- 31 Ekim 2013
- 20.609
- 67.166
- 40
Afiyet olsun, menün ve sporların çok güzel.Bugün menü,
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Dereotu
1 kızarmış form ekmek
Ara 15.15
5 fındık kavrulmamış
5 badem kavrulmamış
Beyaz çay
Akşam 16.45
1 tavuk bud haşlanmış
Salata
6 yk kabaklı yoğurt
Bir dilim ekmek (normalde yemiyecektim haşlama tavuk midemi bulandırdı mecbur kaldım)
1,5 lt su içildi.
SporCordelia
Sabah
60 dk yürüyüş bandında yürüdüm
20 dk eliptik bisiklet yapıldı
5 dk Twist ve 5 dk kol çalıştırdım....
Elhan başka kimleri etiketliyoruz
Afiyet olsun canım çok güzel menü.19.03.2024 Salı
08.30
Şekersiz sade americano
12.20
Eki Görüntüle 3403615
14-16.00 Arası
sade Türk kahvesi
Bir kupa yeşilçay
19.00
3 kepçe ekşili köfte
4-5 yk kaşık salatası
Su:2.5 lt
Elhan @zeyneppk
Afiyet olsun canım güzel menü.
Afiyet olsun canım ama bana çok az geldi, sanki doyurucu hiçbir şey yok gibi. Adımların çok güzel.
Afiyet olsun canım güzel menü. Bakalım bu tek öğünler bize fayda sağlayacak mı.
Afiyet olsun canım, menünü beğendim. Ekmek kadayıfı hem canımı çektirdi hem de azıcık düşündürdü, daha hafif bir tatlı olabilirdi.
Afiyet olsun canım güzel menü.Hepinize İyi Akşamlar
20:00/08:00 Nöbetteyim
19.03.2024 Beslenme Listem
Elhan uranus35
SAHUR 04:50
1 yemek kaşığı tulum peyniri
Yeşillik
5 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa kiraz sapı çayı
1 litre su içildi
İFTAR 19:22
2 bardak su (Oruç Açma)
1 kepçe çorba
10 dakika ara verildi
1 tabak balık
Roka salatası
1 dl.t.b.ekmeği
22:30 gibi;1 kupa yeşil çay
1 kuru kayısı
2 litre su içildi
Sahura kadar su içilir
Bugün 20 dakika Andulasyona girdim
3000 adımCordelia
Öncelikle yeni düzenin için kolaylıklar diliyorum canım, Allah yardımcın olsun.İyi akşamlar bildirimlerim çok aksıyor farkındayım kusura bakmayın lütfen 2 çocukla günüm çok yoğun geçiyor 20 gün önce geldim memleketten ve eşim geldim geleli hep yoğun çalışıyor yardımcı olamadığı için ben de çok yoruluyorum ama artık düzene girecek
Sahur yok1 SK kadar tavuk sote
İftar 18.06
1 tabak salçalı makarna
Haşlanmış brokoli
Turşu
Ayran
1 saat arayla 4 dl soğuk baklava
Su 2 lt den fazla
500 ml bitki çayı (Yeşilçay,kiraz sapı ve kayısı çayı )
Afiyet olsun canım, bu menü daha iyi olmuş.Bugün ki menü sahur yok
İftar 18.07
3 4 yk çökelekli biber kavurma
Domates salatalık
2 yk sucuklu yumurta
1 zeytin
Turşu
Pide 1 elimden biraz büyük
Su 2 lt olur en az
500 ml bitki çayı
Elhan
ellerine sağlık canımmSalı günü kilo kontrol bildirim tartıları için teşekkürler. Ayrıca tablomuzun hazırlanmasında emeği geçenCordelia kaptanıma hepimizin adına çok teşekkürler.
ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP 16.03.2024 Cumartesi 19.03.2024 Salı 23.03.2024 Cumartesi Fark Oran Kırmızı Takım uranus35 Kırmızı Kaptan 61,60 61,10 0,50 0,81 Cordelia Cordelia Kırmızı 76,30 76,40 -0,10 -0,13 serap911 Kırmızı 72,65 72,35 0,30 0,41 @Ece Didem Kırmızı 109,30 109,30 100,00 @Lavinia_98 Kırmızı 68,60 67,90 0,70 1,02 tomrs Kırmızı 65,30 66,10 -0,80 -1,23 minerva1988 Kırmızı 65,80 65,30 0,50 0,76 pastelfit Kırmızı 66,30 66,10 0,20 0,30 @sara_28 Kırmızı 98,40 98,40 0,00 0,00 @HuzuRRR Kırmızı 70,20 69,90 0,30 0,43 Jasminium84 Kırmızı 59,50 59,30 0,20 0,34 @LESA76 Kırmızı 74,20 74,10 0,10 0,13 @sibel_84 Kırmızı 70,70 70,70 0,00 0,00 @Tesnim1903 Kırmızı 69,80 69,80 100,00 @Kinoalihatun Kırmızı 87,85 87,85 100,00 M Minicikfzt TRANSFER Kırmızı 70,55 69,15 1,40 1,98 Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 402,85 Kırmızı Takım ortalama Sonuç 25,18 Mavi Takım @zeyneppk Mavi Kaptan 76,30 76,10 0,20 0,26 @Mthn83 Mavi 71,70 71,30 0,40 0,56 arke Mavi 87,80 88,70 -0,90 -1,03 @fesang Mavi 72,60 71,00 1,60 2,20 @TemelinSafinazi TRANSFER Mavi 64,75 @Akrrep Mavi 68,40 68,90 -0,50 -0,73 @Papatyamaviss Mavi 63,70 63,70 0,00 0,00 @trueliving_ Mavi 75,00 75,35 -0,35 -0,47 @Ceeeeeeeeeeee Mavi 62,90 62,70 0,20 0,32 @Mutlu1anne Mavi 94,31 94,18 0,13 0,14 @yazarhanim35 Mavi 80,50 84,90 -4,40 -5,47 @seyrulsefer Mavi 58,70 58,10 0,60 1,02 @aypare ackerman Mavi 60,60 61,00 -0,40 -0,66 @Keira- Mavi 58,80 58,70 0,10 0,17 @freejourney Mavi 55,70 55,70 100,00 @badem000 Mavi 70,30 70,70 -0,40 -0,57 MAVİ Takım PUAN toplamı 97,74 MAVİ Takım ortalama Sonuç 6,11 HAZIRLIK @Leyl35 Hazırlık 57,60 57,40 0,20 0,35 @Mannnolllyammmm Hazırlık 95,10 95,10 100,00 resim atmadı @74FRIDA Hazırlık 111,70 110,80 0,90 0,81 @WunderLost Hazırlık 73,50 73,50 100,00 gezegenfeza Hazırlık 71,30 71,20 0,10 0,14 LenaG Hazırlık 111,70 112,10 -0,40 -0,36 @kumsal68 Hazırlık 66,20 66,20 0,00 0,00 @deli bir dombili Hazırlık 62,85 62,10 0,75 1,19 @Nergis 35 Hazırlık 64,90 64,90 @ada81 Hazırlık İlk bildirim 77,50 77,50
Yok canım onlardan yemem, pek sevmem de zaten.Aa iyi o zaman bende bu yulaflı kremalı bisküvi varya burçak tarzı ondan sandim
Atak dönemleri zor maalesef ama büyüyorlar işte. Dişler falan da huzursuz ediyor olabilir canım.İyi canım sadece çok huzursuz baktım internetten atak haftasi diyo sanırım o yüzden böyle oldu beni asla bırakmak istemiyo iki gecedir uyku da uyuyamıyorum inşallah geçer bir an önce
Günaydın canım, Rabbime emanet olunGünaydın canlar deprem le uyandik
Hepsi üst üste geliyo gerçekten ne , zaman sabaha kadar deliksiz uyuyacağız çok merak ediyorumAtak dönemleri zor maalesef ama büyüyorlar işte. Dişler falan da huzursuz ediyor olabilir canım.
Geçmiş olsunGünaydın arkadaşlar. Kötü bir gece geçirdik, 2-3 saat ancak uyudum sersem gibiyim. Bütün gece yine öksürmekten uyuyamadı oğlum, sizin dediklerinizin de bir kısmını yaptım. Bugün evi dip köşe temizleyeceğim, yatak yorgan ne varsa girişeceğim. Belki toz alerjisidir diye düşünmeye başladım.
Allah razı olsun cümletenGünaydın canım, Rabbime emanet olun
Geçmiş olsunGünaydın canlar deprem le uyandik
Amin Allah'ım korusunGeçmiş olsunAllah ülkemizi korusun
İçinde kortizon var mı ? Varsa vücutta su tutuyor diye biliyorum.Kızlar eksiyi göremedim cumartesinden sonra alerji ilacı kullanıyorum etkili olmuş olabilir mi,
Tam olarak bilmiyorum canm nasıl öğrenebilirimİçinde kortizon var mı ? Varsa vücutta su tutuyor diye biliyorum.
Bende yok canım reklamGünaydın , kızlar operada bugün çok reklam çıkmaya başladı sizde de aynı sorun var mı ?
Markası bu bu tam olarak öksürüp duruyorumGeçmiş olsun canım bu sıralar herkeste bi geçmeyen öksürük var annem e çok öksürüyordu abim Zühre ana zencefilli macunu almış ona .kesti o kuru öksürüğü şimdi kızım oksuruyordu ona verdim bakalım o da kullanacak bi araştir istersen canım