- 25 Mayıs 2023
- 4.246
- 7.180
Tebrik ederim cumartesi çok güzel bir eksiyle gelirsin diye düşünüyorum
Tebrik ederim cumartesi çok güzel bir eksiyle gelirsin diye düşünüyorumİyi akşamlar
LenaG Boncuk2307 @sibel_84
Kahvaltı yok
13.00 öğle
Kuru fasulye
Pilav- turşu
Yarım dilim ekmek
Akşam yok
5600 adım
2.lt su
Teşekkür ederim canmKolay gelsin, bulaşık, çamaşır bende de var
Teşekkür ederimAfiyet olsun tatlım
O zaman süper
Afiyet olsun tatlım ne güzel menü
Sağol kaptanımAfiyet olsun tatlım
Afiyet olsun tatlım
Geçmiş olsun kuzucum inşallah en kısa sürede daha iyi olursunafiyet olsun çok güzel menü canım
Afiyet olsun tatlım
Yine harikasın
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım spor menü çok iyi
Afiyet olsun canım
Kaç dolma yedik acaba
Sağol kaptaniçemAfiyet olsun menülerde baya bir kısmaya gitmişsin gibi görünüyor
Merhaba canım gel gel su çok güzel
İstediğin diyeti yapabilirsin tabi aktif katılımla günlük menü,spor,su hepsini yazıyoruz ve c.tesileri belirlenen takımlarda kıyasıya yarışıyoruz. Tabi yarış işin eğlencesi asıl olayımız burda aynı amaca yönelik gideken tam motivasyon oluyor bir de hayata dair de destek oluyoruz birbirimize
O zaman gel başla hem su çok güzel
Afiyet olsun canım menün güzelkız o pastayı çık severim diyete uygunu nasıl olayiii
Çok güzel menü canım afiyet olsunbu sporun hafif hali mii
Canım çok geçmiş olsun
kulak kristali diye birşey duymuştum vertigo tedavisi olarak
Afiyet olsun canım
iyi yapmışsın temizlik yapmayı bilsinler yani
Afiyet olsun ablacımİyi Akşamlar
12:00 300ml. az yağlı süt, 20gr. leblebi
17:00 500ml.kiraz saplı maydanoz sapı çayı
LenaG @Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Akşam yemeğimi 17:30 dan 19:30 kadar yayarak yedim bugün bu şekilde oldu.
4ceviz, 2kaju, 1badem, 2kase tavuk sulu sebze çorbası, 2kk.tavuk, 1kk, patates, yarım kase yy.yoğurt,1çorba kasesi salata, 2kk, ev keki
Su 3 litre
Spor olarak tüm evi süpürdüm silme işini arkamdan eşime yaptırdım
Teşekkür ederim ablam uzun zamandır böyle yapmıyordu ama şimdi biraz hafifledi şükürÇok geçmiş olsun canım üzüldüm inşallah bu gece rahatca uyursun
Teşekkür ederim ablamCok geçmiş olsun canim
Iyi etmişsin yapsınlar tabiii
Çok güzel olmuş afiyet olsunHerkese iyi aksamlar
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim mercimek ekmek
Ogle
3 kaşık ıspanak yemeği
2 tane etsiz cigkofte marulla birlikte
1 bardak ayran
Akşam
Yumurta salatası
Yogurt bir kase
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım
LenaG Boncuk2307 @sibel_84
Afiyet olsun çiçeğimLenaG Boncuk2307 @Ceeeeeeeeeeee
Çarşamba
8.30
2 yumurta+40 g karışık peynir +1 hindi füme
6 yesil zeytin+ 3 ceviz
Domates, salatalik
Arada. Sade Kahve , zeytin yapragi çayı
15.00
6 kabuklu yer fıstığı
17.00
100 g tavuk göğüs (kavurma)+2 dilim sucuk
Salata+1 yk keten tohumu
30 g. Antep fistigi
20. Hindistan cevizi yağlı kahve
Spor.9000 adım
