- 14 Temmuz 2024
- 1.114
- 5.808
- 38
Afiyet olsun çok az olmuş canım sonra vücut kıtlık sanıp kendini kapatmasınİyi Akşamlar Kızlar
28.07.2024 Pazar
14:00 1kupa filtre kahve şekersiz, 1elma, yarım salatalık
16:00 1sb. Dukan
18:20 1sb. Dukan
Akşam yemeğine kadar 3 litre su
19:30 Akşam yemeği bitti.
1kase mercimek çorbası zerdeçallı, kimyonlu
1kase sulu köfte, bol salatalık, 4 tane zehir biber
Toplam 4 litre su
Birazdan şekersiz çay
LenaG Y yosunlupapatya
Afiyet olsun gayet güzel menü olmuşBugünkü menüyü de yazayım aradan çıksın
28 temmuz
Kahvaltı 12.00
Bir dilim çavdar ekmeği arasına yarım omlet (yarısını oğlan yedi) +2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 yeşil muz
Akşam yemeği 19.00
1 kepçe ayran aşı çorbası, üç dolu dolu çatal spagetti makarna salçalı, koca kase salata
2 lt yi aşkın su, 700 ml hibiskus çayı+ tarçın + limon suyu + 2 yemek kaşığı kadar bal koydum çok acı geldi.
Bugün spor yapmadım şimdilik eve gidince yapacağım görümcem deyim
LenaG
Afiyet olsun canım az olmuş ara öğün yapsan güzel olurSelam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 09.00
bir yumurta zeytin domates biber
Akşam 2 yk pilav 3 yk havuçlu yoğurt 3 köfte
Su 3 litre
Y yosunlupapatyaLenaG
Canım afiyet olsun geç olması iyi olmamış sadeceBu günkü menüm
Sabah 12.30
2 tam buğday ekmek tost
2 dilim karpuz
Çay
Akşam 20.30
1 ev yapımı hamburger
Turşu
Marul
1 çay bardağı kola
Bu gün kahvaltıdan sonra dışardaydık evede geç döndük pratik bişeler hazırlamam lazımdı hamburger istediler. Yarın daha dikkat ederim inşaAllah
Su dışarda olduğum için yine bilmiyorum 2 olur yatana kadar diye tahmin ediyorum
spor çok yürüdüm ama telefon çantadaydı 10 bin adım net atmışımdır hem avm hem market gezdim
Y yosunlupapatyaLenaG
Afiyet olsun saat kaçta yedin bilmiyorum ama 2 kaşık pilav kaçırmışsın sadece menün güzel bence28 temmuz menü
Sabah
1 dilim mercimek ekmeği
2 kare dilim peynir
1 yumurta haşlama
1 domates
1 salata
5 zeytin
2 bardak çay
Öğle
1 bardak hindiba
3 ceviz
her şey akşama kadar güzeldi ama bugün kötü bitti
akşam
5 kaşık pilav üzerinde tavuk göğüs haşlama
1 kase cacık
3 lire su
pilavı biraz fazla kaçırdım ona canım sonradan sıkıldı ama yarın telafi ederim inşallah kaptanımLenaG
iyi geceler kızlarr yarın görüşürüz yarın çok sıkı durmalıyım
Afiyet olsun28 Temmuz
Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon su bızzt)
Kahvaltı: zeytin, peynir, kaşar, yumurta, marul, domtes, kb patlağı
Ara: yarım hurmalı bar
Akşam: köz kapya salatası, zeytinyağlı barbunya 5 kaşık
Su:2
Spor:7500 adım
LenaG Y yosunlupapatya
patlıcan kızartması yağda mı bilemedim be miktarını da bilemedim onun dışında gayet güzel afiyet olsun su ve spor da gayet güzelBugunlj meni
Sabah 12:00
2 yumurta
Salatalik
Domates
Dereotu bir dilim kasar
Aksam 18:00
1 kase mercimek corbasi
Patlicak kizartmasi iki tavuk butu
3 litre su
20dk leslieLenaG Y yosunlupapatya
Oo ayaklarına sağlıkİyiaksamlar kızlar Bugün sürekli dışarıdaydim yeni geldım 18 bin adım yuruyusum
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 11 de
Çavdar ekmeği ile tost
Ogle
1 bardak kefir
Akşam 18.00
Izgara tavuk
Bol salata
Saat 9 gibi Yarım dürüm çiğ köfte yedim dışarıdaydim bi ara kötü hissettim yedim
100 ip atladım Sabah
Su 4 litre
Sıfır mod ile bugün böyle oldu kaptanım yeğenim geldi iyi oldumAfiyet olsun çok az olmuş canım sonra vücut kıtlık sanıp kendini kapatmasın
Afiyet olsun gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım az olmuş ara öğün yapsan güzel olur
Canım afiyet olsun geç olması iyi olmamış sadece
Afiyet olsun saat kaçta yedin bilmiyorum ama 2 kaşık pilav kaçırmışsın sadece menün güzel bence
Afiyet olsun
patlıcan kızartması yağda mı bilemedim be miktarını da bilemedim onun dışında gayet güzel afiyet olsun su ve spor da gayet güzel
Seni o kadar iyi anlıyorum ki bendede duygusal yiyicilik var...benim annem de bana çok konuşur. hep kilo konusunu eleştirir. ben zaten duygusal yiyiciyim. en büyük etkenlerden biri ama kabullenmiyor.
