- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
İnşallah devamı gelir
İnşallah devamı gelirSupersinMotivasyonu bekle bekle gelmiyor canim,harekete g cmek şart
LenaG nin menulerine bakabilirsin
Afiyet olsun canım üzüm çok şekerli bir meyve onun yerine seversen mesela kayısı,şeftali çok daha iyi oluyor. Hadi küçükler diye içli köftelerin adedine bişi demiyorum29 temmuz
Sabah 10.30
1 haş yumurta ( 2di aslında yemicek olan kızımın yiyesi tuttu)
1 kbrit kutusu beyz peynir
2 zeytin
Domates salatalık biber
Çay
Ara 14.30
1küçük salkım üzüm
Akşam 18.40
4 küçük ince içli köfte
Bolca salata
Ayran
Su 2 lt
Spor yok maalesef 2.5 aylık bebeğim müsaade etmiyor çoğu zaman
Y yosunlupapatyaLenaG
Afiyet olsun menün güzel canım spor da iyi suyu birazcık daha arttıralımKahvaltı
Patatesli omlet
Üçgen peynir
5 zeytin
Şekersiz çay
Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
2lt su
10 dk egzersiz
5000 adım
Y yosunlupapatya
Afiyet olsun canım süper menüSelam kızlar
Yaz donemi isler yogun gidiyor hemde başka hayat kosturmacasindan ugrayamadim 2 gündür,
29 Temmuz beslenme listem
10:00
Ceyrek muz ustund fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve
12:40
Peynirli dereotlu tek yumrtadan omlet
Kapya,salatalik,domates
Zeytin
1 dilim tb ekmek
14:30-16-30 arasi
2 fincan sütlü filtre kahve
Yarım cay bardagi leblebi
2 salatalik
18:30
8 yk taze fasulye yemegi
Marul salatası ustune 3 yk yoğurt 1 cay kasigi mayonez çırpıp döktüm
1 wasa
3 l su ictim
Su an 30 dklik eliptik tamamlayisindayim
LenaG Mthn83 Lotus1234
Eki Görüntüle 3458661
Yok canım not aldım ben yarın düzeltiriz
Afiyet olsun güzel olmuş menüMenüm
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 09.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 14.00: 2 dilim t b ekm
2 yumurtadan omlet
20 gr peynir
3 zeytin,
salatalik, domates
Ara 16.00 :
Aksam 20.00 : 8 yemek kasigi susuz kabak yemeği
1 kase corba
4 y kasigi keten tohumlu corekotlu yogurt
Yarım domates
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre
Şu an sana kötü geliyor olabilir ama geçecek ve sen görüşmediğin kişilerle iyi ki görüşmemişim diyeceksin1 aydır neredeyse yalnızım genel olarak evdeyim.
15 gün önce erkek arkadaşımdan ayrıldım Türkiye'ye gelecekti görüşmek istiyordum kirildigim bazı şeyler oldu güçlüyüm ama çok hassasım.
Annemle anlaşamıyoruz narsist biri genel olarak herkese böyle görüşmeye ara verdim biraz telefonumu açık gördüğü anda mesajla yada aramayla sürekli sık sık üst üste arayıp beni yipratici mesajlar atıyor oyuzden yanına gitmedim şuan izindeyim.
Çevremde hiç arkadaşım kalmadi herkesin zor anında yetisirim yardımcı olmaya çalışırım ben sıkışınca yalniz.kaldim beni üzen yıpratan insanlarla arama mesafe koymaya çalışıp hayır demeye çalışıyorum
usttelik evlilikte olmuyor hepsi üst üste beni üzüyor bence içime attığım şeyler bunlar.
Afiyet olsun canım meyve fazla kaçmış rafine değil belki ama şekeri var baya ölçülü yemek gerekliİyi Akşamlar Kızlar
29.07.2024 pazartesi
11:00 1kupa filtre kahve sade şekersiz, 1elma, 2kayısı
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası
19:00 Akşam yemeği bitti.
6 orta boy dilim kavun, 1büyük kase az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çay k. chia tohumu, 1yk.ceviz, 3kayısı, 1muz
1yk.kabak yemeği pişmiş mi diye bakmak için
3.5 litre su
Akşamda 1sb.dukan birası
Spor 2854 adım
LenaG Y yosunlupapatya
Pazar menümSevgili Masterfit ailesi sayfamızın ilk kuralında yazdığı gibi eksiksiz menü ve spor bildirimi yapan takıma +1 puan ekleniyor bildirimler aşağıdaki gibidir. Tabloya eklenmemiş varsa haber edin düzeltelim canlarım.
