Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Boncuk2307 .!.:

Abla çok az yiyorsun ya , ben acıkıyorum senin menüleri okuyunca

Genişletmek için tıkla...

Kız neresi az bunun.
Hatta ben çok yediğimi dusunuyorum yazarken çekiniyorum menümü

24 Ekim Perşembe
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, menemen, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin (eşim Kahvaltı gibi yapmak istedi)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
45 dk eliptik (15km yol)
2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı

Hellööö


24 Ekim

12:00

Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem

18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık

1,5 lt su
3 kopa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

İyi akşamlar canım kızlar

10:45 1.5kase sütlü mercimek çorbası, acı sos

Ara, 500 ml. zencefilli kiraz sapı çayı
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

18:20 Akşam yemeği
1büyük kase sütlü bol soğanlı turuncu kabak çorbası, 1büyük kase kıymalı kabak yemeği, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 1tk.zeytinyağla karışık tereyağ, acı biber ve çiğ sarımsak

Su 4 litre
Spor, markete gidecek kadar dışarı çıktım adım çok olmadığı için görüntü eklemiyorum amaa hergün olduğu gibi yine evde bitmeyen günlük işler

Ankee .!.:

kızlar bu sabah bi tartıldım
hiç kilo verememişim hiç yazmak bile istemedim ve hüngür hüngür ağladım
neyse şimdi biraz kendime geldim ama hala asabım çok bozuk

Genişletmek için tıkla...

Ben de bu yazını kaçırmışım canım etme eyleme lütfen kendine söz ver sürekli tartılma ben tartıya bir salı birde cumartesi günü dokunuyorum inan bana birden düşücek rakamların ağlamakta ne ♥

LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez

Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu

Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile

15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre

Kahvaltı 11.00
3 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 zeytin, çay

Ara öğün 15.00
2 tane hurma, 6 tane badem, Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
2 kase mercimek çorbası, dünden kalan mantarlı tavuk sote

Su 2 litre, 40 dakika Leslie ile egzersiz

İyi ki böyle bir grup var vakit ayırıp yorum yapan herkese teşekkür ederim

iyi akşamlar kızlarrr


LenaG Boncuk2307

24 Ekim Perşembe

sabah 09.15
45 gr beyaz peynir, 50 gr ekşimaya tb lavaş, köz kapya, maydanoz

öğlen 12.15
90 gr hindi göğüs, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 salatalık

aralar 15.00-17.30 arası
1 havuç, 1/2 yeşil elma, 10-11 badem-kaju

akşam 19.20
2 kepçe yarmalı az nohutlu yoğurt çorbası, 1 orta boy kase salata (1/2 patates, 3 ceviz, tulum peyniri, marul, havuç, zeytinyağı, limon)

ara 21.10
1/2 çb kefir, 1 ceviz kadar ananas, 10 çiğ badem

2 lt su

9000 adım

dün de 9000 adımım vardı

Hayırlı geceler

12.30
El kadar yufka ekmek arası 2 dilim peynir
Cay

18.00
1 yufka ekmek bazlama kadar
Fırında patlıcan domates biber az zeytin yağıyla yaptım.
1 b ayran

4 catal kavun
3,4 habbe uzum

40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307

nurovic .!.:

Sabah
40 gr beyaz ekmek
7 zeytin, peynir
1 çay kaşığı tereyagiyla 2 yumurtadan omlet

Ara öğün
Bitterli yulaf bar
Yarım ayva

Akşam
140 gr lahana sarma
1 kase salata

2.5 lt su
Toplam 932 kalori
Spor yapamadim akşam yaparsam etiketlicem.

LenaG Lotus1234 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bir tek beyaz ekmek olmasaymış dedim

Ankee .!.:

24.10 perşembe menü

SABAH: 09:00 Kepekli ekmeğe beyaz peynir tost / sütlü kahve
ÖĞLEN: 13:00 3-4 YK Nohut 2 YK Pilav yarım kase cacık arada sade türk kahvesi
AKŞAM: 17:30 1 activia mix and go 2 susamlı çubuk kraker.
hesapladım : 960 kalori
Su: 2LT
Spor: 5bin adımdayım akşam yürüyeceğim bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun akşam haşlanmış tavuklu bir salata olsa mesela çok güzel olurmuş veya peynirli

cherrycokes .!.:

selamm bugun yalnızca 2 kase mercimek çorbası ictim mana bulamadığım bu iştahsizlik vardi üzerimde meğer regl olmuşum bugun 45 dakika bacak ve kalça 10 dakika da kol çalıştım toplam 55dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Spor ❤ afiyet olsun yarın dengelemeye çalış canım çok az olmuş

Boncuk2307 .!.:

24 Ekim Perşembe
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, menemen, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin (eşim Kahvaltı gibi yapmak istedi)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
45 dk eliptik (15km yol)
2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım ekmekler adet olarak fazla olmuş bir de arada granola yemişsin ya (menemen güzel )

gezegenfeza .!.:

Hellööö


24 Ekim

12:00

Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem

18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık

1,5 lt su
3 kopa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar canım kızlar

10:45 1.5kase sütlü mercimek çorbası, acı sos

Ara, 500 ml. zencefilli kiraz sapı çayı
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

18:20 Akşam yemeği
1büyük kase sütlü bol soğanlı turuncu kabak çorbası, 1büyük kase kıymalı kabak yemeği, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 1tk.zeytinyağla karışık tereyağ, acı biber ve çiğ sarımsak

Su 4 litre
Spor, markete gidecek kadar dışarı çıktım adım çok olmadığı için görüntü eklemiyorum amaa hergün olduğu gibi yine evde bitmeyen günlük işler

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel olmuş

trueliving_ .!.:

LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez

Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu

Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile

15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Sena616 .!.:

Kahvaltı 11.00
3 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 zeytin, çay

Ara öğün 15.00
2 tane hurma, 6 tane badem, Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
2 kase mercimek çorbası, dünden kalan mantarlı tavuk sote

Su 2 litre, 40 dakika Leslie ile egzersiz

İyi ki böyle bir grup var vakit ayırıp yorum yapan herkese teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel menü ama lif eksik kalmış sanki akşamki tavuğun yanına salata olsaymış

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlarrr


LenaG Boncuk2307

24 Ekim Perşembe

sabah 09.15
45 gr beyaz peynir, 50 gr ekşimaya tb lavaş, köz kapya, maydanoz

öğlen 12.15
90 gr hindi göğüs, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 salatalık

aralar 15.00-17.30 arası
1 havuç, 1/2 yeşil elma, 10-11 badem-kaju

akşam 19.20
2 kepçe yarmalı az nohutlu yoğurt çorbası, 1 orta boy kase salata (1/2 patates, 3 ceviz, tulum peyniri, marul, havuç, zeytinyağı, limon)

ara 21.10
1/2 çb kefir, 1 ceviz kadar ananas, 10 çiğ badem

2 lt su

9000 adım

dün de 9000 adımım vardı

Genişletmek için tıkla...

Oo afiyet olsun listelere geçilmiş

Makaron23 .!.:

Hayırlı geceler

12.30
El kadar yufka ekmek arası 2 dilim peynir
Cay

18.00
1 yufka ekmek bazlama kadar
Fırında patlıcan domates biber az zeytin yağıyla yaptım.
1 b ayran

4 catal kavun
3,4 habbe uzum

40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun az geldi geldi gözüme sanki belki ara öğün yok ondan olabilir

Boncuk2307 .!.:

Abla çok az yiyorsun ya , ben acıkıyorum senin menüleri okuyunca

Şimdilik 5000 adımı yazıyorum o zaman yaparsan eğer onu da eklrim. Afiyet olsun menü de çok güzel bu arada

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım bakalım görücez 2 gün sonra :) bekle 1 saate güncelliycem

Cakinin Gelini .!.:

Ben de bu yazını kaçırmışım canım etme eyleme lütfen kendine söz ver sürekli tartılma ben tartıya bir salı birde cumartesi günü dokunuyorum inan bana birden düşücek rakamların ağlamakta ne ♥

Genişletmek için tıkla...

Yani hala ağlayasım var ahahah

Geldi gönlümün efendisi

bnnu .!.:

Oh ne güzel ya o saatte spor yapabiliyorsunuz

Akşam olunca iyi de eve varana kadar 20-21 oluyor benim, gündüz desen 5.50 de kalkmam lazım
Gece mi yapimm sabah kuşluk vakti mi bilemiyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Ben normalde sabah erken kalkıp yapıyordum ama şimdi gece bebem uyumuyor haliyle erken kalkamıyorum öğleden sonra da süt iznim var o arada uyuyunca veya beraber kanguruya koyup yapmaya çalışıyorum... Büyük şehirde yaşamayı hiç düşünemiyorum Allah yardımcın olsun... İş olarak hangi alanda çalışıyorsun bilmiyorum ama küçük molalarda esneme veya ufak yürüyüşler yapabilirsin uygun olursan yoksa zaten yapacak birşey yok günlük tempon yeter sana

24 Ekim Menü
12.30: 1 fincan kahve
2 ceviz
10-15 tane kuru üzüm
1 avuç patlamış mısır

16.40: 1 kase yoğurt
1 tabak nohutlu, yeşillikli salata
1,5 lt su

*Çalıştığım günler çoğu zaman sabahları kahvaltı yapmıyorum. Yanımda da götürmek uygun olmuyor. Evde eğitim öğretmenliği yaptığım için müsait ortam olmadığından dolayı yiyemiyorum. Ancak orada ikram olduğunda onlardan biraz araştırıyorum. Gecenki kek, bugünkü 12.30 menüsü hep veli ikramı

İyi akşamlar hanım kızçeler

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 10:00 Yoğurt 4 yk,yulaf 4 yk,1 muz,1 tk fıstık ezmesi

