- 4 Eylül 2011
- 18.872
- 65.905
Tüp mide geçmişim var kuzum
Hani onunla bile bir sonuç alamamış biriyim.
Oseni seviyorum bedenini değil mesajı veriyor ama ben sevmiyorum bedenimi
Çok mantıklı bir öğün bence. Diyetisyenleri bu sebeple seviyorum. Hele tarif veren diyetisyenler yok mune yiyeceğim derdi olmadan harika oluyor. Bize kalsa biz sucuk yemeyiz diyette bak vermiş. Oh şifa olsun.
Bu sefer sistemli gidiyorum. Bak böyle renkli renkli ne yiyeceğim ne zaman yiyeceğim çalışıyorum.
120 kg dan 75 kg a ben düştüm herhalde enişte bey şaşırmış
Yetişmen lazım, çabuk gelgezegenfeza abla beni gectin ama hemen arkandayım bırakmam seni
Cok geçmiş olsun biz de yaşamıştık aynisini 6 aylikkenBiz covid olduk işte buluta bile bulaştı. Allahtan eskisi gibi değil. Ağır bir soğuk algınlığı gibi. Tabi çok hasta moduna giremedim ama olsun. Şimdi çok daha iyiyim, toparlandım.
Amiin hepimize
3,400 var haydi bakalım
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 29.12 05.01.24 12.01.24 19.01.24 26.01.24 HEDEF 02.02.24 Mthn83 40 172 78.9 77.6 75.7 75 Ellssa 27 164 71.8 70.8 69.5 68 ZincirKirma 38 163 82.15 82.4 79.9 blonde ambition 35 162 69.7 70.9 68 menekse_kokusu 31 163 63.7 64.2 63.7 62 @Ruveyda- 36 160 60.2 59.7 58.9 59 Jasminium84 39 164 61.55 61.5 60.55 59 Nergis 35 55 153 65.2 66.4 65.7 63 Tesnim1903 33 160 73.1 73.3 72.5 69.8 sibel_84 39 158 74.55 72.3 69.85 68 Beth18 36 168 63.1 62.6 62.3 60 Zayif bir Dombili 35 157 66.4 65.1 62.8 59.9 Tutku44 33 168 84.1 84.3 83.9 60kiloyum 49 160 89.5 89.9 88.5 87 gezegenfeza 48 163 75.3 74 72.4 69 badem000 38 158 72.1 72.9 72.2 Limoni026 32 160 59.7 60.1 57 Busra196 31 168 74.4 73.8 73 69 Elhan 54 160 69.7 70.2 69.3 67.5 pastelfit 47 157 61.7 61.7 61.9 patimsilizm 40 160 60.8 59.5 59.9 57.3 Cordelia 84.3 83.55 82.9 aysenurt3991 80.95 80.65 75 Ceeeeeeeeeeee 67.7 66.2 66.1 64 s i d e l y a 29 166 67.75 67.25 67.97 63 E Elagozlu 61.6 60.7 61.60 58 serap911 172 81.55 80 79.35 75 Lavinia_98 25 74.85 73.3 73.3 70 zeyneppk 42 158 79.6 79.8 79.3 75.6
eksik varsa bildirin kızlar
hedef kilonuzu belirtiniz kızlar
boy kilo eksiklerini tamamlayalım lütfen
| Ocak sonu hedefleri | Yaş | Boy | 29.12 | 05.01.24 | 12.01.24 | 19.01.24 | 26.01.24 | HEDEF | 02.02.24 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 40 | 172 | 78.9 | 77.6 | 75.7 | 75 | |||
|
| 27 | 164 | 71.8 | 70.8 | 69.5 | 68 | |||
|
| 38 | 163 | 82.15 | 82.4 | 79.9 | ||||
|
| 35 | 162 | 69.7 | 70.9 | 68 | ||||
|
| 31 | 163 | 63.7 | 64.2 | 63.7 | 62 | |||
| @Ruveyda- | 36 | 160 | 60.2 | 59.7 | 58.9 | 58 | |||
|
| 39 | 164 | 61.55 | 61.5 | 60.55 | 59 | |||
|
| 55 | 153 | 65.2 | 66.4 | 65.7 | 63 | |||
|
