Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Zayif bir Dombili Elhan

22 Şubat beslenme listem

Sahur 06:00
Ceyrek avokado,2 ceviz,1 kapya,1 haş yumurta,2 misir patlagi ustunde 1 yk labne,pancar suyu

İftar 19:05
1 yk tahin ile orucumu açtım
3 kepce domates çorbası,ıspanaklı yumurta,1 wasa
(Salataya ellemedim sabah maması olarak kaldirdim)

Yürüyüşten sonra biraz sularim kendimi

Genişletmek için tıkla...

of görünce canım istedi yarın bende karnabahar, brokoli salatası yapayım avokadom.olgunlassa bende kahvaltıya dahil etsem çok güzel bir menü her zaman ki gibi

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Zayif bir Dombili Elhan

22 Şubat beslenme listem

Sahur 06:00
Ceyrek avokado,2 ceviz,1 kapya,1 haş yumurta,2 misir patlagi ustunde 1 yk labne,pancar suyu

İftar 19:05
1 yk tahin ile orucumu açtım
3 kepce domates çorbası,ıspanaklı yumurta,1 wasa
(Salataya ellemedim sabah maması olarak kaldirdim)

Yürüyüşten sonra biraz sularim kendimi

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin afiyet olsun

Leyl35 .!.:

Genişletmek için tıkla...

pişmanım hemde coook ama midem de kötü oldu

-Murphy- .!.:

of görünce canım istedi yarın bende karnabahar, brokoli salatası yapayım avokadom.olgunlassa bende kahvaltıya dahil etsem çok güzel bir menü her zaman ki gibi

Genişletmek için tıkla...

Yap yap bugunun telafisi

LenaG .!.:

Allah kabul etsin afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Amin sagol Lenacim

-Murphy- .!.:

pişmanım hemde coook ama midem de kötü oldu

Genişletmek için tıkla...

Yemeseydin diyo ya bide

Selam kızlar menümü yazıyım hemen
Kahvaltı 12.00 bir yumurta bir dilim ekmek domates salatalık biber 2 hurma
Öğle 15.00 2 tane activia
Akşam 17.00 kereviz yemeği ve çok minik bir kase fellah köftesi
Şu 2.5 litre
spor 5000 adım 500 puan 40 dk Leslie 400 puan toplam 900 puan
Zayif bir Dombili Elhan Cordelia

Elhan Zayif bir Dombili
Bugün menüm
Kahvaltı yok
Öğlen 13:30 5 adet mantar içine kaşar koydum zeytinyağ ve kendi suyuyla pişirdim 3 adet zy sarma çay
Ara 1 adet muz üzerine kakao tozu sütlü granül kahve
Ara 16:40 beyaz lahana çorbası
Akşam 19:30 mercimekten krep yaptım üzerne kaşar 2 mantar yarım yeşil biber küçük domates ekledim çok lezzetli oldu hem hamur değil hemde pizza yemiş oldum
Suyu dün saydım ben 4 litre su içiyorum ortalama

Ceeeeeeeeeeee Elhan

22 Şubat 2024 Perşembe

sabah 09.30
1 mini boy peynirli karabuğday poğaça, 4 fıstık

öğlen 12.10-13.00
1 yumurta 2 yk yulaf ve peynirden yapılmış pankekler, 5 zeytin, domates, biber, 1 dilim pasta

ara 16.00
1/2 tarçınlı elma, 1 çay k. fıstık ezmesi, 1,5 ceviz, 2 lokma şekersiz incir pestili

akşam 18.50
2 kepçe çorba, kıymalı kabak yemeği, pancar turşusu, acı biber, 1 küçük dilim kinoa- siyez ekmeği
1 kk yarı yarıya şekersiz cevizli sucuk, 10 antep fındık

sıcak birşeyler içerim.
1,5 lt su

Selamlar
Menüm
Sabah 10.30 2 dlm ekmek 2 çatal peynir

Ara 1 avuç cips

Akşam 18.30 2 kaşık patates yemeği 1 kepçe yoğurt çorbası salata yoğurt

Su 1 lt içtim yatana kadar 1.5 olur
Spor

Elhan
Zayif bir Dombili

22 Şubat Perşembe menüm

Sabah 06.00
1 elma 1 mandalina 4 kaşık yoğurt tarçın keten tohumu

Öğle 14.00
Airfryer da pişmiş 2 kofte 1 patates

Ara 1 portakal 2 ceviz 10 badem

Akşam 20.00
4 Adet pirinç patlagi
2 litre su

Elhan Ceeeeeeeeeeee

akekusu .!.:

Kızlar telefonum bozuldu gelemedim ya bir türlü çok özür dilerim şimdi düzeldi gibi, biraz daha götürür umarım ta iki gün önce çektiğim tartı fotoğrafını da ekleyeyim..Eki Görüntüle 3391433

Genişletmek için tıkla...

