Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Hayrli aksamlar her kese 12:00da
1 dilim peynir uc adet yumurta yedjm
AKsam 20:00da etli krep iki kasikda etli fasulye yedim
3.5 litre su icildi
Leslie yapild 20dk
LenaG A Asya89

gezegenfeza .!.:

Oğlum iyi çok şükür, kontrolleri devam edecek

Benim yolculuk bugün başlıyor, gece senin memlekete selam verip benimkine şutlanacağım inşaAllah

Sen özlenmeyecek kadın mısın

Genişletmek için tıkla...

Canımsın düğün sonrası sütlaç yapcan mi

Lotus1234 .!.:

Selamlar fit ve motivasyonu yüksek kızlar
Yolumuzden dönmek yok mücadeleye devam.

Kahvaltı 11.00
2 dilim peynir
8zeytin
1 haşlanmış yumurta

15.00 öğle
1 kase kabak çorbası

17.00 1 fincan kiraz sapı çayı+2 ceviz

19.00 100gr köfte, 1 kase detoks kabak çorbası
3lt su , evi kaldırıp indirdim bugün temizlik
Plan bu aynen devam
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya @Leyl35

Genişletmek için tıkla...

Vavv hırslı bir menü yarın sonucu merak ettim

Goklerce .!.:

Hoşbuldum canim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin 1. Sayfada tanıtım şeysi var
LenaG kaptanım hemen yetişir

Begonya2 .!.:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 92.5
HEDEF KİLONUZ: 75
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 3
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Kronik yorgunluk
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı ve özgüvenli olmak için

Merhabalar 2.5 ay önce doğum yaptım sıkı bir diyet değil de sağlıklı beslenme ve spor kilo vereceğim inşaAllah ilk hedefim 75 daha sonra 68 inşaAllah

Niyet ettim sağlıklı bir şekilde kilo vermeye diyip bismillah diyerek başlamak istiyorum banada yeriniz varsa

Mthn83 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

Asya89 .!.:

Kızlar çok afedersiniz ama ben lavaboya çıkamıyorum ya
Bir hazımsızlık var.

Acaba az yediğim için normal mi?

Genişletmek için tıkla...

Canım aç karnına elma ve zeytinyağı tavsiye ederim

Nergis 35 .!.:

Hayırlı yolculuklar olsun canım sağ selim sağlıkla varın insalahh

Genişletmek için tıkla...

Bulduk İstanbul’a
1 saate yola çıkacağız nasipse
Ordan gerisi Allah kerim

Asya89 .!.:

E canım doya doya yağlı yersem de verdiğim kiloların 2/3 katını geri alırım

Genişletmek için tıkla...

Apayrı yaşam sistemini uygularken doya doya yağ yedim, kilo verdim ama yine kabızlık oldu

Asya89 .!.:

E canım doya doya yağlı yersem de verdiğim kiloların 2/3 katını geri alırım

Genişletmek için tıkla...

Ben bugün kendime soğuk kahve yaptım ve içimi bozdu. Şu granül kahve şeker ve su çırpıp süte döküp içilen varya ondan. Ama benim bağırsak sistemi biraz değişik yinede 1 kez denenebilir

Asya89 .!.:

LenaG Y yosunlupapatya
22 Temmuz menüm

10:30
2 sütlü kahve

12:00
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek haşlanmış mısır
Salata
3/4 çatal peynir

Ara öğün
14:30
3/4 çatal ucu ile tatlı


Akşam 15:45 bitti
1 tabak cacık
2 ısırık yaptığım pizzadan


Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım spor yok sanırım bugün

gezegenfeza .!.:

Bulduk İstanbul’a
1 saate yola çıkacağız nasipse
Ordan gerisi Allah kerim

Genişletmek için tıkla...

Hayırla gelin ablam. Kız halay başımı Olcan sen

LenaG .!.:

Afiyet olsun akşam 2 ayrı çorba

Afiyet olsun az olmuş ve besleyici,dengeli olmamış kaptan

Siber saldırı yüzünden sorun vardı daha çözülemedi mi yaaa bir an önce çözülür umarım

Afiyet olsun güzel menü spor her zaman ki gibi harika

Genişletmek için tıkla...