| 33 | 160 | 73.1 | 73.3 | 72.5 | 69.8 | |||
|
| 39 | 158 | 74.55 | 72.3 | 69.85 | 68 | |||
|
| 36 | 168 | 63.1 | 62.6 | 62.3 | 60 | |||
|
| 35 | 157 | 66.4 | 65.1 | 62.8 | 59.9 | |||
|
| 31 | 156 | 68.25 | 68.65 | 67.55 | ||||
|
| 33 | 168 | 84.1 | 84.3 | 83.9 | ||||
|
| 49 | 160 | 89.5 | 89.9 | 88.5 | 87 | |||
|
| 48 | 163 | 75.3 | 74 | 72.4 | 69 | |||
|
| 38 | 158 | 72.1 | 72.9 | 72.2 | ||||
|
| 32 | 160 | 59.7 | 60.1 | 57 | ||||
|
| 31 | 168 | 74.4 | 73.8 | 73 | 69 | |||
|
| 54 | 160 | 69.7 | 70.2 | 69.3 | 67.5 | |||
|
| 47 | 157 | 61.7 | 61.7 | 61.9 | ||||
|
| 40 | 160 | 60.8 | 59.5 | 59.9 | 57.3 | |||
|
| 84.3 | 83.55 | 82.9 | ||||||
|
| 80.95 | 80.65 | 75 | ||||||
|
| 67.7 | 66.2 | 66.1 | 64 | |||||
|
| 29 | 166 | 67.75 | 67.25 | 67.97 | 63 | |||
| E Elagozlu | 61.6 | 60.7 | 61.60 | 58 | |||||
|
| 172 | 81.55 | 80 | 79.35 | 75 | ||||
|
| 25 | 74.85 | 73.3 | 73.3 | 70 | ||||
|
| 42 | 158 | 79.6 | 79.8 | 79.3 | 75.6 | |||
|
| 106.5 | 105.5 | 97 | ||||||
|
| 71.3 | 68.5 | |||||||
|
| 167 | 64.45 | 60 | ||||||
| L LESA76 | 77 | 76.5 | 75 | ||||||
|
| 176 | 111.7 | 110.4 | 103 |
Canlarım sizlerden de liste bekliyorumçok motive eder harika olur deneyin, bakın farkı göreceksiniz
Ceeeeeeeeeeee @aypare ackerman Jasminium84 badem000 menekse_kokusu Aomine Daiki @soffty
gezegenfeza sen açlıktasın zaten onu biliyorum. Birisiyle mi yapıyorsunuz bir kitaptan mı nasıl oluyor? Karaciğer temizliğine ilgim çok.
Maşallah tertemiz şifa dolu bir gün olmuşumarım istediğin kadar su içebilmişsindir.
Bu shottan bende istiyorum aslında kış aylarında kurtarıcı diyorlar. Böyle bir etkisini gördün mü?
Tertemiz, şifa dolu bir gün olmuş oh sporlarda yapılmış
Darısı başıma amin
Yazmıştım ama toplu listeye de alayım dedim. 2 yk un helvasıyla akşamı kapatmış olmana hayran kaldım. Nefsini körlemişsin oh
Zaten diyetisyen destekli listelerle gidiyorsun, üzerine ekleme yapmak bana düşmeztertemiz mis gibi dengeli sağlıklı.
Spor içinde üzülme. Sağlık herşeyden önce gelir. Dinlen
Sadece neden bu kadar tavuk suyu çorbası var onu merak ediyorum dünde böyleydi. İşe yarayan birşeyi varsa bende içeyim
Oh nefis tam bir sağlıklı beslenme örneği
Biraz da suyu arttırsan şöyle 2.5 ltleri görsen varyaa gelsin eksiler
Mantarlı omlete erinilmiş
Valla mis gibi tertemiz bir gün olmuş
Emziriyor musun bilmiyorum ama suyu arttırsan çok işine yarıcak arkadaşım. Ama 2 lt de hiç fena değil
Gelsin haftasonuna -2 kg
Dengelemişsin canımcığım.
Aslında simit olmasa eksiye bile götürürhele de bol suyunu içtiysen.
Kalabalık duruyor oiyy dedim ne yemiş bizim kız ama bir okudum ki tertemiz bir listeymişafiyet olsun
Dengeli, sağlıklı tam bir diyet menüsü olmuş.
