- 8 Ağustos 2011
- 2.444
- 6.005
Bu ara popüler sanırım reels videolarda karşıma çıkıyor
Bu ara popüler sanırım reels videolarda karşıma çıkıyorŞimdi sen söyleyince bakayım dedim, 20 dk kardiyo, 10 dk kuvvet antrenmanı, 5 dk da yoğun kuvvet antrenmanıymış. Biraz ağır olabilir, ekipmanda gerekir sanki
Amin inşaAllahHoşgeldin canım
Geçmiş olsun canım enfeksiyon var demekki mutlaka sürekli ateş varsa bi enfeksiyon doktoruna göster bi an önce Allah şifa versin canım kıyamam nasıl da solar şimdi o
Ayy moda oldu sankii tövbe yarabbim benim yengemin de aşırı yüksek çıkıyor belinden ilik alacaklar onunda senin oğlan gibi sebep belli değil Allah şifa versin inşallah herkese
Ses seda yok inşallah iyidir
Sen merak etme kaptanım, çaktırmadan kopya çekiyoruzhiç dmee
coştu coştu maşallah
rakip takımm canaavaarr gibi başladı kızlaarre aman diyim haa agzimıza birsey almayalim bundan birsey olmaz demeyelimm
çok şükür canım iyiyim sen nasılsıngunaydın şekerimmnasılsın ?
Afiyet olsun canım30 Ağustos menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
09.15 1 fincan kahve 1 galeta
10.30 smoothie (kefir,incir,fındık,keten tohumu, kakao,yulaf), 1 bardak süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 bardak ayran 1 salatalık 12 beyaz leblebi
16.30 1 şeftali 1 bardak süt artırıcı bitki çayı
18.00 1 kase sulu taze fasulye yemeği, 6 kaşık kabak, 1 kase semizotu cacığı 1 dilim tb ekmek
21.00 1 hurma 1 bardak süt
3 litre su spor yok emzirmeye devam
31 Ağustos menü
08.30 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 galeta
10.30 smoothie, 1 bardak süt artırıcı bitki çayı
13.30 1 fincan kahve 2 hurma 1 avuç dolusu leblebi, 1 çikolatalı Beypazarı kurusu
16.30 1 porsiyon karpuz 1 bardak süt artırıcı bitki çayı
18.30 8 kaşık tavuk sote, bol yeşil salata, 2 bardak ayran 2 dilim tb ekmek
21.00 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 2 tk çikolata (resmen tatlı krizi yaşıyorum regle 4 gün kaldı bı gelse de rahata kavussak)
3 litre su spor yok emzirmeye devam ve bu gün eşimle dip köşe temizlik yaptık
LenaG Tutku44 Hallederiz
Afiyet olsun canım hamuru lahmacun inceliğindeyse olabilir tabi
31 ağustos cumartesi
Açkarna ; 1litre su -
Kahvaltı : 10.00
1 salatalık
Yarım donates
6 zeytin
2 dilim çavdar küçük
2 catal patates kızartma
Rezene kimyon çayı
Akşam : 17.00
Orta boy fit pizza
Kefir
22.00
Tarçınlı maden suyu
2.5 litre su
@Efenin_AnnesiHallederiz LenaG
.
Afiyet olsun canımHadi bakalım benim takımım belli oldu. Bu hafta kırmızı takimdayim.
Menümü yazayım uyuyabilirsem uyuyayım.
Kahvaltı
2 yumurta
2 dilim peynir
3 adet zeytin
Domates-salatalik
2 dilim tam buğday ekmeği
Azıcık bir çay kaşığınin ucu ile tereyağı ile bal
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 yaş incir+5+6 adet üzüm
Akşam
1 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe kuru fasulye
Ara öğün
1 bardak çay
Adım sayım yok. Yürüyüş yapamiyorum.
Pazartesi diyetisyenle randevum var. Sporsuz olmayacak bari makineye gireyim dedim.
Suyu da çok içemiyorum. Yutkunma da sıkıntı çekiyorum.
