- 21 Ekim 2019
- 5.044
- 24.743
Kaptanlarin kaptanı motivasyonu süper kaptanım
Tebrikler canım.spor birincisi
Kaptanlarin kaptanı motivasyonu süper kaptanım
Sevgili mavi takımım
Pazar ve pazartesi güzel menuler ve sporlar yapıldıElinize emeginize ayaklarınıza sağlık
bazi kaçamaklar bizi uzse decumartesiye kadar toparlanacagımızı umut ediyorumm nolur biraz dikkat edelim ağzımıza giren her paketli sekerli bol karbonlu gıda bize artı getirecek kendimize bu eziyeti yapmayalim 1 2 dk zevk sadece gecip gidecek.
Eksi oldugumuzda hafifliyoruz dahada motive devam ediyoruz
Spor puanlarımızı acıkliyorum kızlar
Pazar günü Mavi takım spor birincisi
@Sitare55 tebrik ederim
Pazartesi günu Mavi takım spor birincisi
Sitare55 yine tebrik ederim
kilo olarak eksisini kesinlikle cumartesi gorecegimden suphem yok
Eki Görüntüle 3471774
Sitare55 eksi gelecek kuzum hic merak etme bu spora kesin gelecek insa
Nergis 35 senin o artı degil spordan dolayı
@Efenin_Annesi daha cok gel canım bekliyoruz
@bilgeyogii kocaman opuyorum seni canım
D Deltavealfa baklava yeseydin 68 olmustun canım cok guzel gidiyorsun o arti gidecek zaten
@Lotus1234 guzel eksi canım devamm
@Ellssa spor bekliyoruz tatlımm
M Makaron23 minik artı var ama cocukların hastaydi canım benimm uykusuzluktan o
60kiloyum
malahit cok iyi gidiyorsun canim
@Hallederiz harika sporlarla daha guzel eksi gelecek cumartesi insa
Boncuk2307 bu gayret bize 69 gosterebilir cumartesi
@bluegreeneyes hoşgeldinnn
Salı carsamba persembe bolca sporcuma dinlenicez kızlar kasların dinlenmesi lazım
son 3 gün sooonnn 3 günnn belki bir sayı daha asagı ineceksin ödemlerin gidecek haydi kızlarrr
Tebrikler canım.spor birincisiBen 76 kiloya küstüm onu görmek istemiyorum
direkt 75.9 görebilir miyim
Sevgili beynim kaslarım yağlarım midem bağirsaklarım duydunuz mu haadi bakalım çalışmalar baslasın
canımmmmKaptanlarin kaptanı motivasyonu süper kaptanım
Tebrikler canım.spor birincisi
müsmükemmel menu görüyorum yine masallah27.08 menümTutku44
12:30 1 kabak 3 dilim kaşar ile kabak pizzası yapmaya çalıştımburda görünce canım çekti 1 salatalık 1 domates
15:30 8-9 fındık 3 kuru kayısı 2 züber top kahve
18:30 2 küçül haşlanmış tavuk but
1/2 kase çorba 1 kase yoğurt
Spor
15 dk bisiklet
10 dk squat ağırlıklı bu iyi geldi bacaklarım ağrıyor
10 dk yoga esneme
Su az içtim 1litre daha içmem gerekiyor
afiyet şifa olsun harika bir menuMenümü de yazayım görümceme gideceğim, 6 tane görümce olunca bir gün birine bir gün diğerine
27 Ağustos
Kahvaltı 13.00
Bir buçuk dilim çavdar ekmeği+ 1 yumurtadan omlet + 2 salatalık + 6 yeşil zeytin +1 kk peynir
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 kırmızı erik
Ara Öğün 17.00
1 tam Tahıllı Bar
Akşam yemeği 19.00
1 kepçe mercimek çorbası + 3 yk yogurtlu mantı + bolca salata
2 lt ye yakın su + 1 lt dukan (içeceğim)
Spor şimdilik yok geldikten sonra yapabilirsem yaparım, yaparsam bildiririm kaptanlarım.
LenaG Tutku44
İnşallah kaptaniçemmüsmükemmel menu görüyorum yine masallah
afiyet sifa olsun eksiler getirsin insa
afiyet şifa olsun harika bir menuinsa guzel bir sporda nasip olur
canım kusura bakma valla işten eve gelirken yolda aklım ageldi bildirim yapmadığım. o kadar yoğunum ki bu aralar anlatamam.