Siber saldırı zamanı uçamayanlara öncelik tanıdıkları için uçuşların çoğu aksamış
Arkadaş tatile gidecekti, onların bilet tamamen iptal

Mthn83 .!.:

Canımsın düğün sonrası sütlaç yapcan mi

Genişletmek için tıkla...

Düğün zamanı düşünüyorum, kalabalık olacağız, gelen giden yesin

Mthn83 .!.:

Hayırla gelin ablam. Kız halay başımı Olcan sen

Genişletmek için tıkla...

Tabi bu bacaklarla

Mthn83 .!.:

Hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldumm

Selam herkese, bugün de buraya menümü yazayım. Buraya yazıcam diye her yediğime içtiğime dikkat ediyorum resmen mesela mutfakta ağzıma bişey atacak oluyorum amaan şimdi listem kalabalık olmasın diye vazgeçiyorum

22 Temmuz ptesi

Kahvaltı: soğanlı omlet, salatalık, 2 kb patlağı üzeri labne ve ajvar sos, karpuz

Ara:10 badem az meyve

Akşam: 1 tabak etli nohut, sumaklı soğan salatası


Spor yok
Su 2,5 oldu ama birazdan su içmeye kalkıcam
LenaG

Kızlar bişey soracaktım özellikle listeye uyanlar,
Karpuz diyette ne kadar yenmeli? Ben biraz abartıyorum sanırım kalorisi düşük diye bol bol sınırsız yiyodm ama bugün hesapladım baya kalori oluyo o yüzden azaltmaya karar verdim ama ne kadar öneriyor diyetisyenler karpuzu merak ettim

Selamlar herkese. Bugünkü menü
22 temmuz pazartesi
Kahvaltı 13. 00
1 adet galeta beş altı Fındık, 3 ceviz, bir avuç leblebi
Öğle yemeği yok
Ara Öğün 15.00 - 17.00
1 şeftali(tüysüz), 1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.30
3 tepeleme yemek kaşığı nohut + marul +1 salatalık + 1 havuç +4 yemek kaşığı yoğurt
Nohutları toz biberle 2 yemek kaşığı zeytinyağında biraz çevirip salatanın üzerine ekledim karıştırıp yedim.
2,5 lt su +1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı kayısı çayı limon karışımı
Spor bilgisini daha sonra vereceğim eliptik yeni kuruldu daha fırsatım olmadı.
LenaG A Asya89

İyi akşamlar
Sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
10.00 sade filtre kahve
12.30 1 avuç fıstık leblebi
18.00 biber kavurma 1 adet tavuk ızgara 4 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
50 dakika tüm vücut spor yaptım
9000 adıma attım
LenaG A Asya89

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 158
KİLONUZ: 75.5
HEDEF KİLONUZ:63
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hipotiroidi
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hipotiroidi
KİLO VERMEYİ İSTEME
NEDENİNİZ: sağlıklı olmak ve daha iyi görünmek

Arkadaşlar cumartesi diyetisyene gittim, aralıklı oruç yapmak istedim simdilik inşallah güzel sonuçlar alırım andulasyona da başladık hiç deneyimleyen oldu mu andulasyonu

Menü yazayım ilk gün
22.07.24
12.00
Yarım tost, salatalık, ayran, az aşure

17.30
Tavuklu salata, ayran, 1 dilim ekmek
Şu:2.5 lt olmustur
Spor yapmadım maalesef biraz yoğunum çok fırsatım olmadı
Etiketleyecegim birisi var mıydı

Goklerce .!.:

Menü yazayım ilk gün
22.07.24
12.00
Yarım tost, salatalık, ayran, az aşure

17.30
Tavuklu salata, ayran, 1 dilim ekmek
Şu:2.5 lt olmustur
Spor yapmadım maalesef biraz yoğunum çok fırsatım olmadı
Etiketleyecegim birisi var mıydı

Genişletmek için tıkla...

Şimdilik sadece LenaG yi etiketleyin ben öyle yapmıştım