HosgeldinizADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 92.5
HEDEF KİLONUZ: 75
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 3
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Kronik yorgunluk
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı ve özgüvenli olmak için
Merhabalar 2.5 ay önce doğum yaptım sıkı bir diyet değil de sağlıklı beslenme ve spor kilo vereceğim inşaAllahilk hedefim 75 daha sonra 68 inşaAllah
Niyet ettim sağlıklı bir şekilde kilo vermeye diyip bismillah diyerek başlamak istiyorum banada yeriniz varsa
Mthn83 LenaG
HosgeldinizADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 158
KİLONUZ: 75.5
HEDEF KİLONUZ:63
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hipotiroidi
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hipotiroidi
KİLO VERMEYİ İSTEME
NEDENİNİZ: sağlıklı olmak ve daha iyi görünmek
Menü yazayım ilk gün
22.07.24
12.00
Yarım tost, salatalık, ayran, az aşure
17.30
Tavuklu salata, ayran, 1 dilim ekmek
Şu:2.5 lt olmustur
Spor yapmadım maalesef biraz yoğunum çok fırsatım olmadı
Etiketleyecegim birisi var mıydı
Hisgeldiniz
Ayyy senin o tatlılığını yesinlerGünaydın
Geçmiş olsun canım iyisin bir sorun yok değil mi?kızçeler bende bekliyorum tartıları unutmayalım lütfen olur mu
Cakinin Gelini Lotus1234 FitVenus Jasminium84 LenaG L leyl76 tomrs
bende bi hastaneye uğruyorum 1.5 saate atarım inşallah :)
Günaydın kaptanıımmgünaydın çiçeklerimmm
Günaydın çok geçmiş olsun kaptanicemkızçeler bende bekliyorum tartıları unutmayalım lütfen olur mu
Cakinin Gelini Lotus1234 FitVenus Jasminium84 LenaG L leyl76 tomrs
bende bi hastaneye uğruyorum 1.5 saate atarım inşallah :)
Hosgeldiniz
Hosgeldiniz
Hisgeldiniz
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 92.5
HEDEF KİLONUZ: 75
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 3
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Kronik yorgunluk
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı ve özgüvenli olmak için
Merhabalar 2.5 ay önce doğum yaptım sıkı bir diyet değil de sağlıklı beslenme ve spor kilo vereceğim inşaAllahilk hedefim 75 daha sonra 68 inşaAllah
Niyet ettim sağlıklı bir şekilde kilo vermeye diyip bismillah diyerek başlamak istiyorum banada yeriniz varsa
Mthn83 LenaG
öğünler güzel canım ama yeşilçaya dikkat et fazlası zararlıynı Allah korusun sonra sağlığından olma dün bende burdan bazı arkadaşlar ile konuştum günde bir fincana bile dikkat et dediler.Y yosunlupapatyaLenaG Mthn83
Cumartesi: 74.2
Bugün:73.5
Fark -700
Bu arada dün menümü yazamadım. İşlerden yorgun düştüm. Kızımı uyuturken uyudum ben de.
1.ogun 9.00
5 badem
1 kupa yeşilçay
2. Öğün 11.30
2 dilime yakın kepekli ekmekle yumurtalı sandviç (içinde ince dilim kaşar da vardi)
Yarım dilim kadsr peynir
3 zeytin
Yeşillik
Domates
1 kupa yeşilçay
Üçüncü öğün 15.00
1 tabak Tavuklu salata
Dördüncü öğün 17.30
3 kepçe etli bamya yemeği (susuz)
1 yk bulgur pilavi
Yarim kase yoğurt
Akşam çay saatinde biraz cips aşırdım. Ama bugünden sonrasina sartladim kendimi illa yiyeceksen cumartesi ye diye.
Öğünlerle birlikte toplam 3 kupa yeşilçay içtim
Su 2,5 lt
28 dakikalik evde yürüyüş videosu yaptım.
yok rutin kontrol diyeyim canım çokk teşekkür ederimGeçmiş olsun canım iyisin bir sorun yok değil mi?
hem çiğ hem pişmiş birazcık sanki fazla olmuş kuzum dikkat edelim hemde akşam saatine denk gelmiş spor ve su ne durumda birde :)22 temmuz menüm
Kahvaltı 9bda
2yk et kavurma,kk peynir ,birb dilim ekmek, küçük salatalık
Öğle 12 buçuk
Bir kase mercimek dogmeli otlu çorba ,
6 yeşil biber,yarım dilim ekmek tavuk döner 3yk
İkindi ve sonrasında 4bbadem iki ceviz 15 yakın çiğ fıstık
akşam 7 de kapanış sarma sardım çiğ de yedim pişmiş olaraktan 6 sarma
LenaG
Y yosunlupapatya , dün salı tartisni unuttum
Yediklerim ödem yapmıştır diye düşünüyorum
Cumartesi tartım. ,64,3
Salı bugün ku tartım 64,8
Günaydın canımGunaydinlar ben yuruyuse gidiyorum donuate tartilacam insallah
Tebrik ederim canım
Günaydın çiçek güzeliGünaydın canlar
Günaydın canım inşallah c.tesi'ye güzel eksi göreceğizGünaydın güzel kadınlar
Cmt :69.9
Bugün:69.9
Sabitim. Umarım cmt ye kadar hafiflerim
Günaydın oo ödemler gidiyoree
Günaydın canım her türlü eksi candır tebrik ederim
Günaydın kaptanımgünaydın çiçeklerimmm
Oyy maşallah cumartesi kaptanlık mı yükleniyoorr çok tebrik ederim
Günaydın canım tebrik ederim güzel eksiY yosunlupapatyaLenaG Mthn83
Cumartesi: 74.2
Bugün:73.5
Fark -700
Bu arada dün menümü yazamadım. İşlerden yorgun düştüm. Kızımı uyuturken uyudum ben de.
1.ogun 9.00
5 badem
1 kupa yeşilçay
2. Öğün 11.30
2 dilime yakın kepekli ekmekle yumurtalı sandviç (içinde ince dilim kaşar da vardi)
Yarım dilim kadsr peynir
3 zeytin
Yeşillik
Domates
1 kupa yeşilçay
Üçüncü öğün 15.00
1 tabak Tavuklu salata
Dördüncü öğün 17.30
3 kepçe etli bamya yemeği (susuz)
1 yk bulgur pilavi
Yarim kase yoğurt
Akşam çay saatinde biraz cips aşırdım. Ama bugünden sonrasina sartladim kendimi illa yiyeceksen cumartesi ye diye.
Öğünlerle birlikte toplam 3 kupa yeşilçay içtim
Su 2,5 lt
28 dakikalik evde yürüyüş videosu yaptım.