- 21 Şubat 2013
- 8.297
- 16.445
Teşekkür ederim evde ki planımı böyle ayarlayayım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 21 Şubat 2013
- 8.297
- 16.445
Teşekkür ederim küçük dilimdi ama tatlımAfiyet olsun bence menün güzel kıbrıs tatlısı
Küçük cin biberlerdense o kadar ödem yapmaz bence
evet küçük top biberlerden
- 22 Mart 2019
- 10.416
- 21.665
- 27
29 temmuz
Sabah 10.30
1 haş yumurta ( 2di aslında yemicek olan kızımın yiyesi tuttu)
1 kbrit kutusu beyz peynir
2 zeytin
Domates salatalık biber
Çay
Ara 14.30
1küçük salkım üzüm
Akşam 18.40
4 küçük ince içli köfte
Bolca salata
Ayran
Su 2 lt
Spor yok maalesef 2.5 aylık bebeğim müsaade etmiyor çoğu zaman
Y yosunlupapatya
LenaG
Sabah 10.30
1 haş yumurta ( 2di aslında yemicek olan kızımın yiyesi tuttu)
1 kbrit kutusu beyz peynir
2 zeytin
Domates salatalık biber
Çay
Ara 14.30
1küçük salkım üzüm
Akşam 18.40
4 küçük ince içli köfte
Bolca salata
Ayran
Su 2 lt
Spor yok maalesef 2.5 aylık bebeğim müsaade etmiyor çoğu zaman
Y yosunlupapatya
LenaG
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
Kahvaltı
Patatesli omlet
Üçgen peynir
5 zeytin
Şekersiz çay
Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
2lt su
10 dk egzersiz
5000 adım
Y yosunlupapatya
Patatesli omlet
Üçgen peynir
5 zeytin
Şekersiz çay
Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt
2lt su
10 dk egzersiz
5000 adım
Y yosunlupapatya
- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Canım.bugun spor yaptım benSevgili Masterfit ailesi sayfamızın ilk kuralında yazdığı gibi eksiksiz menü ve spor bildirimi yapan takıma +1 puan ekleniyor bildirimler aşağıdaki gibidir. Tabloya eklenmemiş varsa haber edin düzeltelim canlarım.
Öpüyorum siziii
Mthn83
126. ETAP
27.07.24 28.07.24 29.07.24 30.07.24 31.07.24 0.08.24 02.07.24 KIRMIZI TAKIM
Y yosunlupapatya M+S+ M+S+ unutmabenicicegi
M+S+ M+S+ Cakinin Gelini
M+S- M+S- @Nergis 35 M+S+ M+S+ @FitVenus - - @leyl76 M+S+ M+S+ Sitare55
M+S+ M+S+ @MAKE UP_ M+S- M+S- Begonya2
M+S- M+S+ @uranus35 - M+S+ @Minicikfzt M+S- M+S- MAVİ TAKIM
@ M+S+ M+S+ @60kiloyum M+S+ M+S+ @Boncuklarhajsl M+S+ M+S- @defneefe17 - M+S+ M+S+ tomrs
- M+S+ Lotus1234
M+S- M+S- M+S- @Ellssa M+S- - @Samara96 M+S+ M+S+ @Goklerce M+S- M+S- @Asenr snmz M+S+ - @bilgeyogii M+S+ M+S-
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Daha iyiyim ilaç ve krem iyi geldi gezinmeye başladım evde
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Selam kızlar 
Yaz donemi isler yogun gidiyor hemde başka hayat kosturmacasindan ugrayamadim 2 gündür,
29 Temmuz beslenme listem
10:00
Ceyrek muz ustund fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve
12:40
Peynirli dereotlu tek yumrtadan omlet
Kapya,salatalik,domates
Zeytin
1 dilim tb ekmek
14:30-16-30 arasi
2 fincan sütlü filtre kahve
Yarım cay bardagi leblebi
2 salatalik
18:30
8 yk taze fasulye yemegi
Marul salatası ustune 3 yk yoğurt 1 cay kasigi mayonez çırpıp döktüm
1 wasa
3 l su ictim
Su an 30 dklik eliptik tamamlayisindayim
LenaG Mthn83 Lotus1234 
Yaz donemi isler yogun gidiyor hemde başka hayat kosturmacasindan ugrayamadim 2 gündür,
29 Temmuz beslenme listem
10:00
Ceyrek muz ustund fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve
12:40
Peynirli dereotlu tek yumrtadan omlet
Kapya,salatalik,domates
Zeytin
1 dilim tb ekmek
14:30-16-30 arasi
2 fincan sütlü filtre kahve
Yarım cay bardagi leblebi
2 salatalik
18:30
8 yk taze fasulye yemegi
Marul salatası ustune 3 yk yoğurt 1 cay kasigi mayonez çırpıp döktüm
1 wasa
3 l su ictim
Su an 30 dklik eliptik tamamlayisindayim
LenaG Mthn83 Lotus1234 - 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Allah acil.sifalar versin inşallah
- 14 Temmuz 2024
- 1.120
- 5.852
- 38
Bana gore nabzını hizllandiran her tur spor iyidir. Nabiz hizlandikca vücut ter atar ve haliyle yag yakımı da baslar
- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Bugün ne oluyor gerçekten offf aşırı sıcak...
Ağlayıp duruyorum hiç anlamıyorum bu halimi ... Allahim bir bekleyiş içinde olan kullarına beklediklerini nasip et.
