- 7 Temmuz 2008
- 4.769
- 11.143
Kız neresi az bunun.Abla çok az yiyorsun ya , ben acıkıyorum senin menüleri okuyunca
Ben de bu yazını kaçırmışım canım etme eyleme lütfen kendine söz ver sürekli tartılma ben tartıya bir salı birde cumartesi günü dokunuyorum inan bana birden düşücek rakamların ağlamakta nekızlar bu sabah bi tartıldım
hiç kilo verememişim hiç yazmak bile istemedim ve hüngür hüngür ağladım
neyse şimdi biraz kendime geldim ama hala asabım çok bozuk
Afiyet olsun bir tek beyaz ekmek olmasaymış dedimSabah
40 gr beyaz ekmek
7 zeytin, peynir
1 çay kaşığı tereyagiyla 2 yumurtadan omlet
Ara öğün
Bitterli yulaf bar
Yarım ayva
Akşam
140 gr lahana sarma
1 kase salata
2.5 lt su
Toplam 932 kalori
Spor yapamadim akşam yaparsam etiketlicem.
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
Afiyet olsun24.10 perşembe menü
SABAH: 09:00 Kepekli ekmeğe beyaz peynir tost / sütlü kahve
ÖĞLEN: 13:00 3-4 YK Nohut 2 YK Pilav yarım kase cacık arada sade türk kahvesi
AKŞAM: 17:30 1 activia mix and go 2 susamlı çubuk kraker.
hesapladım : 960 kalori
Su: 2LT
Spor: 5bin adımdayım akşam yürüyeceğim bakalım.
Spor ❤selamm bugun yalnızca 2 kase mercimek çorbası ictim mana bulamadığım bu iştahsizlik vardi üzerimde meğer regl olmuşumbugun 45 dakika bacak ve kalça 10 dakika da kol çalıştım toplam 55dk egzersiz
Afiyet olsun kaptanım ekmekler adet olarak fazla olmuş bir de arada granola yemişsin ya (menemen güzel24 Ekim Perşembe
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
3 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, menemen, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin (eşim Kahvaltı gibi yapmak istedi)
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234
45 dk eliptik (15km yol)
2,5 lt su +1 lt dukan kiraz saplı
Afiyet olsunHellööö
24 Ekim
12:00
Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem
18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık
1,5 lt su
3 kopa kahve
LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun güzel olmuşİyi akşamlar canım kızlar
10:45 1.5kase sütlü mercimek çorbası, acı sos
Ara, 500 ml. zencefilli kiraz sapı çayı
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
18:20 Akşam yemeği
1büyük kase sütlü bol soğanlı turuncu kabak çorbası, 1büyük kase kıymalı kabak yemeği, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 1tk.zeytinyağla karışık tereyağ, acı biber ve çiğ sarımsak
Su 4 litre
Spor, markete gidecek kadar dışarı çıktım adım çok olmadığı için görüntü eklemiyorum amaa hergün olduğu gibi yine evde bitmeyen günlük işler
Çok güzel menü canım afiyet olsunLenaG Cicekbocekkaktus
Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez
Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu
Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile
15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre
Afiyet olsun canım güzel menü ama lif eksik kalmış sanki akşamki tavuğun yanına salata olsaymışKahvaltı 11.00
3 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 zeytin, çay
Ara öğün 15.00
2 tane hurma, 6 tane badem, Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
2 kase mercimek çorbası, dünden kalan mantarlı tavuk sote
Su 2 litre, 40 dakika Leslie ile egzersiz
İyi ki böyle bir grup var vakit ayırıp yorum yapan herkese teşekkür ederim
Oo afiyet olsun listelere geçilmişiyi akşamlar kızlarrr
LenaG Boncuk2307
24 Ekim Perşembe
sabah 09.15
45 gr beyaz peynir, 50 gr ekşimaya tb lavaş, köz kapya, maydanoz
öğlen 12.15
90 gr hindi göğüs, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 salatalık
aralar 15.00-17.30 arası
1 havuç, 1/2 yeşil elma, 10-11 badem-kaju
akşam 19.20
2 kepçe yarmalı az nohutlu yoğurt çorbası, 1 orta boy kase salata (1/2 patates, 3 ceviz, tulum peyniri, marul, havuç, zeytinyağı, limon)
ara 21.10
1/2 çb kefir, 1 ceviz kadar ananas, 10 çiğ badem
2 lt su
9000 adım
dün de 9000 adımım vardı
Afiyet olsun az geldi geldi gözüme sanki belki ara öğün yok ondan olabilirHayırlı geceler
12.30
El kadar yufka ekmek arası 2 dilim peynir
Cay
18.00
1 yufka ekmek bazlama kadar
Fırında patlıcan domates biber az zeytin yağıyla yaptım.
