- 21 Aralık 2016
- 8.897
- 40.952
Yoğun bir gündü yine canım, bende merakla cuma gününü bekliyorum. İki gün kaslarımı dinlendirmeye karar verdim. (Tabi ki yine de 10.000 adım tamamlanacak. Bu çok önceden aldığım bir karar.benim tatlışlarım neler yaptı bakiiim
tartı gününü heyecanla bekliyorum
hadi gelsin menüler
@Cookiie
@Lavinia_98
@s i d e l y a
@DeryaOnDiet
@TemelinSafinazi
@J O U
@Ekrl
@asliogretmen
hoş geldinizADINIZ: Fatma
YAŞINIZ:41
BOYUNUZ:1.69
KİLONUZ:95.5
HEDEF KİLONUZ:75
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:hamilelik.sıkılınca çareyi yemekte aramak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:dizlerimde yırtık
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:hem saglık hem güzellik
tekrar hoşgeldin Fatma arkadaşımııızzzADINIZ: Fatma
YAŞINIZ:41
BOYUNUZ:1.69
KİLONUZ:95.5
HEDEF KİLONUZ:75
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:hamilelik.sıkılınca çareyi yemekte aramak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:dizlerimde yırtık
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:hem saglık hem güzellik
ahh şu erken kalkmak var ya zayıflamada tüm soruların cevabı gibi. aynı saatte yemek içmek acayip işe yarıyor çok iyi yapıyorsunTEşekkürler kaptanımm
Hergün not defterimde saatine duruyo ve saatiyle aksatmıyorum daha iyi oluyo saati geldimi yiyorum iciyorum saat 10 na kadar hibiskusumu bitiriyorum zaten 7 de kalkıyorum kızımla beraber iyi oluyo
Tamamdir kaptanim. Etiketleme nasil oluyo anlatirsaniz yaparimtekrar hoşgeldin Fatma arkadaşımııızzzcumaya bir şey kalmadı zaten her gün akşam günün menüsünü saatiyle birlikte yaptığın sporu ve içtiğin suyu yazman gerekli canım. bir takıma girene kadar menülerine beni ve Elhan kaptanımı etiketle. normalde deneme süremiz 2 hafta ama sayımız az o yüzden bu cuma bir takıma girersin canım.
Hadi bakalıımmm zayıflama yolculuğun hayırlı olsun
Bence ondan böyle zayıflıyorum düzenli yaptiğım içinahh şu erken kalkmak var ya zayıflamada tüm soruların cevabı gibi. aynı saatte yemek içmek acayip işe yarıyor çok iyi yapıyorsun
gel gel yine eşitleriz ben bayramda 3 kg aldım sonra verdim falan yoyo gibiyimÇok az kaldıııKılolarımız eşit sayılırdı ne yaptın ne durumdasın, ben biraz artıladıgımı düşünüyorum
Evim 15 gündür ara ara ugradığım bir otel
Hoşgeldiin aramızaADINIZ: Fatma
YAŞINIZ:41
BOYUNUZ:1.69
KİLONUZ:95.5
HEDEF KİLONUZ:75
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:hamilelik.sıkılınca çareyi yemekte aramak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:dizlerimde yırtık
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:hem saglık hem güzellik
Sen zaten çok tatlısın niye bir de araya 4 kare çikolata sokuşturuyosun yaa
Selamlar ben de yazayım menumu
Öğle 14.00
Kinoa kısır
3 ısırık döner
Ayran
Ara 15.30
Sınamaya gittik çocuklarla
Bi kucuj kase kadar mısır
17.0
Kucuk bi şeftali
5kiraz
19.15
3 4 yk bulgur pilavı
Kavurma
Yarım muz
Şu 2
Adım 9.000
Elhan
Hoş geldinizADINIZ: Fatma
YAŞINIZ:41
BOYUNUZ:1.69
KİLONUZ:95.5
HEDEF KİLONUZ:75
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:hamilelik.sıkılınca çareyi yemekte aramak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:dizlerimde yırtık
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:hem saglık hem güzellik
Afiyet olsun canımİyi akşamlar güzeller
12.07.23
Sabah 9.45
6 kalık yoğurt
2 kaşık müsli 1 tatlı kaşığı bal
Ara 14.05
200 ml sade kefir
1 avuç içi leblebi
1 avuç içi kuru üzüm
( Saat 17 civarı yarım dilim anne keki ince iki lokmalık dayanamadım kokusuna)
Akşam 19.07
1 tb lavaş
1 biber
Yarım domates
2 KK kaşar
1 tk domates salça
6 zeytin
1 avuç içi Mısır
(Hepsini pizza yaptımprotein kalmadı evde yarın eşim nöbetçi artık haftasonu alış verişe çıkarım en uygun buydu kabak var ama yarına saklıyorum )
Eki Görüntüle 3271453
Su 2.5 Lt
Spor da yok maalesef bugün pek modumda değilim uykusuzum
ozlemon Elhan
Afiyet olsun canımSelamlar ben de yazayım menumu
Öğle 14.00
Kinoa kısır
3 ısırık döner
Ayran
Ara 15.30
Sınamaya gittik çocuklarla
Bi kucuj kase kadar mısır
17.0
Kucuk bi şeftali
5kiraz
19.15
3 4 yk bulgur pilavı
Kavurma
Yarım muz
Şu 2
Adım 9.000
Elhan
Afiyet olsun canım12 temmuz
ozlemon Elhan
Sabah aç karna; - hibiskus detoksu- sirkeli su
Sabah:10.00
Tereyağında 3 yumurta omlet maydanoz dereotu biber kaşar karışık
1 bardak çay
12.30
Türk kahve
2 incir recelinden sadece inciri yedim
Sekere ihtiyacı duydum bian
16.00
Firinda sebzeli Et yemeği 3 y.k
3 y.k sade bulgur pilavı
Kefir
20.00
Sekersiz çay
Yatmadan yoğurt kürü
Zerdeçal tarçın pulbiber limon