Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Elhan .!.:

Dün gec saatlerde adımımı tamamladıktan sonra okudum Elif'in mesajiniElifcim kpps kampına girdi spor işleriyle ilgilenen çıkmayınca tatile girdik kuzum.

Genişletmek için tıkla...

Aaa öyle mi sağol Aşkitom
Zipzip- canım Allah zihin açıklığı versin

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3099484
pastelfit
Begonya2
biraz spor yapıldı

Genişletmek için tıkla...

Ben çok yapamadım, kaslarım tutuldu, hoca dinlen demişti. Tabi dinlenemedim , mutfaktan çıkılmıyo misafir varken.

bestnur .!.:

Eki Görüntüle 3099647
Bebişlerr ben 9048 adımla günü kapatıyorum. İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Ayağına sağlık canım

pacman .!.:

Kahvaltı (6.50): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, taze nane, maydonoz, biber

Öğle (12.30): Yarım kepçe ezogelin çorbası, 5-6 yk bezelye, 200 gr yoğurt

Ara: Filtre kahve, 2 çatal kek

Ara 2: Soğuk bi içecek ama içinde şeker yoktu. Baya az kalorili bi şeydi.

Akşam: 100 gr tavuk ızgara, salata, 1 yk pilav

Adım: 17400
Su: 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştır

North River .!.:

İyi akşamlar kızlar nasılsınız?
Ben biraz önce regl oldum, cumaya kadar inerim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Baya eksi gelir cumaya bence

North River .!.:

Menü

Sabah
2 yumurta
1 dlm peynir
Kapya

Ogle
4yk tavuk
1 bardak ayran
2 dlm ekmek

Zipzip- @hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

Abooowben menümü nasıl yazacam şimdi. Senin menün baya azmış. Afiyet olsun canım

North River .!.:

İyi akşamlar kızlar nasılsınız?
Ben biraz önce regl oldum, cumaya kadar inerim inşallah

Genişletmek için tıkla...

North River .!.:

Menü

Sabah
2 yumurta
1 dlm peynir
Kapya

Ogle
4yk tavuk
1 bardak ayran
2 dlm ekmek

Zipzip- @hllgkchl

Genişletmek için tıkla...

Canım iyiyim sende iyisin inşallah ve bu menü ile nasıl eksi gelirsin hemde

Wings06 .!.:

YAŞINIZ:28

BOYUNUZ:174

KİLONUZ:85.2

HEDEF KİLONUZ:68

MEDENİ DURUMUNUZ: evli

MESLEGINIZ:saglikci

ÇOCUK SAYISI:2

KİLO ALMA NEDENİNİZ:dogum

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: tiroid

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ eski kiloma donmek



Merhabalar ancak doldurabildim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım

karamelllim .!.:

19.07.2022 8473 adım ve menulerim iyi geceler kızlar Zipzip-
Cordelia canım nasıl oldun herseh yolundadır inşallah

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Zipzip- başarılar şimdiden hersey gönlünce sun inşallah bu yıl bitmeden güzel adımlarla atanirsin 2023 seçim zamanı birsekilde herkese yarar insallah

19 Temmuz salı
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan Tutku44 Begonya2

Kahvaltı 11.00
1 yağda yumurta
4 zeytin domates salatalık
1 kk peynir 1 d tambuğday

Öğle 15.30
3 kaşık pilav
3 kaşık et sote
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt

Akşam 21.00
5 mercimekli köfte
2 kaşık yoğurtlu kabak
Marul
1 d kek

Su 2,5 lt

Spor 20 dk yüzme
Adım 6.385

İyi geceler hanımlar

alıntılarım var ama biraz spor yapayim yazacagim insa

pastelfit .!.:

Hoşgeldin canım

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum

pastelfit .!.:

Aaa öyle mi sağol Aşkitom
Zipzip- canım Allah zihin açıklığı versin

Ben çok yapamadım, kaslarım tutuldu, hoca dinlen demişti. Tabi dinlenemedim , mutfaktan çıkılmıyo misafir varken.

Ayağına sağlık canım

Afiyet olsun canım. Yediklerin, 17bin adımla yanmıştır

Baya eksi gelir cumaya bence

Abooowben menümü nasıl yazacam şimdi. Senin menün baya azmış. Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Yaz yaz sen yiyerek veriyorsun benim meto yavas

karamelllim .!.:

Canım iyiyim sende iyisin inşallah ve bu menü ile nasıl eksi gelirsin hemde

Genişletmek için tıkla...