Hele de suyunu bol içtiysen gelsin eksiler
Ballı kaymaklar eksiye giden yolsa bir miktar etkileyebilir ama oldukça sağlıklı geri kalanlar dengelemişsin
Daha uyumamıza var iç içebildiğin kadar
Ceeeeeeeeeeee
Oh tertemiz jilet gibi bir gün olmuşafiyet bal şeker olsun
13.01.2024
Kahvaltı 12:00
1 yemek kaşığı kıymalı yumurta
1 dilim süzme peynir
2 tane köz biber
1 dilim tam buğday ekmek
15:00 1 fincan Türk kahvesi
19:00 akşam
3 yemek kaşığı et sote
1 tabak yoğurtlu kereviz salatası
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 litre su
Adım 3163 - 316 puan
13 Ocak cumartesi
Menü yok
Su 1 lt civarı
Elhan ffestinalente
Eki Görüntüle 3369420
2310 adım. 230 puan
Cordelia
Azminize hayranım tebrikler gerçekten kendinizi ne kadar rahat hissediyorsunuzdur bol şifa ve eksileriniz olsun kızlar
Çok geçmiş olsun Zeynepcim.Merhaba hanimlar nasilsiniz
Haftabasindan beri oglum hasta kusma ve ishal var dun gecede kizlarimda basladi bu hafta pek aktif olamadim bende de halsizlik var gerci bizim hasta olma luksumuz yok malum
Tutku44 Tutkucugum bende bir suredir senin gibiyim inan ama kopmak pek fayda getirmiyor sanki
Hayııır kesinlikle rahat ol kuzucum.bişey sormam gerek geldiğimden beri hep aklımda da benden yaşça büyük yoldaşlarıma hitap etme şeklimde sıkıntı yok değil mi?mesela Elhancığım,Fezacığım,Nergisciğim gibi
Afiyet olsun orticim.
Şifa olsun.
Bende ilk sporumu yazayım
3657 adım ama 4 de tamamlarim şimdi : 400 puan
20 dk da Leslie : 200
Toplam 600 puan
Elhan
Afiyet olsun canım.İyi geceleeer menüm
12.00 dolapta kalan kurufasülye yemeği 1 kase biraz yoğurt
15.00 sebze çorbası
20.00 7 8 tane tavuk kanat yoğurt yanına airfryer da patates kızartması
ffestinalente
Menü de spor da muhteşem.Canimlar bir gun daha bitti
13 Ocak beslenme listemElhan arwengsd
10:00
1 cay bardagi kefir
13:00
İspanakli omlet
Yesillik
1 dilim tb ekmek
15:00
1 muz ve sütlü filtre kahve
17:45
2 kepce mercmk corbasi(mor havuctan dolayi rengi mor oldu)
1 parca tavuk
Yesil salata
2 fincan yesil cay,2.5 lt su
Cordelia cigim adım sayim 21800
Puanim 2180
Eki Görüntüle 3369352 Eki Görüntüle 3369353
Durum gayet normal. Vücut kendini toparlayacaktır.Kızlar benim totom çok yumuşadı ve aşağı sarktı
Spor olmayınca
Biz de seni çok seviyoruz.Yaşlanıyorum sanırım
Iyiyim canim sen nasılsın
Bende seni cok seviyorum
Afiyet olsun Rüveydacim. Ara öğünde muz küçüktü sanırım ondan iki tane kullandın sanırım yoksa iki fazla olacak gibiMenü
Sabah 10. 00
Mantarlı yumurta
1 dilim ekmek
Mor lahana limonlu
Peynir
Bal kaymak
Ara16..00
1 portakal yarım elma 2 muz 2 ceviz 1 parça zencefili blendırdan geçirdim. Üzerine 1 ceviz ve 1 kaşık bal ekleyip kaşıkladım.
Akşam 18.30
4 kaşık pirinç pilavı
Tavuk sote
Turşu
Ayran
Su 1 lt az oldu
Elhan ffestinalente
Afiyet olsun canım.13.01.2024
Kahvaltı 12:00
1 yemek kaşığı kıymalı yumurta
1 dilim süzme peynir
2 tane köz biber
1 dilim tam buğday ekmek
15:00 1 fincan Türk kahvesi
19:00 akşam
3 yemek kaşığı et sote
1 tabak yoğurtlu kereviz salatası
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 litre su
Adım 3163 - 316 puan
Elhan Cordelia ffestinalente
Afiyet olsun bademcim.Menüm
Sabah 15 zeytin 1/2 kk peynir 1 TK bal 1 sahanda yumurta
Öğlen 2 TK tahin pekmez 1 tabak pırasa kereviz yemeği yarım tabak nohut yemeği 2 kornişon
Akşam 2 dlm ekmek peynir zeytin (yemek yapamadım)
Akşam misafir gelince biraz çerezlere eşlik ettim. Tatlı getirmişler biraz da ondan yedim. Ama azdı.
Haftasonu bu kadar oldu artık. Önceden belli olsa akşamı hiç yemesem iyiydi...
ffestinalente
Elhan
Şifa olsun.13 Ocak cumartesi
Menü yok
Su 1 lt civarı
Elhan ffestinalente
Eki Görüntüle 3369420
2310 adım. 230 puan
Cordelia
Şifa olsun Akrebim.
Günaydın kankişim.Günaydın herkese gezom kapatmış dükkanı ben açayım güzel bir pazar olsun herkese
Günaydın Leylacim.Gunaydin mutlu pazarlaryarın tarti var ona göre