Ara 15:00 2 karabuğday patlağı arası labne,5 badem,çay

Akşam 19:00 Tavuklu garnitür (havuç-bezelye-patates) yemeği,3 yk yoğurt ,1 dilin karabuğday ekmeği

Su 2.5 lt
Regl ağrım oldu bugün spor yapamadım

Lotus1234
Boncuk2307

Ayyy listem değişti çok güzel şeyler verdiii nam nam yarın olsa da yesem

Mina45 .!.:

24 Ekim Menü
12.30: 1 fincan kahve
2 ceviz
10-15 tane kuru üzüm
1 avuç patlamış mısır

16.40: 1 kase yoğurt
1 tabak nohutlu, yeşillikli salata
1,5 lt su

*Çalıştığım günler çoğu zaman sabahları kahvaltı yapmıyorum. Yanımda da götürmek uygun olmuyor. Evde eğitim öğretmenliği yaptığım için müsait ortam olmadığından dolayı yiyemiyorum. Ancak orada ikram olduğunda onlardan biraz araştırıyorum. Gecenki kek, bugünkü 12.30 menüsü hep veli ikramı

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun madem kahvaltı ara öğün gibi erken kapatma bu kadar 19:00 gibi de bir ara öğün yapabilirsin canım

gezegenfeza .!.:

Hellööö


24 Ekim

12:00

Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem

18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık

1,5 lt su
3 kopa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Çok az yemişsin ablacım afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar canım kızlar

10:45 1.5kase sütlü mercimek çorbası, acı sos

Ara, 500 ml. zencefilli kiraz sapı çayı
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

18:20 Akşam yemeği
1büyük kase sütlü bol soğanlı turuncu kabak çorbası, 1büyük kase kıymalı kabak yemeği, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 1tk.zeytinyağla karışık tereyağ, acı biber ve çiğ sarımsak

Su 4 litre
Spor, markete gidecek kadar dışarı çıktım adım çok olmadığı için görüntü eklemiyorum amaa hergün olduğu gibi yine evde bitmeyen günlük işler

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ablacım su ve menü çok güzel

trueliving_ .!.:

LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez

Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu

Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile

15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü afiyet olsun ablam

Sena616 .!.:

Kahvaltı 11.00
3 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 zeytin, çay

Ara öğün 15.00
2 tane hurma, 6 tane badem, Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
2 kase mercimek çorbası, dünden kalan mantarlı tavuk sote

Su 2 litre, 40 dakika Leslie ile egzersiz

İyi ki böyle bir grup var vakit ayırıp yorum yapan herkese teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü, su spor her şey harika ablacım

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlarrr


LenaG Boncuk2307

24 Ekim Perşembe

sabah 09.15
45 gr beyaz peynir, 50 gr ekşimaya tb lavaş, köz kapya, maydanoz

öğlen 12.15
90 gr hindi göğüs, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 salatalık

aralar 15.00-17.30 arası
1 havuç, 1/2 yeşil elma, 10-11 badem-kaju

akşam 19.20
2 kepçe yarmalı az nohutlu yoğurt çorbası, 1 orta boy kase salata (1/2 patates, 3 ceviz, tulum peyniri, marul, havuç, zeytinyağı, limon)

ara 21.10
1/2 çb kefir, 1 ceviz kadar ananas, 10 çiğ badem

2 lt su

9000 adım

dün de 9000 adımım vardı

Genişletmek için tıkla...

Her şey mükemmel tebrik ediyorum ve afiyet olsun diyorum

Makaron23 .!.:

Hayırlı geceler

12.30
El kadar yufka ekmek arası 2 dilim peynir
Cay

18.00
1 yufka ekmek bazlama kadar
Fırında patlıcan domates biber az zeytin yağıyla yaptım.
1 b ayran

4 catal kavun
3,4 habbe uzum

40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olun gayet güzel olmuş ablacım bu yufka ekmek dediğin nasıl

LenaG .!.:

Afiyet olsun madem kahvaltı ara öğün gibi erken kapatma bu kadar 19:00 gibi de bir ara öğün yapabilirsin canım

Genişletmek için tıkla...

Evet olabilir Kaptanım. Şimdilik iyi hissediyorum kendimi. Aç hissettiğim zamanlarda dediğiniz gibi yapabilirim

Kızlar ben elendim çok tatlı yedim bugün yazılacak gibi değil sanırım ara vermeliyim diyet enerjim yok

Boncuk2307 .!.:

Çok az yemişsin ablacım afiyet olsun

Afiyet olsun ablacım su ve menü çok güzel

Çok güzel menü afiyet olsun ablam

Çok güzel menü, su spor her şey harika ablacım

Her şey mükemmel tebrik ediyorum ve afiyet olsun diyorum

Afiyet olun gayet güzel olmuş ablacım bu yufka ekmek dediğin nasıl

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım
Tam buğday unundan yaptım.
Bazlama gibi daha ince hali. Pişirip kuruyor. Onu yiyeceğimiz zaman ıslıyoruz, bekletip öyle yiyoruz.
Ben küçük beze açtım.