- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 29.921
- 117.770
- 34
O zamanlar + 10 sayfa oluyorduSonra geçmiş okumaktan güncele gelemiyorsun iki saat seni bekliyoruz
- 18 Mart 2018
- 29.921
- 117.770
- 34
Bendebu karşılıklı emin olnickini o kadar seviyorum ki hep kendi kendime ce ee diyorum
- 18 Mart 2018
- 29.921
- 117.770
- 34
Menünün içinde patates arıyorumYaa benim bugün platesim var yemek yersem olmaz yemesem olmaz off bilemedim. Bide mensli nasıl olacak
Stres oldum valla
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 25
Bende mi yapsam bunu ama ben öğlen yemiyorumBu da diyet listem
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Gayet iyi gidiyor canım
bugün güzel gidiyorum. Sabah kahvaltısı 2 yumurta peynir zeytin domates biber, akşam yemeği sebzeli et sote bir bardak ayran. Spor olarak da 40 dklık zumba yaptım. Yarın tartıya hazırım artık bakalım ne olacak dün yediğim pizza beni ne kadar etkilemiş göreceğim
sen nasılsın canım 
- 18 Mart 2018
- 29.921
- 117.770
- 34
Ayyy 2 dkk girdim alelacele okudum geçmişi herkes birbirine sevdiğini söylemiş kıskandımbende hepinizi herkesi çok seviyorum kardeşlerim bacılarım
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Bence de yok kendimi burda sanki arkadaş ortamındaymış gibi hissediyorum
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
Selamlar Bu akşam oğlumla devlet senfonisine gideceğiz,saat 20 de ama karşı tarafta olduğu için feribot vs kullanacağız trafik vs diye 18 de çıkarız.. 17 gibi eve geçeceğim 17:30 da beslenmemi tamamlayacağım(dünden hazır dolapta olduğu için yemeğimden eminim). Tekrar yazmaya fırsat bulamam diye şimdiden yazayım dedim
yarın tartı yüzünüze gülsün inşallah benim gülmeyeceği malum doğum sonrası kalan lohusa göbeği gibi göbeğim oluyor her ay reglden dolayı
16 Şubat beslenme listem
Elhan 
Mthn83
10:30
2 haşlanmış yumurta(sumak,karabiberli)
çeyrek avokado
2 ceviz
1 kapya biber
13:00
ton balıklı salata(sumak ve keten tohumu ekledim)
2 adet altınbaşak kraker
16:00
1 minik elma,1 dilim ayva,2 adet ceviz ve sütlü türk kahvesi
17:30
5 yk havuclu pırasa
2-3 köfte
1 dilim tb ekmek
bugün hiç spor yapmadım hayret şaka gibi :)) spor egzersizi biraz azaltmaya karar verdim bu konuda desteklerinize ihtiyacım var. Kafamda şu oturmuş "ben egzersiz yapmadan deli gibi terlemeden asla kilo veremem" bunu silemiyorum... vücudumda kas ağrıları uyuşmalar vs oluşuyor bu mineral eksikliğinden olabilirmiş özellikle magnezyum.. sporda çok terlemek,çok su içmek ve idrar sökücü takviye almak mineral kaybı nedeniymiş... Suyuda 1.5 litreye indireceğim. Pazartesi aile hekimime gideyim bakalım bir konuşayım..
Çok seviyorum sizi iyi ki varsınız
Bu akşam oğlumla devlet senfonisine gideceğiz,saat 20 de ama karşı tarafta olduğu için feribot vs kullanacağız trafik vs diye 18 de çıkarız.. 17 gibi eve geçeceğim 17:30 da beslenmemi tamamlayacağım(dünden hazır dolapta olduğu için yemeğimden eminim). Tekrar yazmaya fırsat bulamam diye şimdiden yazayım dedim yarın tartı yüzünüze gülsün inşallah benim gülmeyeceği malum doğum sonrası kalan lohusa göbeği gibi göbeğim oluyor her ay reglden dolayı 16 Şubat beslenme listem
Elhan Mthn83 10:30
2 haşlanmış yumurta(sumak,karabiberli)
çeyrek avokado
2 ceviz
1 kapya biber
13:00
ton balıklı salata(sumak ve keten tohumu ekledim)
2 adet altınbaşak kraker
16:00
1 minik elma,1 dilim ayva,2 adet ceviz ve sütlü türk kahvesi
17:30
5 yk havuclu pırasa
2-3 köfte
1 dilim tb ekmek
bugün hiç spor yapmadım hayret şaka gibi :)) spor egzersizi biraz azaltmaya karar verdim bu konuda desteklerinize ihtiyacım var. Kafamda şu oturmuş "ben egzersiz yapmadan deli gibi terlemeden asla kilo veremem" bunu silemiyorum... vücudumda kas ağrıları uyuşmalar vs oluşuyor bu mineral eksikliğinden olabilirmiş özellikle magnezyum.. sporda çok terlemek,çok su içmek ve idrar sökücü takviye almak mineral kaybı nedeniymiş... Suyuda 1.5 litreye indireceğim. Pazartesi aile hekimime gideyim bakalım bir konuşayım..
