Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Tesnim1903 · 16 Aralık 2023

Bugunku menum
Sabah 12:00
Menemen
2 dilim tbekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
1 yemek kaşığı miktari tahin pekmez
Akşam 18:00
2 yemek kaşığı pilav
Üzerine 3 ymk kaşığı nohut(susuz)
Ara
Sekersiz cay
Kucuk bir avuç yer fıstığı
1 lt su

Elhan

Jasminium84

60kiloyum · 16 Aralık 2023

fesang .!.:
Peki nasıl ve ne zaman yiyorsun canım

valla ben genelde ara öğünde 1 tk ağzıma atıyordum ya da yulaf lapasının üstüne koyuyorum. sıcak yulaf lapasında müthiş oluyor.

fesang · 16 Aralık 2023

60kiloyum .!.:
valla ben genelde ara öğünde 1 tk ağzıma atıyordum ya da yulaf lapasının üstüne koyuyorum. sıcak yulaf lapasında müthiş oluyor.

Yulaf lapası sevmiyorum ama wasaya sürerim ben de üstüne de muz dilimlerim

Elhan · 16 Aralık 2023

sibel_84 .!.:
Benim regl erken geldi

Cumaya kadar veda da eder

Hoş gelmiş

Elhan · 16 Aralık 2023

Akrrep .!.:
Teşekkür ederim
Hayır ben yapmıyorum. Sadece menü içinde bana en uygunu seçiyorum.

Bu cevaptan sonra başka bir soru sormayacagim ki
Tekrar afiyet olsun tatlım.

Zayif bir Dombili · 16 Aralık 2023

Herkese iyi akşamlar hanımlar

menekse_kokusu · 16 Aralık 2023

Elhan .!.:
Afiyet olsun menekşem. Harika bir menü Spor da çok güzel.

teşekkür ederim kaptanim bu hafta bir yarış işine girdim ama rakipler çok dişli elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama şu an çok açımmmmmm

Zayif bir Dombili

Beth18

patimsilizm · 16 Aralık 2023

İyi aksamlar bugun yediklerim ve sporum canim tatli istedi 1 tk tahin pekmez 1tk da cikilatali fistik ezmesi yedim. 3 lt suyumu ictim

Elhan · 16 Aralık 2023

Tesnim1903 .!.:
Bugunku menum
Sabah 12:00
Menemen
2 dilim tbekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
1 yemek kaşığı miktari tahin pekmez
Akşam 18:00
2 yemek kaşığı pilav
Üzerine 3 ymk kaşığı nohut(susuz)
Ara
Sekersiz cay
Kucuk bir avuç yer fıstığı
1 lt su
Elhan Jasminium84

Afiyet olsun canım Çok güzel bir menü. su birazcık az gibi

Elhan · 16 Aralık 2023

menekse_kokusu .!.:
teşekkür ederim kaptanim bu hafta bir yarış işine girdim ama rakipler çok dişli elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama şu an çok açımmmmmm Zayif bir Dombili Beth18

Sabah gözlerini açtığında ne iyi etmiş de aç kalmışım diyeceksin

İki üç kaşık yoğurt , şeker oranı az bir meyve, bir bardak ayran , tarçınlı bir çay bardağı süt bunlardan birini tercih edip yiyebilirsin kuzum. Rakipler için değer açlik

Elhan · 16 Aralık 2023

blonde ambition .!.:
Sağol canım. Değerlerimin hepsi iyiydi.
Hastalığım içinde ayrıca salı günü doktora gittim. İlaç kullanıyorum zaten canım çok sağol.

Sağol kuzum. Evet ballı bitki çayı yapaym. Bugün onu bile yapacak halim yoktu düşün yani.

Sağol canım.

Bugün hasta olduğunu bilmiyordum neden söylemedin.

Mthn83 · 16 Aralık 2023

Canlar çok kafam almıyor okudugumu. Bugünluk beni mazur görün. Yarın daha iyi olacak inşallah
Yedek kaptan

fesang menüleri bı degerlendirirse sevinirim
Ben yarın tablo yaparım inşallah.
Benim beslenme kötü geçti. Saat 3 e kadar sadece su ve kahve. Sabah aç karnına 20 dk pilates
3 den itibaren aralıklı fındık ceviz. Saat 5 de 2 yk pilav 1 kase tavuk çorbası salata yoğurt. Arkadan kuru yemislere devam. Aç değil stresliyim. Tutmaya çalışıyorum kendimi. Su 1.5lt olmuştur

Elhan · 16 Aralık 2023

Ruveyda- .!.:
Menü
Sabah 10.30
1 dilim ekmek
3 lokma bal kaymak
Peynir
Mantarlı yumurta
Avokado
2 çatal patates kızartması