LenaG Hallederiz
Afiyet olsun
Merhaba canım hoşgeldinMerhaba hayırlı akşamlar kızlar.ben emziren bir anneyim bebeğim 4 aylık bnde aranıza katılmak istiyorum acaba emzirenler katılabiliyor mu
Süper menü afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanMenümü de paylaşayım;
Sabah 11.00
1 yumurta ve 1 yk yulaf kepeği ile dukan krep,
2 dilim köy peyniri, 2 dilim hindi füme, 1 göz yumurta
Akşam 18.00
2 kase tavuk suyu çorba,
1 parça cevizli helva,
1 avuç züberin cipsinden.
Su:2,5 lt
Spor: okul alışverişi(dünyanın terini döktüm, bir katlısı olur elbet)
LenaG Tutku44
Afiyet olsun canım güzel menü31 Ağustos menü
12.00
2 haşlanmış ymrt yeşil sogan maydanoz karpuz 4 küçük dilim 1 dilim tam buğday ekmeği
16.00
Biraz üzüm 7 küçük incir
19.00
1.5 kase terbiyeli tavuk çorbası 1dilim tam bugday ekmek
Geç saatte biraz çekirdek yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor yok
LenaG geçmiş olsun kaptanım tez zamanda sağlığınıza kavuşursunuz inşallah
Tutku44 hayırlı olsun kaptanım güzel eksiler diliyorum takimimiza bu hafta
Ay canım bayılmış gibi uyumuşum erken uyandım güya çok iyi kalktım çay koydum falan sonra yavaş yavaş düşmeye başladı yine tansiyonum kafam yine sersem gibiLenaG kaptanım.sen nasılsın nasıl gectin geçen daha ıyimisin
Akşam bayılmış gibi uyudum canımAkşam yazmadi bende merak ettim
Uyudum canım saatimi de çıkardım zırt pırt ötüp uyandırıyor beni ritim düşük ritim düşük diyeAcil de iğne filan yapıldıysa uyuyordur raha dir insalahh
Afiyet olsun çok iyi menüGüno
Gün planım
LenaG @Mthn83 Tutku44
Kahvalti 11.00
haşlama yumurta, 2 dilim kaşar peyniri, 10 adet yeşil zeytin,
13.00 Ara: 1 fincan sade kahve + 2 bardak su
15.00 Öğle: 1 kase kabak detoks çorba
17.00 Ara: 8 badem içi + 1 fincan kirazsapıçayı
19.00Akşam: 100 gr kıymadan köfte , 1 kase detoks çorba
3lt su bol.hareket
Başlangıcın hayırlı olsun canımADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:31
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:77.7
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:doğum sonrası toparlanmaEki Görüntüle 3473387
Kimi etiketlicem bilemedimKaptan kim
Afiyet olsun bence tam tahıl cipsinde bir sorun yok diyetisyenim bana hep veriyor. O kadar muammaradan da bişi olmazGünaydın kızlar mutlu pazarlarDün erkenden uyumuşum. Kaptanım tebrik ederim Hallederiz
Bu hafta şampiyonluk biz de olur umarım olacak
Dünkü Menümü paylaşayım. Biraz cts özel menüsü oldu.
Öğle 12:30
1 nektarin
1 kase çoban salata( 1 domates ve 1 salatalıktan)
1 paket altınbaşak tam tahıllı cips
Ara 14:00
2 kuru kayısı
Türk kahvesi
Akşam 18:00
2 tane çöp şiş
3 küçük parça da ızgara et( her bir parça avuç içinin yarısıydı)
4 kaşık salata
2-2.5 yemek kaşığı muhammara( etimek,salça ve cevizden yapılıyormuş)
Ara 20:00
2 etli yaprak sarma(pirinç yok içerisinde et ve biraz yarma var)
1 kupa kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt su
8300 adım
Hallederiz
LenaG
@Mthn83
Afiyet olsun canım31.08.24
11.00
1 küçük krep, yarım omlet, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 çk bal ile labne
16.00
Sade kahve, az mısır , 1 kare bitter
19.30
3 köfte, domates,4 YK makarna, yoğurt
Şu:1.5 ltLenaG Hallederiz
Afiyet olsun canımTutku44 LenaG
31 Ağustos menüm
10:00
2 kahve
2 lokum bir ısırık cevizli sucuk
1 ısırık kurabiye
12:00
1.5 haşlamış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
17:20 bitti akşam yemeği
3 yk patlıcan yemeği( önceki günden kalan)
3 sıkkım mercimek köftesi
Bol salata marul
1 bardak ayran
2.5 litre su
Dün spora çıkamadım. Geçen hafta o kadar spora rağmen artı geldim diye bu hafta bir gün ara ile gidebilirim yada her gün bende tam bilmiyorum
Canım bu hafta hazırlıktasın beni etiketlemen yeterli menülere c.tesi günü listeye girdiğinde kaptanın belli olurKızlar benim takım kaptanım var mı ?
