Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Tamam yağ alayım ben de sagolasin

Ay evet ya ben de beklicem nasıl yapcaksam okula yetiş çocuklara yetiş:KK14:şimdi dusundumde yapamayabilirim belki neyse denerim

Afiyet olsun canim

Evet 3te yenince baya etkisini kaybeder ertesi güne canim Afiyet olsun

Canim Afiyet olsun aralıklı oruç mu yapıyorsun?

Ay ne güzel yap yap Spor iyidir
Afiyet olsun
Ben de kendime bir odul verdim bugun
spor salonuna yazildim :KK71:

Oo dün söylenilen kaçamaklar yapılmış :KK8:

Cesmi nigar çorbası nasil hic icmedim canim.

Ne oldu canım geçmiş oslun

Olsun edemedigin halin buysa ettigin kimbilir nasil olacak

Afiywt olsun canim. Kiymali mi yaptin? Ben de aldim bakalim nasil yapicam

hangi dizi canim?

aa hocam sen misin neresi burasi?

ben de kızartmasinj çok seviyorum ama çok kalorili

Off :işsiz::işsiz:

Menü ateş ediyor :KK8:

Onu da cocuklara yapmıştım :KK70:
Peynir yemiyorlardi ben de ucgen peyniri surdum ustune de cikolata falan kandirmaya calistim ama bazen kandilar bazen kanmadilar :KK70:

Menun cok guzel ve sade tam bir diyet menusu :KK8:

Evet son 2 tane kalmıştı kizarttim canim ben de çok seviyorum :KK66:

Manti:KK57::KK57:

Aynen ya iyi özetlenmiştir hocam

yazarhanim35 yazarhanim35 bu alintiliyi almisim ama sen bana mi afiyet olsun dedin :KK70: hatirlayamadim ya :KK70:

:KK70: :KK70:
Evet arada tek arada çift öğün olarak yapıyorum:)
 
Tamam yağ alayım ben de sagolasin

Ay evet ya ben de beklicem nasıl yapcaksam okula yetiş çocuklara yetiş:KK14:şimdi dusundumde yapamayabilirim belki neyse denerim

Afiyet olsun canim

Evet 3te yenince baya etkisini kaybeder ertesi güne canim Afiyet olsun

Canim Afiyet olsun aralıklı oruç mu yapıyorsun?

Ay ne güzel yap yap Spor iyidir
Afiyet olsun
Ben de kendime bir odul verdim bugun
spor salonuna yazildim :KK71:

Oo dün söylenilen kaçamaklar yapılmış :KK8:

Cesmi nigar çorbası nasil hic icmedim canim.

Ne oldu canım geçmiş oslun

Olsun edemedigin halin buysa ettigin kimbilir nasil olacak

Afiywt olsun canim. Kiymali mi yaptin? Ben de aldim bakalim nasil yapicam

hangi dizi canim?

aa hocam sen misin neresi burasi?

ben de kızartmasinj çok seviyorum ama çok kalorili

Off :işsiz::işsiz:

Menü ateş ediyor :KK8:

Onu da cocuklara yapmıştım :KK70:
Peynir yemiyorlardi ben de ucgen peyniri surdum ustune de cikolata falan kandirmaya calistim ama bazen kandilar bazen kanmadilar :KK70:

Menun cok guzel ve sade tam bir diyet menusu :KK8:

Evet son 2 tane kalmıştı kizarttim canim ben de çok seviyorum :KK66:

Manti:KK57::KK57:

Aynen ya iyi özetlenmiştir hocam

yazarhanim35 yazarhanim35 bu alintiliyi almisim ama sen bana mi afiyet olsun dedin :KK70: hatirlayamadim ya :KK70:

:KK70: :KK70:
Evet canım kıymalı yaptim tadı daha güzel oluyor ❤️‍🔥
 
🌸🌿🌸🌿🌸 4 Kasım menüsü 🌸🌿🌸🌿🌸
Sabah
1 yumurta tereygda peynirli,4 siyah zeytin, 2 cay kaşığı tahin pekmez, 1 çatal bal 3 dilim ekmek

