Ne yaparsan yap emeğine yazık etme tatlım.tabiki haftasonu düzgün yeseydim hele bu kadar hamur yemeseydim tabiki fark güzerl olurdu bide regl de bitti onunda şişliği gidiyor yavaş yavaş inşallah cumaya hızlı bir giriş yapar şubat hedefine odaklanırım inşallah nerdeyse 3 hafta oldu tam bir odaklanma olmadı hastalıktı yılbaşıydı misafirdi derken
Kesinlikle haklısın, çok haklısın, en haklı sensinŞimdi haksız mıyım banyo da spordan sayilsin dememde
Çok güzel canım afiyet olsun17.00 Yumurtalı ıspanak ,1 haşlanmış tavuk but, bir dilim ekmek ve ayran
Günüm hep temizlikle bitti . Turşu fln yaptım . Anca yemek yedim . Su ve sporu akşam geç yazarım inşallah
Jasminium84 Elhan
Afiyet olsun canım güzel olmuşSelamlariyi pazarlar canlar
Bugün de iyi geçti yeme içme işleri,iki ana ogunle günü tamamladim.Bu saatten sonra su ve çay içerim.
07/01 bugün ki menümü paylaşayım,
Kahvaltı:8.30
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir yumurtadan omlet
Bir dilim peynir
4 tane zeytin
Çay
Ara:15.00
Kahve
Akşam:16.00
3 tane fırında tavuk pirzola
Bir kase salata
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şu simdilik 1 lt içtim.2 lt ye tamamlayacağım.
Her zamanki gibi mük7 Ocak Pazar beslebme listem
Bugün saat 14 gibi 1 saatlik eliptik yapip
15:20 de ilk ogunumu yaptim
3 kepçe mercimek corbasi
Labneli hindi fumeli krep ile
17:30 da
Mısır patlagi ustunde fistik ezmesi
Sütlü filtre kahve
Su 1 lt ictim, icmeye devam ediyorum
Elhan Jasminium84
Cordelia cigim 1 saat eliptik ile 9.900 adım yapmisim bunu adım puani olarak hesaplayacagim cunku eliptik diye gesaolayinca daha az puan yapiyor
7 Ocak spor puanim 990
Eki Görüntüle 3365259
Eki Görüntüle 3365261 Eki Görüntüle 3365260
Afiyet olsun kaptanım, iyi beceriyorsun şu hurma işini ben dayanamıyorum hiçMenümü paylaşıp kaçayım. Davetsiz misafirlerimiz var. Kızımın doğum günü olunca.
Kahvaltı
7 hurma+2kasik yoğurt
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1hurma
Aksam
7 hurma+2kasik yoğurt
3 catal mantar sote
günü kapadım
bir bardak kiraz saplı çay içer yatarım. Yatarım da inşallah uyurum
Elhan Jasminium84
Çok güzel kuzum, afiyet olsun bebişimize bol bol süt olsunSabah 10 kahve
11.30 2 yumurta 2 zeytin 3 çeri domates 1.5 dilim ekmek
12.30 yarim portakal
13.30 ceyrek avokado
15.00 1 kase yulaf
18.30 yogurtlu salcali karnabahar( karnabahar mantisi mi deniyor artik) 3 dilim ekmek 5 dilim firinlanmis patates ince.
4.1lt su ictim
Spor yapmadim burda yagmur ruzgar vardi çıkamadim hic disari. Lütfen bebege bakmak spor sayilsin
Jasminium84
Eyvaaahhhhh
Cancağızım artık bugün dengelemeye bak, mümkünse hiç karbonhidrat olmasın menünde ya da protein sebze ağırlıklı olsunBugün sabah 73.8 i gördüm ben. Ama güne gittim ve hunharca yedimşimdi detoks suyu içiyorum sanki bir faydası olacakmış gibi yarın tartıda ne çıkacak çok merak ediyorum. Ben sabah 6 buçukta uyanıyorum o saate kadar eritemem yarın ben okuldan gelince öğlen tartılıp atsam oluyor mu hocam Elhan
Canımm menün çok güzel ama sebze kaptan olarak sebze eksiği gözüme çarptı7 Ocak Pazar
Kahvaltı 13.00
2 tane tambuğday pankek
Peynir zeytin
1 tk fıstık ezmesi
Akşam 19.00
4 köfte
1 kase cacık
5 tane boşnak mantısı
Su 1 lt şu an
Jasminium84 Elhan
Nerelere gidem beeeennnnAslında çeşit çoktu birkaç kaşık aldım.