Tartı gününüz cumartesi mi ?
Tekrar geçmiş olsun canım biraz dayan sonra hayat kaliten çok daha iyi olacakTiroidler alındı canım tümden. Kesi küçük değil. Bilmiyorum bir hafta pansuman ve sargı bezi ile kapalı dursun dediler. Bu şekilde kapalı duruyor işte.
Aynı canım bir değişiklik yok kafam leyla durumda artık görmezden geliyorum
Ben yapıyordum 15 dk lık olanını eşiyle beraber olanı çok iyi ter attırıyor.Kızlar spor olarak Ergin Kırbaç yağ yakıcı programı var dakika olarak az ama insanın canını okuyor gözü kesen yapabilir benim şuan yemiyorbiraz daha hafifleyince yaparım ilk yapınca 3-4 gün zor yuruyorum
Sen içini ferah tut nette yazan şeyler çok kafa karıştırıcıMoralim o kadar bozuk ki, kendimi size açayım dedim. Belki aranızda benzer durum yaşayan vardır da içime bıraz su serper. Kızım 3 yaşında. 3.haftaya gireceğiz nedeni bilinmeyen yüksek ateş var. Yani doktor ateş dışında herhangi bi bulgu bulamadı tüm tahlillerde. Sadece CRP değeri 64 çıktı. Kanda enfeksiyon yüksek olduğu için 1 hafta hastanede damardan 4 gün de evde antibiyotik tedavisi aldık . Ama hala ateşimiz devam etmekte. Geceleri 37,5 üstü ateşi. İlaç vermezsem uyuduktan sonra daha da artıyor. Ben de rahat uyuması için uyku öncesi Calpol verip öyle uyutuyom. Dün biraz internette arastiyim dedim hiç de iyi şeyler okumadım ve beni bı ağlamak tuttu. Çok korkuyorum. Var mı aranızda benzer bı duruma şahit olan
İyiym ablacım daha doğrusu iyi uyandıj ama sonra cozuttu yine gömezden gelmeye çalışıyorumLenaG kaptanım bi ses versen, bugün nasılsın ?
baygın gibi uyumuşum
İyiydim de sonra biraz bozuldu tansiyonum yine değişiyor aslında bi iniyor bi normale dönüyor.LenaG canım gelmemişsin halen, nasılsın bugün?
