Sorma ya kuzumLonely single girl nerelerdesin?
Günaydın canım tebrikler
Cuma günü 64.4
Bugün . 64
400 grm.eksi
Nihayet 63 lere yaklaştım cuma ya gorucem ınsalhhh
Günaydın canım tebrik ederim eksiniGünaydın canım tebrikler
Afiyet olsun canımMerhaba kaptan
Bugün sabah kahvaltı da 1 dilim karpuz 1 nektari yedim. Öğlen 1 yeşil elma 1 fincan Türk kahvesi eşim Çiğ köfte yapmamı istedi yaptim ama içinden 3 sıkım marulla yedim (aslında yemek istemiyorum kuru bakliyat türlerini bende gaz ve kg yapıyor kan grubuma göre değil kilo aldırıyor bunlar bnde ) onun pişmanlığı var biraz bende az ama işte. Akşam yemeğim oda son öğün saat 16.40 da idi salata sadece bol su içtim kahve içeceğim birazdan Türk kahvesi bitti gün
Gayet iyi bence4 kanat 4 but
3 yemek kasığı bulgur acelen yazdim bugun hic durmadım
3 zeytin
1 çeyrek peynir
3küp domates
ama cok şiştim kaptanım hala regl olamadımGayet iyi bence
Olsun canım sen dikkat et de nasılsa regl sonrası şişkinliğin geçecekama cok şiştim kaptanım hala regl olamadım
Aynen öyle ediyorumOlsun canım sen dikkat et de nasılsa regl sonrası şişkinliğin geçecek
Günaydın, çok iyi bir eksi, tebrikler
Tebrikler, cuma daha da güzel olacakCuma günü 64.4
Bugün . 64
400 grm.eksi
Nihayet 63 lere yaklaştım cuma ya gorucem ınsalhhh
Haklısın o gün ara öğün yapmamıştım çok acıktım oğlumun da diş dönemi sürekli emziriyorumSabah proteini hindi fumeden patatesten karbonhidrati aksamda makarnadan karbonu almissin aslinda elbette makarna yenilebilnir ama hizli kilo vermek istiyorsan aksam bu kadar karbonhidrati almaman daha dogru olur bide yaninda salata olsaydi super olurdu ama lutfen suyu ihmal etme hava cok sicak aktifsen cokta terliyorsundur su ihtiyacini karsilamalisin su ictikce yaglar gidecek 2 lt lutfen ic
Sabah ki ekmek miktarı bir tık fazla ama akşam dengelemişsin sankiMenum
Sabah 12.30
Tavada susamli göz yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
3 dilim ekmek
Ara 17.00
Fit yulaf bar
Aksam 19.00
2 kase terbiyeli tavuk corbasi
Su 2 lt
Spor 50 dk yuruyus
Elhan s i d e l y a
Güzel
Güzel
Afiyet olsun güzels i d e l y a Elhan
20 agustos
aç karna;ceviz suyu 1 kabuk ceviz -tarçınlı filtre kahve
Sabah:12.00
Peynir
Domates
Zeytin
2 dilim cavdar
Karışık Bitkisel cay
19.00
Izgara tavuk
Bulgur pilavı
4500 adım
2 litre su
Fena değil canımBugünkü menüm
Sabah: omlet, tb ekmek tost yeşillik,peynir
Öğlen: 1 kase tavuk pilav
Akşam: balık salata yarım kola zero
Hergün akşam bir minik kaçamağım oldu ama hafta sonu diye böyle oldu yarın disipline olmuş olarak dönüyorum sahalara
Su 2 lt
Spor yok ama akşam kızım uyuyunca bir evi toplasam en baba cardio yerine geçer ben anlamıyorm haftasonları bu ev nasıl bu hale geliyor
s i d e l y a Elhan
Karbonhidratlı bir menü olmuşsabah
salçalı sucuk, peynir, az zeytin, 1 simit, söğüş salata, reçelin meyvesi
öğlen
Saya çöreği
peynir, zeytin, domates salatalık, reçelin meyvesi
akşam
tavada balık, salata, 2-3 lokma tbe
bolca suElhan
Sağol canımGeçmiş olsun canım
Patatesli yumurta yanında ekmek miktarı fazla olmuş onun dışında güzel
Afiyet olsun güzel
Bence miktarları belirtsen daha iyi olur daha iyi yorumlarız19 ağustos
Kahvaltı jambonlu tost
Öğlen karışık kumru
Akşam yoğurtlu greçka
20 ağustos
Kahvaltı
Kahvaltılık söğüş
Avokado ve labneli sos
Tavada iki yumurta
Zeytin peynir
Akşam
Et sote + pirinç pilavı