- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
Harika bir menü canım fasulyecim4 Mart ptesi
Kahvaltı:
1 dilim tb üzerine avokado ve süzme peynir ezmesi
Poşe yumurta
Salatalık
Öğle : form kraker (166 kalori ama tüm pkt bitirmedim)
Akşam :
4 köfte & buharda pişmiş brokoli
Su: henüz 1.5 lt
Egzersiz: 6 bin adım
Elhan Cordelia
Bu hafta fasülye olduğum için takım kaptanım yok sizi etiketledim
Ben de fasulyeyim benim de kaptanım yok. Gel sarılalım4 Mart ptesi
Kahvaltı:
1 dilim tb üzerine avokado ve süzme peynir ezmesi
Poşe yumurta
Salatalık
Öğle : form kraker (166 kalori ama tüm pkt bitirmedim)
Akşam :
4 köfte & buharda pişmiş brokoli
Su: henüz 1.5 lt
Egzersiz: 6 bin adım
Elhan Cordelia
Bu hafta fasülye olduğum için takım kaptanım yok sizi etiketledim
Afiyet olsun4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Afiyet olsun4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
Afiyet olsun her zamanki gibi harika menü4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Afiyet olsun canım4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Afiyet olsun ne kadar erken kahvaltı ediyorsun ve erken kapatıyorsun akşam zor olmuyor mu ?4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
| Mart Sonu Hedefleri | Yaş | Boy | 02.03.24 | 9.03.24 | 16.03.24 | 23.03.24 | 30.03.24 | Hedef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 40 | 172 | 73.6 | - | - | - | - | 71 |
|
| 27 | 164 | 67.6 | - | - | - | - | 65 |
|
| 36 | 160 | 58. | - | - | - | - | |
|
| 39 | 164 | 59.7 | - | - | - | - | 57.9 |
|
| 55 | 153 | 65.8 | - | - | - | - | 64.3 |
|
| 33 | 160 | 69.3 | - | - | - | - | 67.5 |
|
| 39 | 158 | 71.9 | - | - | - | - | |
|
| 36 | 168 | 64.4 | - | - | - | - | |
|
| 49 | 160 | 89.4 | - | - | - | - | |
|
| 48 | 163 | 72.1 | - | - | - | - | 69.8 |
|
| 31 | 168 | - | - | - | - | - | |
|
| 54 | 160 | 66.8 | - | - | - | - | 65.5 |
|
| 40 | 160 | 57.9 | - | - | - | - | 56.5 |
|
| - | 169 | 76.9 | - | - | - | - | 74 |
|
| 29 | 166 | 64.3 | - | - | - | - | |
|
| 25 | 172 | 73.5 | - | - | - | - | 70 |
|
| 25 | - | 69.7 | - | - | - | - | |
|
| 42 | 158 | 77.6 | - | - | - | - | |
|
| 31 | 160 | - | - | - | - | - | |
|
| - | 167 | 58.5 | - | - | - | - | |
|
| 31 | 176 | - | - | - | - | - | |
|
| 28 | 163 | 65.1 | - | - | - | - | 63 |
|
| - | 170 | 59.9 | - | - | - | - | |
|
| 29 | 158 | - | - | - | - | - | |
|
| 40 | 158 | 66.2 | - | - | - | - | 64.5 |
|
| 43 | 160 | 109.6 | - | - | - | - | 107 |
|
| 34 | 168 | 82.5 | - | - | - | - | 78.5 |
|
| - | - | 84.5 | - | - | - | - | |
|
| 36 | 169 | 64.2 | - | - | - | - | 62 |
|
| - | 170 | 75.6 | - | - | - | - | 73 |
|
| 39 | 158 | 70.8 | - | - | - | - | |
|
| - | - | - | - | - | - | - | |
|
| - | 156 | - | - | - | - | - | |
| L LESA76 | 47 | 160 | 74 | - | - | - | - | |
|
| 49 | 173 | 109.9 | - | - | - | - | 106 |
|
| 30 | 160 | 83.7 | - | - | - | - | |
