- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.086
- 34
Hoşgeldin canım
Hoşgeldin canımADIM SERIYE
YAŞIM28
Boyum 1.72cm
Kilom 82.200kg
Hedef kilom 60kg
Evliyim
2 cocugum var 4yas ve 6 aylik
Hemşireyim
EMzirme nedeniyle kilo aldim
Pkos ve insulin direncim var onun disinda bir sorunum yok
Emziryorjm ilk alti ay diyey yapmadim simdi 6 aylik oldu ek qidayada gecdi diyete basladim diyete baslama sebebim pkos ve insulin direnci ve kilo aldikdan sonra bende carpinti yorgunluk halsizlik oluyo o sebepten diete basladm
Gunaydın bugun asyadan sıcak hava dalgası gelıyormus temmuzun en sıcak gunu olcakGüno
Güzel haftalar olsun. Ne geceydi be 2 yi geçiyordu.uyuyamadim
Artık hava serinler herhalde bu hafta inşallah
Canım omlet cekti gideyimde yapayım.
Oğlum iyi çok şükür, kontrolleri devam edecekDevam ediyor musun ip atlamaya
Oğlun nasıl ablam
Yolculuk ne zaman kısmetse
Aynen çıkınca kayboluyorum
Buradayım
Özledin mi beni ben çok özledim burayı
Eşim il dışında abla küçük oğlumla baş etmek beni yoruyor. Totoyu koyduğum yerde sızıyorum. Bölük börcuk uykularım
Yalnızlığın tedirginliği var üstümde
Ellerine sağlık canım
Her iki takimida tebrik ediyorum.
A Asya89 mezuniyete hızla gidiyorsun maşallah
Canım benim
Ellerine sağlık
Değişik bir menü olmuş
Misafire ne yaptın sen yemesin mi
Diyetisyenim aşureyi zararlı bir tatlı olarak görmüyor. Ölçülü yendiği sürece kendini cezalandırma
Magnum için aynısı geçerli mi bilmiyorum
Kendini sinirlamissin ama vücudunun besin degerini oynatacak gibi günlük beslenme şekli olmadığı için güzel dengelenmiş umarım kabağa ihtiyaç duymazsin
Lutenistaya bayılırım
Biri kavanozu önümden almalı o yüzden eve sokmuyorum
Diyetisyenim de tavsiye etti. Yok ben almayayım fren sistemine hakim değilim demiştim ona
Vavv diyecekken iyi ki doğdun yigen oldu
Saat kactaydi yaş günü
Çok geçmiş olsun canım nasılsın
Amanııın
Temmuz Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef @Mthn83 40 172 72.2 72.4 73.3 75 . . 69.9 @Ellssa 27 164 71.7 72.4. 71.8 . . . 70 @Keira- 36 160 59.4 . @Jasminium84 39 164 63.05 62.45 61.95 62.75 . . 60 @Nergis 35 55 153 67.9 67.9 67.7 67.4 . . 65.8 @Tesnim1903 33 160 . . @sibel_84 39 158 72.2 74.25 73.65 73.2 . . 68 @Beth18 36 168 . . @60kiloyum 49 160 88.5 88.9 88.7. 87.3 . . 86 gezegenfeza 48 163 79.9 77.7 79.5 77.8 . . 75 @Busra196 31 168 . . @Elhan 54 160 . . @Leyl35 40 160 56.9 56.7 56.3 57.4 @Cordelia - 169 . . @s i d e l y a 29 166 . . @serap911 25 172 . . @Lavinia_98 25 - . . @zeyneppk 42 158 . . @uranus35 29 158 60.95 61.25 . . . . 