- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Karbonhisrat dusmanimiz değil aksine bize gerekli
dogal karbonhidrat tabagimizdan eksik olmamali
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
dogal karbonhidrat tabagimizdan eksik olmamali - 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
12 Temmuz beslebme listem;
Sabah 5-6 badem(kalmamis normalde 10 tane yiyorum) sade filtre kahve
Oglen yogurt ananas biraz yaban mersini ve granola
Ara disaridaydim yanima acur havuc almistim onlari yedim
Aksam 20 de yedim geçe kaldi eve giriş gecikti
6 yk kabak yemegi,3 kofte kadar haşlanmış tavuk
2 l su ictim
Spor sadece sabah 40 dk eliptik yaptim
Sabah 5-6 badem(kalmamis normalde 10 tane yiyorum) sade filtre kahve
Oglen yogurt ananas biraz yaban mersini ve granola
Ara disaridaydim yanima acur havuc almistim onlari yedim
Aksam 20 de yedim geçe kaldi eve giriş gecikti
6 yk kabak yemegi,3 kofte kadar haşlanmış tavuk
2 l su ictim
Spor sadece sabah 40 dk eliptik yaptim
- 14 Mart 2021
- 869
- 2.700
- 27
12 temmuz menü
10.30
1 ince dilim kızarmış ekmek
13.30
1 kase şehriye çorbası 1 dilim tb ekmek
18.00
1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 litre Spor yok
LenaG 
Cakinin Gelini
10.30
1 ince dilim kızarmış ekmek
13.30
1 kase şehriye çorbası 1 dilim tb ekmek
18.00
1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 litre Spor yok
LenaG Cakinin Gelini - 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Dun eti karamli menü senin miydi?12 temmuz menü
10.30
1 ince dilim kızarmış ekmek
13.30
1 kase şehriye çorbası 1 dilim tb ekmek
18.00
1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 litre Spor yok
- 9 Mayıs 2024
- 625
- 2.041
Neden kiHarika olmuşsenden tek bi ricam var sagligin için... Hindi füme bizim icin cok zararliymis yaa bende gecen seneye kadatysoguk sandviclerde falan yerdim ogrenince direk bıraktım
sen de yavastan hayatindan cikarmaya baksan süper olur
- 30 Kasım 2014
- 28.409
- 125.081
adını unuttum ama içeriğinde kansorejen bir katkı maddesi varmış. kesinlikle yemeyin diyor uzmanlar
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Afiyet olsun12 Temmuz beslebme listem;
Sabah 5-6 badem(kalmamis normalde 10 tane yiyorum) sade filtre kahve
Oglen yogurt ananas biraz yaban mersini ve granola
Ara disaridaydim yanima acur havuc almistim onlari yedim
Aksam 20 de yedim geçe kaldi eve giriş gecikti
6 yk kabak yemegi,3 kofte kadar haşlanmış tavuk
2 l su ictim
Spor sadece sabah 40 dk eliptik yaptim
Eki Görüntüle 3451690
acur çiğ yeniyor mu ben sadece turşuyu biliyorum 
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Canım afiyet olsun ama çok az yahu kıtlığa sokacak vücudun kendini12 temmuz menü
10.30
1 ince dilim kızarmış ekmek
13.30
1 kase şehriye çorbası 1 dilim tb ekmek
18.00
1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 litre Spor yok
- 8 Şubat 2017
- 1.646
- 7.151
Vaoowww naptın sen canım yaa hadi gelsin sabah eksiler harikasın12 temmuz menü
10.30
1 ince dilim kızarmış ekmek
13.30
1 kase şehriye çorbası 1 dilim tb ekmek
18.00
1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 litre Spor yok
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Sagol canimAfiyet olsun
salatalik gibi 
antioksidan bir sebze,tam zamani o yuzden görürsen al ogunlerine ekle - 30 Kasım 2014
- 28.409
- 125.081
acur çok lezzetlidirAfiyet olsun
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 46
Herkese iyi akşamlar arkadaşlar
Dün yazamadim havuza gittim sanırım klor bana dokunuyor genzim yandı burun akintiis falan grip gibi oldum gece uyuyamadim malesef
