İyi akşamlar canım afiyet olsun tek öğün olmuş ve tek öğün için az geldi aslında bana ama doyduysan okİyi Akşamlar Kızlar
02.08.2024 Cuma
11:00 1kupa sade filtre kahve şekersiz, 3tk.kiraz marmelatı şekersiz
18:40 Akşam Yemeği Bitti.
Yarım kase semizotu çorbası, 3kase konserve balık, konserve mısır, havuç ve marul salatası
3.5 litre su
Akşam da filtre kahve sade şekersiz
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83
Spor 7834 adım.
Afiyet olsun çok güzel menü maşallah spor çok gidiyorİyiaksamlar kızlar
Sabah 11
Chia li yulaf ve yoğurt karışımı
Ogle
1 ısırık ev pogacasi (tadına baktım
Sadece) sıvı olarak kahve Soda kefir
Akşam 18.30
6 adet ızgara köfte
3.izgara biber
5 kaşık piyaz
Su 2.5 litre
Spor 45 dkk zumba ve yürüyüş Eki Görüntüle 3460521
Afiyet olsun canım eskiden ben en az 2 lahmacunla eh doyardım şimdi 1 yetiyorSelam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı bir yumurta domates biber 4 zeytin
Ara meyveli soda ve filtre kahve
Akşam 1 lahmacun ayran
Su 3 litre
Spor yok
Y yosunlupapatyaLenaG
Teşekkür ederim evet haklısınAfiyet olsun bulgur wc sıkıntı yapmasın da
Adımlar
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun tek öğün olmuş ama fazla kaçmış çorba 2 kepçe,dolma 2 tane,sarma 1 gibi olsa güzel olurmuş
Afiyet olsun canım evet biraz fazla kaçmış
Sevdin mi patlağı ve f.ezmesini ?
Afiyet olsun canım güzel olmuş patlıcan kızartma değildir umarım
Ben de 2 olsa yerim hala ama tutuyorum kendimiİyi akşamlar canım afiyet olsun tek öğün olmuş ve tek öğün için az geldi aslında bana ama doyduysan ok
Afiyet olsun çok güzel menü maşallah spor çok gidiyor
Afiyet olsun canım eskiden ben en az 2 lahmacunla eh doyardım şimdi 1 yetiyor
Hoşgeldin bol eksilerin olsunKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )nickim yeterlidir
YAŞINIZ: 32
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:78.8
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası düzensiz beslenme ve spor eksikliği
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bacagimdan kemik tümörü ameliyatı olmuştum biraz hareket kisitligi var
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha sağlıklı ve zinde yaşamak ve yaşlanmak istiyorum
LenaG yeterli midir kaptanim
Sagol canımAfiyet olsun canım sevmediğin için mi yumurtanın sadece beyazını yiyorsun ? genel olarak güzel ama akşam sanki eksik kalmış 1 d
HoşgeldinKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )nickim yeterlidir
YAŞINIZ: 32
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:78.8
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası düzensiz beslenme ve spor eksikliği
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bacagimdan kemik tümörü ameliyatı olmuştum biraz hareket kisitligi var
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha sağlıklı ve zinde yaşamak ve yaşlanmak istiyorum
LenaG yeterli midir kaptanim
Afiyet olsun canımSelam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı bir yumurta domates biber 4 zeytin
Ara meyveli soda ve filtre kahve
Akşam 1 lahmacun ayran
Su 3 litre
Spor yok
Y yosunlupapatyaLenaG
Afiyet olsun canım menü harika spor şahaneİyiaksamlar kızlar
Sabah 11
Chia li yulaf ve yoğurt karışımı
Ogle
1 ısırık ev pogacasi (tadına baktım
Sadece) sıvı olarak kahve Soda kefir
Akşam 18.30
6 adet ızgara köfte
3.izgara biber
5 kaşık piyaz
Su 2.5 litre
Spor 45 dkk zumba ve yürüyüş Eki Görüntüle 3460521
Teşekkür ederim kaptanım konserveli 3 çorba kasesi salata tıka basa doyurucu oldu ama az önce küçük 2dilim karpuz yedim bilginizeİyi akşamlar canım afiyet olsun tek öğün olmuş ve tek öğün için az geldi aslında bana ama doyduysan ok