Telefonun cumartesi bizi uzmeyecek
Evrene olumlu mesajımı ileteyim.
Tartidan indikten sonra fotoğrafini cekebilirsin canım. Telefonun ağırlığıni da dahil ediyorsun bunu istemeyiz şekerim
Bu arada eksi görüyoruz

badem000 .!.:

Selamlar
Menüm
Sabah 10.30 2 dlm ekmek 2 çatal peynir

Ara 1 avuç cips

Akşam 18.30 2 kaşık patates yemeği 1 kepçe yoğurt çorbası salata yoğurt

Su 1 lt içtim yatana kadar 1.5 olur
Spor

Elhan
Zayif bir Dombili

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Zayif bir Dombili Elhan

22 Şubat beslenme listem

Sahur 06:00
Ceyrek avokado,2 ceviz,1 kapya,1 haş yumurta,2 misir patlagi ustunde 1 yk labne,pancar suyu

İftar 19:05
1 yk tahin ile orucumu açtım
3 kepce domates çorbası,ıspanaklı yumurta,1 wasa
(Salataya ellemedim sabah maması olarak kaldirdim)

Yürüyüşten sonra biraz sularim kendimi

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin Leylacim.
Afiyet olsun. Çok sağlıklı sahur ve iftar yapılmış tebrikler.

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Zayif bir Dombili Elhan

22 Şubat beslenme listem

Sahur 06:00
Ceyrek avokado,2 ceviz,1 kapya,1 haş yumurta,2 misir patlagi ustunde 1 yk labne,pancar suyu

İftar 19:05
1 yk tahin ile orucumu açtım
3 kepce domates çorbası,ıspanaklı yumurta,1 wasa
(Salataya ellemedim sabah maması olarak kaldirdim)

Yürüyüşten sonra biraz sularim kendimi

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin

Cordelia .!.:

Akşam da kahvaltı yapmış. Kahvaltı guzeli

Genişletmek için tıkla...

Kavurmanin başina gelmedik kalmamış

60kiloyum .!.:

Ceeeeeeeeeeee Elhan

22 Şubat 2024 Perşembe

sabah 09.30
1 mini boy peynirli karabuğday poğaça, 4 fıstık

öğlen 12.10-13.00
1 yumurta 2 yk yulaf ve peynirden yapılmış pankekler, 5 zeytin, domates, biber, 1 dilim pasta

ara 16.00
1/2 tarçınlı elma, 1 çay k. fıstık ezmesi, 1,5 ceviz, 2 lokma şekersiz incir pestili

akşam 18.50
2 kepçe çorba, kıymalı kabak yemeği, pancar turşusu, acı biber, 1 küçük dilim kinoa- siyez ekmeği
1 kk yarı yarıya şekersiz cevizli sucuk, 10 antep fındık

sıcak birşeyler içerim.
1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Cordelia .!.:

22 Şubat Perşembe menüm

Sabah 06.00
1 elma 1 mandalina 4 kaşık yoğurt tarçın keten tohumu

Öğle 14.00
Airfryer da pişmiş 2 kofte 1 patates

Ara 1 portakal 2 ceviz 10 badem

Akşam 20.00
4 Adet pirinç patlagi
2 litre su

Elhan Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlım

Cordelia .!.:

Genişletmek için tıkla...

çok tatlı ya aynı biz

Elhan Cordelia

Ceeeeeeeeeeee
Elhan

İyi akşamlar
22.02.02024

Sabah yok

Öğle 12:30
1 dilim tbe,30 gr süzük peynir,1 haş.yumurta,1 domates,çay

Ara 16:00 10 sarı leblebi,1 portakal,sütlü filitre kahve

Akşam 1 yumurtadan menemen,1 dilim tbe,kıvırcık+roka salatası ve 1 çay bardağı kola zero

Su 2.5 lt
2027 adım ve kendi çapımda tabata(8 dk)

Elhan Zayif bir Dombili Cordelia