Evdeyim canım bu kafa sersemliğini görmezden gelmeye çalışıyorum
Kafam leyla canım ama takmamaya çalışıyorum.LenaG çok geçmiş olsun, şuan nasılsın? Beğeni gelince geldiğini anladım. sevindim geldiğine. Hosgeldinnnnnnnnnnnnn
Kırtasiye masrafları uçmuşBenim canım kabak salatalık falan cekiypr onlar dan şifalanıyomsenin şimdi piknikteki mamaları canım çeker
Onayladım gitti dün buradaki kırtasiye masraflarını okuyunca
Damarlarımı kesseler kırmızı akar
Kaptanım seni de çok seviyom ki ben
hem alsaydın niye almadın
Darısı bana uyku da canım. Şöyle bir ihtiyacım var ki. Yara iyileşsin bir kaplıca yapacağım kemiklerim yumusasin istiyorum.Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım hamuru lahmacun inceliğindeyse olabilir tabi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunbakliyat olduğu için börülce salatası biraz kaçmış
Merhaba canım hoşgeldin
Süper menü afiyet olsun
Afiyet olsun kaptan
Afiyet olsun canım güzel menü
Ay canım bayılmış gibi uyumuşum erken uyandım güya çok iyi kalktım çay koydum falan sonra yavaş yavaş düşmeye başladı yine tansiyonum kafam yine sersem gibi
Akşam bayılmış gibi uyudum canım
Uyudum canım saatimi de çıkardım zırt pırt ötüp uyandırıyor beni ritim düşük ritim düşük diye
Afiyet olsun çok iyi menü
Başlangıcın hayırlı olsun canım
Afiyet olsun bence tam tahıl cipsinde bir sorun yok diyetisyenim bana hep veriyor. O kadar muammaradan da bişi olmaz
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Canım bu hafta hazırlıktasın beni etiketlemen yeterli menülere c.tesi günü listeye girdiğinde kaptanın belli olur
Tekrar geçmiş olsun canım biraz dayan sonra hayat kaliten çok daha iyi olacak
Aynı canım bir değişiklik yok kafam leyla durumda artık görmezden geliyorum
Ben yapıyordum 15 dk lık olanını eşiyle beraber olanı çok iyi ter attırıyor.
Sen içini ferah tut nette yazan şeyler çok kafa karıştırıcı
İyiym ablacım daha doğrusu iyi uyandıj ama sonra cozuttu yine gömezden gelmeye çalışıyorum
baygın gibi uyumuşum
İyiydim de sonra biraz bozuldu tansiyonum yine değişiyor aslında bi iniyor bi normale dönüyor.
Evdeyim canım bu kafa sersemliğini görmezden gelmeye çalışıyorum
Kafam leyla canım ama takmamaya çalışıyorum.
Daha iyi olacaksın canım benimSelam kızlar anca bakabildim buraya iyi miyim derseniz sabah güzel kalktım ama sonradan yine aynı şeyler oldu kafam sersem gibi genelde yatıyorum ama sıkıldım yat yat olabildiğince normal yaşantımı yapmaya çalışıyorum.
İnşallah abla yaa sıkıldım artık herşeyi bulanık kafayla görmektenDaha iyi olacaksın canım benim
Evett canım lahmacun inceliğindenAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım hamuru lahmacun inceliğindeyse olabilir tabi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunbakliyat olduğu için börülce salatası biraz kaçmış
Merhaba canım hoşgeldin
Süper menü afiyet olsun
Afiyet olsun kaptan
Afiyet olsun canım güzel menü
Ay canım bayılmış gibi uyumuşum erken uyandım güya çok iyi kalktım çay koydum falan sonra yavaş yavaş düşmeye başladı yine tansiyonum kafam yine sersem gibi
Akşam bayılmış gibi uyudum canım
Uyudum canım saatimi de çıkardım zırt pırt ötüp uyandırıyor beni ritim düşük ritim düşük diye
Afiyet olsun çok iyi menü
Başlangıcın hayırlı olsun canım
Afiyet olsun bence tam tahıl cipsinde bir sorun yok diyetisyenim bana hep veriyor. O kadar muammaradan da bişi olmaz
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Canım bu hafta hazırlıktasın beni etiketlemen yeterli menülere c.tesi günü listeye girdiğinde kaptanın belli olur
Tekrar geçmiş olsun canım biraz dayan sonra hayat kaliten çok daha iyi olacak
Aynı canım bir değişiklik yok kafam leyla durumda artık görmezden geliyorum
Ben yapıyordum 15 dk lık olanını eşiyle beraber olanı çok iyi ter attırıyor.
Sen içini ferah tut nette yazan şeyler çok kafa karıştırıcı
İyiym ablacım daha doğrusu iyi uyandıj ama sonra cozuttu yine gömezden gelmeye çalışıyorum
baygın gibi uyumuşum
İyiydim de sonra biraz bozuldu tansiyonum yine değişiyor aslında bi iniyor bi normale dönüyor.