Çok seviyorum sizi iyi ki varsınız
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
7 dkda muhtemelen kas odaklı egzersizler vardır canım squat vs o yüzden bence yapmaya devam et elbette faydasını görürsün
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
78,8 çıktım 300 gram vermişim. Yağdan 700 gram gitmiş 400 gram ödem varmış. Ödemi bugün atarim inşallah.
giremedim bugün pek sayfaya kaçırmışımBu da diyet listem
tebrik ederimmmm
listeni de indirdim inceleyeceğim teşekkürler bizimle paylaştığın için - 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 25
Menüm
Sabah tam buğday ekmeği ile sandviç ( peynir yumurta) 3 zeytin
Ara: 1 kuru kayısı 5 tane badem 2 parmak kadar Hızır lokması tadına baktım
Ara: sütlü kahve şekersiz
Aksam : fırında balık ve salata yicem
Elhan Mthn83 1 haftayı daha geride bıraktık inşallah herkes için çok güzel olur benim için zor bir haftaydi bakalım
Sabah tam buğday ekmeği ile sandviç ( peynir yumurta) 3 zeytin
Ara: 1 kuru kayısı 5 tane badem 2 parmak kadar Hızır lokması tadına baktım
Ara: sütlü kahve şekersiz
Aksam : fırında balık ve salata yicem
Elhan Mthn83 1 haftayı daha geride bıraktık inşallah herkes için çok güzel olur benim için zor bir haftaydi bakalım
- 24 Aralık 2023
- 1.197
- 6.736
- 16 Mart 2008
- 45.428
- 220.707
Afiyet olsun Leylacim çok güzel bir menü. Neredeyse bir haftadır hem yağmur hem misafir yüzünden yürüyemedim alışkanlığı yapmayınca insan hem huzursuz hem mutsuz oluyor.Selamlar
16 Şubat beslenme listem
10:30
2 haşlanmış yumurta(sumak,karabiberli)
çeyrek avokado
2 ceviz
1 kapya biber
13:00
ton balıklı salata(sumak ve keten tohumu ekledim)
2 adet altınbaşak kraker
16:00
1 minik elma,1 dilim ayva,2 adet ceviz ve sütlü türk kahvesi
17:30
5 yk havuclu pırasa
2-3 köfte
1 dilim tb ekmek
bugün hiç spor yapmadım hayret şaka gibi :)) spor egzersizi biraz azaltmaya karar verdim bu konuda desteklerinize ihtiyacım var. Kafamda şu oturmuş "ben egzersiz yapmadan deli gibi terlemeden asla kilo veremem" bunu silemiyorum... vücudumda kas ağrıları uyuşmalar vs oluşuyor bu mineral eksikliğinden olabilirmiş özellikle magnezyum.. sporda çok terlemek,çok su içmek ve idrar sökücü takviye almak mineral kaybı nedeniymiş... Suyuda 1.5 litreye indireceğim. Pazartesi aile hekimime gideyim bakalım bir konuşayım..
Çok seviyorum sizi iyi ki varsınız
Seni bu konuda anlıyorum. Senin spor tabi ki daha ağır ve yorucu. Dilerim en sağlıklı şekilde bir yolunu bulursun.
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Aynen canımBence de yok kendimi burda sanki arkadaş ortamındaymış gibi hissediyorum
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Aynende öyle canımseçilmişler gibi burada toplanmışızkonuşma dilimizin aynı olması muhteşem
- 2 Kasım 2013
- 9.729
- 53.317
Saatlere uyabilmen çok iyi listen güzelmişBen de eskiden öyleydim ama şimdi yumurta verdiği günlerde bile yemiyorum. Alışıyor insankahvaltıya gelince cok ac oluyorum eşime bir şeyler hazırlıyorum o saatlerde.
burda bizimle paylaşman çok iyi teşekkürler - 16 Mart 2008
- 45.428
- 220.707
Sağlıklı yaşa bitanem.
Ben de tabii ki değişiklik oluyor . Ama bir sistem oturttum onu uyguluyorum böylelikle beni üzen bir netice oluşmuyor .
Banudan haber varmı ne yapiyor acaba .
Zayıfladı mı acaba
Banudan haber yok.
oynakbasi34 
Merak edilen bir kaptan bırakalım şuraya
- 16 Mart 2008
- 45.428
- 220.707
Yenayi taniyorsan beni de eskiden tanırsın gibi hissettim.anem anem kimler gelmiiş
