24.03.2024
Sahur
3 hurma 1 bardak süt
İftar davetteydik ve asla sınırı aşmadım kendimle gurur duyuyorum
1 kepçeden az tarhana çorbası
3 adet fırın kanat
3 dilim fırın patates
1 kase salata
Ara Tatlı yemedim 1 bardak çay içtim
Su çok içemedim evde değildim 1 litre olmamıştır ama sahura kadar içmeye devam edeceğim
Adım 6238 - 623 puan
Elhan
@Cordelia @Mthn83
Afiyet olsun canım, tebrik ediyorum iradeli davrandığın için.
Sahur 3 hurma bir bardak süt
İftar ızgarada iki incik bol salata
Yeşil çay
ve spor gün boyu bahçede yürüyüş
Afiyet olsun canım, çok hafif yemişsin.
24 Mart menüm
Sahur
1 kk peynir
4 zeytin
2 ceviz
2 dilim tbe
Domates salatalık
İftar
4 kaşık et
2 kuru dolma
3 kaşık biber kavurma
3½ kaşık yoğurtlu kabak
Bol salata
2 avuç içi kadar pide
Ara 4 ekler 1 şekerpare çok üzgünüm umarım dengelerim
2 litre su
arke
Elhan
Afiyet olsun canım, dolma var, pide var, ekler var, şekerpare var. Sen ne yaptın bugün kendine böyle. Hemen diğer günler çok hafif beslen ki bunlar sana kilo olmasın canım.
Dünkü menüm
Sahur el kadar lavaş. 1 yum. Haşlama
İftar 2 kepçe kıymalı yayla çorbası , 1 kaşık pilav,3 kaşık patates yemeği, 1 tabak bamya yemeği,1 br şalgam suyu, 6 kaşık tavuk ciğer sote
Ara 1 avuç çekirdek ,2 petibör bisküvi,1 lokum
Haftasonu cozutmamı da yaptığıma göre sıkı bir şekilde hafta içine başlayayım
Su1.5 lt
Spor yok
arke
Elhan
Canım karbonhidrat yoğun olmuş maalesef, diğer günler hafif beslenmeye dikkat edelim.
24 Mart menü
Elhan
@Cordelia
arke
Eki Görüntüle 3406433
İftar
Bir 10 yakın yaprak sarma
Bir dilim ekmek
Olcs yeşillik
Bir bardak ayran
Bir bardak kefir
3 Bağdat hurma, 3 ceviz
Yürüyüş 11 bin 1100 puan
Afiyet olsun canım, tek öğün olduğu için ve adımların güzel olduğu için sorun yok bence.
Unutmuşum kaptan yazıyorum hemen.
Dünkü menüm
Sahur
1 kase yoğurt
İftar
Yarım tavuk döner (evde yaptım)
1 kase mantar çorbası
Su 1. 5 lt
arke
Elhan
Afiyet olsun canım.
Sabah
Yok
Oglen
1 tb ekmegi ile tost
1.5 yumurta
1 pankek
1 kupa cay
1 tabak karnabahar kisiri
Sadece yesillik ve eksi koydum
Aralikli olarak yedim ogleni
Simdi yarinki tarti gunune kadar yemek yemicem
Belki aksam acikinca sabredemezsem kefir icerim
Elhan
@Mthn83
Afiyet olsun canım.
merhabalar iyi akşamlar kızlar nasılsınız
Elhan
@Cordelia @Mthn83
25 aralık menümü yazayım
kahvaltı : 3 dilim form kızarmış ekmek, peynir, salatalık, domates, az roka maydanoz 2 haşlanmış yumurta
ara: yeşil çay ile birlikte bir avuç fıstık
akşam : kıymalı yumurta, yarım kase yoğurt, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir mandalina
geçtiğimiz iki gün liste yazamadım, koşturmalı geçti biraz eşimi memlekete gönderdim valiz hazırla hava alanına bırak öyle şeyler
cumartesi beslenmem iyidi ama dün çok kötü geçti evde değildim büsürü zararlı şeyler yedim yazamam yanii
bu günde bol yumurtalı bir gün oldu sankiii
Afiyet olsun canım bu menün çok sıkıntılı değil, diğer günleri telafi edersin.
Bugün menü
Sabah 11.15
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 Yeşil zeytin
1 kırmızı biber közlenmiş
Domates
Salatalık
Yeşillik.
1 kızarmış form ekmek
Ara 15.00
4 yk yoğurt
1 avuç kavrulmamış kabak çekirdeği
Beyaz çay
Akşam 16.30
5 yk yoğurtlu kabak
4 et köfte
1salata
1 kızarmış form ekmek
2 lt su içildi.
