- 21 Ekim 2019
- 5.065
- 24.839
Afiyet olsun canım seninle aynı kaderi aynı duyguları yaşıyorum bende asla bırakmak istemiyorum halledeceğiz canım bosver dünü unutalım bugüne ve sonrasına bakalım yalnız değilsin
Afiyet olsun canım seninle aynı kaderi aynı duyguları yaşıyorum bende asla bırakmak istemiyorum halledeceğiz canım bosver dünü unutalım bugüne ve sonrasına bakalım yalnız değilsinNe kadar utansam da bu menüyü yazmam gerek.İnanıyorum ki bunun mahcubiyetiyle menülerimi düzelteceğim. Motivasyonum çok düşük. Bırakmamak için direniyorum öyle söyleyeyim. Hiç böyle zor bir başlangıç olmamıştı. Bu olumsuz cümleleri bir kenara bırakıyorum. Yapacağım, toparlanacağım öyle ya da böyle.
Cuma menüsü
Kahvaltı 10:30
Yarım simit
1 minik kıymalı börek
Sucuklu yumurta
Kuymak
2 pankek
Peynir
Domates, maydonoz
Ara 13
1 küçük kase sütlü tatlı
Akşam 16
2 pankek
1 parça simit
Ayran
1,5 lt su 4500 adım
Elhan @blonde ambition
Sağol kuzumm iti yürüyüşler bitanem evet farklı skorlarla vücudu şaşırtmak lazım diye düşünüyorum bende gerçekten vücut bu rutine alıştı amannn bu mu yaniii nanik der gibi yapıyorEllerine sağlık bitanem.Yapınca afiyet olsun. Ziplaman iyi olmus. Boşlukları dengelemek lazim. Ben de yürüyüşteyim .Şu an çay molası verdim. Farklı sporlar yapmalıyım vücut yürüyüşe alıştı çok tınlamıyor göz ardı ediyor adımlarımı.
Canımsın sen daha tatlısınÇok tatlısınHep böyle kalman ümidiyle
Sidoşum bu karamsarlık yerini aydınlığa bırakacak. Biz yanındayız menüleri yazmak çok çok önemli her geçen gün daha da güzelleşecek. Pankek yaparken kendine yulaf unlusunu yap . İmkanın varsa stevia şeker al . Şekersizse zaten sorun yok. Biraz emek istiyor sen başaracaksin . Akşam ogunun gerçekten kötü olmuş. Meyveli bir yoğurt işini görürdü bir kaşık yulaf ezmesi birazcık kuruyemiş ohhh mis. Kendine özel mutlaka bir alışveriş listen olsun. Yiyeceğin sağlıklı bir yemeğin olmadığında büyük kurtarıcı. Bunlar chia, keten tohumu, yulaf ezmesi, yulaf kepeği, kinoa -sevmezsen çıkar- çiğ fındık, ceviz , leblebi, fıstık -kavrulmamis tuzsuz- kuru kayısı, kuru erik , sunta - çörekotlu olan lezzetli biraz- kefir , maden suyu...Bu yatırımlar sana çok faydalı olacak.Ne kadar utansam da bu menüyü yazmam gerek.İnanıyorum ki bunun mahcubiyetiyle menülerimi düzelteceğim. Motivasyonum çok düşük. Bırakmamak için direniyorum öyle söyleyeyim. Hiç böyle zor bir başlangıç olmamıştı. Bu olumsuz cümleleri bir kenara bırakıyorum. Yapacağım, toparlanacağım öyle ya da böyle.
Cuma menüsü
Kahvaltı 10:30
Yarım simit
1 minik kıymalı börek
Sucuklu yumurta
Kuymak
2 pankek
Peynir
Domates, maydonoz
Ara 13
1 küçük kase sütlü tatlı
Akşam 16
2 pankek
1 parça simit
Ayran
1,5 lt su 4500 adım
Elhan @blonde ambition
İnşallah ablaAfiyet olsun canım seninle aynı kaderi aynı duyguları yaşıyorum bende asla bırakmak istemiyorum halledeceğiz canım bosver dünü unutalım bugüne ve sonrasına bakalım yalnız değilsin
Canımsın sen daha tatlısın
Çok teşekkür ederim ablacım önerilerin için desteğin için. İnşallah ben de inanıyorumSidoşum bu karamsarlık yerini aydınlığa bırakacak. Biz yanındayız menüleri yazmak çok çok önemli her geçen gün daha da güzelleşecek. Pankek yaparken kendine yulaf unlusunu yap . İmkanın varsa stevia şeker al . Şekersizse zaten sorun yok. Biraz emek istiyor sen başaracaksin . Akşam ogunun gerçekten kötü olmuş. Meyveli bir yoğurt işini görürdü bir kaşık yulaf ezmesi birazcık kuruyemiş ohhh mis. Kendine özel mutlaka bir alışveriş listen olsun. Yiyeceğin sağlıklı bir yemeğin olmadığında büyük kurtarıcı. Bunlar chia, keten tohumu, yulaf ezmesi, yulaf kepeği, kinoa -sevmezsen çıkar- çiğ fındık, ceviz , leblebi, fıstık -kavrulmamis tuzsuz- kuru kayısı, kuru erik , sunta - çörekotlu olan lezzetli biraz- kefir , maden suyu...Bu yatırımlar sana çok faydalı olacak.