Sevgili mavi takımım
Pazar ve pazartesi güzel menuler ve sporlar yapıldıElinize emeginize ayaklarınıza sağlık
bazi kaçamaklar bizi uzse decumartesiye kadar toparlanacagımızı umut ediyorumm nolur biraz dikkat edelim ağzımıza giren her paketli sekerli bol karbonlu gıda bize artı getirecek kendimize bu eziyeti yapmayalim 1 2 dk zevk sadece gecip gidecek.
Eksi oldugumuzda hafifliyoruz dahada motive devam ediyoruz
Spor puanlarımızı acıkliyorum kızlar
Pazar günü Mavi takım spor birincisi
@Sitare55 tebrik ederim
Pazartesi günu Mavi takım spor birincisi
Sitare55 yine tebrik ederim
kilo olarak eksisini kesinlikle cumartesi gorecegimden suphem yok
Eki Görüntüle 3471774
Sitare55 eksi gelecek kuzum hic merak etme bu spora kesin gelecek insa
Nergis 35 senin o artı degil spordan dolayı
@Efenin_Annesi daha cok gel canım bekliyoruz
@bilgeyogii kocaman opuyorum seni canım
D Deltavealfa baklava yeseydin 68 olmustun canım cok guzel gidiyorsun o arti gidecek zaten
@Lotus1234 guzel eksi canım devamm
@Ellssa spor bekliyoruz tatlımm
M Makaron23 minik artı var ama cocukların hastaydi canım benimm uykusuzluktan o
60kiloyum
malahit cok iyi gidiyorsun canim
@Hallederiz harika sporlarla daha guzel eksi gelecek cumartesi insa
Boncuk2307 bu gayret bize 69 gosterebilir cumartesi
@bluegreeneyes hoşgeldinnn
Salı carsamba persembe bolca sporcuma dinlenicez kızlar kasların dinlenmesi lazım
son 3 gün sooonnn 3 günnn belki bir sayı daha asagı ineceksin ödemlerin gidecek haydi kızlarrr
harikasın canımmmKabak çorbasi yaptım canım yarın kabaktan detoks çorbasıyla devam inşallah
afiyet olsun canım çok özenli harika bir menuuMenüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su
Sabah 09.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı 1 ceviz
Kahvalti 12.30 : 2 has yumurta
1 kk kadar peynir 5 zeytin
domates yeşil biber
30 gr tbe
Ara 16.50: 20 gr tb chialı grissini
11 badem, 2 ceviz içi, beyaz çay
Aksam 18.45: yogurtlu yeşil mercimekli yarma corbası (3 kepce)
Bol salata
Su 2.5 litre
Spor 15.000 adim = 1500 puan
misafirlere ragmen bence iyi atlatmışsın günu canım yarına bol sporla bence toparlarsınHayırlı akşamlar
Misafirlerim vardı
11.30
1 dilim ekmek
4,5 catal köy peynir
2tatlı k labne
Bir lokma menemen
16.00
5,6 sıkım çiğ köfte
1b ayran
Salata, marul
17.00
Kahve, 2 cezerye, 3 bademli şeker
19.00
Bir küçük muz, yarım şeftali, 5 üzüm
Çok fazla oldu farkındayım
Yarın tüm gün protein günü yapıcam.
Yarım saat yürüyüş
3 lt su
Tutku44
LenaG
1 tane grissini kaç gr? Bugün yedim aşırı merak ettim. Pakette de yazmıyor. Bu arada menüneMenüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su
Sabah 09.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı 1 ceviz
Kahvalti 12.30 : 2 has yumurta
1 kk kadar peynir 5 zeytin
domates yeşil biber
30 gr tbe
Ara 16.50: 20 gr tb chialı grissini
11 badem, 2 ceviz içi, beyaz çay
Aksam 18.45: yogurtlu yeşil mercimekli yarma corbası (3 kepce)
Bol salata
Su 2.5 litre
Spor 15.000 adim = 1500 puan
misafirlere ragmen bence iyi atlatmışsın günu canım yarına bol sporla bence toparlarsın