- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
İste bende huzursuz oluyorum ve kafaya yerlesmis aporsuz veremezsin ne kadar az yersen ye... Bunu aşmak gerek. Yürüyüş ile devam edecegim bı sure cok ter atmadan
İste bende huzursuz oluyorum ve kafaya yerlesmis aporsuz veremezsin ne kadar az yersen ye... Bunu aşmak gerek. Yürüyüş ile devam edecegim bı sure cok ter atmadanAfiyet olsun Leylacim çok güzel bir menü. Neredeyse bir haftadır hem yağmur hem misafir yüzünden yürüyemedim alışkanlığı yapmayınca insan hem huzursuz hem mutsuz oluyor.Seni bu konuda anlıyorum. Senin spor tabi ki daha ağır ve yorucu. Dilerim en sağlıklı şekilde bir yolunu bulursun.
Öğleni, biraz sabaha biraz akşama dagitabilirsinBende mi yapsam bunu ama ben öğlen yemiyorum
Canım kilo vermen için kalori açığı yakalaman lazım spor buna destek oluyor sarkmayi engelliyor. Ama şart asla değil. Çoğu diyetisyen 45 dk. haftada 3-4 gün yürüyüş dışında spor vermiyor.SelamlarBu akşam oğlumla devlet senfonisine gideceğiz,saat 20 de ama karşı tarafta olduğu için feribot vs kullanacağız trafik vs diye 18 de çıkarız.. 17 gibi eve geçeceğim 17:30 da beslenmemi tamamlayacağım(dünden hazır dolapta olduğu için yemeğimden eminim ). Tekrar yazmaya fırsat bulamam diye şimdiden yazayım dedim yarın tartı yüzünüze gülsün inşallah benim gülmeyeceği malum doğum sonrası kalan lohusa göbeği gibi göbeğim oluyor her ay reglden dolayı
16 Şubat beslenme listem
Elhan Mthn83
10:30
2 haşlanmış yumurta(sumak,karabiberli)
çeyrek avokado
2 ceviz
1 kapya biber
13:00
ton balıklı salata(sumak ve keten tohumu ekledim)
2 adet altınbaşak kraker
16:00
1 minik elma,1 dilim ayva,2 adet ceviz ve sütlü türk kahvesi
17:30
5 yk havuclu pırasa
2-3 köfte
1 dilim tb ekmek
bugün hiç spor yapmadım hayret şaka gibi :)) spor egzersizi biraz azaltmaya karar verdim bu konuda desteklerinize ihtiyacım var. Kafamda şu oturmuş "ben egzersiz yapmadan deli gibi terlemeden asla kilo veremem" bunu silemiyorum... vücudumda kas ağrıları uyuşmalar vs oluşuyor bu mineral eksikliğinden olabilirmiş özellikle magnezyum.. sporda çok terlemek,çok su içmek ve idrar sökücü takviye almak mineral kaybı nedeniymiş... Suyuda 1.5 litreye indireceğim. Pazartesi aile hekimime gideyim bakalım bir konuşayım..
Çok seviyorum sizi iyi ki varsınız
Hep birlikte meryemcim
3 öğün kahvaltı tadında olmuş cidden Afiyet olsun
Ben de seni seviyorum canım.Ayyy 2 dkk girdim alelacele okudum geçmişi herkes birbirine sevdiğini söylemiş kıskandımbende hepinizi herkesi çok seviyorum kardeşlerim bacılarım
Ben ben en çok ben kıskandımBen de seni seviyorum canım.Onlar da bizi kıskansın
Şifa olsun fezocum.Daha başlamadık
Yorulacağım belli
Neyseki sonrası masaj
İki terapi peşpeşe
İlki aletli çalışma, sonraki masaj biraz dinleniyorum
Gözün aydın bitanem78,8 çıktım 300 gram vermişim. Yağdan 700 gram gitmiş 400 gram ödem varmış. Ödemi bugün atarim inşallah.
Ben de en çok kraliçemi seviyorum. Güzel kraliçem benim.Ben ben en çok ben kıskandım
Ben de seviyorum. Çok özledim hepinizi.
Etiketleyen arkadaslarim menulerinize bakamadigim oldu inanın isteyerek olmadı.
Biliyorum canim hatta diyetisyenim bana kural koyuyorduCanım kilo vermen için kalori açığı yakalaman lazım spor buna destek oluyor sarkmayi engelliyor. Ama şart asla değil. Çoğu diyetisyen 45 dk. haftada 3-4 gün yürüyüş dışında spor vermiyor.
Afiyet olsun
Mutlu mesut hayatıma devam edeyim.Ben de en çok kraliçemi seviyorum. Güzel kraliçem benim.canın sagolsun
3 öğün kahvaltı tadında olmuş cidden Afiyet olsun
Hadi ya iyi bari ekstradan oldu bu o zamanBugün tatil zaten.
Afiyet olsun canım