- 8 Şubat 2024
- 1.519
- 8.212
Şahsen bana da çok gelir ama deneyeceğim canım. Bakalım etkisi olacak mı çok merak ediyorum.
Şahsen bana da çok gelir ama deneyeceğim canım. Bakalım etkisi olacak mı çok merak ediyorum.Bend hep 2 öğün yiyorum genelde hep böyleydi. 3 öğün çok gelir bana ya
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
02.04.2024 Salı
Sabah 11:00 2 kupa y.sütlü filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Öğle 13:00 2 dilim tbe ekmek ve 45 gr süzük peynirli tost,1 salatalık,2 ceviz,10 zeytin,çay şekersiz
Ara 16:30 1 magnum dondurma, 2 kupa y.sütlü kafeinsiz filtre kahve
Akşam 20:00 7 yk tavuklu mantar sote,3 yk yoğurt,1 dilim tbe
3 lt su
8000 adım
Elhan @Ece Didem Cordelia
Hadi inşallah canım. Onu kırdın mı devamı da gelir zaten.Teşekkür ler canım 67 kırarsam direnç kilo kırmış olcmbu hafta
Maşşalah daha ne kalmış incecik olmuş sunHatırladım şimdi.Nevreste me de takılıyordun.
Yukarıdaki cumlene cevap verme hakkım doğdu
Eki Görüntüle 3410508
Bence deDönerden sonra eksi gelmek te nimettir
Tahmin etmiştimTabiki şaka elhan ablanın topiğinde elhan ablaya sataşayim didim .
Teşekkür ederim canım. Şu an bir şeyler yememek için kendimi zor tutuyorum.Afiyet olsun canım güzel menü
Teşekkür ederim bitanemMaşşalah daha ne kalmış incecik olmuş sun
Ben yine 2 öğün düşünüyorum ama yaz geldi günler uzun artık akşam acıkıyorum. Daha geç bitircemŞahsen bana da çok gelir ama deneyeceğim canım. Bakalım etkisi olacak mı çok merak ediyorum.
Maşallah kaptanım çok iyi görünüyorsun. Darısı başımıza inşallah.Hatırladım şimdi.Nevreste me de takılıyordun.
Yukarıdaki cumlene cevap verme hakkım doğdu
Eki Görüntüle 3410508
Kilo vermek yazın daha kolay olur diye düşünüyorum. Sıcaktan insanın canı bir şey yemek istemiyor. Hem daha hareketli oluyoruz. Ama söylediğin gibi akşamlar zorlayabilir.Ben yine 2 öğün düşünüyorum ama yaz geldi günler uzun artık akşam acıkıyorum. Daha geç bitircem
Benim yaz kış hep canım birşeyler yemek istediği içinKilo vermek yazın daha kolay olur diye düşünüyorum. Sıcaktan insanın canı bir şey yemek istemiyor. Hem daha hareketli oluyoruz. Ama söylediğin gibi akşamlar zorlayabilir.
Elimize emeğimize sağlık kraliçem
Afiyet olsun canım çok güzel menü.İyi akşamlar canlar
02.04.2023
Sabah 7.00 sade kahve limonlu su
7.30 kepek ekmekli peynirli tost
14.00 bir avuç çiğ badem
19.00 bir lokma pide bol salata 3 parça tavuk ızgara
1 litre su yatana kadar 2.5 olur
Sade kahve ictim şimdi
Yediklerimi sindirince cardio spor yapicam
Adım sayim 8424
Elhan Cordelia @Ece Didem
Afiyet olsun canım menün çok güzel. Ağzına küçük bir şeyler at istersen ama çok kalorili bir şey olmasın.Elhan @Ece Didem 2 Nisan
Sahur patates haşlanmış 3 yk 2,3 lokma menemenden aldım çay
İftar 1 kepçe çorba 4,5 yk kıymalı patlıcanlı fırın yemeği 2 dilim pide 1 bardak şalgam suyu
Emzirdiğim için baya kötü oldum ama tatlı istiyor canım
Afiyet olsun canım, menün de adımların da çok güzel.
Afiyet olsun canım her şey çok güzel.Cordelia Elhan @Ece Didem
Sabah
Yulaf granola karışımı
Öğle kahve 2 kayısı 2 hurma 1 tk ezme
Ara Elma bır dılım
Akşam
1 kepçe tavuk çorbası
1 tabak taze fasulya
1 kase cacık
Avuç ıcı pide
1.5 litre detoks suyu 600 ml su
15 dk bölgesel egzersiz 150 p
25 dk video 250 p
Afiyet olsun canım, güzel menü. Adımların da güzel hem de hasta hissederken yapmış olman çok iyi.İyi akşamlar
02.04.2024 Salı
Sabah 11:00 2 kupa y.sütlü filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Öğle 13:00 2 dilim tbe ekmek ve 45 gr süzük peynirli tost,1 salatalık,2 ceviz,10 zeytin,çay şekersiz
Ara 16:30 1 magnum dondurma, 2 kupa y.sütlü kafeinsiz filtre kahve
Akşam 20:00 7 yk tavuklu mantar sote,3 yk yoğurt,1 dilim tbe
3 lt su
8000 adım
Elhan @Ece Didem Cordelia
Afiyet olsun canım menün çok güzel.
Yoğurt tun içine bir çay kaşığı tarçın 3 tane hurma doğra iki tanede ceviz karıştır ye hem doyuruyor hemde açlığa iyi geliyorTeşekkür ederim canım. Şu an bir şeyler yememek için kendimi zor tutuyorum.
Eeee boşuna almadık biz bu kiloları dimiBenim yaz kış hep canım birşeyler yemek istediği için
Evde yoğurt dahil hiçbiri yok canımYoğurt tun içine bir çay kaşığı tarçın 3 tane hurma doğra iki tanede ceviz karıştır ye hem doyuruyor hemde açlığa iyi geliyor
Sen çok güzel çok kibar olmuş sun şuanki kilon bile sana yeterli gelmiş benim de üst taraf tamam ama alt basenler fenaTeşekkür ederim bitanemÜst taraf tamam da alttan biraz daha rende istiyor.