- 8 Şubat 2017
- 1.167
- 4.670
Cok dengeli ve guzel olmuşMenümü vereyim
LenaG Fit mutlu anne
Kahvaltı 09.30: 1 has yumurta kk peynir
2 ceviz bol yeşillik
1 d çavdar ekm
Öğle 13.00: 1 kase çorba
4 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi
Ara 16.00: 1 hurma, 9 badem
27 gr cevizli sucuk
Sade Türk kahvesi (toplam 200 kalori)
Akşam 18.40: 100 gr has tavuklu salata
1 dilim çavdar ekm
1 bardak ayran
Aralarda yeşilçay ve sade gold kahve içtim
3 litre su
6500 adım
Eki Görüntüle 3486089
Tebrik ederim canım güzel eksiSelam herkese
Yine yoğun ve yorucu bir gündü ama hareketliydim de gün içinde
Mesajları anca okuyabildim
Tartı bildirimi için saat varmış bilmiyordumsabah tartılınca yazsaydım olurmuş
Cumartesi 63.2
Salı 62.5
fark -700( ödem de olsa sevindirdi)LenaG
Bu da sabah yürüdüğüm yol
Cumartesi guzel bi eksi gelecek senden innaiyorum canim hic sikma caniniİlk transferim hiç bu kadar kötü sonuç çıkarmamıştım
Cok haklsin canim ben yeteri kadar motive edemesem de siziKirmizi takiiiim❤❤❤ sayin kaptanimFit mutlu anne bugun gunlerden sadece sali daha var 3 gun ! Artilar eksiye donebilir. Bazilarimizin özel dönemi. Onun ödemi de gider. Hem takim olarak hem de bireysel olarak cunartesi günü eksi gorup sevinmek istiyoruz degil mi ? Gecen hafta %0.8 kilo vererek birinci olduk , 2. Takim % 0.7. Yuzde 0.8 ne demek biliyor musunuz? 100 kilo birinin haftada 800 g vermesi demek . 60-80 kilo birinin 450-650 g kilo vermesi demek. Cok degil yani. Herkes en az 400 g eksik çıkabilir. Daha motive olanlar da 1.5 -2 kilo verse olur. aman buralardan uzak durmayin. Yazin , yiyin yazin ,yemeyin yazin yuruyun yazin...Birbirimize bu hafta daha cok ihtiyac duyuyoruz ❤❤❤
@gezegenfeza
Sitare55
@Makaron23
@Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus
Cakinin Gelini
@Efenin_Annesi
@Jou
@60kiloyum
@bluegreeneyes
@Ellssa
@Beklenen2
D Deltavealfa Hoşgeldin
Afiyet olsun canımLenaG Fit mutlu anne
1 ekim pazartesi
Sabah . 1 cay kasigi tereyag ile kahve
11.30 :
1-2 kofte kadar et
1 paket +2 form biskuvi
2 dilim kasar
3 dilim sucuk
1 tatli kaşığı recel
1 tatli kasigi cikolata
3 zeytin
4 kuru uzum
5 badem kraker
Ara.Turk kahvesi/ yesil cay
19:
3 yumurta 1 kapya biber ile omlet
Salatalik
10 kabuklu fistik
Spor yok
Afiyet olsun canım apaform dedigin nedir hep goruyorum bi karisik kendin mi yapıyorsun satin aldığın bisey mi1 ekim
11:30
2 yumurta sarısı
Küflü, marul, ceviz
3 zeytin, 1 kaseye yakın cherry
18:00
3 servis kaşığı bulgur pilavı
3 servis kaşığı haşlama kemik eti
Salata, alabaş
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG Fit mutlu anne
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
11:00 bol kırmızı ve yeşil biber, 2yk.yulaf, 2yumurta karışımı ile yağlı kağıtta tost yanında karışık 10 zeytin, 1kk.ye yakın peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, bol domates, şekersiz çay
16:45 yy. sütle 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve ve 1 muz
19:15 1büyük kase yy.yoğurdun içine 2dolu yk.karışık kuru meyve, 2dolu yk.karışık kuru yemiş
LenaG Fit mutlu anne
Şimdi 1büyük kupa yy. sütle şekersiz filtre kahve ve karışık kuru meyve ve kuruyemiş toplamı küçük bir avuç
Su 3.5 litre
Gecmis olsun canim afiyet olsun1 ekim menüm
Sabah 10.00
2 yumurta
Bir dilim tb ekmeği
4-5 zeytin
Akşam 19.00
Rahatsızdım eşim lahmacun getirdi 1.5 tane yedim
Ayran yeşillik
Su 3 lt
LenaG Fit mutlu anne
Afiyet olsun canim kolay gelsinMenümü yazayım şekerler
Kahvaltı 13.00
3 yk granola + 1 sb süt +1 çay kaşığı bal
Ara Öğün 17.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.30
1 kepçe tarhana çorbası, ıspanak yemeği, bolca salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Ev temizliği yapıyoruz spor niyetine.
