Popüler Konu LenaG ile MasterFit

22 şubat Perşembe
Elhan Elhan Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee

sabah yok

öğlen 12.30da tam buğday unundan kreple yumurtali Rokali dürüm , salatalık, domates

akşam 17.30da patatesli omlet , yeşil zeytin, 2 dilim.ekmek, kavurma, 1.kasik bal , 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 küçük dilim beyaz peynir, domates, salatalık


akşam abarttım farkındayım yarına dengeleyecegim 🙈
 
-Murphy- .!.:
22 şubat Perşembe
Elhan Elhan Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee

sabah yok

öğlen 12.30da tam buğday unundan kreple yumurtali Rokali dürüm , salatalık, domates

akşam 17.30da patatesli omlet , yeşil zeytin, 2 dilim.ekmek, kavurma, 1.kasik bal , 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 küçük dilim beyaz peynir, domates, salatalık


akşam abarttım farkındayım yarına dengeleyecegim 🙈
Genişletmek için tıkla...
Karışmış biraz🤭🥰
 
-Murphy- .!.:
22 şubat Perşembe
Elhan Elhan Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee

sabah yok

öğlen 12.30da tam buğday unundan kreple yumurtali Rokali dürüm , salatalık, domates

akşam 17.30da patatesli omlet , yeşil zeytin, 2 dilim.ekmek, kavurma, 1.kasik bal , 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 küçük dilim beyaz peynir, domates, salatalık


akşam abarttım farkındayım yarına dengeleyecegim 🙈
Genişletmek için tıkla...
Balın, tereyagin, omletin yolu şaşırmış. :confused:Yeni rota oluşturuluyor çatalın sağından kahvaltıya yonlendirelim dermişim :KK36:
Afiyet olsun canım 😘 Yok yok genel itibariyle kaçamaksiz güzel menü :KK60:
 
Keira- .!.:
Menü
Sabah 9.30
Yarım dilim su böreği
Yumurta
Peynir
Zeytin

Ara
Filtre kahve

Akşam 16.00
Ton balıklı salata büyük bir kase
Üç kaşık makarna

Su 2 lt
Elhan Elhan Zayif bir Dombili Zayif bir Dombili

Benim olayım bitti arkadaşlar. Daha şu saatten sonra mideme çay su vs girer. Tebrik ederim kendimi bu saatte bırakmak iyi oldu zira biraz karbonhidratlı oldu bugün. 😊
Genişletmek için tıkla...
Olayının üzerine kocaman bir afiyet olsun gelsin tatlım. :KK60:
 
Leslie sansone .!.:
merhaba kızlar:KK24: her gün tartılıyorum ama tabi ilk zamanlar olduğu için hızlı gidiyor. yavaşlayınca haftalık tartılmaya geçerim artık :KK48:
başlama tarihi
20 şubat salı 73.oo kg
22 şubat perşembe 71.6 kg
Genişletmek için tıkla...
İlk zamanlarin bu hızlı gidişatı hep sürsün inşallah 🙏 Haftalık iki kere tartilacaksin maalesef :olamaz:
 
sara_28 .!.:
Menüm belli nasılsa yazayım
Sabah
İki dilim peynir
Dört beş tane közlenmiş biber

Öğle
Bir tane küçük muz
Bir dilim peynir

Ara
Bir tane cennet hurması
İki kaşık yoğurt

Akşam
İki kaşık yoğurt
Bir tabak kabak yemeği

Su 2 litre spor yok

Cordelia Cordelia Elhan Elhan Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun Saracim. :KK60:
Kabak mideyi yormaz iyi seçim. :KK36:Karbondidratsiz çok güzel beslenmişsin maşallah 🧿 Miden nasıl oldu kuzum.
 
uranus35 .!.:
Bugün pek listeye uymadım ortaya karışık bişeyler yaptım

22 Şubat perş

Kahvaltı salatalık, Menemen ( ekmeksiz 4 yemek kaşığı kadar)

Akşam: tavuklu pilav salata ( pilav yarım çorba kasesi kadardı)

Ara olarakta gittim geldim Altınbaşak tahıl cipsi diye bişeyden yedim toplamda yarım paket olmuştur. Resmini bırakıyorum.

Su çok az ama 2 lt yapcam inş
Egzersiz 2 bin adım oldu ama birazdan dışarı çıkacağım 6 bine tamamlarım inşallah.

Çok amalı bi yazı oldu 😂😂
Cordelia Cordelia Elhan Elhan Zayif bir Dombili Zayif bir Dombili
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😘 Menemeni sekiz kaşık yesen de olurdu. Açlık süresini uzatirdin. Beraberinde ekmek yememek büyük yiğitlik tebrikler. :KK9:
Nergis 35 .!.:
Selamlar kızlar
7 gibi yemeğim biter belki diye yazayım
Uyaninca zencefilli keten tohumu ile ılık su
Sabah
Yulaf li tarçınlı yoğurt
Ogle
1 kase corba
1.minnak pogaca
Akşam
1 kase tarhana
Ispanak yemeği üzerine yoğurt
Su 3 u bulur
Spor 15.bin adım 1500 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee
Genişletmek için tıkla...
Harika bir menü afiyet olsun kankişim. :KK60::KK9::KK9:
 
Kızlar telefonum bozuldu gelemedim ya bir türlü çok özür dilerim 😞 şimdi düzeldi gibi, biraz daha götürür umarım 🥹 ta iki gün önce çektiğim tartı fotoğrafını da ekleyeyim..
IMG_1368.jpeg
 
İki gündür aralıklı oruca dikkat ediyorum, hiçbir kaçamak yapmadım.