Insallah cok istiyorum iki gunde kabak detoxu yapacagim

Chole yapildı
ahhh simay yandı karnın eriyor yediklerin devaaammmmm
sıra plank bakalim toplam kac sn olacak

Tutku44 .!.:

Chole yapildı
ahhh simay yandı karnın eriyor yediklerin devaaammmmm
sıra plank bakalim toplam kac sn olacak

Genişletmek için tıkla...

plank yapıldı bugun toplamda tam 5dk yani 300 sn
biliyorum cok yoruldun terledin ama sunu yazana kadar dinlendin hadi bir hareket lazimmm bir zumba ac kendine be guzelimmm

Tutku44 .!.:

plank yapıldı bugun toplamda tam 5dk yani 300 sn
biliyorum cok yoruldun terledin ama sunu yazana kadar dinlendin hadi bir hareket lazimmm bir zumba ac kendine be guzelimmm

Genişletmek için tıkla...

10 dk zumba yapildi sac bas girdi birbirine

daha ne istiyorsun kuzummm söle bana
o koca göbüş anca boyle gidecek care yok
azcık squat mi yoksa bacak hareketi mi sec bakalim

çok yoruldum bu bolgeselleri yaparken halıda kalabilrimmm

Yola çıktık kızlar Allah izin verirse öğleye doğru evimde olacağım iyi geceler hepinize

Tutku44 .!.:

çok yoruldum bu bolgeselleri yaparken halıda kalabilrimmm

Genişletmek için tıkla...

kalmamak için muzik buldu simay bide spor yapan kizlarla dolu





300 tane bolgesel yaptim bacaklar toto yandı gitti

fesang .!.:

Yola çıktık kızlar Allah izin verirse öğleye doğru evimde olacağım iyi geceler hepinize

Genişletmek için tıkla...

yolunuz acik olsun

19 temmuz salı menüsü
10.30 1 kase icinde 3 yk lor,reyhan, domates slatalik karısımı
13.00 ceyrek muz
15.00 1 kupa sutlu kahve ,2 hurma 3 ceviz 1 kuru kayisi 3 badem 1 kare bitter
18.00 4 yk susuz kabak yemegi,3 catl et,bolca salata ,2 dlm kavun 5 tane kucuk uzum tanesi
su 2 lt
1 lt sodalı yesilcay ohh bol limonlu (zor iciyom he
spor
adim 8181 adım ...818 puan
chole video 352 hareket ...352 puan
5 dk plank 300 sn ...300 puan
300 bolgesel bacak ..300 puan
10 dk zumba ... 100 puan
130 karin har....130 puan
toplammm 2000 puannn

git yat uyu kuzum cumaya hersey guzel olacak


Zipzip-
Begonya2
pastelfit
DeryaOnDiet

diyetcigeldihanim .!.:

Salı menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta zeytin
Çeyrek simit

Ara kahve minik çikolata

Akşam 19.15
Patatesli patlıcan oturtma (kızartmadan yaptm)
Semiz otu yoğurtlamas
1 dilim ekmek

Su 2 lt
40 dk yürüyüş
Akşam 3 mil leslie yapcm inşaAllah

Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

canım leslie yaptin mi baska spor yaptin mi spor puanini netlestirip yazmamız lazim yarin sabah yaz olur mu

pacman .!.:

Bebiş şimdi aile hekimliğindeyim. Ama acilden sürekli kons falan atıyolar gereksiz. Biz de sürekli ona git gel yapıyoruz. Aslında normalde yorucu bi bölüm değil de. Bu haftalık böyle oldu.

Evet yarın leslie yapabilirim belki. Daha spora yazılmadım ama reformer yapanların değişimi çok güzel görünüyor gözüme. Çok özendim


17400 olmuş. Normalde evde 125 adım atan ben için baya fazla bi sayı.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin
Sen bilirsin canım
Uu maşallah

pacman .!.:

Kahvaltı (6.50): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor, 5 yeşilzeytin, domates, taze nane, maydonoz, biber

Öğle (12.30): Yarım kepçe ezogelin çorbası, 5-6 yk bezelye, 200 gr yoğurt

Ara: Filtre kahve, 2 çatal kek

Ara 2: Soğuk bi içecek ama içinde şeker yoktu. Baya az kalorili bi şeydi.

Akşam: 100 gr tavuk ızgara, salata, 1 yk pilav

Adım: 17400
Su: 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun :)

hic kimse kolay vermiyor bu dunyanin heryerinde boyle ...
bu videoyu simdi izledim en son tartı fotografida olsaymis iyi olurmus ama yinede degisim cok acik zaten ve yarindan kendime 100 gun vericem