iki dilim baklava
Akşam
Fırında karnabahar bahar tavuk
Bı kase yoğurt çorbası
Ara
Madensuyu
Şu 3.5 lt
20 dk Leslie
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

06.11.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal

11.00 sütlü kahve,, 7 fındık, 2 hurma

12 .30
3 YK kıymalı menemen, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 dilim ekmek 1 çk kuşburnu

16.00 sade kahve, 2 kare bitter
20.00
1 karabuğday patlağı, 1 muz, detox içeceği ( marketten aldım, diyetisyen bunu alabilirsin demişti) tahıllı atıştırmalık, yoğurt

Şu:2 lt. LenaG Boncuk2307
Adım : 7800.
Akşam AVM'de yemek istemedim böyle birşey çıktı ortaya Eki Görüntüle 3500107

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Afiyet olsun güzel menü ablacım

Afiyet olsun bana da geçmiyor sanki

Baya az göründü gözüme çiçeğim, afiyet olsun

Çok dengeli yapıyorsun her gün afiyet olsun

Spor yine dudak ısırtıyor. Az olmuş gibi geldi bana afiyet olsun balım

Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsun canımsu, güzel görünüyor

Hımmm dubai çikolatası, afiyet olsun balım. Bu arada sağlığın daha önemli menü yazıp çıkabilirsin. Çoğumuz öyle yapıyor zaten

Afiyet olsun gayet güzel geldi bana

Çok güzel menü afiyet olsun ablacım

Ne desem bilemedim, afiyet olsun ablacım

Afiyet olsun kaptanım az olmuş nasıl acıkmadın maşallah

Güzel menü ablacım afiyet olsun

Doğum günün kutlu olsun, sesimi çıkarmıyorum bugünlük

Çok az yediğin için fazla kalori olmamış afiyet olsun

Güzel olmuş afiyet olsun

Baklava cumartesiyi bekleseymiş iyiymiş

Güzel olmuş yine de afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...