Popüler Konu LenaG ile MasterFit

60kiloyum .!.:

canım kusura bakma valla işten eve gelirken yolda aklım ageldi bildirim yapmadığım. o kadar yoğunum ki bu aralar anlatamam.
sabah 85.9 geldim. çok artım var LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bugün son kez kötü menüydü. aklımı başıma almam gerekli. verdiklerimi geri almak istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Tutku44 LenaG Mthn83

27 Ağustos 2024

sabah 2 karabuğday patlağı, keçi peyniri, 5 zeytin, domates

öğlen sulu köfte gibi, 1 kepçe çorba, 1 servis k. makarna, ayran

ara 6 adet mini tahinli

akşam 1 köfte, kıymalı kabak yemeği, 1 dilim karakılçık tbe, cacık

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili mavi takımım
Pazar ve pazartesi güzel menuler ve sporlar yapıldı Elinize emeginize ayaklarınıza sağlık

bazi kaçamaklar bizi uzse de cumartesiye kadar toparlanacagımızı umut ediyorumm nolur biraz dikkat edelim ağzımıza giren her paketli sekerli bol karbonlu gıda bize artı getirecek kendimize bu eziyeti yapmayalim 1 2 dk zevk sadece gecip gidecek.
Eksi oldugumuzda hafifliyoruz dahada motive devam ediyoruz


Spor puanlarımızı acıkliyorum kızlar
Pazar günü Mavi takım spor birincisi

@Sitare55 tebrik ederim

Pazartesi günu Mavi takım spor birincisi

@Sitare55 yine tebrik ederim

kilo olarak eksisini kesinlikle cumartesi gorecegimden suphem yok
Eki Görüntüle 3471774

@Sitare55 eksi gelecek kuzum hic merak etme bu spora kesin gelecek insa
@Nergis 35 senin o artı degil spordan dolayı
Efenin_Annesi daha cok gel canım bekliyoruz
@bilgeyogii kocaman opuyorum seni canım
@Deltavealfa baklava yeseydin 68 olmustun canım cok guzel gidiyorsun o arti gidecek zaten
@Lotus1234 guzel eksi canım devamm
@Ellssa spor bekliyoruz tatlımm
@Makaron23 minik artı var ama cocukların hastaydi canım benimm uykusuzluktan o
60kiloyum
malahit cok iyi gidiyorsun canim
Hallederiz harika sporlarla daha guzel eksi gelecek cumartesi insa
@Boncuk2307 bu gayret bize 69 gosterebilir cumartesi
@bluegreeneyes hoşgeldinnn



Salı carsamba persembe bolca spor cuma dinlenicez kızlar kasların dinlenmesi lazım

son 3 gün sooonnn 3 günnn belki bir sayı daha asagı ineceksin ödemlerin gidecek haydi kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

ikindi vakti hastalandım kızlar ve canımm aşırı neden tatlı istiyor anladımm
allahım dolaptaki cikilotalalar neden bitmiyorlar bitirin artık ev ahalisiii ey ev ahalisi

ne yesem ki
gideyim salatalık yiyeyim
neyin ustune kakao doksem ki
elmaya yakısır mi tarcın olur ama kakao istiyorum

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Yaa defterin ve yazının güzelliğine bakar mısın. Ve ne güzel düşünmüşsün teşekkür ederizzz cts’ine kalmayacak kilo falan kaptanım. Bu gazla herkesi eriteceksin

Ananas ye ananas hem tatlııı hem de sulu sulu ohhhh

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

cumartesi 84.7
salı 85.9
+1.2 kg fazla var 3 günde gercekten cok fazla haydi biraz gayretle toparlanalim cumartesiye sabit olsan bile basarı bu ama lutfen abur cubur birak

bak su an canım o kadar istiyor ki sana anlatamam hala ne yiyecegim bulamdim birsey bulup ustune kakao dokecem yada salatalık yiyecegim baska carem yok emegimize yazık

evet lutfeenn

biraz gayret biraz caba bırakma sakın lutfen

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

hepimiz hepimiz icinnn

evde ananas yok bacım yarın alayım

simdi birsey yemem lazımmmmm


bu benim minik danada beni emdikce boyle oluyorum bude hastayımmm



hep birlikte 60kiloyum destek olup onu sabit yapmamiz lazım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

bugün son kez kötü menüydü. aklımı başıma almam gerekli. verdiklerimi geri almak istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Sen neredesin sen nerdedir