LenaG @Lavinia_98 Fit mutlu anne
Afiyet olsun canımMenümü vereyim
LenaG Fit mutlu anne
Kahvaltı 09.30: 1 has yumurta kk peynir
1 ceviz bol yeşillik
1 d çavdar ekm
Öğle 13.00: 1 kase çorba
3 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi
Ara 16.00: 1 elma, 15 badem
Sade Türk kahvesi
Akşam 18.40: 58 gr ton balıklı salata
1 dilim çavdar ekm
1 bardak ayran
2.,5 litre su
7000 adım
Afiyet olsun canim yazmadigin ogunde neler yedin bilmiyorum ama arada inis olabikir yeter ki tamamen birakmayalim30 Eylul Pazartesi
11 Kahvslti
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Domates
Yesillik
1 tk tahin pekmez
16:00
1 sutlu filtre kahve
Diyet bar 100 calori
20:00 burasi kotu yazmayayim
Su 2 litre
10 bin adim (1bucuk saat yurudum tam.adim sayisini bilmiyorum en az 10bin)
01 Eylul Sali
Kahvslti 12:00
Peynirli ,kasarli omlet (2 yumurta)
(Kaşari diyetisyen gunde 50 gr alabilirsin demisti o yuzden katiyorym az miktarda herseye)
2 dilim tb ekmegi
Salatalik domates
5 zeytin
1 kirmizi paprika biber tursusu
16:00
1 sutlu filtrd lahve
3 hurma 5 kaju
19:00
Kiymsli karnabahar yemegi 6 7 kasik
4 kasik yogurt
Salata
2 litre su
Yürüyüş ( 7595 adim )
LenaG Fit mutlu anne
Sabahki yürüyüste cok guzel kucuk bir parka denk geldim ordan size selam mahiyetinde foto çektim .Fotograftaki tuhaf el hareketi aslinda el sallamaya çalışmamEki Görüntüle 3485797
Afiyet olsun canım1 Ekim menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 2 grissini
10.00 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 galeta 1 salatalık 1 bardak kefir
16.00 1 bardak kefir 1 nektari 5 badem 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.00 8 kaşık kıymalı karnabahar yemeği 1 kase salata 2 dilim tb ekmek
21.00 7-8 tane karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Fit mutlu anne
Malesef cok sukur cok siddetli değildi ama derinligi cok olmayinca hissedildiGeçmiş olsun deprem mi oldu :(
Bazen hic bisey yapasim gelmez bazen de ard arda yaparim bendr bayadir yaomiyorum yiyorum diyeKizlar ıslak kek yapıyorum hatta yapmayı unutmuşum yanlış ısıya verdim ustü yandı. Ve içimde hamur işi yapma canavarları belirdi biri beni durdursun. 3-2-1 pogaca falan yapasim var. Yaparsam yerim gibi
Ne yemek piairsem derdi zor valla ya hele secer es çocuk varsaHamdolsun
Ömrüm mutfakta geçiyor
Oğlum ve eşim un ve şekeri kesince ne pişireceğim diye düşünüyorum, çok yemek seçiyorlar, bazen ayrı ayrı yemek yapıyorum.
