- 13 Nisan 2012
- 194
- 570
Aaa tamamdır kaptanMerhaba hosgeldin canim ,bu hafta ara verdik masterfit yok ama menu ve spor bildirmeye devam edebilirsin
Hoşbuldum 
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Hoşbuldum 
- 5 Ekim 2020
- 13.229
- 35.229
- 36
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Afiyet olsun canimKızlar benim ilk öğün paylaşımım olacak
Kahvaltı 7.30 1 haşlanmış yumurta biraz salatalık biber dil peyniri yeşil zeytin
Öğlen 12.30 brokoli çorbası şinitzel salata
Ara öğün 16.00 Züber protein bar
Akşam 19.30 1 parça tavuk zyağlı patlıcan yemeği karpuz
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
HoşgeldinKızlar benim ilk öğün paylaşımım olacak
Kahvaltı 7.30 1 haşlanmış yumurta biraz salatalık biber dil peyniri yeşil zeytin
Öğlen 12.30 brokoli çorbası şinitzel salata
Ara öğün 16.00 Züber protein bar
Akşam 19.30 1 parça tavuk zyağlı patlıcan yemeği karpuz
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Selam fesangimHerkes iyidir umarım
Afiyet olsun canim
- 21 Kasım 2013
- 23.044
- 72.940
Aidin salihin kitabını almaya ve açlık orucunu yapmaya karar verdim .İlk önce Perşembe günü 24 saat yapmayı planlıyorum.Bugun bunla ilgili baya video izledim çok çok aklıma yattı .zaten aralıklı oruca uymaya çalışıyorum diyet surecimde beni zorlamiyacagini düşünüyorum
Aramızda uygulan arkadaşlar varsa tecrübelerini paylaşırsa çok sevinirim
Aramızda uygulan arkadaşlar varsa tecrübelerini paylaşırsa çok sevinirim
- 21 Kasım 2013
- 23.044
- 72.940
İyi geceler canımIyi geceler kizlar
- 21 Kasım 2013
- 23.044
- 72.940
Kahvaltı 12.oo
1 kase menemen
5 zeytin
1 dilim peynir
3 kayısı
Salata
2 ceviz 1 avuç çiğ fıstık
1lokma ekmek ile kayısı reçeli
Ara küçük yarım kase Maraş dondurması
Kahve 1 avuç fıstık
Akşam 19.oo
1 tabak bulgurlu kabak yemeği
Yarım tabak yeşil fasulye
Salata cacık
2,5lt su 8,5oo adım
Zipzip- 
Tutku44
1 kase menemen
5 zeytin
1 dilim peynir
3 kayısı
Salata
2 ceviz 1 avuç çiğ fıstık
1lokma ekmek ile kayısı reçeli
Ara küçük yarım kase Maraş dondurması
Kahve 1 avuç fıstık
Akşam 19.oo
1 tabak bulgurlu kabak yemeği
Yarım tabak yeşil fasulye
Salata cacık
2,5lt su 8,5oo adım
Zipzip- Tutku44 - 21 Kasım 2013
- 23.044
- 72.940
Sıvı beslenerek diyet yapiyosun tam kurallarına uyarak su diyeti yapsan şifa da bulursun bence cnm..İlerliyen zamanlarda kademeli olarak bende düşünüyorum
- 21 Kasım 2013
- 23.044
- 72.940
Cumaya daha da eksiye düşersin bol su ve dengeli beslenmeyi ihmal etme yeterGünaydınSabah tartıldım, ama bence yeşil çay falan yiyip bugün bi toparlamam lazım. Şişkinliğim var gibi
Kilo bildirimi
Cuma 123
Bugün 122.3
Fark -0.7kg
- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
İyi geceler kuşum tatlı rüyalarIyi geceler kizlar
Aidin salihin kitabını almaya ve açlık orucunu yapmaya karar verdim .İlk önce Perşembe günü 24 saat yapmayı planlıyorum.Bugun bunla ilgili baya video izledim çok çok aklıma yattı .zaten aralıklı oruca uymaya çalışıyorum diyet surecimde beni zorlamiyacagini düşünüyorum
Aramızda uygulan arkadaşlar varsa tecrübelerini paylaşırsa çok sevinirim
çok çok zormuş canım Yine sen bilirsn
- 24 Temmuz 2022
- 26
- 74
- 30
Bugün yakın arkadaşımın doğum günüydü eve anca gelebildim 
Sabah 9.15
Tarçınlı türk kahvesi
Sabah 9.45
1 paket Çörekotlu kinoalı form biskuvi
1 kupa(300ml) laktozsuz sütlü filtre kahve
Saat 11.00
1 kupa laktozsuz sütlü filtre kahve
14.00
1.5 kase kadae Köz patlıcan, domates ve biber salatası
3 mangalda yapılmış ızgara köfte
200ml ev yapımı yoğurttan ayran(tuzsuz)
Saat 16.00
1 kupa Limonlu yeşil çay
Saat 17.00
1 fincan Türk kahvesi
Saat 20.30(günah yuvası doğum günü kutlaması)
200ml Coca cola zero
(Bundan sonrası ev yapımı)
5 adet yaprak sarma
3 adet etsiz çiğköfte
1.5 yemek kaşığı makarna salatası
1 adet tuzlu kuru pasta
Saat 23.00
Türk kahvesi
Gün boyu toplam 1300 kalori civarında aldım.
Spor:800 puan
Sabah 9.15
Tarçınlı türk kahvesi
Sabah 9.45
1 paket Çörekotlu kinoalı form biskuvi
1 kupa(300ml) laktozsuz sütlü filtre kahve
Saat 11.00
1 kupa laktozsuz sütlü filtre kahve
14.00
1.5 kase kadae Köz patlıcan, domates ve biber salatası
3 mangalda yapılmış ızgara köfte
200ml ev yapımı yoğurttan ayran(tuzsuz)
Saat 16.00
1 kupa Limonlu yeşil çay
Saat 17.00
1 fincan Türk kahvesi
Saat 20.30(günah yuvası doğum günü kutlaması)
200ml Coca cola zero
(Bundan sonrası ev yapımı)
5 adet yaprak sarma
3 adet etsiz çiğköfte
1.5 yemek kaşığı makarna salatası
1 adet tuzlu kuru pasta
Saat 23.00
Türk kahvesi
Gün boyu toplam 1300 kalori civarında aldım.
Spor:800 puan
- 24 Temmuz 2022
- 26
- 74
- 30
Ben de öyle düşünüyorum cuma gününü dört gözle bekliyorumCumaya daha da eksiye düşersin bol su ve dengeli beslenmeyi ihmal etme yeter
Az önce meraktan tartıldım sabahtan akşama -1.2kg çıktı 
tabii yanıltıcı, cumayı bekleyelim - 17 Ekim 2021
- 11.332
- 37.607
- 38