Öğle
1 kase sehriyeli tarhana çorbasi,2 dilim kıymali börek

Akşam
5 yk kısır, sehriyeli koz biberli yogurtlu salata 1 kase


💦 2 lt
🤸🏻‍♀️ spor simdilik yok
Elhan Elhan
 
hay masallah arkadaşı geliyor minigin 😍😍😍😍 Allahım yardımcın olsun insa hersey yolunda olur saglikli olur ve birbirini cok seven cok iyi anlasan iki kardes olurlar 🥰🥰🥰🥰🥰
Tablo bize ihtiyacımız olan motivasyonu verecek inşallah. :dua: :confused:

Yerimizde durmak yok tatlım gözümüzü hedefimize diktik. :KK53:Bebegin sevgiyle büyüsün. Bol bol mincirlansin minik. :KK68:
insa ablamm
❤️❤️❤️❤️❤️
 
Kızlar spora yazildim
Artık salondan cikmicam
Gelsin Platesler gitsin zumbalar :KK70:
Hayırlı olsun kaptanm . 😍 Kaptanımıza da bu yakışırdı 😃
Merhaba kızlar gelemedim
Dün akşamdan beri hastaneyle uğraşıyoruz. Benim küçük biseyler yutmuş. Kusma karın ağrısı ile acile gittik onlar da bizi cerrahiye sevk etti. Sabah kalkıp çocuk cerrahiye gittik. Cikima yakın dedi. Sabah beri bekliyoruz hala çıkan yok
Çok üzüldüm, çok geçmiş olsun .
 
GUzel canim. Ben de öyle öyle 10 kg vermiştim
Bu aralarda aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum ama çocuklardan sofrada bir şey kalıyor azıcık mesela atsan atılmaz ben de ağzıma ativeriyorum ee oruç bozuluyor malesef
Bende bu ara aralıklı oruca başladım kaptanım. Günü geç açıyorum, sabah 14:00 den önce bir şey yemiyorum
 
Kaptan ben olduğum için mi menülerinizi paylaşmıyorsunuz kızlar
Sabah serpme kahvaltı ekstra olarak sucuklu yumurta🥹
Öğlen 1 fincan tarcinli Türk kahvesi
Kahveden 2 saat sonra 2 dilim ananas
Akşam fırında tavuk patates yedim salata ile. 3 litre su 😘 yazarhanim35 yazarhanim35
 
Merhaba kızlar gelemedim
Dün akşamdan beri hastaneyle uğraşıyoruz. Benim küçük biseyler yutmuş. Kusma karın ağrısı ile acile gittik onlar da bizi cerrahiye sevk etti. Sabah kalkıp çocuk cerrahiye gittik. Cikima yakın dedi. Sabah beri bekliyoruz hala çıkan yok
Oy canım geçmiş olsun 😔, ne yutmuş, çıkarabildi mi
 
Kilo aldırıyor ya o bakımdan
Mantı kilo aldırmaz. Mantının miktarının çokluğu ve diyette yediğiniz zaman aralığı kilo aldırır. Tabaklarca yersek ve geç saatte yersek gibi. Aslında bu her besin için geçerli. Yediğim miktar sadece küçük bir kase. Diyette kısıtlama değil de porsiyon kontrolü yapmak hem sürekliliğe destek olur hem mahrum kalmayız sevdiğimiz yiyeceklerden. Kısıtlama daha çok diyeti bıraktığımızda o yiyeceğe saldırmamıza ve sürekli başa dönmemize neden olur görüşündeyim.

Chara yaşın küçükmüydü ben mi öyle hatırlıyorum canım yaşın kaçtı ? Bir de boyun kaç ve hedeflediğin kilo kaç ?
Yaşım 36 boyum 160 hedeflediğim kilo 54
 
X