19 temmuz
Adım 11254
Leslie 3 mil 45 dk
Toplam puan 11254+450
11.704
Yanlışsa düzeltebilirsiniz kızlar
Kahvaltı 10:30
2 köz kapya biber
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
1 yemek kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 bardak çay
Ara 15:00 1 top sütlü dondurma külahı yemedim
Akşam 18:00 1 tabak etli taze fasülye
1 kase yoğurt
3 litre su
Zipzip- @Kinoalihatun @_ASTRAL_ @DeryaOnDiet
Arkadaşlar ben sabah Sade Türk Kahvesi içtim,
Öğle dünkü karışımın aynısını yaptımSüt/3 YK Yulaf/ 1 Muz / ceviz fındık karışımı.
Eki Görüntüle 3099605
Akşam da bunları yedimmm.
Eki Görüntüle 3099604
Yürüyüşü tamamlayacağım inşallahZipzip- @Kinoalihatun kaptanlarımmm
İyi akşamlar kızlar. Günün özetini geçip kendimi kanepeye atacağım
19 temmuz salı menüler
Sabah 10.00
Kaşarlı tost (sabahları geç kaldığım için 2 gündür kahvaltı hazırlayamıyorum kendime. Henüz işe adapte olamadım)
Öğlen 13.00
1 tabak taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 tabak ciğer sote,
Salata.
Şimdi çörçil içiyorum.
Gün boyu 2,5 lt su.Zipzip- @Kinoalihatun
Dünün adımlarını göndermemiştim hesaplanmayacak diye,
18 temmuz adımları;
Eki Görüntüle 3099616
12.267 adım.
19 temmuz adımları;
Eki Görüntüle 3099618
Eki Görüntüle 3099619
Eve gelir gelmez telefonun ve saatimin resmini çektim. Telefon adımlarına şimdiki adımları ekleyeceğim.
Eki Görüntüle 3099621
9.357 adım @Ayyulduz
19 Temmuz 2022
sabah
8-9 zeytin
2 dilim ekmek
1 erik
öğlen
zeytinyağlı taze fasülye
3 yk makarna
1 kayısı, 1 erik
ara
1 kayısı
akşam
karışık kızartma
2 dilim tbe
karpuz
yatana kadar 2 lt den fazla suZipzip- @Kinoalihatun
Eki Görüntüle 3099623
19 temmuz menü
Sabah=Bol yeşillik,domates, salatalık
Akşam=Kabak yemeği, yogurt, İki parça ızgara et
1 Magnum mini
Zipzip-
Kahvaltı (6.50): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, taze nane, maydonoz, biber
Öğle (12.30): Yarım kepçe ezogelin çorbası, 5-6 yk bezelye, 200 gr yoğurt
Ara: Filtre kahve, 2 çatal kek
Ara 2: Soğuk bi içecek ama içinde şeker yoktu. Baya az kalorili bi şeydi.
Akşam: 100 gr tavuk ızgara, salata, 1 yk pilav
Adım: 17400
Su: 1.5 lt
19 Temmuz salı
Zipzip- @Cordelia @Kinoalihatun @Elhan Tutku44 @diyetcigeldihanim
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
4 zeytin domates salatalık
1 kk peynir 1 d tambuğday
Öğle 15.30
3 kaşık pilav
3 kaşık et sote
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt
Akşam 21.00
5 mercimekli köfte
2 kaşık yoğurtlu kabak
Marul
1 d kek
Su 2,5 lt
Spor 20 dk yüzme
Adım 6.385
Afiyet olsun kizlar19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn
git yat uyu kuzumcumaya hersey guzel olacak
Zipzip-
@diyetcigeldihanim
@pastelfit
@DeryaOnDiet
Hosgeldin canim tekrardan inşallah hedefine birlikte ulasirizYAŞINIZ:28
BOYUNUZ:174
KİLONUZ:85.2
HEDEF KİLONUZ:68
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ:saglikci
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ eski kiloma donmek
Merhabalar ancak doldurabildim
Teşekkür ederim pastelfitim
Teşekkür ederim canim insallahZipzip- başarılar şimdiden hersey gönlünce sun inşallah bu yıl bitmeden güzel adımlarla atanirsin 2023 seçim zamanı birsekilde herkese yarar insallah
Hayirli yolculuklar canimYola çıktık kızlar Allah izin verirse öğleye doğru evimde olacağımiyi geceler hepinize
Sağol canım teşekkür ederimmmmm günaydınAaa öyle mi sağol Aşkitom
Zipzip- canım Allah zihin açıklığı versin
Ben çok yapamadım, kaslarım tutuldu, hoca dinlen demişti. Tabi dinlenemedim , mutfaktan çıkılmıyo misafir varken.