Dikkat ettim ama menüm sporum hepsi çok iyiydi maşallah
12.07.2024
Sabah sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost salatalık
11.00 filtre kahve 2 bardak su
13.00 1 avuc leblebi fıstık
16 00 filtre kahve 2 bardak su
17.30 ton balıklı kepek ekmekli sandviç sivri biber salatalık
50 dk tüm vücut spor yaptim 1096 adım attim
Dün yazamadim havuza gittim sanırım klor bana dokunuyor genzim yandı burun akintiis falan grip gibi oldum gece uyuyamadim malesef
Dikkat ettim ama menüm sporum hepsi çok iyiydi maşallah
12.07.2024
Sabah sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost salatalık
11.00 filtre kahve 2 bardak su
13.00 1 avuc leblebi fıstık
16 00 filtre kahve 2 bardak su
17.30 ton balıklı kepek ekmekli sandviç sivri biber salatalık
50 dk tüm vücut spor yaptim 1096 adım attim
Türk kahvesi gerçekten çok güzel tok tutuyor. Eskiden diyet yaparken her sabah bir Türk kahvesi içerdim baya işe yarıyordu bende. Bu yıl memlekete gitmedim diye alamadım. İnşallah kargo ile getirteceğim
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Kendinden eminsen artı önemli değil. Kas artisi olabilir ki bu sarkmaları önlemek adına istediğimiz birşeyEki Görüntüle 3451581 Eki Görüntüle 3451582
Kahvaltı saat 11 de yapıldı
Ara öğün 14 de yapıldı kahve şekersiz
Akşam yemeği gecikecek malesef fasulye pişmemiş
6 YK fasulye
2 yemek kaşığı pilav
Yoğurt yemeyi planlıyorum
15 dk lessie mil 1 yapıldı
2 lt su içildi
@ElhanMthn83
Tartı günü için kendimi germekten vazgeçtim sonuçta elimden geleni yaptım
Artı da gelse artık takmamaya çalışacağım bu ödemler ve şişlikler öyle yada böyle gidecek
Gevşemek yok
Menü güzel afiyet olsun
Güzel menü afiyet olsunİyi akşamlar herkese
Kahvalti 11.40
Yarım dilim ekmek
1 kupa şekersiz çay
Taze soğan, marul ve maydanoz
Yarım salatalık ve 3 zeytin
3 kaşık Közlenmiş söğüş sebzelerden ve 1 yumurtadan sebzeli yumurta+ 1 tane de haslanmis yumurta
(Sebzeli yumurtadaki yumurtayi da haslamistim ama rafadan kalmış, o şekilde yiyemedigim için közlenmiş sebzelere ekledim)
Ara öğün 15.00
1 kupa yeşil çay
15 tane kuruyemiş (badem fındık)
2 kare bitter
Akşam 17.15
1 kase havuç ve kabaktan tarator
5-6 tane ciğer
2 köfte
3 kaşık taze soğan -maydanoz piyazı
Yarım dilim ekmek
semizotu-bugday ve mercimekten corba yapmıştım yarim kase ondan yedim.
30 dakika spor
Ev isleri dahil değil sanırım ama suyum çıktı bugün. Sporda 30 dk zor dayandim o yüzden
Suyu 1,5 lt ictim ikiye tamamlayacagim.
Vücudun ihtiyaç duyarsa isteyecektir
Baya hafif ve güzel olmuş@Elhan
Saat 14:00 6,7 yok türlü bir minik but 2 dilim tbe
Ara kahve maden suyu
Akşam 18:20 yumurta yoğurt yulaftan omlet yaptım yanına küçük 1 domates birazda jelapeno turşusu
Su 2,5 litre
Adım spor bişey varmı
Vay arkadaş sadelik var güzellik var hafiflik varÖğlen 12// 7 adet küçük mantı
Bir kâse mercimek çorbasi
2 dilim ekmek ( biri tam buğday biri beyaz ekmek tam buğday bitmişti çünkü)
Sabah yeşil çay içtim bir bardak
Öğlen Leslie yaptım iki mile
Akşam// resimli 100gr köfte ve salata onları hazırlarken ağzıma iki ceviz attım
Bir de közlenmiş kırmızı biber
3lt su bitti
Akşam yine 1 saat bı Leslie gibi biri var onu yapicam yaparsam yazarım yine
Ooo birini yakalayamayacagim galibaBende menüyü paylaşayım.
Kahvaltı
2 yumurta+3 zeytin 2 küçük dilim kaşar peynir
Yeşillikler den yapılmış salata
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
2 kayısı+1 avuç kuruyemiş
Akşam
2 kaşık yoğurt
Bir kucuk güveçte sebze
Canım acayip çay istiyor.
@Elhan
Adım sayım 12 bin civarı .
sabah yine kısa bir tur yaptık. Yolculuk başladı.
