Hosgeldin
HosgeldinADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 158
KİLONUZ: 75.5
HEDEF KİLONUZ:63
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hipotiroidi
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hipotiroidi
KİLO VERMEYİ İSTEME
NEDENİNİZ: sağlıklı olmak ve daha iyi görünmek
Yarın tartı bıldırımı varmı arkadaşlarhayırlı sabahlar kızlarr yeni hafta hepimize sağlıklı mutlulukla huzurla dolu olsun inşallah güzel güzel eksilerimiz olsun inşallah yarın tartı günümüz 14:00 a kadar hepinizden bildirim yapmanızı rica eder sevgilerimi yollarım
canım karpuzu benim kilodaki birine 4 dilim veriyor. ama yanında mutlaka 2 yk yoğurt oluyor. bana şu ana kadar sebzeli akşam yemeğinin yanında verdi.Kızlar bişey soracaktım özellikle listeye uyanlar,
Karpuz diyette ne kadar yenmeli? Ben biraz abartıyorum sanırım kalorisi düşük diye bol bol sınırsız yiyodm ama bugün hesapladım baya kalori oluyo o yüzden azaltmaya karar verdim ama ne kadar öneriyor diyetisyenler karpuzu merak ettim
var canımYarın tartı bıldırımı varmı arkadaşlar
Bebekten dolayı kılma da fazla acamıyorum yanıyoruz vallaGunaydın bugun asyadan sıcak hava dalgası gelıyormus temmuzun en sıcak gunu olcak
Evet canım sadece tartı sonucunu ve cumartesi günkü sonucunu yazıyorsun resimli değil amaYarın tartı bıldırımı varmı arkadaşlar
Yavaş yavaş toparlanmaya başladım bır de yürüyüşlere başladım mı tamam dırGünaydın Masterfit in kızçeleriii
Güzel bir hafta bol eksiler diliyorum hepimize
Evet canım en büyük hatamız az yemek metobolızmayı durduruyoruz kabızlık la ugrasıyoruz ben oncekı dıyetımde 1 öğün e ındırmıştım kendımı ve gramla verıyordum ve acaib kabızdımKızlar çok afedersiniz ama ben lavaboya çıkamıyorum ya
Bir hazımsızlık var.
Acaba az yediğim için normal mi?
Hoşgeldin canım şimdi takımlarda olmadığın için sadeceMenü yazayım ilk gün
22.07.24
12.00
Yarım tost, salatalık, ayran, az aşure
17.30
Tavuklu salata, ayran, 1 dilim ekmek
Şu:2.5 lt olmustur
Spor yapmadım maalesef biraz yoğunum çok fırsatım olmadı
Etiketleyecegim birisi var mıydı
Bizede davetiye gönder ablaDüğün zamanı düşünüyorum, kalabalık olacağız, gelen giden yesin
Damat halayı yada Sivas halayı onlar yavaşTabi bu bacaklarla
Aaa meslektaşım geldiADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 158
KİLONUZ: 75.5
HEDEF KİLONUZ:63
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hipotiroidi
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hipotiroidi
KİLO VERMEYİ İSTEME
NEDENİNİZ: sağlıklı olmak ve daha iyi görünmek
ŞimdilikMenü yazayım ilk gün
22.07.24
12.00
Yarım tost, salatalık, ayran, az aşure
17.30
Tavuklu salata, ayran, 1 dilim ekmek
Şu:2.5 lt olmustur
Spor yapmadım maalesef biraz yoğunum çok fırsatım olmadı
Etiketleyecegim birisi var mıydı
Hoşbuldum canimHosgeldin
Afiyet olsunBugünkü menum
Sabah10:30
1 haşlanmış yumurta
Zeytin peynir
Ekmek 1 domates
Şekersiz çay
Akşam18:00
1 tabak kabak yemegı
1 kase yoğurt
Akşam ara
Sekersız cay
2 tane cevız
1 top külah dondurma
2 lt su
Aaa ne güzel
Tamamdır teşekkür ederimŞimdilikLenaG ve beni diyeceğim ama şu ara biraz yoğunum gelemiyorum pek
Afiyet olsun canım ilk öğün normal yemek hiç yiyemiyorum ben illa kahvaltı tarzı olacak.Bende menümü yazayım
LenaG A Asya89 Mthn83
Oglen12//
bir yemek kasesinin yarısı kadar küp patates kızartması (ciğer vardı yemedim sadece patateslerini yedim)
1servis kaşığı bulgur pilavı
1bardak ayran
Ara 3 gbi// bir avuç çiğ fındık
Akşam//
100gr köfte
Bir kase salata
Spor//
Bir mile Leslie
Sabah işe yürüdüm akşam yürüdüm eve
Toplam adım sayim 10000
Afiyet olsun haftada 1 magnum verirdi diyetisyenimİyi akşamlar herkese
Yarın büyük gün heyecanlıyız.