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştır
Baya eksi gelir cumaya bence
Abooowben menümü nasıl yazacam şimdi. Senin menün baya azmış. Afiyet olsun canım
Yaaa kendi kendini gaza getirmece10 dk zumba yapildi sac bas girdi birbirine
daha ne istiyorsun kuzummm söle bana
o koca göbüş anca boyle gidecek care yok
azcık squat mi yoksa bacak hareketi mi sec bakalim
Günaydın canimGünaydın hayırlı sabahlar bayanlarben güne çok mutlu uyandım ve sonuçlarım süper
Hayırlı yolculuklar tatlımYola çıktık kızlar Allah izin verirse öğleye doğru evimde olacağımiyi geceler hepinize
Süpersin maşallah19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn
git yat uyu kuzumcumaya hersey guzel olacak
Zipzip-
@diyetcigeldihanim
@pastelfit
@DeryaOnDiet
Günaydın canımGünaydın kızlar
kaptanim bunlar tüm paylasilan menuler miAfiyet olsun kizlar
ayy ne yapayim anca boyle toparlıyorum ben kendimiYaaa kendi kendini gaza getirmece
canım 11254 adim 1125 puan19 temmuz
Adım 11254
Leslie 3 mil 45 dk
Toplam puan 11254+450
11.704
Yanlışsa düzeltebilirsiniz kızlar
Kahvaltı 10:30
2 köz kapya biber
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
1 yemek kaşığı kadar kıymalı yumurta
1 bardak çay
Ara 15:00 1 top sütlü dondurma külahı yemedim
Akşam 18:00 1 tabak etli taze fasülye
1 kase yoğurt
3 litre su
Zipzip- @Kinoalihatun @_ASTRAL_ @DeryaOnDiet
harika bir sayiBebiş şimdi aile hekimliğindeyim. Ama acilden sürekli kons falan atıyolar gereksiz. Biz de sürekli ona git gel yapıyoruz. Aslında normalde yorucu bi bölüm değil de. Bu haftalık böyle oldu.
Evet yarın leslie yapabilirim belki. Daha spora yazılmadım ama reformer yapanların değişimi çok güzel görünüyor gözüme. Çok özendim
Çok güzel bi fikir olmuş. İnşallah o harika kaptanımız bir an önce aramıza döner diyeyim.Cumadan sonra katılayım o zaman
17400 olmuş.Normalde evde 125 adım atan ben için baya fazla bi sayı.
haydi bakalım cumaya bence super sayi gelecekİyi akşamlar kızlarnasılsınız?
Ben biraz önce regl oldum, cumaya kadar inerim inşallah
kuzum sporun var mi yada gormemis olabilirim
hosgeldinizYAŞINIZ:28
BOYUNUZ:174
KİLONUZ:85.2
HEDEF KİLONUZ:68
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ:saglikci
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ eski kiloma donmek
Merhabalar ancak doldurabildim
anladım hic sorun degil once yeterki iyi olalım spor sonraAaa öyle mi sağol Aşkitom
Zipzip- canım Allah zihin açıklığı versin
Ben çok yapamadım, kaslarım tutuldu, hoca dinlen demişti. Tabi dinlenemedim , mutfaktan çıkılmıyo misafir varken.
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştır
Baya eksi gelir cumaya bence
Abooowben menümü nasıl yazacam şimdi. Senin menün baya azmış. Afiyet olsun canım
afiyet olsun19 Temmuz salı
Zipzip- @Cordelia @Kinoalihatun @Elhan Tutku44 @diyetcigeldihanim
Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
4 zeytin domates salatalık
1 kk peynir 1 d tambuğday
Öğle 15.30
3 kaşık pilav
3 kaşık et sote
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt
Akşam 21.00
5 mercimekli köfte
2 kaşık yoğurtlu kabak
Marul
1 d kek
Su 2,5 lt
Spor 20 dk yüzme
Adım 6.385
tesekkür ederim canım keske her zaman yapabilsemHayırlı yolculuklar tatlım
Süpersin maşallah
Günaydın canım
İnşallah pastelfit.Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştır
Günaydınlar kuzum
Tatilde guzel korumussun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim