- 21 Kasım 2013
- 23.040
- 72.913
Bende an itibariyle oldumİyi akşamlar kızlarnasılsınız?
Ben biraz önce regl oldum, cumaya kadar inerim inşallah
Hoşgeldin arkadaşımHoşbuldum
afiyet olsunKahvaltı 12 oo
1 dilim süzme peynir
Peynirli 2 yumurta
3 zeytin
Salata
1kucuk kase çiğ fıstık
1 lokma ekmekle 1 t kaşığı bal
Ara filtre kahve 1 avuç fıstık
Ara 2 top dondurma
Akşam 2o.3o
1 tabak bamya
Yarım tabak yeşil fasulye 4kasik bulgur pilavı
Salata 3 tane salatalık turşusu
2,5lt su
Zipzip- hllgkchl
afiyet olsun canımZipzip- erenmothers DeryaOnDiet
20 Temmuz
Sabah 8-9
Sütlü nescafe
Öğle 12
Sütlü nescafe
Muz
Akşam 18
Haşlanmış etli salata ve ayran
Su 3-4 litre
Adım 12350
Puan 1235
Eki Görüntüle 3100320
Motivasyon olur tabiki canım.kolay gelsinCumartesi 80.5 ti bayram dönüşüm bugün 80.1 görünüyor başlıyoruz Allahin izniyle bu hafta 2 gider insallahZipzip- hllgkchl Kinoalihatun herhangi bir grupta yokum ama cuma masterfit olacağım insallah kızlar birde 10.gun online diyet vardı insta da 100 tl ye motivasyon olur bana diye çarşamba da ona başlayacağım 2 geri 1 ileri bi tam olamadı benim
Kinoalihatun
@60kiloyum
@pastelfit
DeryaOnDiet
Hallederiz
erenmothers
Begonya2
bestnur
@Baklavali_Cheesecake
hllgkchl
Tutku44
North River
_ASTRAL_
Fitt_anne
@UcurtmaAvcisii
zeyneppk
@She-Raa
Elhan
Kizlar bu hafta adımlar hesaplanmayacak bilginiz olsun
Kadayıf olmasa iyiymiş canım.Afiyet olsunSabah 10.30
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Biber
Öğlen 3 çatal kadayıf tatlısı
Akşam 19.30
Et haşlama
4 kaşık pilav
Su 2 lt
Adım 6000
Zipzip- Kinoalihatun
Afiyet olsun canım18 temmuz
Adım8511 hesaplanmıyor diye foto atmadım canım
Menü
Kahvaltı 12:00 1 haşlanmış yumurta
1 tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
Ara 15:00 1 dilim karpuz
Akşam 18:30 1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Bugün akşam yemeğini abarttım valla
3 litre su
Zipzip- Kinoalihatun
Afiyet olsun canımBugunku menum
9:00- 1 tane peynirli sandvic, salatalik, domates
11:30- 1 kase yogurt icine 1 seftali
14:00- 1 kase tavuklu sandvic, 1 dilim karanugday ekmegi
17:00- 1 bardak kefir icine 1 tk keten tohumu, 3 dilim ananas.
19:30- 1 tane sebzelive peynirli sandvic
Su:3 lt
Spor: 11900 adim , 11 dk chloe karin hareketi
Zipzip- @Cordelia Kinoalihatun Tutku44
Afiyet olsun canım18 Temmuz Pazartesi
Zipzip- @Cordelia Kinoalihatun Elhan
08.30
Spor öncesi kahve
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
1 k süzme peynir
2 zeytin
2 kaşıktan pankek
Ara 17.00
Yulafbar
Akşam 21.00
2 kaşık zeytinyağlı fasülye
2 kaşık et sote
2 kaşık pilav
1 kase yeşil salata
Akşam yemeğim geç oldu. Çocukları spora götürdüm ve misafirim var. O yüzden ayrı öğün yapamadım.
