Yok kuzum ben yemedim. Ufaklığı yanıma aldım. Ona yedirdim. Yedirirken epey zaman geçti. Öylece vakit geçti. Çay içtim sadece sonrasında.Devam ediyor musun ip atlamaya
Oğlun nasıl ablam
Yolculuk ne zaman kısmetse
Aynen çıkınca kayboluyorum
Buradayım
Özledin mi beni ben çok özledim burayı
Eşim il dışında abla küçük oğlumla baş etmek beni yoruyor. Totoyu koyduğum yerde sızıyorum. Bölük börcuk uykularım
Yalnızlığın tedirginliği var üstümde
Ellerine sağlık canım
Her iki takimida tebrik ediyorum.
A Asya89 mezuniyete hızla gidiyorsun maşallah
Canım benim
Ellerine sağlık
Değişik bir menü olmuş
Misafire ne yaptın sen yemesin mi
Diyetisyenim aşureyi zararlı bir tatlı olarak görmüyor. Ölçülü yendiği sürece kendini cezalandırma
Magnum için aynısı geçerli mi bilmiyorum
Kendini sinirlamissin ama vücudunun besin degerini oynatacak gibi günlük beslenme şekli olmadığı için güzel dengelenmiş umarım kabağa ihtiyaç duymazsin
Lutenistaya bayılırım
Biri kavanozu önümden almalı o yüzden eve sokmuyorum
Diyetisyenim de tavsiye etti. Yok ben almayayım fren sistemine hakim değilim demiştim ona
Vavv diyecekken iyi ki doğdun yigen oldu
Saat kactaydi yaş günü
Çok geçmiş olsun canım nasılsın
Menü guzelmis cnm bu sıcaklara rağmen Leslie aksatmaman harika zira ben birkaç gündür buharlaşacagim. Dukan tost nasıl oluyor?A Asya89LenaG Mthn83
21 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 12.30
sucuklu peynirli dukan tost, yeşil biber ve domates
aralar 16.10-16.50
1,5 acur + 10-11 kuruyemiş
akşam 19.00
domates sosunda 3 köfte büyüklüğünde uzun köfte yaptık. içinde az kaşar peyniri ve közlenmiş patlıcan vardı.
3 yk makarna, salata, acı biber, 2 yk ev yoğurdu
şimdi limonlu zencefilli madensuyu içiyorum.
gün içinde;
2 buzlu cold brew
2 buzlu detoks çayı
2 lt su
gün içinde biraz leslie yaptım. 1 saat sonra yine biraz yapabilirim.
Halsizlik var yine. Bir de yemek yiyince midem bulanıyor sicaklardan mıdır bu acabaÇok geçmiş olsun canım nasılsın
72.5 olsun benimki. Bunu bile korkarak yazıyorum
Temmuz Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef Mthn83 40 172 72.2 72.4 73.3 75 . . 69.9 Ellssa 27 164 71.7 72.4. 71.8 . . . 70 @Keira- 36 160 59.4 . @Jasminium84 39 164 63.05 62.45 61.95 62.75 . . 60 Nergis 35 55 153 67.9 67.9 67.7 67.4 . . 65.8 @Tesnim1903 33 160 . . sibel_84 39 158 72.2 74.25 73.65 73.2 . . 68 @Beth18 36 168 . . 60kiloyum 49 160 88.5 88.9 88.7. 87.3 . . 86 @gezegenfeza 48 163 79.9 77.7 79.5 77.8 . . 75 @Busra196 31 168 . . @Elhan 54 160 . . @Leyl35 40 160 56.9 56.7 56.3 57.4 @Cordelia - 169 . . @s i d e l y a 29 166 . . @serap911 25 172 . . @Lavinia_98 25 - . . @zeyneppk 42 158 . . @uranus35 29 158 60.95 61.25 . . . . 59 @tomrs 40 158 64.4 63.6 63.9 64.3 . . 60 LenaG 43 160 96.2 95.5 94.3 95.25 . . 93 @Tutku44 34 168 . . @Ceeeeeeeeeeee 36 169 . . @trueliving_ - 170 69.5 69.8 68.6 @badem000 39 158 . . @74FRIDA 49 173 . . @yazarhanim35 30 160 . . @minerva1988 - 160 . . @sara_28 - - 96.3 . @Ece Didem 41 170 . . @Minicikfz 30 174 65.55 . . 67.25 . . 64.5 @arke 40 160 . . @Mutlu1anne 33 171 . . @zensim 46 160 . 71.5 70.4 69.9. . . 67 @_ASTRAL_ 28 160 78.8 77.5 76 @Makaron23 32 158 65.50 65.3 65.9 65.6. . . 63 @Asenr snmz 24 162 67.45 67.25 67.55 A Asya89 35 165 84.5 84.3 83.3 81.7 . . 80 @medine66 31 165 77.6 76.5 75.8 . . . @Hallederiz 38 . 87.8 87.7 . . . . @unutmabenicicegi 36 162 81.1 80.85 81.6 82.45 . . 78 @Cakinin Gelini 45 160 95.3 94 92.8 92.3 . . 89.9 @Azmet5255 27 . 64.9 64.45 65.3 64.05 . . 62 @malahit 28 163 65.6 64.4 63.7 62.9 . . 62 @defneefe17 38 158 . 75.15 74.5 74.3 . . 70 Lotus1234 37 174 . 101.8 98.6 97.9 . . 95 Y yosunlupapatya . . . 58 57.55 56.6 . . 56 L leyl76 . . . 73.4 73.6 73.6 @irmaknehirgol . . . . 70.9 69.9 @FitVenus . . . . 62.4 63.4 . . 59
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
leslie ye yeni başladım. uzun zamandır yapmadığım ve sıcaklar olduğu için çok yapamıyorum ama idare ediyorum. iyi geldiMenü guzelmis cnm bu sıcaklara rağmen Leslie aksatmaman harika zira ben birkaç gündür buharlaşacagim. Dukan tost nasıl oluyor?
