Popüler Konu LenaG ile MasterFit

M Minicikfzt ne haber tatlım? Nasıl gidiyor cuma?
Gayet iyi gidiyor canım ❤️ bugün güzel gidiyorum. Sabah kahvaltısı 2 yumurta peynir zeytin domates biber, akşam yemeği sebzeli et sote bir bardak ayran. Spor olarak da 40 dklık zumba yaptım. Yarın tartıya hazırım artık bakalım ne olacak dün yediğim pizza beni ne kadar etkilemiş göreceğim🙈sen nasılsın canım 🥰
 
Selamlar :KK68: Bu akşam oğlumla devlet senfonisine gideceğiz,saat 20 de ama karşı tarafta olduğu için feribot vs kullanacağız trafik vs diye 18 de çıkarız.. 17 gibi eve geçeceğim 17:30 da beslenmemi tamamlayacağım(dünden hazır dolapta olduğu için yemeğimden eminim:KK48:). Tekrar yazmaya fırsat bulamam diye şimdiden yazayım dedim:KK200: yarın tartı yüzünüze gülsün inşallah benim gülmeyeceği malum doğum sonrası kalan lohusa göbeği gibi göbeğim oluyor her ay reglden dolayı :KK48:


16 Şubat beslenme listem

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 :KK68:

10:30
2 haşlanmış yumurta(sumak,karabiberli)
çeyrek avokado
2 ceviz
1 kapya biber

13:00
ton balıklı salata(sumak ve keten tohumu ekledim)
2 adet altınbaşak kraker

16:00
1 minik elma,1 dilim ayva,2 adet ceviz ve sütlü türk kahvesi

17:30
5 yk havuclu pırasa
2-3 köfte
1 dilim tb ekmek


bugün hiç spor yapmadım hayret şaka gibi :)) spor egzersizi biraz azaltmaya karar verdim bu konuda desteklerinize ihtiyacım var. Kafamda şu oturmuş "ben egzersiz yapmadan deli gibi terlemeden asla kilo veremem" bunu silemiyorum... vücudumda kas ağrıları uyuşmalar vs oluşuyor bu mineral eksikliğinden olabilirmiş özellikle magnezyum.. sporda çok terlemek,çok su içmek ve idrar sökücü takviye almak mineral kaybı nedeniymiş... Suyuda 1.5 litreye indireceğim. Pazartesi aile hekimime gideyim bakalım bir konuşayım..

Çok seviyorum sizi iyi ki varsınız:KK200:
 
Menüm
Sabah tam buğday ekmeği ile sandviç ( peynir yumurta) 3 zeytin

Ara: 1 kuru kayısı 5 tane badem 2 parmak kadar Hızır lokması tadına baktım

Ara: sütlü kahve şekersiz

Aksam : fırında balık ve salata yicem 🍓
Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 1 haftayı daha geride bıraktık inşallah herkes için çok güzel olur benim için zor bir haftaydi bakalım
 
Selamlar :KK68: Bu akşam oğlumla devlet senfonisine gideceğiz,saat 20 de ama karşı tarafta olduğu için feribot vs kullanacağız trafik vs diye 18 de çıkarız.. 17 gibi eve geçeceğim 17:30 da beslenmemi tamamlayacağım(dünden hazır dolapta olduğu için yemeğimden eminim:KK48:). Tekrar yazmaya fırsat bulamam diye şimdiden yazayım dedim:KK200: yarın tartı yüzünüze gülsün inşallah benim gülmeyeceği malum doğum sonrası kalan lohusa göbeği gibi göbeğim oluyor her ay reglden dolayı :KK48:


16 Şubat beslenme listem

Elhan Elhan Mthn83 Mthn83 :KK68:

10:30
2 haşlanmış yumurta(sumak,karabiberli)
çeyrek avokado
2 ceviz
1 kapya biber

13:00
ton balıklı salata(sumak ve keten tohumu ekledim)
2 adet altınbaşak kraker

16:00
1 minik elma,1 dilim ayva,2 adet ceviz ve sütlü türk kahvesi

17:30
5 yk havuclu pırasa
2-3 köfte
1 dilim tb ekmek


bugün hiç spor yapmadım hayret şaka gibi :)) spor egzersizi biraz azaltmaya karar verdim bu konuda desteklerinize ihtiyacım var. Kafamda şu oturmuş "ben egzersiz yapmadan deli gibi terlemeden asla kilo veremem" bunu silemiyorum... vücudumda kas ağrıları uyuşmalar vs oluşuyor bu mineral eksikliğinden olabilirmiş özellikle magnezyum.. sporda çok terlemek,çok su içmek ve idrar sökücü takviye almak mineral kaybı nedeniymiş... Suyuda 1.5 litreye indireceğim. Pazartesi aile hekimime gideyim bakalım bir konuşayım..

Çok seviyorum sizi iyi ki varsınız:KK200:
Afiyet olsun Leylacim çok güzel bir menü. Neredeyse bir haftadır hem yağmur hem misafir yüzünden yürüyemedim alışkanlığı yapmayınca insan hem huzursuz hem mutsuz oluyor. :KK14: Seni bu konuda anlıyorum. Senin spor tabi ki daha ağır ve yorucu. Dilerim en sağlıklı şekilde bir yolunu bulursun.
 
X