- 4 Eylül 2011
- 18.840
- 65.697
Spor salonundan bildiriyorum kaptanim
Spor salonundan bildiriyorum kaptanimA Asya89Lotus1234 Cakinin Gelini @trueliving_ Mthn83 @60kiloyum tomrs @bluegreeneyes @Tutku44 Ellssa @Makaron23 @serap911 selam hanımlarr mavi takım olarak yeni haftaya hazırız günlük su tüketimini artırırsak biraz da hareket eklersek en çok kiloyu biz veririz hadi mavi takımm başlıyoruz
Menü gayet güzel erkende bitmiş. Afiyet olsunD DeltavealfaLenaG
17 Ağustos menüm
11:00
2 kahve
1 avuç fındık
Pikniğe gittik
14:00 ile 17:00 arası bitti
3 çöp şiş et
Salata
3 ısırık cevizli sucuk
3/4 dilim ananas
2 ısırık karpuz
Su 3 litre olur
Spor 5 bin adım olmuş şimdi gece yatmadan önce fotoğraf atarım
Afiyet olsun şifa olsunBugün 3 günüm canım regl de. Kalkıp birşey yiyip bir çay içeyim olmazsa.
Teşekkürler canımMenü gayet güzel erkende bitmiş. Afiyet olsun
Yüzümüz kara çıkmayacak kaptanımm
Oooo kolay gelsin kas olsunSpor salonundan bildiriyorum kaptanim
Teşekkkürler inş hep birlikte bol kilo veririzİyi Akşamlar Kızlar
17.08.2024 Cumartesi
10:30 1yk.dünkü sebzeli kıymalı harçtan,
4tepeleme yk. yulaf ezmesi, 2tk.yy.yoğurt, 2yumurta, 1tepeleme yk.yağsız lor peyniri ve 2tk.zeytinyağı ile yağlı kağıtta tost (1büyük avuç içi büyüklüğünde arttı) 8zeytin, 1yk.lorlu makarna,
bol salatalık, domates, çokca şekersiz çay
Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı, 1fincan şekersiz kahve
18:45 Akşam yemeği bitti.
3 kepçe kabak çorbası, yarım kase lorlu makarna,
110gr.sebzeli, kıymalı köfte tavada az zeytinyağlı,
Yarım kaseden az biber yemeği, salatalık,
Ödül olarak kaç gündür dolapta duran muzlu bisküvi(cumartesi gününe kadar ödül yok kızmayın kaptanlarım )
Gece de dukan birası içicem 300ml.
Su 3.5litre
Spor yok, sadece evde adımlama
LenaG Mthn83
D Deltavealfa hayırlı olsun kaptanım
Çok güzel menü kahvaltıyı atlamak bana da iyi geliyorBugün menüm
13:45
Karışık meyve sebze tabağı(şeftali nektari üzüm muz salatalık havuç)
Ara
1 kase karışık çerez
17:00
1 tabak dolma sarma
2 bardak ayran
Su
2.5 lt su
Spor
Yoga
Kol hareketleri
Plates
LenaG D Deltavealfa
regl ve diğer stress faktörü birleşince olmuştur. Geçmiş olsunEvime geldim kızlar. Acayip başım ağrıyor. Hava degisimligi mi sıcaktan mi stresten mi bilmiyorum.
Afiyet olsun piknik gayet iyi geçmişD DeltavealfaLenaG
17 Ağustos menüm
11:00
2 kahve
1 avuç fındık
Pikniğe gittik
14:00 ile 17:00 arası bitti
3 çöp şiş et
Salata
3 ısırık cevizli sucuk
3/4 dilim ananas
2 ısırık karpuz
Su 3 litre olur
Spor 5 bin adım olmuş şimdi gece yatmadan önce fotoğraf atarım
Ah güzelim İzmirİzmir yanginlarinin biri bitiyor biri başlıyor şimdi gümuldur de başladı her taraf is kokuyor gökyüzü nün rengi ürkütücü korkunç sebep olanlar fazlasıyla yansın insalahhh ciğerlerimiz yanıyor
Afiyet olsun ödül yapmışsın güzel olmuşİyi Akşamlar Kızlar
17.08.2024 Cumartesi
10:30 1yk.dünkü sebzeli kıymalı harçtan,
4tepeleme yk. yulaf ezmesi, 2tk.yy.yoğurt, 2yumurta, 1tepeleme yk.yağsız lor peyniri ve 2tk.zeytinyağı ile yağlı kağıtta tost (1büyük avuç içi büyüklüğünde arttı) 8zeytin, 1yk.lorlu makarna,
bol salatalık, domates, çokca şekersiz çay
Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı, 1fincan şekersiz kahve
18:45 Akşam yemeği bitti.