Ara
Kahve
1 kase 2 kaşık keten tohumlu yoğurt

Akşam 17.00
Ciğer
1 avuç kadar lavaş
Salata maydonoz
1 kornişon turşu

Su 1 lt

Elhan Mthn83

Spor leslie 2 mile

Afiyet olsun çıtırim. Menun çok güzel. Spor da öyle. Su içiyoruz sadece. cildin, saçin guzellesecek hem de

60kiloyum · 16 Aralık 2023

fesang .!.:
Yulaf lapası sevmiyorum ama wasaya sürerim ben de üstüne de muz dilimlerim

evet öyle de çok güzel olur

Elhan · 16 Aralık 2023

Mthn83 .!.:
Canlar çok kafam almıyor okudugumu. Bugünluk beni mazur görün. Yarın daha iyi olacak inşallah
Yedek kaptan fesang menüleri bı degerlendirirse sevinirim
Ben yarın tablo yaparım inşallah.
Benim beslenme kötü geçti. Saat 3 e kadar sadece su ve kahve. Sabah aç karnına 20 dk pilates
3 den itibaren aralıklı fındık ceviz. Saat 5 de 2 yk pilav 1 kase tavuk çorbası salata yoğurt. Arkadan kuru yemislere devam. Aç değil stresliyim. Tutmaya çalışıyorum kendimi. Su 1.5lt olmuştur

Tatlım sana ne iyi gelecekse Rabbim yardımına yetişsin. Ben de ilgilenirim menülerle . Bir an önce iyi hissetmeni diliyorum.

60kiloyum · 16 Aralık 2023

benim wc halen sıkıntılı. o nedenle şimdi tarçınlı bir meyve tabağı hazırladım kendime. 1/4 ayva, 1/2 küçük portakal, 2 dilim elma

Elhan · 16 Aralık 2023

60kiloyum .!.:
Jasminium84 Elhan

16 Aralık 2023

sabah 1 tk udi hindi yağı

öğlen 12.40
sucuklu omlet
ezine peyniri, 7 zeytin
çilek reçelinin tanesinden
domates, 2 köz kapya biber
2 dilim ekmek kadar ekşimaya siyez pide

ara 15.20
2 mandalina
1 küçük kase çekirdek-kuruyemiş karışımı
şekersiz karadut özü eklenmiş madensuyu

akşam 18.30
1 tabak etli patatesli havuçlu bezelye yemeği
2-3 yk kıymalı makarna
marul salatası
1/2 dilim karabuğday ekmeği

az sonra sıcak birşeyler içerim.

Afiyet olsun canım Genel itibariyle menü güzel. Ceşit çok olunca çok yemişsin gibi görünüyor ama miktarları çok az...of ne çok çok kullandım
Sadece akşam ogununde makarna varken yarım dilim ekmeğe ne gerek vardı ki diye düşündüm. Tam tersi de olabilir ekmek varken makarna yenmeyebilir. Yerken biraz seçici ve kararlı olmalıyız ki sağlıklı beslenme alışkanlığımız oluşsun

Elhan · 16 Aralık 2023

CordeLia .!.:
16 Aralık Cumartesi menüm

Sabah Yok

Öğle 12.00
2 yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
Salata

Ara 15 00
3 ceviz 2 mandalina

Akşam 19.40

1 tabak kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata

Ara 21.30
3 ceviz kahve
2 litre su

Elhan Jasminium84

Allah'ım çok güzel bir menü

Afiyet olsun kordişim. Bol eksiler getirsin.

60kiloyum · 16 Aralık 2023

Elhan .!.:
Afiyet olsun canım Genel itibariyle menü güzel. Ceşit çok olunca çok yemişsin gibi görünüyor ama miktarları çok az...of ne çok çok kullandım
Sadece akşam ogununde makarna varken yarım dilim ekmeğe ne gerek vardı ki diye düşündüm. Tam tersi de olabilir ekmek varken makarna yenmeyebilir. Yerken biraz seçici ve kararlı olmalıyız ki sağlıklı beslenme alışkanlığımız oluşsun

ekmek karabuğday ekmeği canım glutensiz ve yarım dilim yazdığıma bakma. 3 lokma birşeydi. şu an asıl mesele spor yapamamam. hareket olmayınca beslenme de bir yere kadar kısılıyor. malum 90 kiloda bir tosbiğim

menekse_kokusu · 16 Aralık 2023

Elhan .!.:
Sabah gözlerini açtığında ne iyi etmiş de aç kalmışım diyeceksin
İki üç kaşık yoğurt , şeker oranı az bir meyve, bir bardak ayran , tarçınlı bir çay bardağı süt bunlardan birini tercih edip yiyebilirsin kuzum. Rakipler için değer açlik

Evet sabahı düşünüp mutlu olmaya çalışıyorum da karnımdan gelen seslerrr cocuklar izin verirse erken yatmayı planlıyorum bakalım

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

Nirvana

13.11.2023 Başlangıç:75,5 Güncel :58.80Hedef: 55.9

Popüler Üye

Kedileri çok sevin

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Benzer Konular