Afiyet olsun ben de yoğurt yemek istemiştim ama sabah mayalanmıştım tam yetişmediA Asya89LenaG Mthn83
21 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 12.30
sucuklu peynirli dukan tost, yeşil biber ve domates
aralar 16.10-16.50
1,5 acur + 10-11 kuruyemiş
akşam 19.00
domates sosunda 3 köfte büyüklüğünde uzun köfte yaptık. içinde az kaşar peyniri ve közlenmiş patlıcan vardı.
3 yk makarna, salata, acı biber, 2 yk ev yoğurdu
şimdi limonlu zencefilli madensuyu içiyorum.
gün içinde;
2 buzlu cold brew
2 buzlu detoks çayı
2 lt su
gün içinde biraz leslie yaptım. 1 saat sonra yine biraz yapabilirim.
Afiyet olsun canım21 Temmuz
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, domates, sucuklu yumurta, karpuz
Ara: yarım dilim ev keki
Akşam: karpuz, kabak tarator, köz salatası, patates kızartması az( resmini koydum)
Ara: yarım top dondurma
Spor: 12 bin adım alt karın egzersizleri
Su: 3 litre
7. Gün
Afiyet olsun sabah az olmuş akşam fazla (1 adet olarak anladım açık büyük pide olduğunu varsayıyorum ondan fazla dedim)Bugünkü menü bir tuhaf oldu eşim evde olduğu için
Kahvaltı Öğle Yemeği Bir arada 13.00
Bir dilim çavdar ekmeği bir salatalık
Ara Öğün 15.00 - 17.00
1 nektari - dört kepekli bisküvi + 1 bardak kefir
Akşam yemeği 19.30
1 porsiyon kıymalı kaşarlı pide 1 bardak ayran bol yeşillik
30dk leslie 2 mile +2,5 lt den fazla su
LenaG A Asya89
Afiyet olsun canım çok iyiSelamlar
Kahvaltı11.00
1 yumurta
2dilim.peynir
9 zeytin
Öğlen 15.00
1 kase kabak detox çorbasi
17.00 ara
1 kiraz sapı çayı + 8 çiğ badem
19.00
1 kase kabak çorbası
80gr et
1 paket altınbaşak corekotlu bisküvi
19.15 Türk kahvesi +2 kare.bitter şekersiz cikolata
3lt su, ev işi
Y yosunlupapatya
Mthn83
LenaG
Tamamlandı kaptanlarim kafe kapandı
Menülerini yaz ama yine canım benim takimimdasin bu hafta zayıflayacahiz inşallahHalsizlik var yine. Bir de yemek yiyince midem bulanıyor sicaklardan mıdır bu acaba
72.5 olsun benimki. Bunu bile korkarak yazıyoruminşallah gider
Selamlar
Kahvaltı11.00
1 yumurta
2dilim.peynir
9 zeytin
Öğlen 15.00
1 kase kabak detox çorbasi
17.00 ara
1 kiraz sapı çayı + 8 çiğ badem
19.00
1 kase kabak çorbası
80gr et
1 paket altınbaşak corekotlu bisküvi
19.15 Türk kahvesi +2 kare.bitter şekersiz cikolata
3lt su, ev işi
Y yosunlupapatya
Mthn83
LenaG
Tamamlandı kaptanlarim kafe kapandı
Kaptanım basmati pilavı bende çok merak ediyorum aslında aldım evde pişecek duruyor dolapta bir aydır pilav yemedim desem sadece bir kere işyerinde yemiştim sadeceİyi akşamlar kızlar
21.07.2024 Pazar
Sabah 1 bardak kola zeroiçim yanmış canım çok istedi. Sonra 1 bardak buzlu filtre kahve
Kahvaltı 12:00 2 yumurtadan biberli omlet,30 gr beyaz peynir,7 zeytin,yarım domates,çay
Ara 15:30 2 lokmalık fit magnum dondurma,6 badem
Akşam 19:00 4 yk basmati pilav,2 köz biber,1 mücver
Su 2.5 lt daha olur
Spor yok sıcak enerjimi sömürüyor
Y yosunlupapatya
Dört gözle bekliyorum seni köşe başındaMerhaba bitanecim.
