- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Erkek canım başımın tatlı belası
Erkek canım başımın tatlı belasıBu ne yaaerkek miydi
Degerli bilgiler teşekkür ederimben geçen yıl ilk defa korktun Ramazan orucunu tutamayacağım diye. doktor tutamazsın dedi. Ramazan öncesi dikkatli beslendim. sonra baştan sona sahurları karbosuz geçirdim. meyve, tatlı ve ekmek türevi yok. yalnız bir yulaf kepeği kullandım. dukan tost falan. yulaf kepeğinin indeksi 15. sorun olmadı çok rahat tuttum.
akşamları iftarda da ölçülü yedim. aralarda meyve falan yedim arada bir de çikolata. sorun olmadı. ama sahur karbosuz şart hipoglisemide. ama benim reaktif hipoglisemi. tokluk şekerim düşük olduğu için böyle rahat tuttum. ama senin açlık şekerin çok düşükse sorun olur. iftarda da sıfır karbo olmalı Ramazan boyu
Anaaa ben bunu nasil gormedimSıradan bir günüm nasıl geçiyor. Sözde kedi olunca huzur sakinlik oluyor stres olmuyorperdeye tırmanıp cama çıktı ordan gardolap üstüne Tabii ki Maske bu
Ne güzel ifade ettin . İnşallah canm az motivasyona ihtiyacım var sanırımYorgunluk ve basarmislik hissinin yogurumundan cikan hakettim ama duygusundasinhalledersin sen
Afiyet olsun canımSabah 12 çeyrek dilim elma ve filtre kahve
14.00 muzlu yulaf lapasi
16.30 1 dilim ekmek firinda patates 2 çatal
20.00 3 kasik pirinc 2 kasik kuru fasulye 2 kasik et sote
Az önce yine kahve ictim
3.1 lt su
Ceeeeeeeeeeee Elhan
İyi geceler kuzumGeçmiş yapacağım ama spordan sonra herkese iyi geceler
Ceeeeeeeeeeee kaptanım salı Sabah 5 te havalimaninda olacağım.. Dönüşte tartılmaya çalışırım ama acıkıp bir şeyler yiyebilirim. Bi çözüm bulmaya çalışacağım Annemleri yolcu edeceğiz umreye nasipse Elhan
Aslında günler kisayken deneme yapabilirsin canım. Listelerden atarız. Kendine uyarlarsin. Aralıklı oruç gibi baslasan bı gün denemelik. Ama sonuçta sağlık doktorun sorun olur dediyse sana verilen emanete zarar vermeye gerek yokKizlar bu mide problemimden dolayı sık ve az yemem gerekiyor ve sekerim düştüğü icin de ayni sey bu yuzden 3-4 senedir ramazan orucunu tutamiyorum. Cok istiyorum çünkü o ruhu yasamak bambaska... Arastirmalar yapiyorum nasıl beslenmeliyim diye... Bu sabah ki kahvaltim tam uygun mesela sahur icin ama aksamdan korkuyorum yemeklere saldirirmiyim diye... Sizler ne dusunuyorsunuz ne yapacaksiniz bu konuda fikir alisverisi yapalim midiyetisyenle calisip oruc tutacak olan arkadaslarin listeleri nasil olacak meraktayim valla
Menüm18 şubat 5000 adım 500puan
20dk pilates 200p
10dk cardio 100p
Toplam 800pCordelia
Daha spor yapacaktım ama felaket başım ağrıyor
Emeginr sağlık benim hedefim 68eklenmek isteyen beni etiketleyip kutucuklara cevap yazsın. hepimize başarılar.