17 dk eliptik
Eki Görüntüle 3511112
Teşekkür ederimCanım üst vücut antremanları hafif oluyor alt vücuda göre ondan öyle dedim aslında. Bacak, kalça hareketleri daha ağır. Geçmiş olsun bu arada
Öğlenki pilav ve akşam makarna olunca biraz fazla geldi bana afiyet olsun@CeeeeeeeeeeeeLenaG Boncuk2307
27 Kasım Çarşamba
sabah 09.15
1 asrın tandırı lavaşla et fümeli dil peynirli zeytinli avokadolu sebzeli dürüm, 1 küçük salatalık
öğlen 12.20
80 gr tavuk-hindi, 5 yk pilav, 200 mlt ayran, marul-roka
ara 15.30
1 mandalina, 1 hurma, 2 brezilya cevizi
akşam 18.45
8 yk etli nohutlu pırasalı kereviz yemeği, 3 çatal dünkü kıymalı sebzeli makarnadan, marullu karışık salata, 1 bardak kefir
2 lt su
12.500 adım
12 yaşında başladı bendeki migren, vertigo da yaklaşık bir senedir var leylak ablam, stres mi genetik mi artık orasını bilmiyorumGecmis olsun canim vertigo da migrende psikosamatik hastaliklar degil mi yani stresle tetiklenen sebebi psikolojiye dayanan hastaliklar(gerci hangi hastaligimiz psikolojimize bagli degil ki)sen daha çok gençsin tazecik ruhun var yorma kafani hicbirseyle 20 li yaslar cok guzel yaslar
Evet kaptanım da bendeki sinirsel kulakla alakalı değil, gittim onun için de yapabileceğimiz bir şey yok dendiAfiyet olsun menülerde baya bir kısmaya gitmişsin gibi görünüyor
Merhaba canım gel gel su çok güzel
İstediğin diyeti yapabilirsin tabi aktif katılımla günlük menü,spor,su hepsini yazıyoruz ve c.tesileri belirlenen takımlarda kıyasıya yarışıyoruz. Tabi yarış işin eğlencesi asıl olayımız burda aynı amaca yönelik gideken tam motivasyon oluyor bir de hayata dair de destek oluyoruz birbirimize
O zaman gel başla hem su çok güzel
Afiyet olsun canım menün güzelkız o pastayı çık severim diyete uygunu nasıl olayiii
Çok güzel menü canım afiyet olsunbu sporun hafif hali mii
Canım çok geçmiş olsun
kulak kristali diye birşey duymuştum vertigo tedavisi olarak
Afiyet olsun canım
iyi yapmışsın temizlik yapmayı bilsinler yani
Afiyet olsun çiçeğim gayet güzel olmuşHayırlı akşamlar herkese
Sabah 9.30//
İki dilim tam buğday ekmeği
İki üç çatal peynir şekersiz çay
Öğlen 12//
İki servis kaşığı fırın tavuk patates
Bir bardak ayran
Akşam 18.30//
Bir dilim palamut
Biraz yeşillik salatası
Bir çatal bulgur pilavı
Üç çatal kabak sote kavurma (yoğurtlu)
Ara 20.00//
Bir adet muz
Su 2.5lt
Spor: 2 mile Leslie (32dk)
10dk hiit kardiyo
LenaG Boncuk2307 @Ceeeeeeeeeeee @noram @Queen-zen
Afiyet olsun güzel menü olmuşIyi aksamlar kizlar
Kahvalti 12:00
2yumurta
Salatalik
Domates
Ara ogun 15:00
Nar
Aksam18:00
Kiymali Biber patlican domates dolmasi
Kirmizi lahana havuc salatasi
2.5 litre su
15dakika leslieLenaG @Ceeeeeeeeeeee
Afiyet olsun maşallahın var her gün mükemmel menü mükemmel spor inşallah cumartesiye emeklerinin karşılığını alırsınHayırlı geceler. Menümü bırakıp kaçayım bu akşam erkenden yatacağım. Çoook yorucu ve uzun bir gündü.
