- 14 Temmuz 2024
- 1.280
- 6.666
- 38
Ayy ben hariç
Ayy ben hariçKız dur düne çekme.
Telefonun arızalı süreç iyice uzar benden demesi
Gelir gelir. Bende aynı sıkıntıyı yaşadım. Benimkini ertesi güne teslim ettiler.Ayy ben hariçgüya cumartesi gelecek hic sanmıyorum
güzel bir mama türü emin olAfiyet olsun
Sıkma nedir
Yok balım sadece o gün bı çikolata yedim yinede içim rahat etmedi daha devam iki hafta inşallah ya hani biraz ye dedi pilav makarna çikolata eğer kilo almissan ne fazla ona bakarız eğer aynı kiloda kaldıysan bu ayarada devam edersin dedi ama benim içim rahat etmiyor iki hafta sonra tatile cikcam zaten o yüzden şu iki hafta daha devam inşallah
Afiyet olsun sabahları peynir fazla kaçmış canımİyi akşamlar kızlar, giremiyorum 2 gündür hep sahadaydım gece geç gelip sabah çıkıyordum. Ama bu süreçte dikkat etmeye çalıştım
Salı Menü
Sabah 9:10
2-3 tutam çeçil peynir
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
Domates
Salatalık
6 zeytin
1 küçük ısırık simit
Öğle 14:30
6 kaşık gavurdağ salata
2 tane ızgara köfte
Ara 22:30
2 yeşil erik
2 lt su, 10700 adım
Çar Menü
Sabah 10:30
4 dilim peynir
1 domates
3-4 salatalık
7 zeytin
Ara 13:00 bu stresten oldu üzgünüm
Yarım simit
Akşam 16:00 ( az yemeye alıştım galiba bu menü çok geldi midem ağrıdı)
1 parça levrek ızgara
2 tatlı kaşığı atom meze
2 yemek kaşığı deniz börülcesi
3 yemek kaşığı gavurdağ salata
1 yemek kaşığı hamsi marin
2 tatlı kaşığı kapya biberli meze
2 lt su
10000 adım
LenaG
Mthn83
Afiyet olsun ya fazla kaçıyor ya hiç yokBugünkü menümü de yazayım. Yoldan gece gelip şimdi de şehirdışına arkadaşımın nikahına gidiyorum. Bu haftasonunu abartmamaya çalışıcam inşallah.
Sabah 10:00
türk kahvesi
Öğle 12:20
1 kase mercimek çorbası
1 küçük kase çoban salata
3 çatal patates oturtmanın kıymasını yedim. Patatesini yemedim
Ara 17:00
Eti lifalif bar kırmızı meyveli olanından.
Zaten geç varırım akşam yemeği yemem artık.
1.5 lt su
7300 adım
LenaG
Mthn83
Afiyet olsunLenaG Mthn83
15 Ağustos 2024
sabah 09.30
11 siyah zeytin, 1/2 domates, 2 karabuğday ve 1 mısır-pirinç patlağı
öğlen 12.30
1+1/3 asrın tandırı çavdar lavaşı arası 2 köfte ve 5 yk zeytinyağlı patlıcan
ara 14.30
1 antep fıstığı, 2 ceviz, kahve
ara 16.40
1 activia yoğurt, tarçın, 1 ceviz
akşam 19.00
130 gr hindi tandır, 200 mlt kefir, salata
ara 21.15
1/2 çb ayçekirdeği yiyeceğim
şimdi oolong çayı içiyorum. yatmadan rezene çayı içeceğim.
