- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Kaptan oldum ben
Kaptan oldum ben
Sagol kaptanimAfiyet olsun️ ️ ️ ️ ️
Afiyet olsunserap911 Elhan
24 Şubat 2024 Cumartesi
sabah 10.00
biberli domatesli sucuklu omlet, 5 zeytin, peynir, çilek reçelinin meyvesi, 1 dilim kinoa-siyez ekmeği
öğlen 14.00
2 kepçe çorba, 3-4 yk kıymalı kabak yemeği
ara 15.00-17.30
1 avuçtan az kabak çekirdeği, 1 tadelle, birkaç fıstık
akşam 19.00
3 tavuk kanat ızgara, 1 kase makarna, salata
şimdi puer çayı demledim onu içicem. bekli biraz tarçınlı portakal yiyebilirim.
1,5 lt su
Adım çok güzel maşallah24 Şubat cumartesi menüm
Elhan Cordelia serap911
Kahvaltı saat 11:30 3 adet kepekli galeta, 2 haşlanmış yumurta bir kaşık yeşil zeytin, tere ve maydanoz biraz peynir
Ara: 17:30 bir portakal, bir kase patlamış mısır
Akşam 20:00 bir tabakta yarısı bulgur pilavı, yarısı bakla yemeği ufak bir kase yoğurt
Ara: tahinli şekersiz kabak tatlısı üzeri iki ceviz
15.000 küsür adım
bugün yeşil çay içemedim, suda fazla içemedim kendime suluk almam lazım akşam yemeğim geç bir saat oldu….
Yarın daha dikkatli olmalıyım
Tamam tatlım. Harika bir kaptanın var bu avantajı iyi degerlendirirsen çok güzel eksi göreceğine eminim.Evet dengelemeye çalışacağım inşallah
Aynen yediklerimin fotosu ara öğün de dahil şekilde yani
Tamamdır hocam salı günü eksi görmek dileğiyle
Afiyet olsun canımElhan 24 Şubat Cumartesi Listem: Sabah 08:30 Kahvaltı:3 dl.peynir,1 dl.tam buğday ekmeği,3 tane ceviz, Yeşillik,1 kupa yeşil çay.Saa14:00 Öğlen:1 kase yoğurt tarçınlı,15 leblebi Saat 20:00 Akşam:1 kase yağsız kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)1 kase yeşil salata,1 dilim tam buğday ekmeği .Bugün biraz suyu az içtim 8 bardağı tamamladım. Cordelia Yarım saat yürüyüş yaptım.Kusura bakmayın yoğun bir iş günüydü geç yazabildim.
Afiyet olsun canım24 Şubat cumartesi menüm
Elhan Cordelia serap911
Kahvaltı saat 11:30 3 adet kepekli galeta, 2 haşlanmış yumurta bir kaşık yeşil zeytin, tere ve maydanoz biraz peynir
Ara: 17:30 bir portakal, bir kase patlamış mısır
Akşam 20:00 bir tabakta yarısı bulgur pilavı, yarısı bakla yemeği ufak bir kase yoğurt
Ara: tahinli şekersiz kabak tatlısı üzeri iki ceviz
15.000 küsür adım
bugün yeşil çay içemedim, suda fazla içemedim kendime suluk almam lazım akşam yemeğim geç bir saat oldu….
Yarın daha dikkatli olmalıyım
Rica ederim
Afiyet olsun canımserap911 Elhan
24 Şubat 2024 Cumartesi
sabah 10.00
biberli domatesli sucuklu omlet, 5 zeytin, peynir, çilek reçelinin meyvesi, 1 dilim kinoa-siyez ekmeği
öğlen 14.00
2 kepçe çorba, 3-4 yk kıymalı kabak yemeği
ara 15.00-17.30
1 avuçtan az kabak çekirdeği, 1 tadelle, birkaç fıstık
akşam 19.00
3 tavuk kanat ızgara, 1 kase makarna, salata
şimdi puer çayı demledim onu içicem. bekli biraz tarçınlı portakal yiyebilirim.
1,5 lt su