- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Afiyet olsunElhan @serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado içine 1 dilim peynir zeytinyağ limon 2 dilim tb ekmeği arasına sürdüm 1 adet çırpılmış yumurta ekledim
Öğlen çiğköfte dürüm maden suyu
Ara kahve 3 adet ceviz 1 dilim ananas
Akşam 19;40 brokoli ile yaptığım hamur haşladım üzerine domates soslu nohut ekledim tabağin yarısını yiyebildim yanında kefir
3 litre su
Teşekkür ederim tatlı kaptannnnAfiyet olsun cee de e f ggggg
Afiyet olsun canım@serap911Elhan
28 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.30
2 adet sunta, beyaz peynir, 1 ceviz, 2 lokma incir pestili (şekersiz)
öğlen 12.00
1 yumurta, beyaz peynir, 2 dilim börek, domates biber
ara 15.30
4 adet sunta, beyaz peynir, 1 tk bal
akşam 18.50
kıymalı yumurtalı ıspanak, 2 parça glutensiz ekmek, ev yapımı lahana salatalık turşusu, 4 yk ev yoğurdu
2 lt ye yakın su
Canim dikkat et kendine diyetisyenin vermistir diye dusundum bana tuhaf gelmedi benim menumde recel cikolata falan var cunkuİstediğiniz gibi eleştirebilirsiniz menümü eleştiriye açığım ama önce ben eleştireyim kendimi
Bunca zamandır sağlıklı beklenirken kurabiye ve tahin helvası nerden çıktı diyeceksiniz ki çok haklısınız ama bugün o kadar halsizdimki enerjim o kadar düştüki iş yerinde bile bir lafı iki kere tekrar ettirmeden anlamadığımı fark ettim şekerimi ölçtüm şekerim düşmüştü ne yiyeyim diye panik yaptım ve azıcık tahin helvası ve kurabiye yedim tekrarı olmayacak ama bugün için özür diliyorum
Canım benim tarifi Yapsan. 1 salatalık Maydanoz bizlatsan soda limon ayran karıştıran. Hem tok tutuyor hem ödem attırır. Cok lezzetli oluyor. Afiyet olsun mavişimİyi akşamlar kızlar
28.02.2024
Sabah 11 gibi 1 kupa yeşilçay 20 gr fındık
Öğle 13:00 1 yumurta ve yeşillik salatası 1 yk z.yağlı ve 1 dilim tbe
Ara 16:30 1 kupa sütlü filtre kahve,4 adet ceviz
Akşam 20:00 5 küçük köfte ve yeşillik salatası 1 bardak ayran
Aralarda 3 kupa sütlü filtre kahve
Yarım saat sonra da soda+limon+yeşilçay var
2.5 lt su
2000 adım
Elhan Cordelia
Çok zorlandım bugün
Anlayışın için teşekkür ederim canım benimCanim Afiyet olsun. Kontrolünü yapmışsın durmuşsun. Tebrikler ederim
Geçmiş olsun tatlımİstediğiniz gibi eleştirebilirsiniz menümü eleştiriye açığım ama önce ben eleştireyim kendimi
Bunca zamandır sağlıklı beklenirken kurabiye ve tahin helvası nerden çıktı diyeceksiniz ki çok haklısınız ama bugün o kadar halsizdimki enerjim o kadar düştüki iş yerinde bile bir lafı iki kere tekrar ettirmeden anlamadığımı fark ettim şekerimi ölçtüm şekerim düşmüştü ne yiyeyim diye panik yaptım ve azıcık tahin helvası ve kurabiye yedim tekrarı olmayacak ama bugün için özür diliyorum
Harika spor Afiyet olsun.İyi AkşamlarElhan 28.02.2024 Liste. Sabah 10:00 3 dl.peynir 3ceviz 1dl.tam buğday ekmeği 1kupa yeşil çay. Öğlen 16:00 1 fincan sütlü kahve. Akşam19:00 1kase pırasa(az yağlı). Yeşillik . 1dl.tam buğday ekmeği. Gece 24:00 gibi 1 yeşil çay 1 incir 15 badem Bugün 10 bardak su içildi @serap911 10.000 adım atıldı Cordelia
İyi geceler başarılar dilerimHerkesten özür dilerim bugün erken kaçıyorum yarın çok önemli bir sınavım var ama yarın bütün menülere tek tek bakacağımhepiniz çok iyisinizz hepimiz burdan çıtır ayrilcaz inanıyorum
Bende insülin direnci olduğu için şeker yasak nişasta yasak bende diyetisyenimi hep dinledim ama bugün sıradışı bir gün olduCanim dikkat et kendine diyetisyenin vermistir diye dusundum bana tuhaf gelmedi benim menumde recel cikolata falan var cunku
Ben tahmin ettim senin uğraştığını canım. klavyede Enter tuşuna basman lazım boşluk bırakıyorsun galiba öyle olmazTeşekkürlerElhan Listemi alt alta sıralıyorum uğraşıyorum ama paylaştığımda yan yana çıkıyor.Püf noktası varsa bilen bana söylesin.
Çok teşekkür ederim canım benim çok sağolGeçmiş olsun tatlımBence çok olmamış dengelemişsin menünde gayet güzel kurabiye ve tahin helvası sana şifa olsun enerji versin inşallah
Ohh demek canın seker istedi. Abartmadan yoldan çıkmadıktan sonra sıkıntı yok bence canımBende insülin direnci olduğu için şeker yasak nişasta yasak bende diyetisyenimi hep dinledim ama bugün sıradışı bir gün oldu
Yarın akşam deneyeceğim sağol canımCanım benim tarifi Yapsan. 1 salatalık Maydanoz bizlatsan soda limon ayran karıştıran. Hem tok tutuyor hem ödem attırır. Cok lezzetli oluyor. Afiyet olsun mavişim️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsunİyi AkşamlarElhan 28.02.2024 Liste. Sabah 10:00 3 dl.peynir 3ceviz 1dl.tam buğday ekmeği 1kupa yeşil çay. Öğlen 16:00 1 fincan sütlü kahve. Akşam19:00 1kase pırasa(az yağlı). Yeşillik . 1dl.tam buğday ekmeği. Gece 24:00 gibi 1 yeşil çay 1 incir 15 badem Bugün 10 bardak su içildi @serap911 10.000 adım atıldı Cordelia
Tatlıyi birtek ben mi merak ettimMenum
Sabah 08.00
Kefir maydanoz salatalik nane smoothie
Kahvalti 10.30
2 dilim tb ekmegi
Domates salatalik roka
Beyaz peynir örgu peynir
6 zeytin
Domates soslu sucuk
3 kare patates
12.30
Sade kahve
( Tatli)
(Ara ogunde cikolata +meyve hakkim vardi yemedim )
Sonra baska bir oturmaya gittim cesit cesit cay menuleri vardi cayimi aldim yemedim hicbirseyden
(Burda bir araogun vardi ayran ve galete ama tatlinin ustune yemedim )
Aksam 19.30
Firinda karnibahar brokoli yedim
Son olarak 1 porsiyon meyvem var onu yiycem
Su 1.5 lti tamamliycam
Spor yok yarin saatimi takicam adim atarim yarin insallah
Elhan Cordelia
Benim gibi birden soda dökmeYarın akşam deneyeceğim sağol canım