10.000 adım
Afiyet olsun çok güzel baya lezzetli menüBen de yazayim menümü
10:00
1 pirinç patlak ustunde 1 tk fıstık ezmesi 3 dilim muz
Sütlü filtre kahve
13:00
1 bütün tb lavas icinde 40 gr kaşar
3 dilim sucukla tost
Yaninda kapya maydanoz salatalik domates ve yesilcay
15:00-16:30
1 avuc leblebi
Yesilcay
1 seftali
Sütlü filtre kahve
18:00
7 yk taze fasulye
2 yk yogurt
Sabah 40 dk eliptik
Aksam 40 dk yürüyüş
2 lt su içtim
Sorarım canımAa bakSitare55 havuç taratoru da sordum çok yiyorsun diyorlar dedim yoğurdu başka türlü yiyemiyorum dedim zararlı mı dedim değil dedi koca bir kase yesem bilemi dedim evet değil dedi konserve mısır salâtalarina koyabilirsin dedi ama glisemik oranı yüksek oluyormus dedim senin şekerin yok yi Didi bağa ama ben unuttum yaa LenaG kaptanım senden bir ricam olacaktı senin diyetisyene sorabilir misin doktir neden böyle demiş olabilir diye herkesin sonuçta fazlası zarar dediği bir şeye o yiyebilirsin diyince bir görüş daha almak istedim açıkçası benim için sorabilir misin bugün sana yazacaktım da unuttumm
İş için şehirdışına çıkınca böyle oluyor kaptanım. Bu ara iş yoğunluğum çok fazla. Hatta etrafımdakiler çökmüş gözlerin diyorlar. 3 günde toplam 9 saat uyudum.Afiyet olsun sabahları peynir fazla kaçmış canım
Afiyet olsun ya fazla kaçıyor ya hiç yokbiraz denge lazım. Nasıl yapsak acaba
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel baya lezzetli menü
Sorarım canım
Yarın turşu tarzı bişi yeme tamam mıdiyet değil de böyle sağlıklı yaşıyor gibi hissettim şu 1-2 gündür
İyi geldi inş böyle devam ederim
Kahvaltı
Omlet
5zeytin 1 dilim ekmek peynir klasik kahvaltı
Ara
Kahve 1 parça çikolata 1 züber top
Ara
1 kefir ananas 3-4 dilim
Akşam
5 köfte
Çok az turşu
3 kaşık yoğurt
1 kaşık pilav
Gece arası soğuk kahve şekerli geldi yarısını içtim
30 dk Leslie
2 litre su
Mthn83 LenaG
Evet ödem yapıyor değil miYarın turşu tarzı bişi yeme tamam mı
Kız sana maşallahYok balım sadece o gün bı çikolata yedim yinede içim rahat etmedi daha devam iki hafta inşallah ya hani biraz ye dedi pilav makarna çikolata eğer kilo almissan ne fazla ona bakarız eğer aynı kiloda kaldıysan bu ayarada devam edersin dedi ama benim içim rahat etmiyor iki hafta sonra tatile cikcam zaten o yüzden şu iki hafta daha devam inşallah
Sen dengeyi sağlarsınız elçomYaaa bebeğimmmevlat herşeyden önde geliyorr oğlum yeterki kilo alsın boylede zayiflarız bi ip atlama işini edemiyorum oda 4 5 aya artık
Plan harika sen gibi
Òfff beee kankam yapmış yine efsane bir tarif dahaKızlarr kahvaltımm ekteeeay çok güzle oldu uydurdum ilkkez yaptım tavsiye ederim hep aynı yumurta yemeyi sevmem diyet yaparken sıkılmamak için böyle şeyler yaparım
Tarifimi veriyoreeer
Yulaf semizotu ve az salca ile zeytinyağında kavurdum az tereyag koydum baya kavurdum yulafla
Sonra yumurtalı omlet arasına kaşar enfeeesss
Eki Görüntüle 3465933
Kaptanlarımmm
Elhan LenaG Mthn83 A Asya89
Efenin_Annesi
Afiyet olsun cicegim
Buralarda olması gerekiyor kuzum
Ohooo, o saatte kimbilir kaçıncı rüyayı görüyordumHerkesler uyumuş yinegezegenfeza nerdesin canım?