Öpüyorum siziii
Mthn83
126. ETAP
27.07.24 28.07.24 29.07.24 30.07.24 31.07.24 0.08.24 02.07.24 KIRMIZI TAKIM
Y yosunlupapatya M+S+ M+S+ @unutmabenicicegi M+S+ M+S+ Cakinin Gelini M+S- M+S- @Nergis 35 M+S+ M+S+ @FitVenus - - L leyl76 M+S+ M+S+ @Sitare55 M+S+ M+S+ @MAKE UP_ M+S- M+S- Begonya2 M+S- M+S+ @uranus35 - M+S+ @Minicikfzt M+S- M+S- MAVİ TAKIM
@ LenaG M+S+ M+S+ 60kiloyum M+S+ M+S+ Boncuk2307 M+S+ M+S- @defneefe17 - M+S+ M+S+ @tomrs - M+S+ Lotus1234 M+S- M+S- M+S- Ellssa M+S- - @Samara96 M+S+ M+S+ @Goklerce M+S- M+S- @Asenr snmz M+S+ - @bilgeyogii M+S+ M+S-
Afiyet olsun canım sabahki kuruyemişler biraz kaçmış evet sağlıklılar ama ölçülü yemek lazımBen de yazayım menümü. Bugün 1,5 saatlik uykuylayım. Ayakta zor duruyorum ama sporumdan geri kalmadım.
Kahvaltı 08.00
15 çiğ Fındık +7 çiğ Badem +3 parça ceviz +1 avuç leblebi +1 bardak kefir
Ara Öğün 10.00
1 şeftali
Öğle yemeği 13.00
Bir kepçe ayran aşı çorbası
Ara Öğün 16.00
1 olgunlaşmamış mürdüm eriği +1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.00
Fırında baharatlı kabak(üzerine3 yemek kaşığı yoğurt) + yarım domates + 2-3 çatal kadar makarna spagetti salçalı
2lt su(şimdilik) + 1 lt dukan(içeceğim daha içmedim, yaptım hazır bekliyor)
Sabah 9 da ısınma hareketleri tüm vücut esneme hareketleri 1 saat orta tempo
Herkes uyuduktan sonra ya da parka gittiklerinde eliptiğe bineceğim yarım saat yeterli binince tekrar bildirim yaparım.
LenaG
Kaptanım aslında o kavunların hepsini tek tek sütlü yulaf kaseme koydum hiç tadı yoktu bal gibi dediler kandırıldım ama öyle yedimAfiyet olsun canım üzüm çok şekerli bir meyve onun yerine seversen mesela kayısı,şeftali çok daha iyi oluyor. Hadi küçükler diye içli köftelerin adedine bişi demiyorumsuyu yarım lt daha arttırmaya çalışalım
Afiyet olsun menün güzel canım spor da iyi suyu birazcık daha arttıralım
Afiyet olsun canım süper menü
Yok canım not aldım ben yarın düzeltiriz
Afiyet olsun güzel olmuş menüayaklarına sağlık bu hafta yüne güzel bir eksi geliyor
Şu an sana kötü geliyor olabilir ama geçecek ve sen görüşmediğin kişilerle iyi ki görüşmemişim diyeceksinAnne konusu hassas inan birşey diyemiyorum
Afiyet olsun canım meyve fazla kaçmış rafine değil belki ama şekeri var baya ölçülü yemek gerekli
Afiyet olsun canım karışık meyve ve karışık kuruyemiş mesela ne kadar bilemedim her ne kadar sağlıklı olsalar da ikisini de ölçülü yemek lazımPazar menüm
11:10
Yumurta
Peynir
Zeytin
Ekmek
Domates salatalık
14:00
Karışık meyve
15:00
Karışık çerez
16:00
1 porsiyon patlican tava
1 kase etli yayla çorba
Spor
Yoga
Bugün menüm
11:00
Tost
Hibiskus
14:00
Karışık meyve
15:00
Karışık çerez
16:00
2 kase et suyu çorba
Spor
Yoga
100 ip atlama
LenaG Mthn83
Hepsini sayılı ölçülü yedimAfiyet olsun canım karışık meyve ve karışık kuruyemiş mesela ne kadar bilemedim her ne kadar sağlıklı olsalar da ikisini de ölçülü yemek lazımsporlar güzel
Allah yardımcın olsunBu patavatsızlik mevzusu benimde asamadigim bı konu aileden annem mesela her zaman aşırı eleştirir her bulduğu kusuru açığını bulur yüzüne vurur insanın bu banada böyle kardesimde eşine de gelinede herkese bu yüzden çevresinde çok az insan kaldı
Ben annem diye çok tahammül etmişim ama artık edemiyorum bir yerden sonra patliyorsun malesef.
Kendine değer vermeyen çevresinden ailesinden onay almayan kişiler bunu çokça yapıyor kesinlikle eminim yani belki defalarca su kilo mevzusunu acmamasini söylemiştim. Ama.donup dolaşıp yine ona gelridi bir yıl diyetisyenim özellikle bıraktırdı diyet yapma burda yapamıyorsun annenin yanında evine dönünce yap aşırı stresten odaklanamiyorsun uyamiyorsun buda seni olumsuz etkiliyor diye biraktirmisti bendede böyle bir hikaye var.
