Afiyet olsun canım, menün de sporun da çok güzel.İyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım
Kimi suçlarsan suçla yolundan dönme canım. Menün gayet güzel.Elhan arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava
Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirmeCordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel.Hepinize Hayırlı Akşamlar
Bu Akşam iftarı dışarıda yaptık
Sosyal tesislere gittik
Kent ormanı içiydi
Bayıldık ormana
İftar sonrası yürüyüş yaptık
Hava çok güzel
İftariye tabağımı eve paketlettim
Sahurda yiycem
27.03.2024 ÇARŞAMBA
BESLENME LİSTEM
Elhan @Mthn83
SAHUR 04:00
1 yumurta sahanda(yağsız)
2 dl.peynir
3 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
İFTAR 19:30
2 Büyük Bardak Su(Oruç Açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim ızgara tavuk
1 ızgara köfte
1 tane patates tattım
1 kase yeşil salata
22:00 ARA :
Şekersiz Türk kahvesi
2 tatlı çatalı güllaç
23:00 1 kupa yeşil çay
2.5 litre su içildi
10.000 adım atıldıCordelia
Afiyet olsun canım.27 Mart Çarşamba menümü yazayım
Elhan Cordelia @Mthn83
Kahvaltı: 2 göz yumurta, bir dilim peynir, az domates salatalık 2 dilim Siyez ekmeği, 2 kaşık yeşil zeytin
Ara: 2 adet tahinli kurabiye, biraz fındık
Akşam : bir tabak tavuklu yeşil mercimek yemeği 2 kaşık yoğurt, yarım paket çörek otlu Altınbaşak büsküviti ve biraz krem peynir
Afiyet olsun canım, çok hafif yemişsin. sporun da güzel.
Afiyet olsun canım, menün de sporun da güzel.27 mart çarşamba
arke Elhan Cordelia
Kahvaltı 10.00
Muz
Öğle 13.00
2 sahanda yumurta
1 avakado
1 d ekmek
Akşam 18.00
1 kase yoğurt çorbası
1 kase h tavuk
2 çiçek h brokoli
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav
Su 1,5 lt
Spor
10 dk tempolu yürüyüş
35 dk ağırlık
5 dk eliptik
Antrenörle yaptım
Adım 7.700 Ama eksik şarjım bitti
Hoşbuldum canım, nasılsınHoş geldin kaptanım
Canım doğum günün kutlu olsun. Yeni yaşın güzellikler getirsin sanaTeşekkür ederimmm ce eee
Teşekkür ederim Fezaciiiim
Hayırlı uğurlu olsun canım, güle güle kullan.iPhone 15 promax aldım kızlar
İyiyim kaptanım siz nasılsınızHoşbuldum canım, nasılsın
Eşinin doğum günü kutlu olsun canım, öyle günlerde maalesef yeniyor yapacak bir şey yok. Bugün ve yarını güzel ve hafif geçir olur mu
Teşekkür ederimmmmMutlu yıllar canm yeni yaşın hayırlı olsun
Aminnn inşallah teşekkür ederim
Cok teşekkürler amin insallahCanım doğum günün kutlu olsun. Yeni yaşın güzellikler getirsin sana
Tamamdır kaptanım sen ne dersen o, demek ki ben kahvaltıda tavuk falan yiyorumİlk yediğin her neyse o kahvaltidir. Burada anlaşalım yağlı sopayı yerine koyarım
Canım içiyorum ama fayda etmiyor. Dünden beri kesintisiz devam ediyor mesela. Bugün o yüzden oruç da tutmadım. randevu bulabilsem doktora gideceğim ama yok resmen.Ağrı kesici içsenGeçmiş olsun canım
Elhan arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava
Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirmeCordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum
İlk yedigin öğüne kahvaltı demek zorunda değilsin bitanem .Tamamdır kaptanım sen ne dersen o, demek ki ben kahvaltıda tavuk falan yiyorum
Oyy yerim ben onun heyecanını, mutlu sağlıklı güzel yaşları olsun inşallah.Evet kızımın doğum günü 5 Nisan
Haftaya çiçek ve hediye minik bir pasta üfleticem
Bayram tatilinde nasipse bana uygun bir günde ailece dışarıda kahvaltı yapıcaz
Pastasını orada üflüycek.