Afiyet olsun
Türkçesi nedir acaba
Nergis 35 Keşke akşam çiğ sebze salatası yapsaydın. Aşure yemek değildir. Benden çok daha bilgilisinİyi akşamlar
Menüm
9:00
Peynir maraş
3 zeytin
2 dilim ekmek
1 salkım siyahüzüm
12:00
2 kase aşure
Günü kapattım. Aşureye dayanamam. Yarını batırmamışımdır umarım.
Şu an yemekler geçiyor film şeridi gibi ama dayanmalıyım.
Salı tartısını görsem bile yeter bana.
Sporsuz da güzel menü afiyet olsunİyi akşamlar
11.15
Kahvaltı
1 hindi füme
1 YK lor peyniri
1 tam haşlanmış yumurta
Ara öğün 13.30
Kahve+ maden suyu+ muz
Öğle 15.30
2 baget tavuk
2 salatalık
Akşam 18.30
Tavuk şiş 7-8 tane
Nane maydano roka az az
1 avuç içi kadar pide ekmek
4-5kasik mevsim salata
2.5 lt su
Halsizlik ve sıcak yüzünden hareket edemedim.
Hava iyice serinlesin en az 30 dk Leslie yapacağım halim olursa.
@unutmabenicicegipatimsilizm
Afiyet olsun
Butlardan biri akşama kalsaymis keşke
Hepsini tek başlıkta atsan olur mu kuzum böyle tam olmuyor
Yani nefsini körlemek için olmuş ama ruhunu beslememis ve bedeninideHayırlı akşamlar
12.30
Sütlü buzlu kahve
18.30
3 kasık tavuk az yağda
3 dolma 4 sarma
Salata
1 dilim ekmek
1.5lt su
Elini eteğini çekme bence yapabilirsDolma yemicektim Bi gaflete ugradım.
Hiç gitmiyor kilolar 5 yıl önce yediklerime dikkat ettiğimde gidiyordu. Şimdi hiç banamısın demiyorçok aç kalmam lazım buda beni sıkıyor.
Takımları da etkiliyorum kaç gündür bunu düşünüyorum hazırlıkta kalayım diyorum. O şekil devam edeyim.
HoşgeldinizMerhaba beni de aranıza alır mısınız
1. Sayfadaki kurallara baktınız mı Güzel menüHerkese iyi akşamlar uykusuzlukla savaşıyorum direniyorum erkenden uyumamak için ki gece kesintisiz uyuyabileyim.
Sabahladığım için gece midem çok kazındı açılmak için kahve içip durdum
erkenden kahvaltımı yaptım
08:30 3 karabuğday patlağıyla pizza
Ara 10:30 veya 11 olabilir emin değilim avuç içi kadar leblebi 6 fındık
Aralarda sıcaktan sürekli su ve buzlu kahve
2.ara 14:00 3-4 ceviz
Akşam 18:00 4 köfte airfryerda,100 gr patates airfryerda,köz biber ve 1 bardak ayran
Saatleri yanlış hatırlıyor olabilirim sadece akşam kesin
Su 3 lt
Spor yok
Yarın tartida pazar sınavda zafere gideceksin
Aaa öğretmenler odasına yeni bir öğretmen
Hoşgeldiniyi akşamlar kızlarrr
Yorumsuz12 Temmuz beslebme listem;
Sabah 5-6 badem(kalmamis normalde 10 tane yiyorum) sade filtre kahve
Oglen yogurt ananas biraz yaban mersini ve granola
Ara disaridaydim yanima acur havuc almistim onlari yedim
Aksam 20 de yedim geçe kaldi eve giriş gecikti
6 yk kabak yemegi,3 kofte kadar haşlanmış tavuk
2 l su ictim
Spor sadece sabah 40 dk eliptik yaptim
Eki Görüntüle 3451690
Kuş kadar demeye korkuyorum
Hafif olmuş afiyet olsun12 temmuz menü
10.30
1 ince dilim kızarmış ekmek
13.30
1 kase şehriye çorbası 1 dilim tb ekmek
18.00
1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek
Su 2.5 litre Spor yok
Salatalık gibi canısıAfiyet olsun
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Vay vay insan sayfaya baktıkça diyet yapası geliyorHerkese iyi akşamlar arkadaşlar
Dün yazamadim havuza gittim sanırım klor bana dokunuyor genzim yandı burun akintiis falan grip gibi oldum gece uyuyamadim malesef
Dikkat ettim ama menüm sporum hepsi çok iyiydi maşallah