Yataktan selamlarSabahçı Kahvesi sakinleri napıyoruz
Ödem demekki kilo vücuda yapışıp oturmayan yolluyorsun canimNe dengesiz vücudum var benim ya. Bir haftada dört kilo alıp bir günde bir kilo verebiliyorum
Ayy ne güzel tebrikler hergun böyle böyle gitse yaaa ne güzel olur gezom74.200
1,100 de benden gitmiş
Bakalım yarın 73 kaç çıkacak
Çok misafir olmadan gitsinler bence deÖdem demekki kilo vücuda yapışıp oturmayan yolluyorsun canim
Ayy ne güzel tebrikler hergun böyle böyle gitse yaaa ne güzel olur gezom
bende : ))) bide suspushanım süslüpüslü diye okuyom : )) cordelia kurdeleGünaydın kankişim.
Günaydın kuzum.
Nickini ce eeeeeeee diye okuyorum hep
bu işi yine kendine bağlar birileri benim talimatımla çekildiler olur...Sana katılıyorum bitanem.Parayla satın alamayacaklari bir değerimiz olduğunu anlamaları iyi oldu. Cumhuriyet ve Atamız kırmızı çizgimizdir.
aramızda kalsın sevgili kırmızı takım arkadaşım ben de 59.8 çıktım,dün 60.8 dimGünaydın
Dünden bu yana düşmüş tartının ibresi.
Dün 71.8
Bugün 71.1
Haaylaa 70 göremediö ucundan olsadaa. Bakalım büyük gün yarın sabah olsun
ne kadar da mavi takıma yakışacak bir menü olmuşNe kadar utansam da bu menüyü yazmam gerek.İnanıyorum ki bunun mahcubiyetiyle menülerimi düzelteceğim. Motivasyonum çok düşük. Bırakmamak için direniyorum öyle söyleyeyim. Hiç böyle zor bir başlangıç olmamıştı. Bu olumsuz cümleleri bir kenara bırakıyorum. Yapacağım, toparlanacağım öyle ya da böyle.
Cuma menüsü
Kahvaltı 10:30
Yarım simit
1 minik kıymalı börek
Sucuklu yumurta
Kuymak
2 pankek
Peynir
Domates, maydonoz
Ara 13
1 küçük kase sütlü tatlı
Akşam 16
2 pankek
1 parça simit
Ayran
1,5 lt su 4500 adım
Elhan @blonde ambition
Ay bunlar çok güzel afiyet olsuns i d e l y a belki denemek istersin bak bunlar benim bugün gündüz ogunum olacak
Firinlanmis brokoli,karnibahar,sogan,havuc ve 1 yk labneyi catalla ezerek karistirdim
Biraz haslanmis nohut ekledim tambugday lavasla dürüm yaptim inan cok lezzetli oluyor
Ara öğün icinde yarım muz ustune biraz kakao ve 1 tk fıstık ezmesi gezdirdim onu yicem (regl donemine 4 gün kaldi tatli istahimi kapatiyor boyle seyler)
Aksamda yine sebze agirlikli bir menü düşünüyorum
Eki Görüntüle 3360885 Eki Görüntüle 3360886 Eki Görüntüle 3360887 Eki Görüntüle 3360888 Eki Görüntüle 3360889
Valla hergün değilde haftada 1 gitse hep ona da razıyımÖdem demekki kilo vücuda yapışıp oturmayan yolluyorsun canim
Ayy ne güzel tebrikler hergun böyle böyle gitse yaaa ne güzel olur gezom
TeşekkürlerAy bunlar çok güzel afiyet olsun
MaşallahNe dengesiz vücudum var benim ya. Bir haftada dört kilo alıp bir günde bir kilo verebiliyorum
Sidoşum kendine inandiysa tamamdırÇok teşekkür ederim ablacım önerilerin için desteğin için. İnşallah ben de inanıyorum
Günaydın SibelimGünaydın herkese
Sıcak yataktaki fistigima selamlarYataktan selamlar
74.200
1,100 de benden gitmiş
Bakalım yarın 73 kaç çıkacak
Süslüpüslü çok tatlıymış ya ilahi Leylacimbende : ))) bide suspushanım süslüpüslü diye okuyom : )) cordelia kurdele
bu işi yine kendine bağlar birileri benim talimatımla çekildiler olur...
aramızda kalsın sevgili kırmızı takım arkadaşım ben de 59.8 çıktım,dün 60.8 dim
ne kadar da mavi takıma yakışacak bir menü olmuşSidelyacığım kırmızı takımdayız Elhan ımızın dediği gibi pankeki yulaf unu ile yapabilirsin... keşke ağzımıza atmadan önce herşeyin kalorisi üstünde yazsa ne güzel olurdu,yağ oranı şu kadar falan,beni yersen bu kadar hareket etmen gerek vs... sana tavsiyem krep yap tuzlu seviyorsan içine labne hindi füme yeşillik vs,tatlı seviyorsan içine muz ve 1 tk tahin pekmez ya da fıstık ezmesi gezdir çok tatmin edici oluyor bence diyete uygun tarifler paylaşabiliriz birbirimize destek için
Planlaman gerçekten müthiş. Cogumuza ilham vereceğine eminim. Afiyet şifa olsun canıms i d e l y a belki denemek istersin bak bunlar benim bugün gündüz ogunum olacak
Firinlanmis brokoli,karnibahar,sogan,havuc ve 1 yk labneyi catalla ezerek karistirdim
Biraz haslanmis nohut ekledim tambugday lavasla dürüm yaptim inan cok lezzetli oluyor
Ara öğün icinde yarım muz ustune biraz kakao ve 1 tk fıstık ezmesi gezdirdim onu yicem (regl donemine 4 gün kaldi tatli istahimi kapatiyor boyle seyler)
Aksamda yine sebze agirlikli bir menü düşünüyorum
Eki Görüntüle 3360885 Eki Görüntüle 3360886 Eki Görüntüle 3360887 Eki Görüntüle 3360888 Eki Görüntüle 3360889
Günaydın casminim.Günaydın kızlar