13.00 da yicem canımBunları tüm gün mü yiyeceksin anlamadım canım??? Kahvaltı
24 şubat Cumartesi Menusu
10.30 4 yk kiymalı yumurta,3 siyah zeytin,2 dilim peynir ,3 dilim ekmek
14.00 1 kupa sutlu kahve, 2 dilim kare bitter
18.00 3 yk bulgur pilavı, 5 yk etli bezelye yemegi, 1 kase salata 1 bardak ayran
Su 2 lt
spor 3565 adım
356 puan
25 şubat Pazar Menusu
9.30 1 kase avokadolu yumurta salatasi,2 dilim peynir,4 siyah zeytin, 3 dilim ekmek
13.00 1 kuoa kakaolu süt
16.00 1 porsiyon somon, 1 kase salata, 1 bardak meyve suyu, 2 dilim ekmek
20.00 yarım avuc fındık kaju badem
su 2 lt
spor
adım 2106 (210 puan )
dip bucak ev temizligi (dk 5 puan) (2 saat 120 dk) 600 puan
toplam 810 puan
@Elhan
Cordelia Eki Görüntüle 3393082 Eki Görüntüle 3393083
Hii iste ben regl oncesi zaten sisiyorum regl ve sonrasini takip eden 10 gunde demir ilaciyla sisiyorumDemir ilacı beni mahvetmisti karnım öyle bir şişmişti ki
Oley beee ama diyetisyen listesini yapmadın dimi son zamanlarda?Kızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyumdiyetisyenden geldim 109.1 çıktı kadın çok sevindi ödemim de azalmış yağ da gitmiş.
Bu da yeni listem
Ben senin paylasimlarini leslienin ses tonuyla okuyorumcanım ben bugün 600 kaloriyi geçmicek şekilde beslenicem . tatlı istiyor canım daha ziyade bu aralar çünkü
bir bardak yarım yağlı süt 94 kalori
2 yemek kaşığı yulaf 70 kalori
2 küçük muz 176 kalori
1 avuç ceviz 164 kalori
1 avuç (30 gr )kuru üzüm 102 kalori
2 fincan da türk kahvesi 14 kalori
2 litre su ve çay
620 kalori yaptı bu aradaama gün boyu tok ve enerjik oluyorum bunlarla
Yok Cordi nin listeyi yaptım o da sordu zaten ne yaptın diyeOley beee ama diyetisyen listesini yapmadın dimi son zamanlarda?
Çok sevindim canım,listen de çok güzel belki de direnç kilosuydu onu kırdın.Bundan sonrası çok daha güzel olacak emin olKızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyumdiyetisyenden geldim 109.1 çıktı kadın çok sevindi ödemim de azalmış yağ da gitmiş.
Bu da yeni listem
Geçmiş olsun canımHii iste ben regl oncesi zaten sisiyorum regl ve sonrasini takip eden 10 gunde demir ilaciyla sisiyorum
Ben regl olmam gerekirken kaç gündür olmuyorum aşırı şiş hissediyorum kendimi kaptanım inşallah eksi çıkarım ama hiç umudum yok hormonlarım da sürekli yemek ye tatlı ye diyo kendimi çok zor tutuyorumGünaydın kırmızı kızlarım yarın ara tartı günümüz lütfen bugünü hafif geçirelim ödem yapıcı şeyler yemeyelim dikkat edelim. Ve herkes 1 bardak yeşil çay tuketsin bugün yarın çok iyi sonuçlar alacağıma eminim
Süper tebrik ediyorumKızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyumdiyetisyenden geldim 109.1 çıktı kadın çok sevindi ödemim de azalmış yağ da gitmiş.
Bu da yeni listem
Benim reglim 2 hafta geçmişti tartıda 1 kilo fazla çıkmıştım benden daha iyi kimse anlayamaz bunu o kadar sismistim ki patlayacaktınmBen regl olmam gerekirken kaç gündür olmuyorum aşırı şiş hissediyorum kendimi kaptanım inşallah eksi çıkarım ama hiç umudum yok hormonlarım da sürekli yemek ye tatlı ye diyo kendimi çok zor tutuyorum
Süper13.00 da yicem canım
türk kahvesinin birini 16.00 da içicem
diğer türk kahvesini 19.00 da cevizle birlikte hafta sonu telafisi için bugün bu şekilde beslenicem yarın 10.00 kahvaltı ve 18.00 yemek şeklinde devam edicem bakalım
İnşallah gider gerçekten tutuyorum kendimi ama çok zorlanıyorumBenim reglim 2 hafta geçmişti tartıda 1 kilo fazla çıkmıştım ben daha iyi kimse anlayamaz bunu o kadar sismistim ki paylasacaktimo yüzden canın sağ olsun sen Yemene dikkat et çünkü bu hafta - çıksan bile diğer hafta iki katı gidiyor
Tatlı yok tatlı yokkkk
Zaten şuan ağır seyleer yapma evde yurusen bile o sana o kadar iyi gelecekki ,İnşallah gider gerçekten tutuyorum kendimi ama çok zorlanıyorumhiç enerjim de yok ağrım var spor yapmak da zor geliyo ama yapmaya çalışacağım yine kaptanım
Oooo bu bir savaş miiiMthn83
Yavru kuş
Kapışalım mı bu hafta ?
Çok pis kilo vercem sanki öyle hissediyorum bak baştan söyleyeyim
Sonra canın sıkılmasın
Aşk bende fermaaann sendeeeDert bende derman sende
Kızlar selammm nasılsınız?
Ben bugün mutluyumdiyetisyenden geldim 109.1 çıktı kadın çok sevindi ödemim de azalmış yağ da gitmiş.
Bu da yeni listem