- 3 Ocak 2020
- 5.562
- 30.692
kiz bugun dogru duzgun adimim yok aksam az huzurum kacti simdi daha iyiyim .. bide bizim yarın burda resmi tatil
kiz bugun dogru duzgun adimim yok aksam az huzurum kacti simdi daha iyiyim .. bide bizim yarın burda resmi tatilAzimli sıçanım saat kaç oldu yat yat artık hadi guzum zabah erken kalkicaz
İyiym elhamdülillah yataktayım uykumu bekliyorum
Teşekkürler canım benimAfiyet olsun canim menun de adimlarin da cok guzel
Afiyet olsun bebişimBugunku menum
08:40- 1 tane peynir li sandvic, domates
12:00- 1 kase yogurt icine 2 tk recel
15;00- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
18:00- 1 kase yagsiz peynir, 1 domates
20:00- 1 tane peynirli sandvic
Su:2lt
Spor: 6000 adim 600 puan
11 dk chole 100 p
Toplam: 700 puan
Kinoalihatun _ASTRAL_ erenmothers Tutku44
iyi geceler canım benimm dewam ediyorum spor bitmedi dahaİyiym elhamdülillah yataktayım uykumu bekliyorumsen napıyosun spor yenimi bitti
abowww mahvetti beniii perisan oldum bunda 550 hareket ama hissedilen 5500
suan bunda yaridayım
Bende bildirimlerde üzgün emoji görünce şaşırdım ‘Allah Allah, ben üzücü birşey yazmadım ki’ diye düşünüyorumİlk elin günahı olmaz şekerimbu gün kim alicak bakalım
Emeğe saygın sonsuz kardeşim. Al biraz da sende dursun, paylaşmak güzeldirDün emanet ettigim kupami geri alıyım cnm
Günaydın kaptanımGünaydın kızlar
Kahvaltı 12 oo
1 dilim süzme peynir
Peynirli 2 yumurta
3 zeytin
Salata
1kucuk kase çiğ fıstık
1 lokma ekmekle 1 t kaşığı bal
Ara filtre kahve 1 avuç fıstık
Ara 2 top dondurma
Akşam 2o.3o
1 tabak bamya
Yarım tabak yeşil fasulye 4kasik bulgur pilavı
Salata 3 tane salatalık turşusu
2,5lt su
Zipzip- hllgkchl
Zipzip- erenmothers DeryaOnDiet
20 Temmuz
Sabah 8-9
Sütlü nescafe
Öğle 12
Sütlü nescafe
Muz
Akşam 18
Haşlanmış etli salata ve ayran
Su 3-4 litre
Adım 12350
Puan 1235
Eki Görüntüle 3100320
20 Temmuz Çarşamba
Sabah= 1 ev poğaçasi, 7 zeytin, 1 dilim peynir
Akşam=1 kaşık kavurma, 2 kaşık dan az mantı yoğurt
Kaysi çayı
3 lt su
Zipzip-
18 temmuz menüm
Kahvaltı:10.00
1yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
Aksam:16.00
4 yk taze fasulye
Haşlanmış et
Salata
Su:2 litre
Spor:14 bin adım
Zipzip-
19 temmuz menüm
Kahvaltı:10.00
4 yk menemen
Kk beyaz peynir
1ck bal
Aksam:17.00
1kase mercimek çorbası
4 yaprak sarma
Yoğurt
Su:2 litre
Spor:8000 adım
Zipzip-
İyi geceler kızlar. Hemen paylaşım yapayım,
20 temmuz çarşamba
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta, salata,
1 dilim tb ekmeği.
Öğlen 13.00
1 kase çorba,
1 kase yoğurt,
1 dilim tb ekmeği.
Akşam 18.00
1 porsiyon ciğer,
Salata.
1 bardak sütlü kahve.
Su: 2 ltZipzip- Kinoalihatun
Adım
Eki Görüntüle 3100323
Adım sayısı: 12.149 @Ayyulduz
20 temmuz menüm
Kahvaltı:10.00
2yumurta kk beyaz peynir ile omlet
Salatalık
Domates
Aksam:18.00
4 yk güveç
Salata
Yoğurt
Su:2 litre
Spor:8 bin adım
Zipzip-
Arkadaşlar merhaba ancak vakit buldum girdim.
Sabah sade Türk Kahvesi içtim.
Öğle: Yulaf karışımımı bu sefer Hindistan cevizi sütüyle yaptım kötü olduyarısını içtim 2 günlük yapmıştım. İçindekiler: 1 Sb hindistan cevizi sütü, 1 anamur muz, 3 ceviz, 1 tk keten tohumu, tarçın.
Eki Görüntüle 3100328
Akşam da yahni tarzı bi yemek vardı, ben kırmızı eti çok büyük parçalı olunca içim bi fena oluyor yiyemiyorum. Hatta çok uzun süre hiç yemedim şimdi yine kavurma filan yiyorumondan karbonhidratlı bi menü oldu eti yiyemeyince. Miktarı azalttım
Eki Görüntüle 3100330
Son olarak sporum:
Eki Görüntüle 3100331
Zipzip- ve Kinoalihatun kaptanlarım
Tutku44 ve @zeyneppk spor motivasyonu arkadaşlarım
Sabah 10.30
Yarım simit
Ara
1 avuç kiraz
Yarım şeftali
1 dondurma
Akşam 19.30
Fırında kıymalı patlıcan
5 yk pilav
Bolca salata
Ayran
Ara 22.00
1 avuç çekirdek
1 hurma
3 badem
Yeşil çay
Su 1 lt
Spor
8146 adım 814 puan
15 dk leslie 150 puan
20 dk yürüyüş 60 puan
Toplam puan 1024
Daha fazla yapıcaktm ama fırsat bulamadım
Zipzip- Tutku44
20.07.2022 adımım fazla spor yapamadım yine malesef menum aralıklı oruç yapıyorum 10 gün diyetisyen almıştım online o listeyi yapıyorum
Sabah:
tam buğday lavaş yarım arasına koy peyniri domates ile tost 5 zeytin yesilcay
Ara:
kızarmış 1 dilim ekmek, 2 tk şekersiz fıstık ezmesi ve Türk kahve
Aksam:
4 kaşık yoğurt, 1 tutam semizotu, 3 kaşık haşlanmış nohut baharatlayip çorba
Ara:
2 hurma 1 avuç leblebi sarı
Zipzip-
Bugunku menum
08:40- 1 tane peynir li sandvic, domates
12:00- 1 kase yogurt icine 2 tk recel
15;00- 1 tane tavuklu sandvic, 1 kase salata
18:00- 1 kase yagsiz peynir, 1 domates
20:00- 1 tane peynirli sandvic
Su:2lt
Spor: 6000 adim 600 puan
11 dk chole 100 p
Toplam: 700 puan
Kinoalihatun _ASTRAL_ erenmothers Tutku44
20 Temmuz çarşamba
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan Tutku44 D diyetisyengunlugu
08.30
Spordan önce kahve
Kahvaltı 11.00
1 d tambuğday
Domates salatalık biber
1 d peynir 4 tuzsuz zeytin
1 d tuzsuz köypeyniri
Öğle 15.00 çooook
5 kanat
3 mercimekli köfte
Marul
3 kaşık yoğurtlu kabak
Akşam 19.00
1 çorba kasesi yeşil salata
2 fincan yeşil çay
Spor
50 dk reformer pilates
Adım 9.014
Günaydın canimGünaydın kızlarr
Günaydın ablacimCümleten günaydınlar kızlar
Günaydın canimGünaydın aşkolar