Şubat Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.02.24 10.02.24 17.02.24 24.02.24 02.03.24 hedef Mthn83 40 172 76.2 74.3 72.6 - - 71 @Akrrep 27 164 68.3 67.6 67.5 - - 67.5 Keira- 36 160 59.2 58.9 59.8 - - 57.5 @Jasminium84 39 164 61.1 59.85 59.05 - - - @Nergis 35 55 153 65.4 66 65.8 - - 64 @Tesnim1903 33 160 70.6 70 70.3 - 67.9 @sibel_84 39 158 72.7 73.3 73.25 - - 68 @Beth18 36 168 63.5 63.6 63.8 - - 61 @60kiloyum 49 160 88.6 89.3 88.1 - - - @gezegenfeza 48 163 70 74.2 72.6 - - 70 Busra196 31 168 71 - 71.9 - - - Elhan 54 160 68.8 67.9 67.85 - - 66.9 patimsilizm 40 160 58.8 58.3 59 - - 57.7 Cordelia - 169 79.65 78.9 78.35 - - 76.5 @s i d e l y a 29 166 66 65.05 64.40 - - 62.8 @serap911 25 172 76.55 75.75 76.65 - - 72 Lavinia_98 25 - 74.85 71.45 70 - - 70 @zeyneppk 42 158 78.1 79.1 78.5 - - - @inci-zehram 31 160 68.5 69.7 - - - - arwengsd - 167 59.9 59.3 59.3 - - 58 @ffestinalente 31 176 103 - - - - - @Papatyamaviss 28 163 68.25 66.85 66.15 - - 65.5 aypare ackerman - 170 61.35 60.5 59.9 - - 58.5 @uranus35 29 158 62.45 61.85 61.1 - - 59 @tomrs 40 158 68.2 66.95 66.5 - - 65 LenaG 43 160 111.20 109.55 108.1 - - 105 @Tutku44 34 168 83.6 83.6 83 - - 79.9 @ZincirKirma - - 84.9 85.35 84.5 - - 84 Ceeeeeeeeeeee 36 169 67.7 66.8 65.50 - - 64 @trueliving_ - 170 79.9 79.3 78.45 - - 77 @badem000 39 158 72.9 72.2 72.4 - - 69 @Limoni026 - - - 60.9 61.2 - - 58 Zayif bir Dombili - 156 - 62.9 61.4 - 59 @LESA76 47 160 76 75.3 75.5 - - 72.3 @74FRIDA 49 173 115 113.6 - - 111 @yazarhanim35 30 160 - 85.4 - - - 79 minerva1988 - 160 - 68.5 67.6 - - 65 @Ysmnondr 85.65 85.10 85.5 - - 84 @sara_28 103.4 102.2 101.6 - - 99
Ben hedefimi 2. kez tutturmuştum güncelledim bilginize
@Akrrep,Lavinia_98 hedef güncelleyecekmisiniz
@60kiloyum [USERon139222]@zeyneppk[/USER] sizlerin ay sonu dhedefiniz yokmu
Geçmiş olsun. Benim de migrenim var. Aç susuz ve öğün atlamak atakları tetikliyor. Ben sahurda ilk günler haşlanmış yumurta ve yulaf lapası yiyorum. Daha sonraki günler vücudum alıştıkça 3 - 5 hurma ve bir bardak süt ile sahurumu yapıyorum. Bu şekilde ben ramazanı geçiyorum. Bunlar uzun süreli tokluk veriyor bana midem de rahat oluyor. İftarda ise önce bir kase çorba ile başlayıp biraz duruyorum. Bazen namaz kılıyorum bu ara iyi oluyor. Daha sonra mutlaka tek çeşit yemeye dikkat ediyorum. Zaten israfa dikkat etmeye çalışıyorum çok çeşitli yapmıyorum. Salata mutlaka oluyor. Sonra meze severim. Bir de limonata yaparım veya komposto. Zaten bunlarla duyuyorum. Sahura kadar bol su,bol hareket.Kizlar bu mide problemimden dolayı sık ve az yemem gerekiyor ve sekerim düştüğü icin de ayni sey bu yuzden 3-4 senedir ramazan orucunu tutamiyorum. Cok istiyorum çünkü o ruhu yasamak bambaska... Arastirmalar yapiyorum nasıl beslenmeliyim diye... Bu sabah ki kahvaltim tam uygun mesela sahur icin ama aksamdan korkuyorum yemeklere saldirirmiyim diye... Sizler ne dusunuyorsunuz ne yapacaksiniz bu konuda fikir alisverisi yapalim midiyetisyenle calisip oruc tutacak olan arkadaslarin listeleri nasil olacak meraktayim valla
Dün aldım dha ama diyet eziyet gibi helede burda sabahları ciğer nohut içli köfte ler baklava lar dolmalar ah ahGaziantep pazarlarında taze yeşil sarımsak her mevsim demet demet satılır.Lavinia_98 değil mi tatlım. Şiveydiz yemeğimiz var mesela taze sarımsak ve kuzu etiyle pişirilir.
Yumurtalısini hiç denemedim. Bir gün yaparım .
Evet canim haklisin denemeler yapicam o yuzden bugun aksam yemedim ve hala tokumAslında günler kisayken deneme yapabilirsin canım. Listelerden atarız. Kendine uyarlarsin. Aralıklı oruç gibi baslasan bı gün denemelik. Ama sonuçta sağlık doktorun sorun olur dediyse sana verilen emanete zarar vermeye gerek yok