Elhan
Spor
@Cordelia
20 dk eliptik
60 dk yürüş bandında yürüdüm...
Afiyet olsun canım, menü de spor da güzel.
İyi akşamlar kızlar,
25 mart menüm
10.00 kahvaltı
2 dilim peynir
6 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
1 çatal kadayıf tatlısı
15.30 ara
1 tane karabuğday patlağı
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
1 tk bitter damla çikolata
1 tane hurma
19.00 akşam
Kabak mantı ( 3 kabak+3 kaşık yoğurt+60 gr kıyma+2 yk zeytinyağı)
4 lt su+ 5000 adım
Elhan
@Cordelia @Mthn83
Afiyet olsun canım, güzel menü.
İyi akşamlar
25.03.2024 Pazartesi
Sabah 11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve,2 ceviz
13:00 2 yumurtadan omlet,1 salatalık,6 zeytin,2 dilim tb ekmek,20 gr süzük peynir,çay şekersiz
16:30 1 porsiyon yalancı tavukgöğsü tatlısı, 1 kupa y.sütlü kafesinsiz filtre kahve
19:45 10 yk kapuska,3 yk yoğurt,1 dilim tbe
Su 2.5 lt
8550 adım
Elhan
arke
@Cordelia
Afiyet olsun canım, güzel menü ve spor.
Elhan
@Cordelia
arke
24 Mart pazar
Sahur yok
İftar : patates ve çıtır tavuk (ev yapımı )
Mac & cheese (ev yapımı)
Soğuk baklava 3 dilim
egzersiz:8 bin adım
Su bilmiyorum
————————
25 Mart ptesi
Sahur yok
İftar : 1 kepçe şehriye çorbası ( unsuz)
1 tabak zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği
1 tane küçük lahana sarması
Su 1 lt oldu içiyorum hala
Egzersiz bugün yok ama tüm gün ayaktaydım ev işleri iftar bulaşık çamaşır vs. Derken şimdi oturdum
Afiyet olsun canım, pazar fena, pazartesi toparlama menüsü olmuş. Diğer günler dikkat edelim.
Benim menüm
Sahurda 3 YK mantı 1 tane yağsız tost
İftar 4 YK pırasa yemeği tavuk döner 3 çatal yoğurtlu kereviz salatası burma kadayıf
Tatlıya dayanamiyorum
Afiyet olsun canım kaptanım, tatlıyı eve sokmamaya çalış.
İyi aksamlar
25 Mart beslenme listem
Saat 10:30
2 pirinc patlagi arasi labne
Sütlü filtre kahve
13:40
Top peynirli cevizli marul salatasi
2 wasa
15:30
3 ceviz ici
Bir latte
18:00
Pazılı,sebzeli firinda mucver
3 yk yogurt
2 lt su
1 ihlamur
1 nane limon
30 dk eliptik bisiklet
Afiyet olsun canım, güzel menü.
25 Mart 2024
Sahur sütlü kahve
1 kuru incir
2 gün kurusu
İftar
1 kase şehriye çorbası
150 gram tavuk
2 kasik bulgur pilavı
Salata
2 dilim tbe
2 litre su
Elhan
arke
Afiyet olsun canım kaptanım, güzel menü olmuş.
Menüm Sabah yok
Öğlen 15.00
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bezelye yemeği
Salata
Ara: 1 dilim anne keki
Aksam: 19.00
pazi 1 yumurta ile
2 galeta
Garip bir yeme günü oldu
@Cordelia
Elhan
arke
Afiyet olsun canım, bence büyük bir sıkıntı yok. Kek arada kaynamıştır, diğerleri çok değil çünkü.
Hepinize İyi Akşamlar Arkadaşlar
Hepimize güzel bir hafta olsun
Ramazanı yarıladık
Rabbim tamamlamayı nasip etsin
20:00/08:00 Nöbetteyim
25.03.2024 BESLENME LİSTEM
Elhan
@Mthn83
SAHUR 04:30
2 dl.peynir
1 dl.pastırma
1 yemek kaşığı patlıcan ezmesi
1 söğüş
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
İFTAR 19:28
2 bardak su (Oruç Açma)
Yarım kase şehriye çorbası
10 dakika ara verildi
1 dilim yağsız baharatlı tavuk
3 yemek kaşığı kabak tarator
22:30 gibi 1 kupa yeşil çay
5 çiğ badem
2 litre su içildi
2000 adım yürüyüş
@Cordelia
Afiyet olsun canım, güzel menü.