59 @tomrs 40 158 64.4 63.6 63.9 64.3 . . 60 LenaG 43 160 96.2 95.5 94.3 95.25 . . 93 @Tutku44 34 168 . . @Ceeeeeeeeeeee 36 169 . . @trueliving_ - 170 69.5 69.8 68.6 @badem000 39 158 . . @74FRIDA 49 173 . . @yazarhanim35 30 160 . . @minerva1988 - 160 . . @sara_28 - - 96.3 . @Ece Didem 41 170 . . @Minicikfz 30 174 65.55 . . 67.25 . . 64.5 @arke 40 160 . . @Mutlu1anne 33 171 . . @zensim 46 160 . 71.5 70.4 69.9. . . 67 @_ASTRAL_ 28 160 78.8 77.5 76 @Makaron23 32 158 65.50 65.3 65.9 65.6. . . 63 @Asenr snmz 24 162 67.45 67.25 67.55 A Asya89 35 165 84.5 84.3 83.3 81.7 . . 80 @medine66 31 165 77.6 76.5 75.8 . . . @Hallederiz 38 . 87.8 87.7 . . . . @unutmabenicicegi 36 162 81.1 80.85 81.6 82.45 . . 78 Cakinin Gelini 45 160 95.3 94 92.8 92.3 . . 89.9 @Azmet5255 27 . 64.9 64.45 65.3 64.05 . . 62 @malahit 28 163 65.6 64.4 63.7 62.9 . . 62 defneefe17 38 158 . 75.15 74.5 74.3 . . 70 @Lotus1234 37 174 . 101.8 98.6 97.9 . . 95 Y yosunlupapatya . . . 58 57.55 56.6 . . 56 @leyl76 . . . 73.4 73.6 73.6 @irmaknehirgol . . . . 70.9 69.9 @FitVenus . . . . 62.4 63.4 . . 59
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
canım sen A Asya89 takımındasın onu etiketleyerek tabiki istiyorsan paylaşabilirsin diğer kaptanlarım daha iyi bilirler tabii :)gunaydın kaptanlarım Y yosunlupapatyaLenaG . dıyetısyen ıkı gun boyunca standart menunu ye bana yaz dedıgı ıcın paylasmadım. yıne de yazayımmı. yanı dıyet yapmadan ıkı gunu nasıl gecırıyorsunuz dedı. ben de her zaman duygusal acıkla yeme rutınlerımı yaptım.
ızgaranın yanına booll salata :)Yine bir piknik organizasyonu var bugun. kahvalti evde olur. ara ogunleirmi yanima alırım aksamina zaten izgara ekmeksiz insallah oyle olacak
Günaydın canım kızlaar hayırlı pazarlar
Tabi tabi özellikle köz salata bayılırımızgaranın yanına booll salata :)
ohh afiyet olsunnGünaydın kızlaaar hindistan cevizli türk kahvemle başladım haftaya
aynenn sonrada kız sen zayıfladın mı spor mu yapıyon dediklerinde yoo oturduğum yerden zayıflıyorum kıaazz dersin daha bi havalı olursun :)Tabi tabi özellikle köz salata bayılırım
Eltim kek yapıp getirmemi istedi yapacam tabi yesin de sissinler elticilik bunu gerektirir
A Asya89 kaptanım paylasaymmı haftasonuynugunaydın kaptanlarım Y yosunlupapatyaLenaG . dıyetısyen ıkı gun boyunca standart menunu ye bana yaz dedıgı ıcın paylasmadım. yıne de yazayımmı. yanı dıyet yapmadan ıkı gunu nasıl gecırıyorsunuz dedı. ben de her zaman duygusal acıkla yeme rutınlerımı yaptım.
