- 9 Temmuz 2024
- 391
- 2.000
- 23
Çok teşekkür ederimHayırlı olsunnn. Çok tebrikk ederimmm
Maşallah cidden. Ben 2 içene kadar canım çıkıyor. Nasıl içiyorsunuz? O kadar zor geliyor ki su içmekSu 4 ü geçmiştir. Sıcakta su iyi gidiyor
Az az ama 3 öğün gibi denesen aç kalmadan bir bünyeyi şaşırtsan mesela nasıl olurDolma yemicektim Bi gaflete ugradım.
Hiç gitmiyor kilolar 5 yıl önce yediklerime dikkat ettiğimde gidiyordu. Şimdi hiç banamısın demiyorçok aç kalmam lazım buda beni sıkıyor.
Takımları da etkiliyorum kaç gündür bunu düşünüyorum hazırlıkta kalayım diyorum. O şekil devam edeyim.
Oluyor bazen öyle neden bilmiyorum bendeGaliba öyle oluyor canım. Takımları etkilemek istemiyorum vermem lazım kesinlikle diyip stres yapıyorum. Yemic eğim şeyi yiyorum ya nasıl bişey.
Teşekkür ederimmMükemmel olmuş afiyet olsun
Tamam canım tartın gelince hazırlığa başlarsın bu arada elbette menülerini yazabilirsin ne kadar aktif katılım o kadar verim olıyouuTartım bozuldu tamire verdim elime ulaşınca atsam olur mu menüleri yazmaya başlarım
Öyle yapıyım bide.Az az ama 3 öğün gibi denesen aç kalmadan bir bünyeyi şaşırtsan mesela nasıl olur
İyi akşamlar canımiyi akşamlar kızlarrr
Ben de kendimce çabalıyorum şimdilik salı günü gelen artıyı verdim inşallah3 gündür listeye başladım ama ben de pek kıpırtı yok. yaz kendini gösteriyorlisteye uyuyorum ama sadece ekstra yürüyüş yapamıyorum. malum havalar çok sıcak
Merhaba hoşgeldiniz öğretmenim sağlıkla fit olmak nasip olsun inşallahADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 39
BOYUNUZ: 1.60
KİLONUZ: 70.2
HEDEF KİLONUZ: 57
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: doğum sonrası verememek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: fit olmak
Teşekkür ederim. Bir süredir gece yemelerini bıraktım ama disipline olmak için itici bir güce ihtiyaç duydum açıkçasıMerhaba hoşgeldiniz öğretmenim sağlıkla fit olmak nasip olsun inşallah
Yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirseniz hazırlıktan başlamış olursunuz düzenli menü paylaşımlarıyla siz de bize alışmış olursunuz ardından isterseniz yarışlara katılabilirsiniz. Haftada 2 tartı günümüz var salı ve cumartesi tam da denk geldi yarın için
Afiyet olsunnnHerkese iyi akşamlar uykusuzlukla savaşıyorum direniyorum erkenden uyumamak için ki gece kesintisiz uyuyabileyim.
Sabahladığım için gece midem çok kazındı açılmak için kahve içip durdum
erkenden kahvaltımı yaptım
08:30 3 karabuğday patlağıyla pizza
Ara 10:30 veya 11 olabilir emin değilim avuç içi kadar leblebi 6 fındık
Aralarda sıcaktan sürekli su ve buzlu kahve
2.ara 14:00 3-4 ceviz
Akşam 18:00 4 köfte airfryerda,100 gr patates airfryerda,köz biber ve 1 bardak ayran
Saatleri yanlış hatırlıyor olabilirim sadece akşam kesin
Su 3 lt
Spor yok
Harika olmuşİyi akşamlar
11.15
Kahvaltı
1 hindi füme
1 YK lor peyniri
1 tam haşlanmış yumurta
Ara öğün 13.30
Kahve+ maden suyu+ muz
Öğle 15.30
2 baget tavuk
2 salatalık
Akşam 18.30
Tavuk şiş 7-8 tane
Nane maydano roka az az
1 avuç içi kadar pide ekmek
4-5kasik mevsim salata
2.5 lt su
Halsizlik ve sıcak yüzünden hareket edemedim.
Hava iyice serinlesin en az 30 dk Leslie yapacağım halim olursa.
unutmabenicicegi @Cakinin Gelini patimsilizm LenaG
Esas iş beslenmede bitiyor canim spor sıkılasarak kas varligini koruyarak zayiflamanda etkili.. yoksa sporsuzda zayiflarsin... Sanirim vucudunu strese sokmussun aşırı yuklenerek... Spor be yapiyorsun bilmiyorum ama kendimden ornek verecek olursam her sabah 50-60 dk eliptik aksamda 1.5 -2 saat yürüyüp beslenmemi iki öğüne dusurdugumde kilom artmisti.. sonra 2 ana 2 ara öğüne cikardim beslenmemi ve sporuda eliptigi 30 dk ya indirdim 1.5-2 saatlik uzun yürüyüş yerine 1 saatlik yürü koş antrenani koydum eksilmeye basladim birde suyu 3.5 litreden 2-2.5 litreye düşürdüm... Yani iyi sandigimiz şeyleri abartmak bizi strese sokuyor sende bir kendini gozden gecir sadelesmeye çalışya biraz kilo almışım sanırım onun üzüntüsü var içimde çok değil ama bi 500 700 gr aldım sanırım yahu iki aydır devam eden bir süreçteyim zaten niye bu hissiyat sadece niye 10 gr da olsa vermek yerine alıyorum onun üzüntüsü çok içimde bir haftadır hatta buraya 58 diye belirttim kendimi ama geçen haftalarda 57.80 dim niye alıyorum anlamıyorum ki spor hergün yapıyorum ful ağrıyor vücudum ağrı kesici içiyorum ama hamlık değil hani hergün yapıyorum e az da yiyorum bazen ara ara pilav ya da ne bileyim bi dondurma yesemde genel olarak dikkat ediyorum ama bu bir haftada 57yi gördüm diye havalara uçmuştum bu moral bozukluğuda çok etkiliyor sanırım geri 60lara çıkacağım korkusu ayy yazarken bile içim ürperdi Allahım sen koru yarabbim diyorum ama korktukçada alıyorum yaa ağlıycam artıködemmi ne bu anlamıyorum da ayyhh patimsilizm var mı bunun bi açıklaması leyla hanım inanın aralıklı oruç yapıyorum spor hergün var arada yediğim 8 saatlik dilimde işte bazen o da ciddi anlamda bazen pilav çünkü pilava makarnaya karşı bi soğukluk geldi ama arada onları yiyorum diye hemen gelir mi yarım kilo bir kilo ben aldıkca modumda düşüyor al öğlen 30 dk lesli yaptım niye yapıyorsam diyorum içimden zaten alıyorsun bunun bi açıklaması var mıdır bilen üstüme cevap atsın lütfen hani vücut en fazla kendini korumaya alsın amenna ama neden geçen hafta 57.80 iken bu hafta 58.80i gördüm yemiyorum da tatlı filan tutuyorum kendimi ama çok moralimi bozdu bu durum sebebinide bilemiyorum ki