Dün sadece akşam yemeği yedim, tavuk ve biraz pilav yerim.

Bu sabah bir muz ve filtre kahveyle kahvaltı yaptım.

Öğlen küçük bir sandviç yedim.

Akşam yemeği olarak da yumurta pişirdim onu yedim iki dilim ekmekle.
 
sara_28 .!.:
Menüm belli nasılsa yazayım
Sabah
İki dilim peynir
Dört beş tane közlenmiş biber

Öğle
Bir tane küçük muz
Bir dilim peynir

Ara
Bir tane cennet hurması
İki kaşık yoğurt

Akşam
İki kaşık yoğurt
Bir tabak kabak yemeği

Su 2 litre spor yok

Cordelia Cordelia Elhan Elhan Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee
Genişletmek için tıkla...
Mis gibi 💙afiyet olsun canım 💐
Nergis 35 .!.:
Selamlar kızlar
7 gibi yemeğim biter belki diye yazayım
Uyaninca zencefilli keten tohumu ile ılık su
Sabah
Yulaf li tarçınlı yoğurt
Ogle
1 kase corba
1.minnak pogaca
Akşam
1 kase tarhana
Ispanak yemeği üzerine yoğurt
Su 3 u bulur
Spor 15.bin adım 1500 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee
Genişletmek için tıkla...
💙afiyet olsun canım gayet güzel adımlar harika 💐
serap911 .!.:
Menüm
Sabah: öğlen oluyor gerçi 🤭 14.00
1 wasa , haşlanmış yumurta ve biraz peynir

Ara yok

Aksam: tam buğday lavasi yaptım tarifini paylasicam
4 köfte tam buğday lavasi ile dürüm
Ayran

Elhan Elhan Cordelia Cordelia Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee Eki Görüntüle 3391422
Genişletmek için tıkla...
🧿🧿becerikli mavişim ellerine sağlık 💐mükemmel 👏🏻👏🏻afiyet olsun canım 💙
-Murphy- .!.:
22 şubat Perşembe
Elhan Elhan Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee

sabah yok

öğlen 12.30da tam buğday unundan kreple yumurtali Rokali dürüm , salatalık, domates

akşam 17.30da patatesli omlet , yeşil zeytin, 2 dilim.ekmek, kavurma, 1.kasik bal , 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 küçük dilim beyaz peynir, domates, salatalık


akşam abarttım farkındayım yarına dengeleyecegim 🙈
Genişletmek için tıkla...
Kızzzz hafta bitti :KK45: :KK45:
Afiyet olsun kuzum sıkıntı yok bence az az yemişsin akşam çeşit bol olmuş 💙💐😘(patatesli omlet ve kavurmanın miktarı ne kadardı tabi bu önemli 😅)
 
İyi aksamlar 🌸🫶🏻
Zayif bir Dombili Zayif bir Dombili Elhan Elhan

22 Şubat beslenme listem

Sahur 06:00
Ceyrek avokado,2 ceviz,1 kapya,1 haş yumurta,2 misir patlagi ustunde 1 yk labne,pancar suyu

İftar 19:05
1 yk tahin ile orucumu açtım
3 kepce domates çorbası,ıspanaklı yumurta,1 wasa
(Salataya ellemedim sabah maması olarak kaldirdim)

Yürüyüşten sonra biraz sularim kendimi
 

Eklentiler

  • 1000055965.jpg
    1000055965.jpg
    146,5 KB · Görüntüleme: 29
  • 1000055964.jpg
    1000055964.jpg
    108 KB · Görüntüleme: 29
Ceeeeeeeeeeee .!.:
Mis gibi 💙afiyet olsun canım 💐

💙afiyet olsun canım gayet güzel adımlar harika 💐

🧿🧿becerikli mavişim ellerine sağlık 💐mükemmel 👏🏻👏🏻afiyet olsun canım 💙

Kızzzz hafta bitti :KK45: :KK45:
Afiyet olsun kuzum sıkıntı yok bence az az yemişsin akşam çeşit bol olmuş 💙💐😘(patatesli omlet ve kavurmanın miktarı ne kadardı tabi bu önemli 😅)
Genişletmek için tıkla...

yarım patatesli omlet , kavurmaya 5 dilim falan 🙈 bugün 100 gr daha vermiş görünüyordum inş bu yemekten sonra hemenn sismem🥲
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
110K
Chocolita
Chocolita
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
218K
FitVenus
FitVenus
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
20K
Zeytur
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
179K
sebbo
S
sersum
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Safransari
X