Dünün sıkıntısı bugüne de yansıdı. Eşimle aramız limoniydi. Dün bir kere arabayı sürttük, bir kez de başka bir arabaya değdirdik de Allahtan büyük bir şey olmadı. Böyle şeylere aşırı takıntılı, kafası rahat bir adam değil. Dün giderken baş ağrısı yaşamıştım. Bugün akşam ağrı kesici almış gelirken. Daha yeni toparlandım. Pek bir sey yiyemedim, hep ayaküstü şeyler atıştırdım.Sıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsungüzel uzun bir duş al canım iyi gelir
Afiyet olsun arada iskender de olur ama suyu arttırmaya çalışalım canım
Böyle olduğu zaman nerden evlendim ki diyorumAfiyet olsun canım ya ne desem bilemedim benim çocuğum da aşırı hareketli tamam akıllı uslu ama acayip yerinde duramayan bı çocuk haliyle eşler de dışarıda bır şeye gerilecek şey illa buluyorlar benimki de sahile gittik pikniğe bu sıcakta çıktık ya akşam gideydik ya çocuk mizmizlaniyor ona idare buna idare kadın olmak cidden zor iş ya Allah'ım dayanma gücü versin bu kadınlaranese çok yazdım menün de gi,el bu arada suyu arttır sıcaklarda çok etkiliyor susuz kalmak ben dışarıda tualet bulamam diye birbucuk litreyi sabahtan içtim evde
Oyyy Allah'ım4 tane eltim var 6 tane de görümcem hangisine katlanayım ben
Üzümde sütü artırıyorAfiyet olsun canım üzüm çok şekerli bir meyve onun yerine seversen mesela kayısı,şeftali çok daha iyi oluyor. Hadi küçükler diye içli köftelerin adedine bişi demiyorumsuyu yarım lt daha arttırmaya çalışalım
Aynen öyle, bana yapamıyor, hatta çok üstüme düşüyor, boyundan uzun oğulları var, onları bozuyor, söylediğim zaman kabul etmiyor, küsüyor, gelmeden önce görümcelerime söyledim, sabrım taşmak üzere diye.Ben o kısmı. Kaçırmışım yani esinizden bahsettiğinizi anlamadım bir tanıdık kadın olarak düşünmüştüm
Benim ayrıldıgim.erkek.arkadasim aslan burcu yürüyen ego kendisi kendini kaf dağında falan görür hatta benide ezmeye çalıştığına denk geldim burda çok az bahsettim kişilik yapısı böyle diye düşünüyorum yakın çevresi ailesi buna alışmış belli ki ama dışardaki insanlarla iş yerindeki altında çalışanlarada böyle olduğunu söylüyor çok kötü bir huy aslında benim canımı çok sıktı bu konu hani aşağılayıcı davranmasına bir patladım bir patladım
Kıyameti koparmıştim çünkü sen bana bunu bana nasıl şöyler yaparsın diye onu. Elli alti etmiştim
Bir kere dinsizin hakkından imansız geliyor net!!!
zor insanlar vesselam çocukluğunda çok ezilmiş bunu şöylemistj lafın arasında babasıylada ilişkileri çok iyi değil bir öfke vardı babaya karşı.
Çözüm üstüne düştükçe simariyor mesafe koyup kendini saydirinca muhatap olmayınca değerli oluyorsun bende ki böyle bir modeldi
İşte beni ezmiyor artık, ben kurtuldum, darısı oğullarımaAaaa esin degilde yabancıdan bahsediyorsun zannetmiştim Yeni evlendiğimde eşim de aynıydı annesi demez yabancı demez beni hep aşağılardi kimseye belli etmez gizli gizli ağlardım yaş 40 lara gelince aaaaa dedim ve bende aynı hareketleri kendisine uyguladım sen beni asagalidigin sürece ben sana fazlasını yapacağım dedim ve yaptimda adam oldu süt dökmüş kedi şimdisusmayacaksin sustukça eziliyorsun
Buda doğru galibaSen ilk yazınca kadın diye düşündüm
Ablam erkekse onların yorumu daha farklı yaa. Onlarda yaş gittikse kurt gocar itin maskarasi olur kaygısı var. Buda benden buda kurt parçası demez. Kendisi kurt içinden olanlar it. Ele güne karşı canım cicim. Kapılar kapanınca ben ben ben
Boyle demeİnşallah devamı gelir
Sonrasında spor yapıcam diye doyursun istedim, şekerim düşüyor sonra bayılacak gibi oluyorum, ki oldum da bilmiyorum çok çarpıntım oluyor spordan sonra eliptik te sıkıntı olmuyor da tüm vücut egzersiz yapınca kötü oluyorum. Adetim de bir haftadan az kaldı gelecek çok etkiliyor beniAfiyet olsun canım sabahki kuruyemişler biraz kaçmış evet sağlıklılar ama ölçülü yemek lazım
Düzeltme süresi geçmişDanada acil şifalar dilerim canım