1 b ayran
4 catal kavun
3,4 habbe uzum
40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307
Abla çok az yiyorsun ya , ben acıkıyorum senin menüleri okuyunca
Şimdilik 5000 adımı yazıyorum o zaman yaparsan eğer onu da eklrim. Afiyet olsun menü de çok güzel bu arada
Yani hala ağlayasım var ahahahBen de bu yazını kaçırmışım canım etme eyleme lütfen kendine söz ver sürekli tartılma ben tartıya bir salı birde cumartesi günü dokunuyorum inan bana birden düşücek rakamların ağlamakta ne♥
Ben normalde sabah erken kalkıp yapıyordum ama şimdi gece bebem uyumuyor haliyle erken kalkamıyorum öğleden sonra da süt iznim var o arada uyuyunca veya beraber kanguruya koyup yapmaya çalışıyorum... Büyük şehirde yaşamayı hiç düşünemiyorum Allah yardımcın olsun... İş olarak hangi alanda çalışıyorsun bilmiyorum ama küçük molalarda esneme veya ufak yürüyüşler yapabilirsin uygun olursan yoksa zaten yapacak birşey yok günlük tempon yeter sanaOh ne güzel ya o saatte spor yapabiliyorsunuz
Akşam olunca iyi de eve varana kadar 20-21 oluyor benim, gündüz desen 5.50 de kalkmam lazım
Gece mi yapimm sabah kuşluk vakti mi bilemiyorum ben
Afiyet olsun24 Ekim Menü
12.30: 1 fincan kahve
2 ceviz
10-15 tane kuru üzüm
1 avuç patlamış mısır
16.40: 1 kase yoğurt
1 tabak nohutlu, yeşillikli salata
1,5 lt su
*Çalıştığım günler çoğu zaman sabahları kahvaltı yapmıyorum. Yanımda da götürmek uygun olmuyor. Evde eğitim öğretmenliği yaptığım için müsait ortam olmadığından dolayı yiyemiyorum. Ancak orada ikram olduğunda onlardan biraz araştırıyorum. Gecenki kek, bugünkü 12.30 menüsü hep veli ikramı
Çok az yemişsin ablacım afiyet olsunHellööö
24 Ekim
12:00
Bol alabaş
Biraz acı ezme
1 dilim küflü peynir, 3 zeytin
Fındık, badem
18:00
Biraz tavuk, biraz kemik eti
Çok az acı ezme
Salata
Fındık
1,5 lt su
3 kopa kahve
LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun ablacım su ve menü çok güzelİyi akşamlar canım kızlar
10:45 1.5kase sütlü mercimek çorbası, acı sos
Ara, 500 ml. zencefilli kiraz sapı çayı
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
18:20 Akşam yemeği
1büyük kase sütlü bol soğanlı turuncu kabak çorbası, 1büyük kase kıymalı kabak yemeği, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 1tk.zeytinyağla karışık tereyağ, acı biber ve çiğ sarımsak
Su 4 litre
Spor, markete gidecek kadar dışarı çıktım adım çok olmadığı için görüntü eklemiyorum amaa hergün olduğu gibi yine evde bitmeyen günlük işler
Çok güzel menü afiyet olsun ablamLenaG Cicekbocekkaktus
Kahvaltı 2,3 adet yeşil biber yağsız 2 dilim kaşar peyniri 7,8 adet zeytin biraz sahanda yumurta yarım simit 1 yk kadar tahin pekmez
Ara filtre kahve 2 kare bitter
Ara Türk kahvesi maden suyu
Akşam 19:00
Fırında palamut 2 dilim bol salata ile
15 dk Leslie yapabildim bugün
Su 2 litre
Çok güzel menü, su spor her şey harika ablacımKahvaltı 11.00
3 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 5 zeytin, çay
Ara öğün 15.00
2 tane hurma, 6 tane badem, Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
2 kase mercimek çorbası, dünden kalan mantarlı tavuk sote
Su 2 litre, 40 dakika Leslie ile egzersiz
İyi ki böyle bir grup var vakit ayırıp yorum yapan herkese teşekkür ederim
Her şey mükemmel tebrik ediyorum ve afiyet olsun diyorumiyi akşamlar kızlarrr
LenaG Boncuk2307
24 Ekim Perşembe
sabah 09.15
45 gr beyaz peynir, 50 gr ekşimaya tb lavaş, köz kapya, maydanoz
öğlen 12.15
90 gr hindi göğüs, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 salatalık
aralar 15.00-17.30 arası
1 havuç, 1/2 yeşil elma, 10-11 badem-kaju
akşam 19.20
2 kepçe yarmalı az nohutlu yoğurt çorbası, 1 orta boy kase salata (1/2 patates, 3 ceviz, tulum peyniri, marul, havuç, zeytinyağı, limon)
ara 21.10
1/2 çb kefir, 1 ceviz kadar ananas, 10 çiğ badem
2 lt su
9000 adım
dün de 9000 adımım vardı
Afiyet olun gayet güzel olmuş ablacım bu yufka ekmek dediğin nasılHayırlı geceler
12.30
El kadar yufka ekmek arası 2 dilim peynir
Cay
18.00
1 yufka ekmek bazlama kadar
Fırında patlıcan domates biber az zeytin yağıyla yaptım.
1 b ayran
4 catal kavun
3,4 habbe uzum
40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307
Evet olabilir Kaptanım. Şimdilik iyi hissediyorum kendimi. Aç hissettiğim zamanlarda dediğiniz gibi yapabilirimAfiyet olsunmadem kahvaltı ara öğün gibi erken kapatma bu kadar 19:00 gibi de bir ara öğün yapabilirsin canım
Sağol canımÇok az yemişsin ablacım afiyet olsun
Afiyet olsun ablacım su ve menü çok güzel
Çok güzel menü afiyet olsun ablam
Çok güzel menü, su spor her şey harika ablacım
Her şey mükemmel tebrik ediyorum ve afiyet olsun diyorum
Afiyet olun gayet güzel olmuş ablacım bu yufka ekmek dediğin nasıl