Arkadaş rehabilitasyonda, başka şehirde, çocuklarına yemek yapıyorum
Birde yemek yapmayı sevsem
Afiyet olsun canım güzel benceİyi akşamlar canım kızlar
12:00 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
1büyük elma
Ara, 1büyük kupa yy.sütle şekersiz filtre kahve
1lokum, toplamda tepeleme 1yk.kuru meyve ve kuruyemiş
LenaG Fit mutlu anne
18:30 1büyük tas yy.yoğurdun içine 2köz kırmızı kapya ve zerdeçal, 4dilim kavun içim kötü oldu kavundan sonra 4zeytin ve 1çk.peynir yedim
Su 3 litre
Çökertme kebabı patatesli miydi oyle ise bulgur pilavi gereksizmis afiyet olsun canım2 ekim
12:00
1 yumurta sarısı
Küflü, 3 zeytin, çok az ceviz
Marul, paprika, alabaş
18:30
Kerevizli, kemik etli çökertme kebabı
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 kase salata
2 avuç çekirdek
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform
LenaG Fit mutlu anne
Afiyet olsun canim kek erken saatte imis sikinti olmaz2 Ekim Çarşamba
Sabah 9:30
1 elma
1 yk keten tohumu
1 çay bardağı kefir
10 badem
14:00
1 kase yayla corba
1 yesil 1 kırmızı biber
salata
2 Tavuk kök kanat, 1 baget
1 bardak ayran
Kahve ile 120 kalorilik gofret ( bekledigim keyfi vermedi)
16: 1 kucuk dilim islak kek , kahve
18:30 : 1 kase paca çorba
Pancar tursusu, salata, aci biber tursusu
Spor 9400 adım
LenaG Fit mutlu anne
Afiyet olsun canım2 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.00 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç,1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan kahve
15.00 2 galeta 1 salatalık 4 kaşık yoğurt 6 badem
16.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 2 kuru incir 10 leblebi
18.30 yarım kase çorba, 5 kaşık kuru fasulye, bol salata 1 dilim tb ekmek
20.00 2 dilim peynir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Fit mutlu anne
Afiyet olsun misafir habersiz miydi baya aksam yememissin acikmadin miListemi de yazayım.
Kahvaltı 13.00
3-4 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta, 1 bardak soğuk kahve
Akşam yemeği YOK
Yemek yapmamıştım temizlik yaparken akşama kahvaltı gibi yaparız dedim. Akşam da misafir geldi, bir şey yiyemedik.
Saat 21.00 de 1 armut + 1 yeşil şeftali yedim misafirlere kesmiştim.
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı
Ev temizliği devamkeeeBirazdan koltukları sileceğim bakalım ev ahalisi uyusun da.
LenaG @Lavinia_98 Fit mutlu anne
Afiyet olsun canımKahvaltı
Omlet
1 kaşar peyniri
7 zeytin
5-6 kuru kayısı
Domates biber
Ara
2 hurma
Öğle
1 kase yulaflı lapa
1 muz
Akşam
2 kabak sote
2 kase yoğurt
2 ceviz
45 dk spor
LenaG
Evet canim bende Konya'dayım Selçuklu'dayım sana da cok gecmis olsun ufak biseydi ama insani korkutuyor o anda ilk aklima gelen yan odadaki uyuyan çocuklar idiKaptanım o vakit aynı ildemiyiz
Afiyet olsun canım02 Ekim Çarşamba Menum
13.00 Kahvalti
1 haslanmis yumurta
2 dilim kizarmis ekmek
Uzerinde beyaz peynir ,domates ,biber ,maydonoz,yedik sogan azcik kasar (2 küp)
Yesillikler
16.30
Sutlu filtre kahve
2 kucuk hurma
2 atistirmalik top (40 cal)
5 findik
19.00
6 7 kasik kuru
1 kase cacık
Salata
2 litre su
21.30
Kiraz sapli hibiscus çayi
Fit mutlu anne LenaG