Afiyet olsun çok güzel menü maşallah spor çok gidiyor
Afiyet olsun canım eskiden ben en az 2 lahmacunla eh doyardım şimdi 1 yetiyor
Afiyet olsun canımMerhabalar 2 ağustos menüm
Sabah saat hatırlamıyorum ama 12 geçmişti
2 haş yumurta
1 kb kut beyaz peynir
1zeytin
1 tb ekmek
Bolca marul salatası
Ara17.00
3 hurma
Akşam 17.45
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık pilav
1 karnıyarık (dünkü kanrıyarıktan kalmıştı)
3 kaşık yoğurt
1 büyük kase marul salata
(Günü kapattım inşaAllah eğer acıkırsam hurma yerim)
Su 3 lt
Spor yok ama akşam vakit bulursam lesli yapacağım yaparsam yazarım
Y yosunlupapatyaLenaG
Afiyet olsun canım, çok erken kapatmissinSelam canlar
Bugün planda biraz değişiklik oldu
Kahvaltı: 10 ,00 2 dilim yağlı beyaz peynir ( 60 gr), 5 siyah zeytin, domates, salatalık
Ara: 12,00
1 fincan sade kahve + 2 bardak su
Öğle:13.30
120 gr et yanında mevsim salata
2 lokma lavaş
2 YK bulgur pilavi
Ara öğün:18,00
Maden suyu sadece tokum
Akşam yok ,
3lt su ve ev işleri bugün temizlik günü ilan ettim
Evi süpür sil vc yıka
Çamaşır topla katla yerleştir
15 dk Leslie +vücut egzersizi
toplam 25dk spor
LenaG Mthn83 patimsilizm
Afiyet olsun canımİyi Akşamlar Kızlar
02.08.2024 Cuma
11:00 1kupa sade filtre kahve şekersiz, 3tk.kiraz marmelatı şekersiz
18:40 Akşam Yemeği Bitti.
Yarım kase semizotu çorbası, 3kase konserve balık, konserve mısır, havuç ve marul salatası
3.5 litre su
Akşam da filtre kahve sade şekersiz
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83
Spor 7834 adım.
Afiyet olsun canımMenümu yazayımLenaG Mthn83
Sabah 9.30 : 2 yumurta 50 gr peynirden omlet
Salatalik
Ara 13.00: kucuk bir salatalik ve bir kucuk armut
Öğle 14.30(kayinvalidemde) : 1.5 kase madımak yemegi ve domates biber
Ara 16.30: Türk kahvesi
2 hurma 2 ceviz ici
10 cig badem
Aksam 19.30: 2 ceviz ici 3 kasik yogurt 4 kasik kabak (karıştırıp yedim)
Su 3 litre
Spor 13 bin adim
Canısı nerdesin sen ihmal etmezdin biziKahvaltı
1 adet h. Yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşil çay
13.00
1 bardak buzlu ayran
16.00
Soğuk kahve
19.00
Salata
30 dk leslie
Bu haftaya sıkı başlıyorum kaptanım
LenaG
Afiyet olsun canım gayet güzel menü dün yaptıysan bugün dinlenmek mantıklı
Afiyet olsun canımİyi Akşamlar Kızlar
02.08.2024 Cuma
11:00 1kupa sade filtre kahve şekersiz, 3tk.kiraz marmelatı şekersiz
18:40 Akşam Yemeği Bitti.
Yarım kase semizotu çorbası, 3kase konserve balık, konserve mısır, havuç ve marul salatası
3.5 litre su
Akşam da filtre kahve sade şekersiz
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83
Spor 7834 adım.
Afiyet olsun canım menü çok güzel olmuşSelam herkese
Saat 10.00 Kahvaltı
dünden 3-4 yk yoğurda 2 yk yulaf eklemiştim.
Bugün üstüne 4-5 tane kuruyemis, bir şeftalinin çeyreğini, çeyrek de muz ekleyip tarçın serptim. Yarım tatlı kaşığı da fıstık ezmesi ekledim. Bir çay bardağı sekersiz çay eşlikciydi.
14.45 öğlen veya ara öğün
1 haşlanmış yumurtadan ve
Yesilliklerden yağsız salata
2 tane yulaf poğaça (fotoğrafta biri var, diğerini yedikten sonra çekmiştim fotoğrafı.)
Akşam yemegini kacta yerim bilmiyorum.
Kabak ve patlican dolmasi yapacağım.
1 tane kabak bir tane de patlican yemeyi düşünüyorum. Patlıcana 1 kaşık falan pirinç koyarım muhtemelen ama kabağı tamamen sebzeli yapmayı düşünüyorum. salata ve yoğurt eşlikçi olacak.
Yarın tartı günü diye spor yapmayı düşünmüyorum bugün. Su bu saate kadar 1 litre oldu ama 2.5 zorlayacagim bugün.
LenaG Y yosunlupapatya Mthn83