Su 2,5 lt
Spor
40 dk reformer pilates
Adım 11.164
Eline emeğine sağlık canım.Sevgili masterfit ekibi @Cordelia zor zamanlardan geciyor dularimiz onunla.. spor toplam sayilari hesaplanmayacak ama bu demek degil ki salalim kendimizi .. kücük bir fikrimi Zipzip- kaptanimiza bugun soyledim buna baslayabiliriz
2 kişilik gruplar halinde birbirimizin yakasına yapısacagız ve gunluk spor yarısı yapacagiz 2 serli .. kişiler tamamen birbirini takip yapacak partnerinizi etiketlemyi unutmayin gun ici spor puanları ilk sayfadaki puanlaama sistemine gore muhakkak yazilacak ve partnerler dort gozle rakibinin menusunu sporunu bekleyecek acaba kendisinden cok mu az mi ve o gun puani fazla olan 1 -0 kazanmis olacak hafta bitiminde kendileri ilan edicek .. bugun pazartesi hatta 12 yi gecti sabah umarim herkes bu mesaji okur ve sali carsamba persembe uygulariz hemde bir deneme yapmis oluruz . . eslestirmeleri karsılikli ve kilo yakinligına gore yapmaya calistim umarim coook zevkli olur .. gun ivi yapilan sporlar paylasilabilir gaza getirebiliriz boylelikle birbirimizi .. sicak havalarda totoyu yerinden kaldirmak zor olabiliyor ..
eskiden minnosumuz @Cordelia etiketliyorduk ama şimdi rakibimizi etiketleyecez degisen hicbir sey yok.. adımlar yine fotografli paylasalim insa haydi hayirli ugurlu olsun
Kinoalihatun North River
Hallederiz Fitt_anne
@pastelfithllgkchl
Begonya2 Tutku44
bestnur zeyneppk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Afiyet olsun canımGünaydın kızlar. Eksik bildirimi tamamlayım,
18 temmuz p.tesi menüler
Sabah 10.00
1 sebzeli tost
Öğlen 13.00
1 porsiyon taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 porsiyon köfte,
Salata,
2 dilim tb ekmeği.
Yarım muz ve 1 bardak süt ile shake.
Su:2 ltZipzip- Kinoalihatun
Spor puanları hesaplanmayacak bildirimini gördüğüm için adım sayar saatimi çıkarttım
Afiyet olsun canım19 temmuz
Adım 11254
Leslie 3 mil 45 dk
Toplam puan 11254+450
11.704
Yanlışsa düzeltebilirsiniz kızlar
Kahvaltı 10:30
2 köz kapya biber
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
1 yemek kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 bardak çay
Ara 15:00 1 top sütlü dondurma külahı yemedim
Akşam 18:00 1 tabak etli taze fasülye
1 kase yoğurt
3 litre su
Zipzip- Kinoalihatun _ASTRAL_ DeryaOnDiet
Afiyet olsun canımArkadaşlar ben sabah Sade Türk Kahvesi içtim,
Öğle dünkü karışımın aynısını yaptımSüt/3 YK Yulaf/ 1 Muz / ceviz fındık karışımı.
Eki Görüntüle 3099605
Akşam da bunları yedimmm.
Eki Görüntüle 3099604
Yürüyüşü tamamlayacağım inşallahZipzip- Kinoalihatun kaptanlarımmm
Kızartmanin miktarı cokmu canım afiyet olsun19 Temmuz 2022
sabah
8-9 zeytin
2 dilim ekmek
1 erik
öğlen
zeytinyağlı taze fasülye
3 yk makarna
1 kayısı, 1 erik
ara
1 kayısı
akşam
karışık kızartma
2 dilim tbe
karpuz
yatana kadar 2 lt den fazla suZipzip- Kinoalihatun
Eki Görüntüle 3099623
Hoşgeldin canımYAŞINIZ:28
BOYUNUZ:174
KİLONUZ:85.2
HEDEF KİLONUZ:68
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ:saglikci
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ eski kiloma donmek
Merhabalar ancak doldurabildim
Afiyet olsun gülüm19 Temmuz salı
Zipzip- @Cordelia Kinoalihatun Elhan Tutku44 Begonya2
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
4 zeytin domates salatalık
1 kk peynir 1 d tambuğday
Öğle 15.30
3 kaşık pilav
3 kaşık et sote
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt
Akşam 21.00
5 mercimekli köfte
2 kaşık yoğurtlu kabak
Marul
1 d kek
Su 2,5 lt
Spor 20 dk yüzme
Adım 6.385
Hoşgeldin canımGünaydın hayırlı sabahlar bayanlarben güne çok mutlu uyandım ve sonuçlarım süper
Haklsın canımSevgili kızlar dun aksam bir eşlestirme yaptık ve spor kaptanimızin yukunu burda paylaştirdik . ama menulerinde spor yazmayan masterfit yarişmaciları var bu konuda istekli ve azimli birbirinin yakasina yapısan çıftler olmalıyız spor puanlarimiz hesaplayıp rakibimizle gun sonu kritigi yapicaz hepimiz .. eger boyle olursa bi faydasıni görmeyiz bu eşleştirmenin .. spor yapmadan bu kilolar gitmeyecek malesef haydi bakalımm bugun dunden daha iyi olsun
Kinoalihatun North River
Hallederiz Fitt_anne
@60kiloyum@UcurtmaAvcisii
Begonya2 Tutku44 @pastelfit
bestnur @zeynepkk
DeryaOnDiet erenmothers _ASTRAL_
Tamamdır canımkizlaaaarr dünkü müsabakanızı buraya (mesaji alintilayarak mesaj icine ) doldurabilirsiniz
Kinoalihatun ?