Mesela fellah köfte ve makarna salatasından ikişer kaşık aldım. Bir tane dereotlu poğaça bir dilim de patatesli kekten aldım. Dört beş adet sarma yedim sarmalar minik minikti.
Bununla kalsaydım yine iyi olurdu ama sonra tatlılara geçtim2 dilim ıslak kek bir dilim muhallebili milföylü bir tatlıdan yedim.
Tek tesellim kahvaltı etmeden gittim ve başka bir şey yemiycem yatana kadarşu an bitki çayı içiyorum içine kök zencefil tarçın tane karabiber limon falan da attım bir umut
İşteeee yaaa azimli hatunum benimmHellööööçok yoruldum bugün ne yaptınız bakalım sağlıklı beslenme nasıl gidiyor ben bugün misafir olmasına rağmen diyetimi bozmamanın gururunu yaşıyorum bu şımarıklık ondan
Gayet güzel kaptanım afiyet olsun7 Ocak
8.00 Zencefil+ sirke+ bal bir bardak su ile karıştırılarak içildi
Arkasından kahve
12.00 Karatay kahvaltısı+ iki wasa
17.00 Yumurtalı ıspanak, yoğurt (Busra196 )
İki litre su
Çay eşliğinde beş altı fıstık , fındık büyüklüğünde iki granola
Jasminium84
Açlık iyidir, açlık candır7 ocak Pazar
Sabah 11.00
Menemen
Birkaç dilim sucuk
Birkaç patates kızartması
2 dilim kara garip ekmeklerden
Süzme peynir
Ara
Mandalina, az sütlü hindiba kahvesi
Akşam 19.00
Karnabahar
Yoğurt
2 wasa
Suyu bilmiyorum aklıma gelince içtim ölçmedim
Kiraz sapı çayı içtim
Gece yatmadan yine az sütlü hindiba kahvesi içerim ÇÜNKÜ AÇIM
Spor 9094 adım
Elhan Cordelia Jasminium84
Ellerine sağlık kaptanımDUYURU1-sibel_84 Kırmızı Takım Kaptanı
2- @Akrrep
3- @Leyl35
4-sibel_84
5-Jasminium84 Mavi Takım Kaptanı
6-Ceeeeeeeeeeee
7-Cordelia
8- @menekse_kokusu
9- @s i d e l y a
10-@Margaret Hale
11- @Elagozlu
12- @serap911
13- @pastelfit
14-Busra196
15- @Mthn83
16- @gezegenfeza
17-Beth18
18- @badem000
19-Elhan
20- @Tesnim1903
21-@aysenurt3991
22- @kayipdunya
23-Zayif bir Dombili
24- @Lavinia_98
25- @Ruveyda-
26- @TemelinSafinazi
27- @FitVenus
28-fesang
29- @zeyneppk
30- @succulentaski
31- @WunderLost
32- @arwengsd
33- @BLUEDENIZ
34-@Papatyamaviss
35- @inci-zehram
36- @aypare ackerman
37-Nergis 35
38- @Aomine Daiki
39- @Tutku44
40- @sara_28
41- @Esmusum
42- @ffestinalente İlk bildirimi olduğu için fotoğrafli tarih nick'li paylaşacak.
43- @Meryem1306
Sevgili Masterfit Ailesi
Yarın pazartesi kontrol tartı bildirim günümüz olduğu üzere bildirimlerinizi 14.00' a kadar kahvaltıdan önce paylaşmanızı rica ederim.
Bildirimler
Geçen Cuma: 00.0
Pazartesi: 00.0
Fark : - / +
Kaptan etiketi /Elhan biçiminde paylaşılacaktır.
Kaptanlarimiz sibel_84
Jasminium84
bildirimlerini bana özel mesajla fotoğrafli tarih nick belirterek yapacaktır.
İyi geceler.Harika bir pazartesi günü umuduyla
Teşekkürler canımm, inşallahAfiyet olsun kaptanım.
Çok geçmiş olsun bir an önce göz sağlığına kavuşmani dilerim.Biz de seni çok öpüyoruz.