Bu menu bana gercekten cok az geldi kaptanimLenaG Y yosunlupapatya
21 Temmuz menüm
Sabah 1 sütlü kahve
12:00
Nohut yemeği
Salata
3 çatal peynir
Ara öğün 14:40
4 çatal anne keki
Akşam 15:45 bitti
1 içli köfte
Domates salatalık marul biber
Su 2.5 litre olur
Canım neden ekmek yok bence her ogununde ekmek olmali. Hatta kahvaltida iki dilimSelamlar
Kahvaltı11.00
1 yumurta
2dilim.peynir
9 zeytin
Öğlen 15.00
1 kase kabak detox çorbasi
17.00 ara
1 kiraz sapı çayı + 8 çiğ badem
19.00
1 kase kabak çorbası
80gr et
1 paket altınbaşak corekotlu bisküvi
19.15 Türk kahvesi +2 kare.bitter şekersiz cikolata
3lt su, ev işi
Y yosunlupapatya
@Mthn83
LenaG
Tamamlandı kaptanlarim kafe kapandı
Sonra zayiflayinca ne diyor bilihor musun gozlerin çöktü hic guzel olmadin falan diyor bir türlü begendiremedim kendimiaynenn sonrada kız sen zayıfladın mı spor mu yapıyon dediklerinde yoo oturduğum yerden zayıflıyorum kıaazz dersin daha bi havalı olursun :)
kıskançlığından diyorlar banada çok kilolusun diyorlar sonra kız yüzün gözün çökmüş baya zayıflamışsın ben nasıl mutluysam o başkası kulak arkası ahahahah :)Bu menu bana gercekten cok az geldi kaptanim
Canım neden ekmek yok bence her ogununde ekmek olmali. Hatta kahvaltida iki dilim
Sonra zayiflayinca ne diyor bilihor musun gozlerin çöktü hic guzel olmadin falan diyor bir türlü begendiremedim kendimi
Afiyet olsun canım ya çok az yiyorsun ya da ayar biraz kaçıyor gibi senin menüler bu kadar kısma sonra yeme atağı gelir. Kahvaltı fazla kaçmış sonra da çok az olmuş mesela sabah yediğin bamya ve yeşil fasulyeyi yanında yoğurtla 18:00 e alabilirdin daha dengeli ve doyurucu olur diye düşünüyorum.21 temmuz menüm
Kahvaltı 19 civarında
Bir kase bamya yemeği, küçük kâse yeşil fasulye, kk peynir,yarım dilim ekmek,yeşil biber 7 ,2yk melemen,6 zeytin
Öğle sonrası 3 çeyrek
İki ceviz,5 badem 20 yakın cigfistik
4 bin adım
LenaG Y yosunlupapatya
Günaydın canımGünaydın canlar
Günaydın kolaylıklar dilerimGünaydınlar hanımlar bizde mutfak işidevam yer seramiği döşemesi kaldı sadece .
GünaydııınnnGunaydin kizlar
Günaydın Venüscüm afiyetler olsunGünaydın kızlaaar hindistan cevizli türk kahvemle başladım haftaya
Günaydın canım gece sıcaktan uyuyamama problemi bende de varGüno
Güzel haftalar olsun. Ne geceydi be 2 yi geçiyordu.uyuyamadim
Artık hava serinler herhalde bu hafta inşallah
Canım omlet cekti gideyimde yapayım.
Günaydın mutlu bir hafta olsun inşallahGünaydın kızlar mutlu huzurlu bir hafta olsun inşallah
Hayırlı sabahlar canımhayırlı sabahlar kızlarr yeni hafta hepimize sağlıklı mutlulukla huzurla dolu olsun inşallah güzel güzel eksilerimiz olsun inşallah yarın tartı günümüz 14:00 a kadar hepinizden bildirim yapmanızı rica eder sevgilerimi yollarım
Günaydın maşallahGunaydinlar
15.000 adimimi attim geldim.
Bugunle beraber 11 gundur her sabah 10 bin adim ve üzerinde yürüyüş yapiyorum
Günaydın diyetisyen senin yeme düzenini ve alışkanlıklarını anlamaya çalışıyor canım o yüzden normal ye dedi ama emin ol listen de çok keyifli olacaktırgunaydın kaptanlarım Y yosunlupapatyaLenaG . dıyetısyen ıkı gun boyunca standart menunu ye bana yaz dedıgı ıcın paylasmadım. yıne de yazayımmı. yanı dıyet yapmadan ıkı gunu nasıl gecırıyorsunuz dedı. ben de her zaman duygusal acıkla yeme rutınlerımı yaptım.
kız yokk yarın aç tartılam ahahah bugün bir buçuk lt su bitti şimdiden yeşilçay neyin de içtim kilolu çıkarız şimdi :)Günaydın güzellikleer
salı tartısını bugünden karşılayalım tüm hazırlığımızı yapalım nokta