- 17 Ekim 2021
- 11.167
- 36.831
İnşallah eksidir kaptanımmmGuzel eksi tebrik ederim canim
Ay inşallah canım benim1kg wc olma canim, eksidir o bence
Anladım canım, umarım sağlıkla kilo verirsin maşallah diyeyimmmmHHaie
caniM hayır yok
Çok geçmiş olsun canımCanlarımm merhaba ben geldim, babamın durumu iyi çok şükürbu haftaki masterfit nasıl gidiyor
Afiyet olsun canimKahvaltı 12.oo
1 kase menemen
5 zeytin
1 dilim peynir
3 kayısı
Salata
2 ceviz 1 avuç çiğ fıstık
1lokma ekmek ile kayısı reçeli
Ara küçük yarım kase Maraş dondurması
Kahve 1 avuç fıstık
Akşam 19.oo
1 tabak bulgurlu kabak yemeği
Yarım tabak yeşil fasulye
Salata cacık
2,5lt su 8,5oo adım
Zipzip- @Tutku44
Afiyet olsun canimBugün yakın arkadaşımın doğum günüydü eve anca gelebildim
Sabah 9.15
Tarçınlı türk kahvesi
Sabah 9.45
1 paket Çörekotlu kinoalı form biskuvi
1 kupa(300ml) laktozsuz sütlü filtre kahve
Saat 11.00
1 kupa laktozsuz sütlü filtre kahve
14.00
1.5 kase kadae Köz patlıcan, domates ve biber salatası
3 mangalda yapılmış ızgara köfte
200ml ev yapımı yoğurttan ayran(tuzsuz)
Saat 16.00
1 kupa Limonlu yeşil çay
Saat 17.00
1 fincan Türk kahvesi
Saat 20.30(günah yuvası doğum günü kutlaması)
200ml Coca cola zero
(Bundan sonrası ev yapımı)
5 adet yaprak sarma
3 adet etsiz çiğköfte
1.5 yemek kaşığı makarna salatası
1 adet tuzlu kuru pasta
Saat 23.00
Türk kahvesi
Gün boyu toplam 1300 kalori civarında aldım.
Spor:800 puan
Günaydın canimGünaydn
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canim afiyet olsunGünaydııın
Dün
Kahvaltı -
Öğle
3 yk peynirli makarna
5 yk bezelye yemeği
1 kase çorba
Akşam
1 kase soğuk şehriyeli ayran çorbası
3 yk pilav
2 yk kavurma
3 yk sulu köfte
3 yk salata
1 tane haşhaşlı tatlı(çok uzun zamandır canım çekiyordu)
1 ince dilim tava böreği
2 top dondurma
Spor
Gün içi çok yorulduk akşam da misafir vardı geç kalktılar anca evi topladık vs ek spor yapamadım
Günaydın canim zamanla alışırsınGünaydın kızlar,
İlk gün değerlendirmesi yapasım geldi
Ben uzun zamandır ilk kez diyet yapıyorum. Bayağı ilk kez. Bebek 14 aylık onun öncesi hamilelik gerçi hamilelikte dikkat etmiştim yine de. Bebek doğup özellikle işe başladıktan sonra çok yemeğe başladım.
Şunu farkettim yorulduğum için enerji ihtiyacımı şekerli besinlerden karşılamaya çalışıyorum.
dün dolu dolu yemek yediğim halde tatlı yemediğim için krize girdim. Akşam midem kazınıyordu yatarken zor uyudum. Bir de beybi bütün gece emdiği için iyice acıktım
Heralde 3-5 güne alışırım bu yeni düzene.
Şansım eşim benden daha azimli diyet yapıyor şu an. 6 kilo verdi 3 haftada onunla motive oldum.
İnşallah devam ederiz
Canım zıpzıpımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Günaydın canim
Günaydın canim
Günaydın canim afiyet olsun
Günaydın canim zamanla alışırsın
Günaydın canim kolay gelsinGünaydınlar , bugün büyük temizlik günüm çok işler var herkese boolll eksili gün diliyorum
Günaydın canim kolay gelsin
Günaydın canim afiyet olsunGünaydın
Dünün menüsü;
Sabah 8
Yumurtalı salata, beyaz peynir, siyah zeytin, 1 dilim ekmek ve çay
Ara 12-13
Sütlü nescafe
1 dilim kavun
Akşam 19
Etli türlü (kabak, patlıcan, bamya, dolmalık biber, soğan, sarmısak ve domates), bulgur pilavı (1 servis kaşığı) ve ayran
Su 3-4 litre
Adım 9223
Sağol kaptanım. Sen nasılsın çalışmaların nasıl gidiyor?Günaydın canim afiyet olsun
Emin ol yediklerini dikkat edersen emzirdigin içinde güzel kilo verirsin bol lifli gıdalar seçmelisinGünaydın kızlar,
İlk gün değerlendirmesi yapasım geldi
Ben uzun zamandır ilk kez diyet yapıyorum. Bayağı ilk kez. Bebek 14 aylık onun öncesi hamilelik gerçi hamilelikte dikkat etmiştim yine de. Bebek doğup özellikle işe başladıktan sonra çok yemeğe başladım.
Şunu farkettim yorulduğum için enerji ihtiyacımı şekerli besinlerden karşılamaya çalışıyorum.
dün dolu dolu yemek yediğim halde tatlı yemediğim için krize girdim. Akşam midem kazınıyordu yatarken zor uyudum. Bir de beybi bütün gece emdiği için iyice acıktım
Heralde 3-5 güne alışırım bu yeni düzene.
Şansım eşim benden daha azimli diyet yapıyor şu an. 6 kilo verdi 3 haftada onunla motive oldum.
İnşallah devam ederiz