LenaG Boncuk2307 @sibel_84
27 Kasım Çarşamba
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
100 gr derisiz haşlanmış tavuk göğüs
2 dilim tandır ekmeği (50 gr)
1 servis kaşığı salata(havuç, turp, kırmızı lahana)
1 servis kaşığı sebze sote
1 ç. k pekmez
5 zeytin
25gr badem
15 gr kuru dut
Gün içinde: 2 lt su, 3 fincan bitki çayı,
Egzersiz :
14:30-15:00
1. Video 2 kez yapıldı (32 dk kardiyo)
21:00-21:30
2.ve 3. Video 1 er kez yapıldı( 27 dk Bölgesel)
Çok güzel menü ablam afiyet olsun27 kasım çarşamba menüsü
10.00 On adet tuzlu fıstık
10.30 kahvaltı
2 dilim peynir, 2 küçük domates, 1 büyük salatalık, marul maydanoz ve naneli salata (limonlu, yağsız), 2 dilim tam buğday ekmeği.
12.30 ara
2 tane ay çekirdekli yaprak galeta, 1 küçük boy mandalina.
15.00 ara
1 bardak detoks çayı
18.30 akşam
6 adet orta boy köfte, 1 kase çoban salata, 2 kaşık haydari.
Su 2 litre
Spor 6000 adım 600 puan
65 dakika pilates 650 puan
Toplam 1250 puan
LenaG @sibel_84 Boncuk2307
Yaklaşık bir 5 dk falan sürüyormuş bazen daha az, hep olmuyormuş ama bilemedim bendeTeşekkür ederim canım
Bayağı etkileniyor desene, uzun süre mi hissizlik yaşıyor acaba. Enteresan bir sürü hastalık var gerçekten, eşininkini de ilk kez duydum mesela.
Daha iyiyim kaptanım teşekkür ederimAfiyet olsun tatlım
Afiyet olsun tatlım
Geçmiş olsun kuzucum inşallah en kısa sürede daha iyi olursunafiyet olsun çok güzel menü canım
Afiyet olsun tatlım
Yine harikasın
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım spor menü çok iyi
Afiyet olsun canım
Kaç dolma yedik acaba
Allah razı olsun ablam oğlan anca uyudu yatacağım şimdi inşallah geçer deKıyamam boncuğum çok geçmiş olsun. Umarım sabah çiçek gibi uyanırsın
Afiyet olsun sporla yakmışsındır baklavayıSelamlaaar
Bugünkü menüm
Sabah
7.30
2 h yumurta
Öğle
12.30
1 kase yeşillik
1 kase yoğurt
Ara
16 civarı
1 kase yulafa 1 muz, 3 ceviz
Akşam
19.30
5-6 adet fırında Mantar
1 p ızgara köfte
1 kase yeşil salata
1 minik kare soğuk baklava (ay bu kaçamak oldu)
Su:2 lt
Spor:22 civarı 35 dk eliptik
Bugün yürüdüm de toplam 11948 adım
LenaG @sibel_84 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3511185
Eki Görüntüle 3511186
Afiyet olsun27 Kasım menü
07.30 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru kayısı 1 galeta
11.00 3 kaşık lor peyniri ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 muz 15 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 dilim peynirli börek,1 fincan kahve
18.00 6 kaşık tavuk sote, bol salata, 2 bardak ayran 1.5 sıkım çiğköfte
20.00 1 bardak ayran, 1 avuç karışık kuruyemiş 2 kuru incir
3 Litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG @Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307
Afiyet olsunÇarşamba menüm
Sabah 10 buçuk
Bir kase k.tavuk suyu,
Öğleden sonra 2 konsularimla
5 badem Kuru incir,bir ceviz
Menengic kahvesi
Akşam
Çeyrek tavuk döner, bir tabak yoğurt lu kabak, küçük kase tarhana çorbası
LenaG @Ceeeeeeeeeeee
Afiyet olsun kaptanım güzel menü27.11.2024
Kahvaltı 11:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
Roka
1 dilim peynir
7 zeytin
Akşam 19:30
1 porsiyon et döner (pidesini pilavı yemedim ) etini yedim sadece
1 kase salata
2,5 litre su
Adım 9887
LenaG Boncuk2307
@sibel_84
Afiyet olsun ablacım güzel menü olmuş
Afiyet olsunYa kızlar kusura bakmayın bugün pek giremedim ; yarın yemekli 27 kişilik mevlidim var. Daha yeni oturabildim hazırlık yapıyordum. Bebeğim de var .