Arada bir yarım saat uyumaya çalıştım başımdaki gerilim tipi ağrı biraz azalmış ama modum yerlerde sürünüyor.
11.45 kahvaltı
Yulafli süt
Tarçınlı şeftali
3 ceviz
15.00 Tam tahıllı bar
Ocağın.basina geçmek bırak yapıştıgim.yataktan kalkamiyorum.
15.30
120 Gr tavuk döner
Domates soğan
1 yaprak marul
1 avuç içi inci lavaş
Ayran
17.00
2 kare bitter çikolata
Maden suyu
2.5lt su
Yaklasik 30 dk
Kardiyo egzersizi ve Leslie kafamı toplamak için hareket etmeye çalıştım sonra yine gittim bir baktimki ağlıyorum.
Akşama birşey yemem herhalde.
LenaG arada kaynadi sanırım cnm benimkide bugün 30dk spor yaptim.
patimsilizm - 14 Temmuz 2024
- 1.120
- 5.852
- 38
Menüm
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 09.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 14.00: 2 dilim t b ekm
2 yumurtadan omlet
20 gr peynir
3 zeytin,
salatalik, domates
Ara 16.00 :
Aksam 20.00 : 8 yemek kasigi susuz kabak yemeği
1 kase corba
4 y kasigi keten tohumlu corekotlu yogurt
Yarım domates
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya Sabah 09.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 14.00: 2 dilim t b ekm
2 yumurtadan omlet
20 gr peynir
3 zeytin,
salatalik, domates
Ara 16.00 :
Aksam 20.00 : 8 yemek kasigi susuz kabak yemeği
1 kase corba
4 y kasigi keten tohumlu corekotlu yogurt
Yarım domates
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Harikasin
Diyetisyen destegi alıyor muydun
- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
1 aydır neredeyse yalnızım genel olarak evdeyim.
15 gün önce erkek arkadaşımdan ayrıldım Türkiye'ye gelecekti görüşmek istiyordum kirildigim bazı şeyler oldu güçlüyüm ama çok hassasım.
Annemle anlaşamıyoruz narsist biri genel olarak herkese böyle görüşmeye ara verdim biraz telefonumu açık gördüğü anda mesajla yada aramayla sürekli sık sık üst üste arayıp beni yipratici mesajlar atıyor oyuzden yanına gitmedim şuan izindeyim.
Çevremde hiç arkadaşım kalmadi herkesin zor anında yetisirim yardımcı olmaya çalışırım ben sıkışınca yalniz.kaldim beni üzen yıpratan insanlarla arama mesafe koymaya çalışıp hayır demeye çalışıyorum
usttelik evlilikte olmuyor hepsi üst üste beni üzüyor bence içime attığım şeyler bunlar.
- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Yok canım şuan diyetisyen desteği almıyorum.Nasil.menuyu beğendin ondan mı sordun?Harikasin
Diyetisyen destegi alıyor muydun
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Canimmm kafama koydum şuan 90larin en kilolusu benim doğru gidiyorisem çok mutlu olurum.Sizlerinde desteği sayesinde oluyor birazdaEvet cok duzenli dengwli ve kararlisin
çok tşk ederim.Kendime acıyarak yaşamak istemiyorum.
- 8 Ağustos 2011
- 2.432
- 5.957
Yine harika görseller ve harika bir programSelam kızlar
Yaz donemi isler yogun gidiyor hemde başka hayat kosturmacasindan ugrayamadim 2 gündür,
29 Temmuz beslenme listem
10:00
Ceyrek muz ustund fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve
12:40
Peynirli dereotlu tek yumrtadan omlet
Kapya,salatalik,domates
Zeytin
1 dilim tb ekmek
14:30-16-30 arasi
2 fincan sütlü filtre kahve
Yarım cay bardagi leblebi
2 salatalik
18:30
8 yk taze fasulye yemegi
Marul salatası ustune 3 yk yoğurt 1 cay kasigi mayonez çırpıp döktüm
1 wasa
3 l su ictim
Su an 30 dklik eliptik tamamlayisindayim
Eki Görüntüle 3458661
afiyet olsun 
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
SupersinCanimmm kafama koydum şuan 90larin en kilolusu benim doğru gidiyorisem çok mutlu olurum.Sizlerinde desteği sayesinde oluyor birazda
Kendime acıyarak yaşamak istemiyorum.
Motivasyonu bekle bekle gelmiyor canim,harekete g cmek şart 
LenaG nin menulerine bakabilirsin 
- 8 Şubat 2017
- 1.068
- 4.182
İyi Akşamlar Kızlar
29.07.2024 pazartesi
11:00 1kupa filtre kahve sade şekersiz, 1elma, 2kayısı
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası
19:00 Akşam yemeği bitti.
6 orta boy dilim kavun, 1büyük kase az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çay k. chia tohumu, 1yk.ceviz, 3kayısı, 1muz
1yk.kabak yemeği pişmiş mi diye bakmak için
3.5 litre su
Akşamda 1sb.dukan birası
Spor 2854 adım
LenaG Y yosunlupapatya
29.07.2024 pazartesi
11:00 1kupa filtre kahve sade şekersiz, 1elma, 2kayısı
Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası
19:00 Akşam yemeği bitti.
6 orta boy dilim kavun, 1büyük kase az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çay k. chia tohumu, 1yk.ceviz, 3kayısı, 1muz
1yk.kabak yemeği pişmiş mi diye bakmak için
3.5 litre su
Akşamda 1sb.dukan birası
Spor 2854 adım
LenaG Y yosunlupapatya