North River ?
***********************
Hallederiz ?
Fitt_anne ?
************************
@60kiloyum ?
@UcurtmaAvcisii ?
*************************
Begonya2 0
Tutku44 1
@pastelfit 0
*************************
bestnur ?
zeyneppk ?
****************************
DeryaOnDiet 0
erenmothers 1
_ASTRAL_ 0
Süpersin canım
Afiyet olsun canım20 Temmuz 2022
Sabah
süzme peynir, 2 adet cevizli haşhaşlı çörek, karpuz
Öğlen
4 küçük köfte, 2 yemek kaşığı patates, 2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı, biraz yoğurt
Akşam
Tavuk eti
2 yemek kaşığı ev makarnası
salata
Yatana kadar 2 litre suZipzip- Kinoalihatun
❤❤❤❤kizlaaaarr dünkü musabakanızi buraya (mesaji alintilayarak mesaj icine ) doldurabilirsiniz
Kinoalihatun ?
North River ?
***********************
Hallederiz 1
Fitt_anne 0
************************
@60kiloyum ?
@UcurtmaAvcisii ?
*************************
Begonya2 0
Tutku44 1
@pastelfit 0
*************************
bestnur 1
zeyneppk 0
****************************
DeryaOnDiet 0
erenmothers 1
_ASTRAL_ 0
günn bitmek uzereee rakiplerrrr haydiii sporlari toparlayalimm soyle yavastan
Afiyet olsun canım20 temmuz
Adım 10776
Toplam puan 1776
Kahvaltı 10:30
2 domates
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
1 tane haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Ara 14:00 1 tabak karpuz
Akşam 17:00. 1 tabak kabak salatası
1 tavuk but haşlama
1 kase şehriye çorbası
3 litre su
Zipzip- Kinoalihatun _ASTRAL_ DeryaOnDiet Tutku44
Harikasın ortaaam. Puan hesabında hata var sanırım. Bakarsın bir ara20 temmuz
Adım 10776
Toplam puan 1776
Kahvaltı 10:30
2 domates
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
1 tane haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Ara 14:00 1 tabak karpuz
Akşam 17:00. 1 tabak kabak salatası
1 tavuk but haşlama
1 kase şehriye çorbası
3 litre su
Zipzip- Kinoalihatun _ASTRAL_ DeryaOnDiet Tutku44
Afiyet olsun canımİyi geceler kızlar. Hemen paylaşım yapayım,
20 temmuz çarşamba
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta, salata,
1 dilim tb ekmeği.
Öğlen 13.00
1 kase çorba,
1 kase yoğurt,
1 dilim tb ekmeği.
Akşam 18.00
1 porsiyon ciğer,
Salata.
1 bardak sütlü kahve.
Su: 2 ltZipzip- Kinoalihatun
Adım
Eki Görüntüle 3100323
Adım sayısı: 12.149Fitt_anne
Amin Allah razı olsunAllah rahmet eylesin merhamet etsin. Sizlere de sabır versin
Amin kaptanım Allah razı olsunBasiniz sagolsun canim Allah rahmet eylesin
Amin Allah razı olsunlah rahmet eylesin canımbaşınız sağolsun
Amin Allah razı olsunAllah rahmet eylesin, yerinde dinlendirsin inşallah.