Evdeyim canım bu kafa sersemliğini görmezden gelmeye çalışıyorum
Kafam leyla canım ama takmamaya çalışıyorum.
Maşaallahh kaptanımm benim oakdar enerj8m yok vallahii ilk bebede bende sen gibiydim şimdi evi badana ettirdim toparlamaya çalışıyorum oda benim için ayrı sporBen geldim.
45 dklık program ve 10 dakika da titreşimli egzersiz aleti ile 55 dklık sporumu tamamladım.
Elimizden geldiğince aktif olalım kızlar, su içmeyi ihmal etmeyelim. Gün boyunca lifli gıdalara öncelik ve ağırlık verelim
LenaG
Jou
@Mina45
@Cakinin Gelini
sibel_84
@Goklerce
@Bravequeen
@leyl76
@irmaknehirgol
@Sitare55
@malahit
@Makaron23
@Ellssa
Hepinize güvenim tam
Canim benimm yaa rabbim kolayliğını versinCanım dikiş yerlerinden korkuyorum. Birde boğaz kısmından olunca ters bir cevirmede ağrıyor. Agriyacak diye ayaakta uyuduğum bile oluyor.
Amin canım inşallahCanim benimm yaa rabbim kolayliğını versin
tamam kuzumHallederiz kaptanım ben hazırlığa geçmiştim (bu hafta kilo verebileceğimi sanmıyorum pek menü yapamıyorum)
Tutku44 kaptanım samara96 ayrıldı
Takımlardan birer kişi eksildi bilginiz olsun.
Tesekkurler canım.Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım hamuru lahmacun inceliğindeyse olabilir tabi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunbakliyat olduğu için börülce salatası biraz kaçmış
Merhaba canım hoşgeldin
Süper menü afiyet olsun
Afiyet olsun kaptan
Afiyet olsun canım güzel menü
Ay canım bayılmış gibi uyumuşum erken uyandım güya çok iyi kalktım çay koydum falan sonra yavaş yavaş düşmeye başladı yine tansiyonum kafam yine sersem gibi
Akşam bayılmış gibi uyudum canım
Uyudum canım saatimi de çıkardım zırt pırt ötüp uyandırıyor beni ritim düşük ritim düşük diye
Afiyet olsun çok iyi menü
Başlangıcın hayırlı olsun canım
Afiyet olsun bence tam tahıl cipsinde bir sorun yok diyetisyenim bana hep veriyor. O kadar muammaradan da bişi olmaz
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Canım bu hafta hazırlıktasın beni etiketlemen yeterli menülere c.tesi günü listeye girdiğinde kaptanın belli olur
Tekrar geçmiş olsun canım biraz dayan sonra hayat kaliten çok daha iyi olacak
Aynı canım bir değişiklik yok kafam leyla durumda artık görmezden geliyorum
Ben yapıyordum 15 dk lık olanını eşiyle beraber olanı çok iyi ter attırıyor.
Sen içini ferah tut nette yazan şeyler çok kafa karıştırıcı
İyiym ablacım daha doğrusu iyi uyandıj ama sonra cozuttu yine gömezden gelmeye çalışıyorum
baygın gibi uyumuşum
İyiydim de sonra biraz bozuldu tansiyonum yine değişiyor aslında bi iniyor bi normale dönüyor.
Evdeyim canım bu kafa sersemliğini görmezden gelmeye çalışıyorum
Kafam leyla canım ama takmamaya çalışıyorum.
Canım bende yıkılmadım ama ayakta da değilim modundayım. Boyun fıtığım + düzleşmem var, dizlerimde sıvı birikmesi, bir dizimde kemik tümörü, sol ayağımda beni keklik gibi sektiren bir topuk dikeni var. Ama başka türlüsü olmuyor, şu 10 gündür 10 dakika bulsam olduğum yerde zıplamaya, dans etmeye çalışıyorumMaşaallahh kaptanımm benim oakdar enerj8m yok vallahii ilk bebede bende sen gibiydim şimdi evi badana ettirdim toparlamaya çalışıyorum oda benim için ayrı spor