Misafir öncesi temizlik sonrası temizlik hayat güzel gidiyor.Daha gitmedik kuzum hafta içi inşallah. Sen taraf nasıl gidiyor? Şu sıcaklar geçsin peşine takılıp yürüsem diye hayal ediyorum.
Yazacaktım ama kızımdan yazamadim ya. Bugün eşimin izin günüydü. Biraz dengeyi şaştım o yüzden ama yarından sonra toparlayacagim inşallahMenülerini yaz ama yine canım benim takimimdasin bu hafta zayıflayacahiz inşallah
Afiyet olsun canımBugünkü menü bir tuhaf oldu eşim evde olduğu için
Kahvaltı Öğle Yemeği Bir arada 13.00
Bir dilim çavdar ekmeği bir salatalık
Ara Öğün 15.00 - 17.00
1 nektari - dört kepekli bisküvi + 1 bardak kefir
Akşam yemeği 19.30
1 porsiyon kıymalı kaşarlı pide 1 bardak ayran bol yeşillik
30dk leslie 2 mile +2,5 lt den fazla su
LenaG A Asya89
Afiyet olsun gerçekten 2 lahmacun fazla olmuş ama toparlanalım artık ve hareketi arttıralım canımYazacaktım ama kızımdan yazamadim ya. Bugün eşimin izin günüydü. Biraz dengeyi şaştım o yüzden ama yarından sonra toparlayacagim inşallah
Suyu takip edemedim. Tahminim de yok. Spor yapamadim bu hafta hiç.
Sabah:11.30
6-7 çatal patates kızartması
Kıymalı makarnaya harç hazırlamıştım, biraz ondan yedim. 2 yk kadardır.
1 dilim ekmek
1-2 parmak bogumu kadar peynir
3-4 kaşık yoğurt
2 bardak şekersiz çay
Ara öğün yok
Aksam 17.00
2 lahmacun yedim ama bin pişmanım. Cok midem bulandı yemek sonrası.
Maydanoz soğan piyazı ve domates vardı yanında
Akşam parka girmiştik. 15-20 tane çekirdek yedim ve çay içtim. 1 top da Maraş dondurması yedim ek olarak. Bugün güzel gitmedi menü açısından.
Ama onumuzdeki birkaç günün menüsü belli, sebze ağırlıklı olacak. Bu hafta ödemlerin hepsinden kurtulurum inşallah
Afiyet olsun aşure ile bile gayet güzel olmuşİyiaksamlar canlar
Sıcaklar canımıza okuyor yaa
Sabah 11
1 kase aşure
Ogle
2 kayısı
Yarım paket eti form
Akşam 17.30
1 adet kaşarlı köfte
5 kaşık fasulye piyazi
Ayran
Aralarda kahve Soda Hubiskus yeşil çay spor 100.ip atladım Akşam yemek sonrası 7.bin adım yürüyüş
LenaG Y yosunlupapatya
Aslında gene iyiymis de akşam dondurma olmasaymis iyiymiş evet sebze güzel olacak haftaya inşallahYazacaktım ama kızımdan yazamadim ya. Bugün eşimin izin günüydü. Biraz dengeyi şaştım o yüzden ama yarından sonra toparlayacagim inşallah
Suyu takip edemedim. Tahminim de yok. Spor yapamadim bu hafta hiç.
Sabah:11.30
6-7 çatal patates kızartması
Kıymalı makarnaya harç hazırlamıştım, biraz ondan yedim. 2 yk kadardır.
1 dilim ekmek
1-2 parmak bogumu kadar peynir
3-4 kaşık yoğurt
2 bardak şekersiz çay
Ara öğün yok
Aksam 17.00
2 lahmacun yedim ama bin pişmanım. Cok midem bulandı yemek sonrası.
Maydanoz soğan piyazı ve domates vardı yanında
Akşam parka girmiştik. 15-20 tane çekirdek yedim ve çay içtim. 1 top da Maraş dondurması yedim ek olarak. Bugün güzel gitmedi menü açısından.
Ama onumuzdeki birkaç günün menüsü belli, sebze ağırlıklı olacak. Bu hafta ödemlerin hepsinden kurtulurum inşallah
Afiyet olsun canım menü ve sporlar güzel aksamida erken kapatmissinİyiaksamlar canlar
Sıcaklar canımıza okuyor yaa
Sabah 11
1 kase aşure
Ogle
2 kayısı
Yarım paket eti form
Akşam 17.30
1 adet kaşarlı köfte
5 kaşık fasulye piyazi
Ayran
Aralarda kahve Soda Hubiskus yeşil çay spor 100.ip atladım Akşam yemek sonrası 7.bin adım yürüyüş
LenaG Y yosunlupapatya