Çok teşekkürler canımmHem afiyet hem geçmiş olsun canım. Bu yediklerinle iyi duruyorsun. Ben olsam bayılırdım
Afiyet olsun canım güzel olmuş07.01.2024
08:00 1 fincan kahve
12:00 2 fındık turp
1 dilim süzme peynir
1 dilim tam buğday ekmek
2 yemek kaşığı menemen
2 köz biber
1 dilim hindi füme
19:00 2 ızgara köfte 1 tabak salata
2 litre su
Adım 5114 - 511 Puan
Elhan Cordelia Jasminium84
Evet canımm biraz öyle oldu, bugünün hatrınaTek öğünse çok erken yemişsin canım
Sağol canımmGeçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım regl için gayet güzel bir menü7 OCAK
KAHVALTI 11.40
1 dilim tam buğday ekmeği
Menemen
9 zeytin
Bir dilim peynir
ARA
5 Hurma
AKSAM 16.45
Kuru fasulye
3 kaşık pilav
Spor yok
Reglin ilk günü
Elhan Cordelia Jasminium84
Regle rağmen artın fazla değil canım cumaya fazlasıyla eksilirsin
Günaydın kaptaniçemmGünaydın kaptanım.
Teşekkür ederim biricikim aldığım fazlalığı verdim şükür
Tebrikler bitanemmmm
Günaydınnn canımm takım arkadaşımmGünaydın güzeller güzeli kaptanım
Neeeeee
aynen en önemlisi o kaptanım arada olur ama burayı ve rejimi bırakmadan devam edeceğim en büyük hatam o oldu yıllarca aman gitti deyip bıraktım bunu yapmayacagım artık belkide hayatımda ilk kez bu kdar uzun süredir devam ediyorum bi yerde ya sıkıldım ya verdim bıraktım ama artık çok kararlıyım ne zaman olur bilmiyorum ama ben istediğim kiloya düşeceğimmmmmmNe yaparsan yap emeğine yazık etme tatlım.
Süpersin canım tebrikler
tesekkür ederim kaptanımBende bekli
Tebrikler canım
Teşekkür ederim canım kaptanımGünaydınnn canımm takım arkadaşımm
Neeeeee
Tebrikler canımmm şahane bir sonuç
Tebrikler canımGünaydın cuma 77.6
Pazartesi 77.2
Fark -400
Hafta sonu birşeyler yanlış olmuş belliki yada dün gec uyudum ondan neyse bakalım. Cumaya 76 ya geçerim dimi
En son 75 i gorumcemin düğününde görmüştüm 4 yıl oldu galiba
Güzel bir balık abiyem vardı
Tebrikler canım
Sen de bir öğün besleniyorsun amaKesinlikle haklısın, çok haklısın, en haklı sensin
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Her zamanki gibi mükafiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım, iyi beceriyorsun şu hurma işini ben dayanamıyorum hiç
Çok güzel kuzum, afiyet olsun bebişimize bol bol süt olsun
Eyvaaahhhhh
Cancağızım artık bugün dengelemeye bak, mümkünse hiç karbonhidrat olmasın menünde ya da protein sebze ağırlıklı olsun
Canımm menün çok güzel ama sebze kaptan olarak sebze eksiği gözüme çarptı
Afiyet olsun
Nerelere gidem beeeennnn
Cumaya çok var kuzum haftaiçinde dengelersin eminim, ha gayret
İşteeee yaaa azimli hatunum benimm
Gayet güzel kaptanım afiyet olsun
Açlık iyidir, açlık candırafiyet olsun tatlımm
Ellerine sağlık kaptanım
Teşekkürler canımm, inşallahhala puslu görüyorum, bugün işyerinde nasıl geçecek günüm bakalım neyseki öğleden sonrası için izinliyim
Çok teşekkürler canımm
İyi de sen de bi hurma yiyorsun o bana göre imkansız bi menüçok birşey yememişsin ki
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Evet canımm biraz öyle oldu, bugünün hatrına
Sağol canımm
Tebrikler canımmm şahane bir eksi
Afiyet olsun canım regl için gayet güzel bir menü
Regle rağmen artın fazla değil canım cumaya fazlasıyla eksilirsin
Günaydın kaptaniçemm