Çok heyecanlı 6 yaşına giricek diye
Olmuyormuş demek kiAma öğle olmuyor mu?
Helal be helal sana, maşallah Allah nazarlardan saklasın. Kendim vermiş kadar mutlu oldum canım. İyi ki bu diyetisyene başlamışsın, ne güzel aç kalmadan muhteşem kilo verdin. Hep böyle güzel sonuçlar al inşallah.Günaydın kızlar
Sevinçten sabahtan beri ağlıyorum. Gözlerime inanamadım. Defalarca tartıldım aynı çıktı. Perşembe günü diyetisyene gönderdiğim tartı 111.8 di bugün 107.55 çıktı.
Tam -4.25(Yarısı yağ yarısı ödem gibi anladım ama tartıdan bilemiyorum)
Daha diyetisyene atmadım ne diyecek merak ediyorum.
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 12.00
1 yumurta
1 çarliston biber
1 tatlı kaşığı peynir
Tam buğday lavaş
Ara: yok
Aksam
16.30
1 yemek kaşığı yoğurtlu brokoli
4 yemek kaşığı kabak yemeği yağsız
Yarım kepçe şehriyeli çorba
Su+yeşil çay içip günü kapaticam.
Şimdide yürüyüşe gidiyorum
Elhan Cordelia arke
İlk basladigim zamanlardaki gibi hevesim yok gibi geliyor diyet yapmaya neden bilmiyorum
Çok teşekkür ederiim caaanım kaptanımHelal be helal sana, maşallah Allah nazarlardan saklasın. Kendim vermiş kadar mutlu oldum canım. İyi ki bu diyetisyene başlamışsın, ne güzel aç kalmadan muhteşem kilo verdin. Hep böyle güzel sonuçlar al inşallah.
Üzüldüm canım ama bazen gerçekleri görmek iyidir. Üzülüp ağlamışsın, iyice rahatla sonra da boşver gitsin. Bazıları için üzülmeye bile değmiyor.Sabah bir arkadasimin gercek yuzunu gordum
Zaten cogu arkadasimi hayatimdan cikarmistim
Onunda gercek yuzunu gordugum icin iyi oldu. Ama agladim ve cok uzgunum basim agriyor. Hickimse icin vaktimi harcamaya degmeyecek gercekten bunu son kez anlamis oldum
Canım muhteşemsin gerçekten tebrik ediyorumGünaydın kızlar
Sevinçten sabahtan beri ağlıyorum. Gözlerime inanamadım. Defalarca tartıldım aynı çıktı. Perşembe günü diyetisyene gönderdiğim tartı 111.8 di bugün 107.55 çıktı.
Tam -4.25(Yarısı yağ yarısı ödem gibi anladım ama tartıdan bilemiyorum)
Daha diyetisyene atmadım ne diyecek merak ediyorum.
Doğum günün kutlu olsun canım nice sağlıklı mutlu huzurlu yıllara inşallah
Allah yeni hayatında mutluluklar versin sana da canım. İnşallah bu boşanma sürecini de çok canın sıkılmadan atlatırsın. Güzel bir hayat diliyorum sana.Zaten en büyük kazığı en yakın bildiklerimizden yiyoruz. Ben de boşanıyorum bir zamanlar güvendiğim adamin gerçek yüzünü görmek önce canımı çok acıttı şaşırdım. Ama şimdi ona karşı ne nefret ne sevgi hiçbirşey hissetmiyorum. Allah' şükürler olsun ondan kurtadı beni. Sende öyle düşün üzülme hayatından çıkarman gerekiyormuş Allah sana gerçek yüzünü göstermiş şükret.
spor yapıyor musun bilmiyorum ama belki daha çok hareket etmen gerekiyor olabilir direnci kırman için.