Yarın aşacağız inşallah bu moralsizlikleri.İyi akşamlar
28.07.2024 pazar
keyfim yoktu bugün akşam üstüne kadar pek bişi yemedim sütlü filtre kahve içtim ve çay arada da ceviz badem 1-2 tane arttım ağzıma
Akşam 19:00 2 haşlanmış yumurtalı bol kıvırcık salata ev yapımı hardallı sosuyla
Su 2.5
5000 adım
Y yosunlupapatyaMthn83
Afiyet olsun çok az olmuş canım sonra vücut kıtlık sanıp kendini kapatmasın
Afiyet olsun gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsun canım az olmuş ara öğün yapsan güzel olur
Canım afiyet olsun geç olması iyi olmamış sadece
Afiyet olsun saat kaçta yedin bilmiyorum ama 2 kaşık pilav kaçırmışsın sadece menün güzel bence
Afiyet olsun
patlıcan kızartması yağda mı bilemedim be miktarını da bilemedim onun dışında gayet güzel afiyet olsun su ve spor da gayet güzel
Canım sen yinede yaz menüyü cis da olsa burada yazmamız da önemli her arkadaşımız yazıyor bak dondurma tatlı hamburger yiyende
Afiyet olsun canım menün çok güzelmiş maşallah akşam ki menü de harika ama çok geç yememissindir diye tahmin ediyorum adım da harika28 Temmuz
Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon su bızzt)
Kahvaltı: zeytin, peynir, kaşar, yumurta, marul, domtes, kb patlağı
Ara: yarım hurmalı bar
Akşam: köz kapya salatası, zeytinyağlı barbunya 5 kaşık
Su:2
Spor:7500 adım
LenaG Y yosunlupapatya
Afiyet olsun canım menü güzel akşamları yanına bir kase yoğurt da yesen güzel olur hem bebise süt hem de sana direnç verirBugunlj meni
Sabah 12:00
2 yumurta
Salatalik
Domates
Dereotu bir dilim kasar
Aksam 18:00
1 kase mercimek corbasi
Patlicak kizartmasi iki tavuk butu
3 litre su
20dk leslieLenaG Y yosunlupapatya
Çiğ köfteye kadar çok güzel gitmiş diyordumİyiaksamlar kızlar Bugün sürekli dışarıdaydim yeni geldım 18 bin adım yuruyusum
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 11 de
Çavdar ekmeği ile tost
Ogle
1 bardak kefir
Akşam 18.00
Izgara tavuk
Bol salata
Saat 9 gibi Yarım dürüm çiğ köfte yedim dışarıdaydim bi ara kötü hissettim yedim
100 ip atladım Sabah
Su 4 litre
Afiyet olsun kaptanım hem hiç bişi yememiş hem de akşamı da az gecirmissin afiyet olsun sabah yaziyorum ama geceye acikmamissindir inşallahİyi akşamlar
28.07.2024 pazar
keyfim yoktu bugün akşam üstüne kadar pek bişi yemedim sütlü filtre kahve içtim ve çay arada da ceviz badem 1-2 tane arttım ağzıma
Akşam 19:00 2 haşlanmış yumurtalı bol kıvırcık salata ev yapımı hardallı sosuyla
Su 2.5
5000 adım
Y yosunlupapatyaMthn83