Eksi geleceksin insAllah harekete devamHibiskus çayimla günü kapattim kizlar.Insallah hafta sonu ve pazartesi yedigim hurmalar tartida beni tirmalamazlartartiya kadar sifir kacamak bol hareket sonucu ben de merak ediyorum sali artiydim ama toparlayacagim insallah
Eki Görüntüle 3486128
Misır kavurgasini bende cok severim aklima dusurdun alayim az bariKahvaltı yapmıyorum canım öğlenle sabahı dengeliyorum ama bir tabak değil tabi ki de tabağın yarısından fazlası salata idi avuç içi kadar tavuk üstünde mantar vardı
Mısır kavurgası da böyle bir şey canım kalorisi çok düşük tok tutuyor da
Eki Görüntüle 3486138
HAFTALIK HEDEF TABLOSU |
|
| 73 |
| @gezegenfeza - 76.70 | 75.70 |
|
| 71.90 |
| @Makaron23 -67.60 | 66 |
| @Beyaz leylak -83.40 | 82.40 |
|
| 81.50 |
|
| 83.90 |
| @Efenin_Annesi-98.30 | 97 |
| D Deltavealfa -65.75 | 65 |
| @60kiloyum- 87.50 | 84 |
| @bluegreeneyes - 73 | 71.7 |
| @Ellssa - 71.20 | 71 |
| @Beklenen2 -75 | 74.60 |
Aralık ta 6 inş canımKıyamam kaç yaşında canım
Teşekkür ederim çiçeğimCok dengeli ve guzel olmuş
Hedef vermiştim kaptanım 71.90 demiştim ayy inl çok aminGünaydın kızlar hedefler için son çikıstayiz insAllah bol hareket az karbonhidrat cok lif cok protein tuketelim
Fit mutlu anne - 73.90 73 @gezegenfeza - 76.70 75.70 Sitare55 - 72.40 × @Makaron23 -67.60 66 @Beyaz leylak -83.40 82.40 Cicekbocekkaktus -82.90 81.50 Cakinin Gelini -84.50 83.90 @Efenin_Annesi-98.30 97 D Deltavealfa × @60kiloyum- 87.50 84 @bluegreeneyes - 73 71.7 @Ellssa - 71.20 71 @Beklenen2 -75 74.60
Hedef vermiştim kaptanım 71.90 demiştim ayy inl çok amin
Kalorisi de çok azmış ben ara öğün niyetine yiyorum bazen de peynirle yiyorum güzel oluyor :)Destan gibi alintilarima hazirsaniz başlıyorum anam niye bu kadar biriktiriyorum acabasi birazdan cevaplayim derken birikiyo
Tebrik ederim canım güzel eksi
Cumartesi guzel bi eksi gelecek senden innaiyorum canim hic sikma canini
Cok haklsin canim ben yeteri kadar motive edemesem de sizi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım apaform dedigin nedir hep goruyorum bi karisik kendin mi yapıyorsun satin aldığın bisey mi
Afiyet olsun canım
Gecmis olsun canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim kolay gelsin
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim yazmadigin ogunde neler yedin bilmiyorum ama arada inis olabikir yeter ki tamamen birakmayalim
Afiyet olsun canım
Malesef cok sukur cok siddetli değildi ama derinligi cok olmayinca hissedildi
Bazen hic bisey yapasim gelmez bazen de ard arda yaparim bendr bayadir yaomiyorum yiyorum diye
Ne yemek piairsem derdi zor valla ya hele secer es çocuk varsa
Afiyet olsun canım güzel bence
Çökertme kebabı patatesli miydi oyle ise bulgur pilavi gereksizmis afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim kek erken saatte imis sikinti olmaz
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun misafir habersiz miydi baya aksam yememissin acikmadin mi
Afiyet olsun canım
Evet canim bende Konya'dayım Selçuklu'dayım sana da cok gecmis olsun ufak biseydi ama insani korkutuyor o anda ilk aklima gelen yan odadaki uyuyan çocuklar idi
Afiyet olsun canım