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

En masumu meyve yine. Bu saatte olmasa bitter çikolata bir karecik ye derdim ama saat çok geç. evde hiç tatlı yokmuş gibi davran aaa bitmiş falan de Ben de regl olunca hamurişine koşuyorum. Tatlı insanı değilim ya

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

A101 de böyle bişi var fiyatı uygun ama kullanan oldu mu hiç. Online da çok yorum göremedim

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Öğlen
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalik biber

İkindi
1 yeşil elma

Akşam
1 tabak bulgurlu ıspanak yemeği

Gece
1 kase yoğurt

3 lt su

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar

LenaG Mthn83 Tutku44
9.30
Kahve
3_4 çatal kavun

10.00
Peynir
Zeytin maydanoz
12.30
2 ceviz

14.00 öğle
120 gr tavuk
Mevsim salatası

16.00 ara öğün
10 Badem
Yeşil çay

16.40
Çiğ köfte 6 sıkım
Yanına marul
3lt su kapanış
Yürüyüş 45 dk

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su

Sabah 09.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı 1 ceviz

Kahvalti 12.30 : 2 has yumurta
1 kk kadar peynir 5 zeytin
domates yeşil biber
30 gr tbe

Ara 16.50: 20 gr tb chialı grissini
11 badem, 2 ceviz içi, beyaz çay

Aksam 18.45: yogurtlu yeşil mercimekli yarma corbası (3 kepce)
Bol salata

Su 2.5 litre
Spor 15.000 adim = 1500 puan

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

27.08 menüm Tutku44

12:30 1 kabak 3 dilim kaşar ile kabak pizzası yapmaya çalıştım burda görünce canım çekti 1 salatalık 1 domates

15:30 8-9 fındık 3 kuru kayısı 2 züber top kahve

18:30 2 küçül haşlanmış tavuk but

1/2 kase çorba 1 kase yoğurt


Spor
15 dk bisiklet
10 dk squat ağırlıklı bu iyi geldi bacaklarım ağrıyor
10 dk yoga esneme

Su az içtim 1litre daha içmem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aaayyy kaptanımm ben kilomu bildirmişmiydim yaaaa LenaG

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Menümü de yazayım görümceme gideceğim, 6 tane görümce olunca bir gün birine bir gün diğerine
27 Ağustos
Kahvaltı 13.00
Bir buçuk dilim çavdar ekmeği+ 1 yumurtadan omlet + 2 salatalık + 6 yeşil zeytin +1 kk peynir
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 kırmızı erik
Ara Öğün 17.00
1 tam Tahıllı Bar
Akşam yemeği 19.00
1 kepçe mercimek çorbası + 3 yk yogurtlu mantı + bolca salata
2 lt ye yakın su + 1 lt dukan (içeceğim)
Spor şimdilik yok geldikten sonra yapabilirsem yaparım, yaparsam bildiririm kaptanlarım.
LenaG Tutku44

Genişletmek için tıkla...

irmaknehirgol .!.:

Vira bismillah
Menü yazmaya başlıyorum nihayet. Cmt girdim gruplara ama alışmadık popoda kıyafet durmaz misali bi türlü menü yazamadım

Bugün tüm gün bağ evindeydik

Aralıklarla 1.5 kıymalı pide, baya mevsim salatası,2 bardak kola 1 kase çekirdek yedim. Saatler tam belli değil. Dediğim gibi bütün gün oradaydık ve acıktıkça yedik

Bugün spora da başlamayı düşünüyorum inşallah bakalım
Planım 30 dk Eliptic
Yaparsam yazarım. Hoşgörün apır sapır yazmamı cidden adaptasyon sorunu yaşıyorum düzelecek inşallah

LenaG
Tutku44

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Tutku44 LenaG Mthn83

27 Ağustos 2024

sabah 2 karabuğday patlağı, keçi peyniri, 5 zeytin, domates

öğlen sulu köfte gibi, 1 kepçe çorba, 1 servis k. makarna, ayran

ara 6 adet mini tahinli

akşam 1 köfte, kıymalı kabak yemeği, 1 dilim karakılçık tbe, cacık

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

LenaG
27 Ağustos menü

Kahvaltı 11:30 1 yumurtanın yarısı 8,9 patates kızartması 1 dilim ekmek 1 dilim peynir

