Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menümü yazıyorum ben de
Kahvaltı 12.00 3 yemek kaşığı yulaf yarım muz bir bardak sütle yulaf lapası
Akşam birazdan yerim 19.00 diyim 150 Gr ızgara et bol salata
Hala regl olmadım yarın 8 günlük gecikmem olacak inşallah yarın artı çıkmam tartıda
Elhan serap911

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

İyi Akşamlar Arkadaşlar
1 Mart Cuma Beslenme Listem

Sabah 10:00
3 dl.peynir
8 fındık
Çeyrek Avakado
4 kepekli galeta
1 küçük muz
1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00
1 incir
10 badem

Akşam 18:00
1 kase az yağlı bakla
3 ceviz
1 su bardağı Ayran
1.dl.tam buğday ekmeği


23:00 gibi 1 fincan kiraz sapı çayı

8 bardak su içildi
Gece İş yerinde 10 olur.

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

İyi Akşamlar Arkadaşlar
1 Mart Cuma Beslenme Listem

Sabah 10:00
3 dl.peynir
8 fındık
Çeyrek Avakado
4 kepekli galeta
1 küçük muz
1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00
1 incir
10 badem

Akşam 18:00
1 kase az yağlı bakla
3 ceviz
1 su bardağı Ayran
1.dl.tam buğday ekmeği


23:00 gibi 1 fincan kiraz sapı çayı

8 bardak su içildi
Gece İş yerinde 10 olur.

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

İyi Akşamlar Arkadaşlar
1 Mart Cuma Beslenme Listem

Sabah 10:00
3 dl.peynir
8 fındık
Çeyrek Avakado
4 kepekli galeta
1 küçük muz
1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00
1 incir
10 badem

Akşam 18:00
1 kase az yağlı bakla
3 ceviz
1 su bardağı Ayran
1.dl.tam buğday ekmeği


23:00 gibi 1 fincan kiraz sapı çayı

8 bardak su içildi
Gece İş yerinde 10 olur.

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

GÜNLÜK SIVI HEDEFİ 2.5 LT, 2 KUPA YEŞİL ÇAY

SU TÜKETİMİMİZ MİNİMUM 10 BARDAK OLMALI ☺ (Taze nane, çubuk tarçın, limon ile tatlandırılabilir.)

GÜNLÜK 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞLER İHMAL EDİLMESİN!!


KAHVALTI: 10.00

1. SEÇENEK:

1 yumurta+ mevsim yeşillikleri (yumurtalı salata yapılabilir)+ 1 dilim peynir+ 2 yk zytinyağı+ pulbiber+ 5 adet zeytin+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 kupa mate

1. SEÇENEK:

1 fincan yeşil çay/ 1 kupa filtre kahve+ 1 porsiyon meyve+ 8 badem veya fındık+ 3 dilim peynir+ çeyrek avokado+ 1 tk keten tohumu 4 kepekli galeta

1. SEÇENEK: 2 gün salata

5 yk lor+ yk nar+ keten tohumu+ çeyrek avokado+ 2 yaprak marul+ 1 havuç+ 1-2 dilim ekmek+ 4 tam ceviz+ 5 yeşil zeytin+ 1 yk zeytinyağı+ 2 kepekli galeta


KAHVE SAATİ ☺ Saat 11.30

1 fincan türk kahvesi/Filtre kahve+ 1 şişe maden suyu veya 1 sb su VEYA 1 kupa yeşil çay veya rezene+ 500 ml su


ÖĞLE: 14.00- 14.30

1. SEÇENEK:

1 kase çorba (ayranaşı)+ 1 kase salata

1. SEÇENEK:

6 köfte+ 1 kase cacık+ 1 tk keten tohumu

1. SEÇENEK: HAFTASONU

1 kupa az sütlü kahve+ 1 küçük muz+ 2 tk tahin veya KABAK TATLISI veya AYVA TATLISI

1. SEÇENEK:

1 kupa filtre kahve+ 20 badem veya 1 armut


AKŞAM: 18.30- 19.30 ERKENE ÇEKELİM

1. SEÇENEK:

1 kase z.yağlı sebze+ 3 tam ceviz+ 1 sb ayran+ 1-2 dilim tam buğday ekmeği

1. SEÇENEK:

1 kase kıymalı ıspanak sote veya 4 köfte kadar et veya SINIRSIZ ızgara balık+ 1 kase yeşil salata

1. SEÇENEK: HAFTADA 3

Fırında veya buharda sebze (kabak, tatlı patates, havuç, brokoli)+ 1 sb ayran


GECELERİ:

1 kupa kiraz sapı demlenmiş+ 1 limon+ 1 tutam nane+ rezene+ 1 şişe maden suyu

Arkadaşlar buda benim listem fikir olur diye attım.Ramazanda yeni liste gelicek onuda atarım.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Afiyet olsun canım
Çok güzel gidiyor maşallah

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Menu paylaşımı olmuş
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

1 Mart beslenme listem

12:00
2 dilim tb ekmek ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 tk kekikli bal

15:30
1 elmayi rendeleyip tarcinla kavurdum (çiğ meyve sebze yasak bir süre)2 yk yogurt ilave edip yedim

17:30
5-6 bruksel lahanasi
2 yk tambugday makarna
Uzerine zeytinyag ekledim

Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sabah sade türk kahvesi
Öğlen 2 YK Yulaf ezmesi 4 hurma 3 tam ceviz süt tarçın
Arada 2 karabuğday patlağı
Akşam (bakliyat vardı) evde yeşil fasulye vardı bidaha ısınmaz 4 yk fasulye toplam 3 YK patlıcan salatası ve acılı ezme salatası el büyüklüğünde lavaş
6.30 gibi yemek işi bitti. Su 1 lt oldu. Adımlarım az oldu bugün. Yarın için büyük beklentilerim yok ama inşallah 73 ün altında kalırım

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Her yaş güzel Canım Bende 41 yaşındayım Nisanda 6 yaşına giricek bir kızım var .

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menüm
Sabah sade türk kahvesi
Öğlen 2 YK Yulaf ezmesi 4 hurma 3 tam ceviz süt tarçın
Arada 2 karabuğday patlağı
Akşam (bakliyat vardı) evde yeşil fasulye vardı bidaha ısınmaz 4 yk fasulye toplam 3 YK patlıcan salatası ve acılı ezme salatası el büyüklüğünde lavaş
6.30 gibi yemek işi bitti. Su 1 lt oldu. Adımlarım az oldu bugün. Yarın için büyük beklentilerim yok ama inşallah 73 ün altında kalırım

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

bence her 5 senede bir nikah tazeleme olsun, eğer 5 sene sonunda mutlu değilsek nikah akdi kendiliğinden sona ersin

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

500 gram pırasa
1 adet havuç
2 adet yumurta
2 yemek kaşığı un
2 yemek kaşığı mısır unu
baharatlar
4 yemek kaşığı yağ
100 gram kaşar peyniri

Bu tariften 2 dilim yedim.

01 Mart 2024 menüm
Sabah yok

Öğlen 14
2 dilim pırasa böreği
1 yumurta

Ara 15.30
20 gram ballı nesfit (canım tatlı istedi)

Akşam 19.00
5 kaşık brokoli
1 küçük kase yoğurt
1,5 litre su
Elhan
serap911

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Elhan gezegenfeza bidaha dalga geçmeden önce düşünün lütfen

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Allah bağışlasın biran önce gönlüne gore bir eve yerleşirsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Cok severim canım çekti

Genişletmek için tıkla...