Bugünkü planım
Kahvaltı 9.50
2 hindi füme
Salatalık
1 yumurta Omlet
Zeytin
1 dilim.peynir
12.00 Ara öğün
Süt zencefilli
1 Küçük şeftali tarçınlı
14.15 Öğle
1 kase yoğurtlu semizotu +2yk nohut
18.30
120 Gr et
4-5yk yoğurtlu semizotu
5 kaşık mevsim salatası
2.5 lt su 15 dk leslie
1 magnum dondurma kacamagim var oda bugun alev aldık ulkece herhalde ondan
Y yosunlupapatyaLenaG Mthn83
@Leyl35 özledik seni canım nerelerdesin
Afiyet olsun canım sen mi istedin çift ara öğün bana tek veriyorA Asya89LenaG Mthn83
22 Temmuz 2024
sabah 09.30
30 gr peynir, 1 yk lutenitsa, 3 ceviz, köz kapya biber, 1 avuç maydanoz-dereotu, 30 gr kepekli karakılçık tbe
öğlen 12.30
60 gr hindi kavurma, 6 yk zeytinyağlı kabak yemeği, 2 yk yoğurt, 30 gr kepekli karakılçık tbe
ara 15.00
2 yk yoğurt, 3 kuru kayısı
ara 17.00
10 kuruyemiş, 1 ince susamlı çubuk kraker
akşam 19.00
etli bamya yemeği, 4 yk makarna, 1 kepçe kuru cacık, pişmiş acı biber turşusu, 1 parça karpuz
az sonra rezene çayı ne madensuyu içerim.
2 lt su
10.000 den fazla adım.
İyi akşamlar canım
Çok şükürBulduk İstanbul’a
1 saate yola çıkacağız nasipse
Ordan gerisi Allah kerim
Afiyet olsun gayet güzelSelam herkese, bugün de buraya menümü yazayım. Buraya yazıcam diye her yediğime içtiğime dikkat ediyorum resmenmesela mutfakta ağzıma bişey atacak oluyorum amaan şimdi listem kalabalık olmasın diye vazgeçiyorum
22 Temmuz ptesi
Kahvaltı: soğanlı omlet, salatalık, 2 kb patlağı üzeri labne ve ajvar sos, karpuz
Ara:10 badem az meyve
Akşam: 1 tabak etli nohut, sumaklı soğan salatası
Spor yok
Su 2,5 oldu ama birazdan su içmeye kalkıcam
LenaG
Ya veriyorlar 2-3 dilim ama bana boş şeker gibi geliyorKızlar bişey soracaktım özellikle listeye uyanlar,
Karpuz diyette ne kadar yenmeli? Ben biraz abartıyorum sanırım kalorisi düşük diye bol bol sınırsız yiyodm ama bugün hesapladım baya kalori oluyo o yüzden azaltmaya karar verdim ama ne kadar öneriyor diyetisyenler karpuzu merak ettim
Afiyet olsun canım çok iyi olmuşSelamlar herkese. Bugünkü menü
22 temmuz pazartesi
Kahvaltı 13. 00
1 adet galeta beş altı Fındık, 3 ceviz, bir avuç leblebi
Öğle yemeği yok
Ara Öğün 15.00 - 17.00
1 şeftali(tüysüz), 1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.30
3 tepeleme yemek kaşığı nohut + marul +1 salatalık + 1 havuç +4 yemek kaşığı yoğurt
Nohutları toz biberle 2 yemek kaşığı zeytinyağında biraz çevirip salatanın üzerine ekledim karıştırıp yedim.