Ara Türk kahvesi 1 tk f.ezmesi
Ara 1 bardak ayran

Akşam 19:15 1 servis spagetti yanında 1,2 parça tavuk 3 yk yoğurt
Su 3 litre
Akşama kadar temizlik yaptığım için pek menüme özenenedim yoksa aklımda hiç makarna yoktu

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar
Misafirlerim vardı
11.30
1 dilim ekmek
4,5 catal köy peynir
2tatlı k labne
Bir lokma menemen

16.00
5,6 sıkım çiğ köfte
1b ayran
Salata, marul

17.00
Kahve, 2 cezerye, 3 bademli şeker

19.00
Bir küçük muz, yarım şeftali, 5 üzüm


Çok fazla oldu farkındayım
Yarın tüm gün protein günü yapıcam.

Yarım saat yürüyüş
3 lt su
Tutku44
LenaG

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar

Öğlen 14.30// bir yemek tabağı taze fasulye
İki dilim tam buğday ekmeği

Ara disaridaydim ve saat 6 idi cokk acıktım etrafta sadece fırın vardı //
Tuzlu kurabiye ev yapımı 60/70gr yedim

Akşam 20.00//
4adet köfte
Bir tabak salata
3lt su bitti
Yarın saatten fazla yurumustum diyetisyene gidip gelirken tempolu olarak
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

27.08.2024 menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
3 tane çavdarlı karabuğdaylı grissini

Öğle 12:00
1 çorba kase domates çorbası (Çorba çok şişirip rahatsız etti beni. Acıkmazsam yarım kase içicem bundan sonra.)

Ara 15:00
1 küçük yeşil elma

Akşam 18:00
2-3 yemek kaşığı taze fasulye
4 yemek kaşığı çoban salata

2 lt su
8100 adım

Tutku44
LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

27 agustos salı

Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu 1bardak

Kahvaltı : 12.30
Kavrulmuş yulaf omlet 2 yumurtalı
1 salatalık
1 dilim çavdar küçük
Rezene kimyon çayı

Akşam : 19.00
5 köfte ve karışık salata
Kefir

2 saat sonra
Tarçınlı maden suyu

3 litre su


Efenin_Annesi Elhan LenaG
.
Kilomuda bildirmemişim sanırım ya bildireyimm hafta sonu misafirim vardı yedik ama fazla yemedim azar azar aldım tabağıma ve 200gram almışım pazartesi tartmıştım bugünde 100gram eksilmişim ama cumartesiye göre + dayım

Geçen cumartesi 75.0
Bugün 75.1

Genişletmek için tıkla...

Hallederiz .!.:

İyi akşamlar herkese. Menülerimi bildireceğim ama kaptanım kızma bana, bugün böyle oldu koşturmacadan, benimde onayladığım bir menü değil.

27 Ağustos Salı

Sabah 08.30 itibariyle
15 dk hiit kardiyo,
15 dk hiit koşu,
10 dk titreşimli egzersiz aleti,
Toplam adım 12.531 diyor telefonum.
Eki Görüntüle 3471918

Saat 10.00
1 büyük kupa Türk kahvesi

Saat 16.00
1 ketojenik bar

Saat 21.55 (şu an)
1 bardak protein shake

Su:2,5 lt

Vee biraz önce tartıya çıktığımdaaa
Eki Görüntüle 3471920
Bu sefer fena hırslandım. Allahım nolur 60’ı görene kadar devam etsin şu iradem Tutku44 LenaG

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım kusura bakma valla işten eve gelirken yolda aklım ageldi bildirim yapmadığım. o kadar yoğunum ki bu aralar anlatamam.
sabah 85.9 geldim. çok artım var LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Canım moralini bozma. Bende bu gün 500 artı geldim. Ama bu gün hem yemek şeklimi biraz değiştirdim hemde sporu fazlalaştırdım.
Çalıştığın için zor oluyor biliyorum ama sağlığın için biraz daha dikkatli ol.
Evden yiyecek daha sağlıklı birşeyler götüremez misin?

Genişletmek için tıkla...