Amin canım annemin babası, babamın babasini hiç gormedim ben zaten . Böyle durum ne kadar iyi olunursa canım işte hayat bazen normale dönüyor bazen de işte , sıcaklar baya zorluyor canım yaAllah rahmet eylesin canim benim. Annenin mi babanın mı ... onların durumlari nasıl iyiler mi ..
bebis nasil hava sicak zorluyordur seni .. allahim minnosu saglicakla kucagina almani nasip etsin
Amin canım Allah razı olsunMervem hoşgeldin basınız sağolsun Rabbim sizlere ömür versin
Amin abla Allah razı olsun. Doğum çantasını daha tam hazırlamadim eksikleri tamamlamaya calisiyorumAllah rahmet eylesin mekanı cennet olsun. Ailene sabırlar dilerim canım. Sağlıkla geçsin günlerin. Doğum çantanı hazır et diğerlerini dert etme.
Bir hafta katlanacagiz artıkHayırlı olsun diyelim mi
Saol kuzumAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Güle güle kullan canımKızllarrr eşime koşu bandı aldırdım inşallah elimde patlamaz kötü çıkmasından çok korkuyoruuum
İyi geceler kaptanımIyi geceler kizlar
Süpersin canım maşallahZipzip- erenmothers DeryaOnDiet
20 Temmuz
Sabah 8-9
Sütlü nescafe
Öğle 12
Sütlü nescafe
Muz
Akşam 18
Haşlanmış etli salata ve ayran
Su 3-4 litre
Adım 12350
Puan 1235
Eki Görüntüle 3100320
Motivasyon olur tabiki canım.kolay gelsin
Kadayıf olmasa iyiymiş canım.Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Eline emeğine sağlık canım.North River ne yapıyorsun bebişim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Kızartmanin miktarı cokmu canım afiyet olsun
Hoşgeldin canım
Afiyet olsun gülüm
Hoşgeldin canım
Haklsın canım
Tamamdır canım
Süpersin canım
Afiyet olsun canım
❤❤❤❤
Afiyet olsun canım
Yine yanlış hesaplamışımHarikasın ortaaam. Puan hesabında hata var sanırım. Bakarsın bir ara
Afiyet olsun kaptanım18 temmuz menüm
Kahvaltı:10.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
Aksam:16.00
4 yk taze fasulye
Haşlanmış et
Salata
Su:2 litre
Spor:14 bin adım
Zipzip-
Afiyet olsun kuzumİyi geceler kızlar. Hemen paylaşım yapayım,
20 temmuz çarşamba
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta, salata,
1 dilim tb ekmeği.
Öğlen 13.00
1 kase çorba,
1 kase yoğurt,
1 dilim tb ekmeği.
Akşam 18.00
1 porsiyon ciğer,
Salata.
1 bardak sütlü kahve.
Su: 2 ltZipzip- Kinoalihatun
Adım
Eki Görüntüle 3100323
Adım sayısı: 12.149Fitt_anne
Afiyet olsun canımArkadaşlar merhaba ancak vakit buldum girdim.
Sabah sade Türk Kahvesi içtim.
Öğle: Yulaf karışımımı bu sefer Hindistan cevizi sütüyle yaptım kötü olduyarısını içtim 2 günlük yapmıştım. İçindekiler: 1 Sb hindistan cevizi sütü, 1 anamur muz, 3 ceviz, 1 tk keten tohumu, tarçın.
Eki Görüntüle 3100328
Akşam da yahni tarzı bi yemek vardı, ben kırmızı eti çok büyük parçalı olunca içim bi fena oluyor yiyemiyorum. Hatta çok uzun süre hiç yemedim şimdi yine kavurma filan yiyorumondan karbonhidratlı bi menü oldu eti yiyemeyince. Miktarı azalttım
Eki Görüntüle 3100330
Son olarak sporum:
Eki Görüntüle 3100331
Zipzip- ve Kinoalihatun kaptanlarım
Tutku44 ve zeyneppk spor motivasyonu arkadaşlarım
Süpersin canımmmSabah 10.30
Yarım simit
Ara
1 avuç kiraz
Yarım şeftali
1 dondurma
Akşam 19.30
Fırında kıymalı patlıcan
5 yk pilav
Bolca salata
Ayran
Ara 22.00
1 avuç çekirdek
1 hurma
3 badem
Yeşil çay
Su 1 lt
Spor
8146 adım 814 puan
15 dk leslie 150 puan
20 dk yürüyüş 60 puan
Toplam puan 1024
Daha fazla yapıcaktm ama fırsat bulamadım
Zipzip- Tutku44
Insallah canimTeşekkürler canımmmmhadi bakalım bugün sizde yaptığımız sporlar bedenimize şifa olsun inşallah yağlarımız paramparça olsun