Eksi geleceksin insAllah harekete devam
Misır kavurgasini bende cok severim aklima dusurdun alayim az bari
Aynı şeyi yaşıyoruz canım geçmiş olsun size de. Bir an önce çarçabuk toparlanirlar inşallahGünaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
Afiyet olsun canım02 Ekim Çarşamba Menum
13.00 Kahvalti
1 haslanmis yumurta
2 dilim kizarmis ekmek
Uzerinde beyaz peynir ,domates ,biber ,maydonoz,yedik sogan azcik kasar (2 küp)
Yesillikler
16.30
Sutlu filtre kahve
2 kucuk hurma
2 atistirmalik top (40 cal)
5 findik
19.00
6 7 kasik kuru fasulye
1 kase cacık
Salata
2 litre su
21.30
Kiraz sapli hibiscus çayi
Fit mutlu anne LenaG
Günaydın canımGünaydınlaarrr
Günaydın nur cumGünaydın hayırlı sabahlar
Günaydın canımGünaydın
GünaydııınnGünaydın kızlar
Günaydın canımGünaydın canım kızlaarr
Ayy Allah bağışlasın yay burcu mu ergenliğinde oldukça özgür ruhlu olacak hazırlıklı olAralık ta 6 inş canım
Teşekkür ederim çiçeğim
Canım Allah şifa versin hemencecikGünaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
GünaydınHerkese günaydın
asyacım çok geçmiş olsun yaa çocuklarımız hastalanınca zaten ne moral kalıyor ne mod.. kış dönemi hep böyle artık ne kadar korusak bile dışardan ya okuldan alıyorlar ya biz getirip bulaştırıyoruz sakınan göze çöp misali.. bol bol takviye gıda ver canım sabahları aç karnına pekmez ben çok veririm hastalık dönemi özellikleGünaydın kızlar nasılsınız
Ben yorgun uykusuz, artım gün be gün katlanıp bozuk olan moralimi daha da bozuyor
2 gündür spora gitmiyorum. Çocuklar hasta oldu mu hiçbir şey yapmak istemiyorum
Dün benim ortanca istifra etti salon koridor halısı battı.
Onları temizlemek için baya bir uğraştım.
Tam bilmiyor çocuğum miden bulanınca lavaboya koşsana geçtiği yeri batırdı.
parkelerin üzerinden halıların üstüne koştu
Gece yine ateşi çıktı
Eşime demiştim ben çocukların odasında yatacağım,Allah korusun ateşi yükselirse havale geçirir falan
Benim diğer bebelerde küçük eşim dedi ben çocukların odasında yatarım sen bebeler ile kal diye.
Gece 2 defa kontrol etmek için kalktım.
Bir baktım eşimde ateşini kontrol ediyor ne oldu ateşi mi çıktı dedim,evet 15 dakika önce ateş düşürücü verdim şimdi kontrol ediyorum ne zaman etki edecek diye
Bu gün okula göndermedim muhtemelen yarında göndermem. Ağrı kesici alınca iyi oluyor. Ben okula gideceğim diyor ama ilacın etkisi geçince yine yorgun halsiz oluyor. Böyle olunca kıyamıyorum.
Daha kendisini tam ifade edemiyor halsizlik olunca öğretmenine onu bile anlatamaz üzülür.
Ayrıca okuldaki arkadaşları da küçükler onlarada bulaşmaması için bu hafta göndermeyeceğim.
Çok teşekkürler sağolunÇok geçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canım
Çok geçmiş olsun canım
Allah korusun hemencecik iyileşir inşallah
Sıhhatler olsun güzel günlerde kullan
Harikaaaasın devamı da gelsin inşallah
Harika görünüyor canım azmin sonu fitlik güzellik inşallah
Nasıl gidiyorİyi akşamlar
LenaG Mthn83 @Lavinia_98
Kahvaltı
9.45
2 hindi füme
2 zeytin
1 dilim peynir
Salatalik
14.00 öğle
Mevsim salatası
8-9 çiğ badem
16.00 ara öğün
Havuçlu kek bir dilim
Yeşil çay
19.00 akşam
sebze yemeği
Yoğurt
2.5 lt su
12.000 adım