- 30 Aralık 2022
- 2.391
- 8.480
Saolasin canımGeçmiş olsun kaptanımm
Afiyet olsun canımLenaG Y yosunlupapatya
17 Ağustos menü
*11.00 yağ yakıcı kahve, şeftali, badem
*13.00 ızgara tavuk göğsü, salata, yoğurt
*16.00 lifalif bar, yeşil çay
*19.00 kepekli ekmek, yumurta, peynir, söğüs
9 bin adım
2 litre su
Sağol kaptanciimAfiyet olsun canım
Yaa başka bir arkadaşla karıştırdım cookk afedersin balım bugünkü dalgınlık misafirler vardı baş ağrısı yinede tüm arkadaşlarıma yazmaya çalışıyorum hakkını helal et spor yap ama olur muAblaaa ne bebişi ne eşiii
Ben daha 22lik bir öğrenciyim hatlar karıştı
Spor konusunda bi çabam olacak kesinlikle
Bu gün tatil için yine ayrıldım evden akşam yemek sonrası ve öncesi toplam bir saatten fazla yürüyüş yaptık bebek arabası ileA Asya89 @Lotus1234 @Cakinin Gelinitrueliving_ Mthn83 @60kiloyum @tomrs bluegreeneyes @Tutku44 @Ellssa @Makaron23 @serap911 selam hanımlarr mavi takım olarak yeni haftaya hazırız günlük su tüketimini artırırsak biraz da hareket eklersek en çok kiloyu biz veririz hadi mavi takımm başlıyoruz
Sabah kahvaltımı atmıştım Kaptanım öğlen 2.30 gibi bir dilim kavun yedim bir tane nektari yedim Türk kahvesi içtim salatalık yedim 2 tane bir tane daha nektar yedim salata yaptım sadece onu yedim akşam günlük 3 litre su içtimKızlar bizim takimdan @Sitare55Nergis 35 Diyet Salata Efenin_Annesi Jou @Mina45 @bilgeyogii B Beyaz leylak @Jasminium84 menü bildirin lütfen öpüyorum sizi
Tamam çok heyecanlıyız en birinci olmalıyız gitsin kilolarKaptanım çok fazla paylaşım yapamıyorum ama menülere dikkat etmeye çalışıyorum çok aktif olamasam da takıma eksi kilolar getiririm
Bu gün tatil için yine ayrıldım evden akşam yemek sonrası ve öncesi toplam bir saatten fazla yürüyüş yaptık bebek arabası ile
Tamamdır kaptanım en birinci biziz kesinTamam çok heyecanlıyız en birinci olmalıyız gitsin kilolar
Daha yeni gördüm kuzum
Ay sonuna 2 hafta kalmış, haftada 1 kilo vermem lazım** kaçırdığım olabilir pek iyi değilim *
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 HEDEF Mthn83 85 74.8 72.7 72 . . 71 @Ellssa . 71.9 . 71.6 . . 71 @Jasminium84 . . . 62.05 . . . @nergis35 . 67.6 66.7 66.30 . . 65 @Tesnim1903 . 74.1 73.4 . . . . @sibel84 . 74.25 71.75 71.45 . . 71 @60kiloyum . 86.4 86.2 84.9 . . 83.5 gezegenfeza . 76.7 76.6 77. . . 75 @Leyl35 . 56.2 55.4. . . . 55.8 @tomrs . 64 63.9 63.5. . . 60 LenaG . 92.75 92.3 92.85 . . 89 @Trueliving - . 69.8 69 68.75 . . . @minicikfz . 66.55 . . . . . @Makaron23 . 64.8 . 66.1 . . 63.5 A Asya89 . . 81.9. 80.4 . . 80 @Cakinin Gelini . 89.9 90.4 88.7 . . 86 @malahit . 62 60.1 60.55 . . 59 @Lotus1234 . 95.5 96.3 95.8 . . 93 Y yosunlupapatya . 54.05 53. 52.55 . . 53 @leyl76 . . 73 72.6 71.9 . . . @irmaknehirgol . . . 69.9 . . . @FitVenus . . . 62.6 62.65 . . . . @Sitare55 83 79.1 78.70 77.8 . . 74.9 @Boncuklarhajsl 72.3 70.70 70. . . 69 @bilgeyogii 89 88.55 87.3 . . 80 @Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87 bluegreeneyes 32 157 78.8 78.8 77.5 . . . @Bravequeen 22 168 71 . 69.7 70.4 . . 67 D Deltavealfa 34 168 69 . 69 67.75 . . 66 @Mina45 33 168 98 . 98 96.3 . . 92 Diyet Salata . . . . . 71.3 . . 70 Jou Efenin_Annesi @Tutku44 @serap911 Elhan
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Geç kalmış ödül diyelim önümüze bakalımben yarım saat önce 85 mlt maraş dondurması yedim
Afiyet olsun kaptanımBende yazayiz yatacağım kızlar baş ağrısı var ciddi derecede.