2,5 lt su +1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı kayısı çayı limon karışımı
Spor bilgisini daha sonra vereceğim eliptik yeni kuruldu daha fırsatım olmadı.
LenaG A Asya89
Afiyet olsun canım güzel menü spor
canım ben andulasyon aldım ama işe yaramadığını düşünüyorum umarım sen faydasını görürsünArkadaşlar cumartesi diyetisyene gittim, aralıklı oruç yapmak istedim simdilik inşallah güzel sonuçlar alırımandulasyona da başladık hiç deneyimleyen oldu mu andulasyonu
Afiyet olsun güzel menü kahvaltıya yumurta çeşitleri eklersen daha doyurucu olurMenü yazayım ilk gün
22.07.24
12.00
Yarım tost, salatalık, ayran, az aşure
17.30
Tavuklu salata, ayran, 1 dilim ekmek
Şu:2.5 lt olmustur
Spor yapmadım maalesef biraz yoğunum çok fırsatım olmadı
Etiketleyecegim birisi var mıydı
Evet var canımYarın tartı bıldırımı varmı arkadaşlar
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar
12.00
3,4 çatal köy peyniri
Bir dilim kadar közlenmiş biber
3 catal karpuz
Bir lokma yumurta
El kadar tırnaklı fırın ekmek
1 b ayran
16.00
3,4 kasık şeftali köy yoğurtlu
19.00
1 kasık patates sulusu
2kasık h tavuk
Bir dilim köz biber
El kadar tırnaklı ekmek
LenaG
1.5 lt su
45 dk yuruyus
Afiyet olsun dondurma gündüz arasında olsa daha iyi olur sankiBugünkü menum
Sabah10:30
1 haşlanmış yumurta
Zeytin peynir
Ekmek 1 domates
Şekersiz çay
Akşam18:00
1 tabak kabak yemegı
1 kase yoğurt
Akşam ara
Sekersız cay
2 tane cevız
1 top külah dondurma
2 lt su
Ayy damat halayı çok severim bir de kasap havası be çiftetelliiiiiDamat halayı yada Sivas halayı onlar yavaş
Çok teşekkür ederim canım, bütün mesajları tek bir mesajla halletmişsin bravo vallaAfiyet olsun canım ilk öğün normal yemek hiç yiyemiyorum ben illa kahvaltı tarzı olacak.
Afiyet olsun haftada 1 magnum verirdi diyetisyenim
Afiyet olsun canım sen mi istedin çift ara öğün bana tek veriyor
İyi akşamlar canım
Afiyet olsun yiyebiliyorsan kahvaltıya yeşillik ekle canımve akşam geç olmuş ne yiyorsan yanına 2 yk bile olsa yoğurt ekle
Çok şükürHayırlı yolculuklar
Afiyet olsun gayet güzel
Ya veriyorlar 2-3 dilim ama bana boş şeker gibi geliyor
Afiyet olsun canım çok iyi olmuşeliptiği güle güle kullan
Afiyet olsun canım güzel menü spor
canım ben andulasyon aldım ama işe yaramadığını düşünüyorum umarım sen faydasını görürsün
Afiyet olsun güzel menü kahvaltıya yumurta çeşitleri eklersen daha doyurucu olur
Evet var canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun dondurma gündüz arasında olsa daha iyi olur sanki
Ayy damat halayı çok severim bir de kasap havası be çiftetelliiiii