3 kepçe kabak çorbası, yarım kase lorlu makarna,
110gr.sebzeli, kıymalı köfte tavada az zeytinyağlı,
Yarım kaseden az biber yemeği, salatalık,
Ödül olarak kaç gündür dolapta duran muzlu bisküvi(cumartesi gününe kadar ödül yok kızmayın kaptanlarım )
Gece de dukan birası içicem 300ml.
Su 3.5litre
Spor yok, sadece evde adımlama
LenaG Mthn83
D Deltavealfa hayırlı olsun kaptanım
Hayırlı olsun kaptanim bu hafta maviyizA Asya89Lotus1234 Cakinin Gelini @trueliving_ Mthn83 @60kiloyum tomrs @bluegreeneyes @Tutku44 Ellssa @Makaron23 @serap911 selam hanımlarr mavi takım olarak yeni haftaya hazırız günlük su tüketimini artırırsak biraz da hareket eklersek en çok kiloyu biz veririz hadi mavi takımm başlıyoruz
Mavi kazanacak hadi bakalımHayırlı olsun kaptanim bu hafta maviyiz
Ay sonu hedefim 94.** kaçırdığım olabilir pek iyi değilim *
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 HEDEF Mthn83 85 74.8 72.7 72 . . 71 Ellssa . 71.9 . 71.6 . . 71 @Jasminium84 . . . 62.05 . . . @nergis35 . 67.6 66.7 66.30 . . 65 @Tesnim1903 . 74.1 73.4 . . . . @sibel84 . 74.25 71.75 71.45 . . 71 @60kiloyum . 86.4 86.2 84.9 . . 83.5 @gezegenfeza . 76.7 76.6 77. . . 75 @Leyl35 . 56.2 55.4. . . . 55.8 tomrs . 64 63.9 63.5. . . 60 LenaG . 92.75 92.3 92.85 . . 89 @Trueliving - . 69.8 69 68.75 . . . @minicikfz . 66.55 . . . . . @Makaron23 . 64.8 . 66.1 . . 63.5 A Asya89 . . 81.9. 80.4 . . 80 Cakinin Gelini . 89.9 90.4 88.7 . . 86 @malahit . 62 60.1 60.55 . . 59 Lotus1234 . 95.5 96.3 95.8 . . 93 Y yosunlupapatya . 54.05 53. 52.55 . . 53 @leyl76 . . 73 72.6 71.9 . . . @irmaknehirgol . . . 69.9 . . . @FitVenus . . . 62.6 62.65 . . . . Sitare55 83 79.1 78.70 77.8 . . 74.9 @Boncuklarhajsl 72.3 70.70 70. . . 69 @bilgeyogii 89 88.55 87.3 . . 80 @Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87 @bluegreeneyes 32 157 78.8 78.8 77.5 . . . Bravequeen 22 168 71 . 69.7 70.4 . . 67 D Deltavealfa 34 168 69 . 69 67.75 . . 66 @Mina45 33 168 98 . 98 96.3 . . 92 @Diyet Salata . . . . . 71.3 . . 70 @Jou @Efenin_Annesi @Tutku44 @serap911 @Elhan
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Canım cumartesi hepimiz biraz daha rahat besleniyoruzSaoll canım benimm ama bugün ayarım kaçtı mazeret olmsuum biliyordum bugün böyle olacağını yedim pastami kurabiyemi valla kızmasın kaptanlarım bana