Sabah 11//bir dilim pasta
Öğlen 14.00/
Bir yumurta az yağda
İki üçgen peynir
İki dilim kepekli ekmek
Bir tatlı kaşığı acı sos
Şekersiz çay
Ara az şekerli sütlü kahve
Akşam 16.00/
6 adet minik içi peynir dolgulu nugget gibi bişey yedim ama zeytinden az büyüklerdi
4 adet zeytin boyutu ev yapımı kurabiye ayran
Spor//
3lt su bitti
Gün içinde saatim yoktu 20dk Sabah yürüdüm
Akşam yarım saat yürüyüş yaptım
LenaG D Deltavealfa Mthn83
Ooo çok güzel afiyet olsunLenaG Y yosunlupapatya
17 Ağustos menü
*11.00 yağ yakıcı kahve, şeftali, badem
*13.00 ızgara tavuk göğsü, salata, yoğurt
*16.00 lifalif bar, yeşil çay
*19.00 kepekli ekmek, yumurta, peynir, söğüs
9 bin adım
2 litre su
Afiyet olsun çok iyi olmuş
Ay bir an tarihleri görmedim hepsini bir günde yedin sandım15 Ağustos menü
07.00 bir bardak elma sirkeli ve chiali su
09.00 2 hurma 1 fincan kahve
11.00 2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
13.00 1 wasa üzerine yeşillikli 1 dilim peynir, 1 salatalık, 1 maden suyu
17.30 1 armut, 5 badem
18.30 1 kase çorba, 8 kaşık kabak yemeği, 4 kaşık yoğurt
20.00 1bardak kakaolu süt, 1 hurma
3 litre su, spor yok
16 Ağustos menü
07.30 1 bardak erik kurulu şu
09.00 1 fincan kahve,10 beyaz leblebi
10.30 1 yumurta, 1 dilim peynir, yeşillik domates salatalık, 2 dilim tb ekmek
12.30 1 nektarı, 5 badem, 1 bardak ayran
16.00 1 galeta, 1 salatalık, 1 fincan rezene
18.00 8 kaşık kıymalı taze fasulye, 3 kaşık yoğurt,1 dilim tb ekmek
20.30 1 fincan sütlü kahve, 1 hurma
3 litre su, spor yok
17 Ağustos menü
07.30 1 bardak kuru erikli su
10.30 1 simit, domates salatalık biber 2 fincan çay(yol kahvaltisi oldu)
13.00 1 şeftali, 5 badem, 1 bardak ayran
16.00 1 galeta
18.30 yarım kase tavuk suyu çorba, 5-6 kaşık dolusu döner, 2 dilim ekmek olacak kadar lavaş, bolca salata 1 maden suyu
21.00 1 tane nero, 3 fincan çay
2.5 litre su, 1 saatten fazla yürüyüş
LenaG D Deltavealfa
Ablaa ne zaman takımlara gireceksinDaha yeni gördüm kuzum
Ben hazırlıktayım, almayım, yinede teşekkür ederim
Canim henüz aksam yemegi yemedim biz malum aramizda 8 saat var ben yazarim ama sizde gece olur yarin gorursunuz muhtemelen ya da aksam yiyecegim muhtemelen menuyu yapabilirim istersenKızlar bizim takimdan @Sitare55Nergis 35 Diyet Salata Efenin_Annesi Jou @Mina45 @bilgeyogii B Beyaz leylak @Jasminium84 menü bildirin lütfen öpüyorum sizi
Saolasin kaptanım içtim sonradan yineAfiyet olsun kaptanımgeçmiş olsun bol bol su içseydin
Ooo çok güzel afiyet olsun
Afiyet olsun çok iyi olmuş
Ay bir an tarihleri görmedim hepsini bir günde yedin sandımafiyet olsun
Ablaa ne zaman takımlara gireceksin
Afiyet olsun canım azıcık da spor yaparsan ne güzel olur
Tamam canım yarın bekliyorumCanim henüz aksam yemegi yemedim biz malum aramizda 8 saat var ben yazarim ama sizde gece olur yarin gorursunuz muhtemelen ya da aksam yiyecegim muhtemelen menuyu yapabilirim istersen
Bende öpüyorum canım moralim bozuldu bu yangunlara evin içi iş kokuyor du çıktım kıza gittim iyi oldu menümü yapamadımKızlar bizim takimdan @Sitare55Nergis 35 Diyet Salata Efenin_Annesi Jou @Mina45 @bilgeyogii B Beyaz leylak @Jasminium84 menü bildirin lütfen öpüyorum sizi