Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Kızlar benim ilk öğün paylaşımım olacak 🥰

Kahvaltı 7.30 1 haşlanmış yumurta biraz salatalık biber dil peyniri yeşil zeytin

Öğlen 12.30 brokoli çorbası şinitzel salata

Ara öğün 16.00 Züber protein bar

Akşam 19.30 1 parça tavuk zyağlı patlıcan yemeği karpuz
 
Kızlar benim ilk öğün paylaşımım olacak 🥰

Kahvaltı 7.30 1 haşlanmış yumurta biraz salatalık biber dil peyniri yeşil zeytin

Öğlen 12.30 brokoli çorbası şinitzel salata

Ara öğün 16.00 Züber protein bar

Akşam 19.30 1 parça tavuk zyağlı patlıcan yemeği karpuz
Hoşgeldin 💕
 
Aidin salihin kitabını almaya ve açlık orucunu yapmaya karar verdim .İlk önce Perşembe günü 24 saat yapmayı planlıyorum.Bugun bunla ilgili baya video izledim çok çok aklıma yattı .zaten aralıklı oruca uymaya çalışıyorum diyet surecimde beni zorlamiyacagini düşünüyorum
Aramızda uygulan arkadaşlar varsa tecrübelerini paylaşırsa çok sevinirim ☺️
 
Kahvaltı 12.oo
1 kase menemen
5 zeytin
1 dilim peynir
3 kayısı
Salata
2 ceviz 1 avuç çiğ fıstık
1lokma ekmek ile kayısı reçeli


Ara küçük yarım kase Maraş dondurması
Kahve 1 avuç fıstık


Akşam 19.oo
1 tabak bulgurlu kabak yemeği
Yarım tabak yeşil fasulye
Salata cacık

2,5lt su 8,5oo adım
Zipzip- Zipzip- Tutku44 Tutku44
 
Merhaba bayanlar bugün benim için çok zorlu bir gün olacak 3 gündür oğlum anne mantı yap diye tutturdu bugün yaptım akşama pisiricem onlara ben ayran içerken onlar mantı yiyecekler dua edin bana nolur
Sıvı beslenerek diyet yapiyosun tam kurallarına uyarak su diyeti yapsan şifa da bulursun bence cnm..İlerliyen zamanlarda kademeli olarak bende düşünüyorum
 
Günaydın 🥰 aslında 8 de uyandım işe geldim. Yoğundum yazamadım 🥲 Sabah tartıldım, ama bence yeşil çay falan yiyip bugün bi toparlamam lazım. Şişkinliğim var gibi🥺 🥰

Kilo bildirimi
Cuma 123
Bugün 122.3
Fark -0.7kg
Cumaya daha da eksiye düşersin bol su ve dengeli beslenmeyi ihmal etme yeter❤️
 
Iyi geceler kizlar :KK68: :KK68:
İyi geceler kuşum tatlı rüyalar

Aidin salihin kitabını almaya ve açlık orucunu yapmaya karar verdim .İlk önce Perşembe günü 24 saat yapmayı planlıyorum.Bugun bunla ilgili baya video izledim çok çok aklıma yattı .zaten aralıklı oruca uymaya çalışıyorum diyet surecimde beni zorlamiyacagini düşünüyorum
Aramızda uygulan arkadaşlar varsa tecrübelerini paylaşırsa çok sevinirim ☺️
:KK43: çok çok zormuş canım
Yine sen bilirsn
 
Bugün yakın arkadaşımın doğum günüydü eve anca gelebildim 😇

Sabah 9.15
Tarçınlı türk kahvesi

Sabah 9.45
1 paket Çörekotlu kinoalı form biskuvi
1 kupa(300ml) laktozsuz sütlü filtre kahve

Saat 11.00
1 kupa laktozsuz sütlü filtre kahve

14.00
1.5 kase kadae Köz patlıcan, domates ve biber salatası
3 mangalda yapılmış ızgara köfte
200ml ev yapımı yoğurttan ayran(tuzsuz)

Saat 16.00
1 kupa Limonlu yeşil çay

Saat 17.00
1 fincan Türk kahvesi

Saat 20.30(günah yuvası doğum günü kutlaması)
200ml Coca cola zero
(Bundan sonrası ev yapımı)
5 adet yaprak sarma
3 adet etsiz çiğköfte
1.5 yemek kaşığı makarna salatası
1 adet tuzlu kuru pasta

Saat 23.00
Türk kahvesi

Gün boyu toplam 1300 kalori civarında aldım.
Spor:800 puan
 
X