|
| - | 160 | 67 | - | - | - | - | 63 |
|
| - | - | - | - | - | - | - | |
|
| - | - | 99.2 | - | - | - | - | 95 |
|
| 41 | 170 | 112.3 | - | - | - | - | 108 |
| M Minicikfzt | 30 | 174 | 70.7 | - | - | - | - | 67 |
|
| 40 | 160 | 90.1 | - | - | - | - | 88 |
Canım hepimiz çeşitli etkinliklerde bulunuyoruz ama yemiyoruz. Ben sadece söylüyorumÇarşamba okulda yeme içme etkinliği olması dışında sorun yok
Eveeetttt hadi bakem ay sonu nişan alın bakalım. kimler 12
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef Mthn83 40 172 73.6 - - - - 71 Ellssa 27 164 67.6 - - - - 65 Keira- 36 160 58. - - - - Jasminium84 39 164 59.7 - - - - 57.9 Nergis 35 55 153 65.8 - - - - 64.3 Tesnim1903 33 160 69.3 - - - - 67.5 sibel_84 39 158 71.9 - - - - Beth18 36 168 64.4 - - - - 60kiloyum 49 160 89.4 - - - - gezegenfeza 48 163 72.1 - - - - 69.8 Busra196 31 168 - - - - - Elhan 54 160 66.8 - - - - 65.5 patimsilizm 40 160 57.9 - - - - 56.5 Cordelia - 169 76.9 - - - - 74 s i d e l y a 29 166 64.3 - - - - serap911 25 172 73.5 - - - - 70 Lavinia_98 25 - 69.7 - - - - zeyneppk 42 158 77.6 - - - - inci-zehram 31 160 - - - - - arwengsd - 167 58.5 - - - - ffestinalente 31 176 - - - - - Papatyamaviss 28 163 65.1 - - - - 63 aypare ackerman - 170 59.9 - - - - uranus35 29 158 - - - - - tomrs 40 158 66.2 - - - - 64.5 LenaG 43 160 109.6 - - - - 107 Tutku44 34 168 82.5 - - - - 78.5 ZincirKirma - - 84.5 - - - - Ceeeeeeeeeeee 36 169 64.2 - - - - 62 trueliving_ - 170 75.6 - - - - 73 badem000 39 158 70.8 - - - - Limoni026 - - - - - - - Zayif bir Dombili - 156 - - - - - L LESA76 47 160 74 - - - - 74FRIDA 49 173 109.9 - - - - 106 yazarhanim35 30 160 83.7 - - - - minerva1988 - 160 67 - - - - 63 Ysmnondr - - - - - - - sara_28 - - 99.2 - - - - 95 Ece Didem 41 170 112.3 - - - - 108 M Minicikfzt 30 174 70.7 - - - - 67 arke 40 160 90.1 - - - - 88 den vuracak
Kolay gelsin canımBebiş uyudu, bana müsade
Görümcemin kızı bana yatıya gelecek, yarın treni kaçta bilmiyorum, bugün pek aktif olamayabilirim
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun ne kadar erken kahvaltı ediyorsun ve erken kapatıyorsun akşam zor olmuyor mu ?
Harika menü4 Mart ogunlerim
10:30
1 haşlanmış yumurta
35 gr tb ekmekle tost
1 tk bal
5 zeytin
14:00
5 bruksel lahanasi
3 yk makarna
16:00
2 yk yogurt
Yarım muz
18:00
Brokoli
2 yk haslanmis pirinc
Tavuk sote
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Afiyet olsun şirinem4 Mart menüsü
Kahvaltı 7.30
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Üç zeytin
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Çay
Ara 10.30
Bir portakal
Beş badem,on leblebi
Kahve
Öğlen 12.45
Yedi kaşık pırasa yemeği
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.30
Kahve
On badem
Akşam 17.30
Bir karnıyarık
Dört kaşık bulgur pilavı
Bir kase cacık
Su şimdilik 1.2 lt içtim.
Yemek yeme tamam ,suya devam
Elhan Mthn83