Teşekkür ederim hocam. Öyle iyi geldi ki anlatamam. Şu son iki günüm berbat ötesi geçti.
Ne heves kaldı ne azim.Hosgeldin canım bol eksiler
Oturmaktan iyidir o kadar 300 400 kalori yakılıyor boşa mı gidiyor
Kolay gelsin canım başarılı geçsin inşallah
Annem de hep yere vura vura döverdi
Ooo masalahhh 60 lar ligi hoş geldi o zaman
Ah bir de bu heyecanımızı baltalamasalar ne güzel olur ki.Çocuklarin da sen de çok keyif alın başarıyla bitirin inşallah.
Afiyet olsun23 Şubat beslenme listem
Zayif bir Dombili Elhan
Sabah midem pek iyi degildi o yuzden birsey yiyemedim
Saat 14 te
1 kase karnibahar kısır
15:30
sütlü turk kahvesi
20 adet kuruyemis
17:15
Pancar suyu(posalı olarak ictigim icin tok tutuyor)
Sahurda yumurta
İftarda da tavuk yerim bugunun eksik proteinini tamamlarim insallah
Afiyet olsunMenüm
Sabah: tam buğday lavasi içine haşlanmış yumurta, peynir, domates, biber
Ara: 2 tane mandalina yedim
Akşam: kabak yoğurtlama
2 servis kaşığı taşlık
Ceeeeeeeeeeee Elhan Cordelia
Afiyet olsunSelam hanımlar
Sabah okula gittim sonra da eski iş yerine geçtim, hala ilişiğimi kesmediler, ufak tefek şeyler için git gel yapmak zorunda kalıyorum. Spora da o yüzden başlayamadım bu hafta ama bakalım önümüzdeki hafta çıkaracaklar artık inşallahbütün gün araba tepesinde geçiyor
Kahvaltı ve öğlen yemeği yapamadım koşturmacadanöğlen yeseydim baya kalorili bir şey yiyip bozacaktım o yüzden hiçbir şey yemedim.
Bugünü yine kahvaltılıkla kapatacağım
Önümüzdeki haftanın mamalarını hazır edeceğim haftasonu daha kolay olması için, inşallah daha düzene gireceğim ya haftaya bakalım
Günü kurtarmış gözüküyorsun. BravoElhan Zayif bir Dombili
Bugün
Kahvaltı 12:30 1 tane tavada yumurta çeçil peynirli 1 t.k labne 2 dilim tbe
Ara misafirlikteydim 1 dilim su böreğinin çeyreği 2 çatal filan 1 çatal şekerpare tadına baktım kendimi baya iyi kontrol ettim
Kahve yanına ufak lokum gibi birşey geldi yedim onu
Akşam 18:30 1 tane lahmacun ve günü kapatıyorum geri kalan kısımda su kahve içerim
Su şuana kadar 2 litre oldu içmeye devam
Kuşum şimdi dur bunu sana tablo ile anlatayımAşko şimdi kaçtan kaça verdin kiloş
Buradaki tabloda görüldüğü üzere 9. Ayda başlamışım 81.8Hani benim tarihi gelişimim diye soracak olan arkadaşlar liste devam edecek. Geçmişe gidip başlangıcınızi bulmak zaman alıyor. Bu aksamlik bu kadar okuyabildim. Çalışma devam edecek.
Yarışmacı Başlangıç Kilo Şimdiki Kilo Fark @gezegenfeza 11.08.23 87.2 24.11. 80.1 7.1 @Akrrep 18.06.23 83.4 24.11 75.1 8.3 @Nergis 35 03.07.23 65.1 24.11 64.3 0.8 @Ozzybal 04.08.23 78.15 24.11 74.0 4.15 Mthn83 15.09.23 81.8 24.11 79.6 2.2 sibel_84 15.09.23 76.95 24.11 73.55 3.4 @TemelinSafinazi 25.06.23 78.65 24.11 64.75 13.9 @sudansebep 22.05.23 65.0 24.11 61.4 3.6 @Tesnim1903 12.05.23 76.7 24.11 77.1 +0.4 @blonde ambition 29.09.23 79.4 24.11 72.6 6.8
Sonra ben nasıl yardımcıyım diyor. Koordinatorden önce bulmuşsun bahaneyiSayfalar cogalmis cok konuşmuşuz oku oku için şişmiş ondan ödem olabilir mesela nasıl?
Ayyy süper kızzzKuşum şimdi dur bunu sana tablo ile anlatayım
Buradaki tabloda görüldüğü üzere 9. Ayda başlamışım 81.8
Mevcut kilom 74-73 arası
Ama insanlar bence nazar mı bilmem de modumuzu düşürüyor
kıskandığından demiştir tövbe tövbeAma insanlar bence nazar mı bilmem de modumuzu düşürüyorbugğn biri çökmüşsün dedi dedim abartmasan mı daha maşallah hali tosun gibiyim nasıl çökeyim hepsini yüzden vermedim ki
Kız 5 ay olmuş. Bugün diyetisyen 79 kg ile başlayan birini paylaşmış. 3 ayda 11 kg vermişAyyy süper kızzz
Kizlaaar şu üstteki aktivite nette varmıdır çok eğlenceli görünüyor
Leslinin waklamasindan iyidir