Ama çok dikkat ettim
Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet + 1 salata + 2 bardak çay+ 2 dilim chialı ekmek
Öğle 15.00: 1 tabak tavada kızarmış hamsi+ havuç salatası
Ara 17.00: Türk kahvesi + 2 kare damak çikolata + yarım muz yarım kivi+ 2 dilim ananas
Gece 22.00: yarım muz
Emzirmeye devam
2 litre su
Booooool ev işi
LenaG @Cicekbocekkaktus @Ceeeeeeeeeeee
Afiyet olsun ablam Allah kabul etsin inşallah
Evet evet öyle yaptım cnmAfiyet olsun menülerde baya bir kısmaya gitmişsin gibi görünüyor
Merhaba canım gel gel su çok güzel
İstediğin diyeti yapabilirsin tabi aktif katılımla günlük menü,spor,su hepsini yazıyoruz ve c.tesileri belirlenen takımlarda kıyasıya yarışıyoruz. Tabi yarış işin eğlencesi asıl olayımız burda aynı amaca yönelik gideken tam motivasyon oluyor bir de hayata dair de destek oluyoruz birbirimize
O zaman gel başla hem su çok güzel
Afiyet olsun canım menün güzelkız o pastayı çık severim diyete uygunu nasıl olayiii
Çok güzel menü canım afiyet olsunbu sporun hafif hali mii
Canım çok geçmiş olsun
kulak kristali diye birşey duymuştum vertigo tedavisi olarak
Afiyet olsun canım
iyi yapmışsın temizlik yapmayı bilsinler yani
Teşekkür ederimAfiyet olsun ablacım
Teşekkür ederim ablam uzun zamandır böyle yapmıyordu ama şimdi biraz hafifledi şükür
Teşekkür ederim ablam
Çok güzel olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun çiçeğim
Teşekkür ederimsana kolay geliyor bence alışkın olmayana zor
Öğlenki pilav ve akşam makarna olunca biraz fazla geldi bana afiyet olsungerçi sen diyetisyen listesi demiştin
12 yaşında başladı bendeki migren, vertigo da yaklaşık bir senedir var leylak ablam, stres mi genetik mi artık orasını bilmiyorum
Evet kaptanım da bendeki sinirsel kulakla alakalı değil, gittim onun için de yapabileceğimiz bir şey yok denditedavi amaçlı bir şeyler de yapıldı ilaç kullanacağım hep heralde bırakmıştım geçti diye
Afiyet olsun çiçeğim gayet güzel olmuş
Afiyet olsun güzel menü olmuş
Afiyet olsun maşallahın var her gün mükemmel menü mükemmel spor inşallah cumartesiye emeklerinin karşılığını alırsın
Çok güzel menü ablam afiyet olsun
Yaklaşık bir 5 dk falan sürüyormuş bazen daha az, hep olmuyormuş ama bilemedim bende
Daha iyiyim kaptanım teşekkür ederim
Allah razı olsun ablam oğlan anca uyudu yatacağım şimdi inşallah geçer de
Afiyet olsun sporla yakmışsındır baklavayı
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım güzel menü
Afiyet olsun ablacım güzel menü olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun ablam Allah kabul etsin inşallahgüzel menü olmuş
Amin canım, sağolTeşekkür ederim canım
teşekkür ederim
Allah kabul etsin canım
bana atar mısın rica etsem