12.07.2024
Sabah sade kahve 2 bardak su
7.30 kepek ekmekli tost salatalık
11.00 filtre kahve 2 bardak su
13.00 1 avuc leblebi fıstık
16 00 filtre kahve 2 bardak su
17.30 ton balıklı kepek ekmekli sandviç sivri biber salatalık
50 dk tüm vücut spor yaptim 1096 adım attim
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Kız az degil ki yediklerim baya bol doyurucu hucrelerimi besleyiciKendinden eminsen artı önemli değil. Kas artisi olabilir ki bu sarkmaları önlemek adına istediğimiz birşey
Menü güzel afiyet olsun
Güzel menü afiyet olsun
Vücudun ihtiyaç duyarsa isteyecektir
Baya hafif ve güzel olmuş
Adım spor bişey varmı
Vay arkadaş sadelik var güzellik var hafiflik var
Ooo birini yakalayamayacagim galiba
Afiyet olsun
Keşke akşam çiğ sebze salatası yapsaydın. Aşure yemek değildir. Benden çok daha bilgilisin
Sporsuz da güzel menü afiyet olsun
Afiyet olsun
Butlardan biri akşama kalsaymis keşke
Hepsini tek başlıkta atsan olur mu kuzum böyle tam olmuyor
Yani nefsini körlemek için olmuş ama ruhunu beslememis ve bedeninide
Elini eteğini çekme bence yapabilirs
Hoşgeldiniz
Güzel menü
Yarın tartida pazar sınavda zafere gideceksin
Aaa öğretmenler odasına yeni bir öğretmen
Hoşgeldin
Yorumsuz
Kuş kadar demeye korkuyorum
Hafif olmuş afiyet olsun
Salatalık gibi canısı
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Dolma sade kıyma ile yapıldıysa iyi ama pirinç ekmek yerine zatenHayırlı gunler
11.00
1yk labne
Yarım dilim ekmek
2 çatal menemen
13.00
15 fındık
15.20
4,5 biber domates dolma
2 dilim ekmek
15.30
Bir dondurma kızım almış marketten illa ye dedi.
Yine çok oldu ya
2.5 lt su
Yürüyüş yapıcam inşallah
Protein yok vücudunun yapıtaşı ne olacakHayırlı gunler
12.30
Yumurtalı kaşarlı mantar kavurma
Dom salt
1 dilim ekmek
15.00
10.15 yer fıstığı
16.00
Bir dilim karpuz (bir tabak oluyor)
2.5 lt su
45 dk, 1 saat e yakın yürüyüş yapacağım inşallah.
Güzel afiyet olsunHayırlı geceler
12.30
1 üçgen peynir
3 zeytin
Dom salt
1tk bal
15.00
Bir nescafe
8 fındık 2badem, bir avuç çekirdek
16.00
1 nektarin 1 kayısı canım çekti
18.00
El. Kadar tırnaklı ekmek
Patlıcan kebabı 4 adet
Köz biber domates
2 b ayran
3 lt yakın su
Yarım saat yürüyüş
Fasulye şişkinlik verir bana çok dokunuk.Hayırlı akşamlar
14.00
5 sıkım köfte
Bir avuç çekirdek
6,7 çiğ fınfık
8 yer fistiği
18.00
İki kasık basmati pilav
3kasık kuru fasulye
19.00
Bir dondurma
2.5 lt su
Yürüyüş yapıcam inşallah
Tavuk yine yetersiz heleki tavuklar hormondan ibaret olduğunu biliyoruzHayırlı akşamlar
12.30
Sütlü buzlu kahve
18.30
3 kasık tavuk az yağda
3 dolma 4 sarma
Salatau
1 dilim ekmek
1.5lt su
Cakinin Gelini LenaG İyi akşamlar kızlar
12 Temmuz menüm
11:00
2 haşlanmış yumurta
Bir avuç üzüm
Biraz ananas
14:00
2 kahve
2 kaşık et kavurma millet meyve,kuru yemiş ile ara öğün yapıyor
ben içli köfte harcını hazırlıyordum et ile ara öğün yaptım 
Akşam 17:20 bitti
1 içli köfte
Biraz ananas
Biraz üzüm
Akşam komşuma içli köfte götürdüm
Bir kahvede orda içtim
Saat 19:30 gibi
Su 2 litre olmuştur
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.645
Dişçi benim kovugu geniş bırakmışKız az degil ki yediklerim baya bol doyurucu hucrelerimi besleyici
